You are on page 1of 2

Luni Lactate

Poti sa manaci lactate degresate in ce cantitate doresti. De la branza de vaci, telemea, cascaval slab, branza tofu, iaurturi usoare, oua fierte, lapte dulce.

Marti Legume

Fie ca le consumi fierte sau crude, in salata sau pur si simplu in stare naturala: morcovi, telina, rosii, castraveti, salata verde, spanac, ridichie, ceapa, usturoi, sfecla rosie, hrean, ardei, mazare, porumb. Este bine sa eviti cartoful deoarece contine multi carbohidrati care incetinesc procesul de slabire. Daca vei cosuma salate, este permis sa folosesti zeama de lamaie dar fara ulei de masline sau orice tip de ulei.

Miercuri Carne

Fie ca e carne de pui sau de vita, poti sa o prepari la gratar, sa o fierbi sau pur si simplu la cuptor. Si nu uita: poti sa manaci oricat doresti. Cu toate acestea nu trebuie sa consumi carne de porc. Este mult prea grea si mult mai calorica decat carnea de vita sau de pui.

Joi Fructe

Oricate fructe doresti si de orice fel. Exceptie o fac bananele si strugurii. Daca iti va fi foarte greu ai voie pana la maxim o banana si cateva boabe de strugure dar retine, doar atat!

Vineri Peste

Este recomandat orice tip de peste slab: somon, pangasius, somn, merluciu, macrou, crap, pastrav. Deasemenea pot fi consumate cu incredere si fructe de mare de orice tip, singura conditie fiind sa nu fie prajite, sa nu contina ulei. Se poate folosi zeama de lamaie pentru oricare varianta.

Sambata si Duminica

Meniuri la alegere. Poti alegi alegi din cele cinci meniuri pe cele cu care te-ai acomodat cel mai bine.

You might also like