SMK SENGGARANG

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2011 (MEI) PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
NAMA : ________________________________________ TINGKATAN : _________________ TARIKH/MASA : _________________ Arahan: Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan. Jawab semua soalan. Setiap soalan mempunyai pilihan A, B, C dan D. Pilih jawapan yang tepat dan hitamkan pada kertas OMR yang disediakan. 1. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan? A Kelajuan dan kuasa B Kekuatan otot dan kelajuan C Daya tahan otot dan kelenturan D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti B Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan C Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

2. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan perlakuan atau kemahiran motor? A Kelajuan dan kuasa B Kekuatan otot dan kelajuan C Daya tahan otot dan kelenturan D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

5.

3.

Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki? A Aktiviti naik turun bangku. B Aktiviti lari pecut 30 meter C Melakukan lompat jauh berdiri D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.

Apakah faedah latihan fizikal? A Menambahkan berat badan B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

4.

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

6. Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti membina daya tahan kardiovaskular perlu dilakukan selama A 5 hingga 10 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu B 10 hingga 20 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu C 15 hingga 30 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu D 20 hingga 50 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu

7. Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian A kaki B abdomen. C tangan, bahu dan dada. D abdomen dan bahagian punggung. 8. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ? A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C. Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah 9. Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada sesebuah sekolah? A Disiplin pelajar meningkat B Alatan sukan boleh digunakan sesuka hati C Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik D Alatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan

A B C D

alatan sentiasa bersih bilik sukan sentiasa kering alatan tidak mudah reput atau berkarat mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar

13. Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut A saiz, bentuk dan ketahanan B saiz, bentuk dan berat atau ringan C saiz, bentuk dan baru atau lama D saiz, bentuk dan murah atau mahal 14. Kayu hoki dan lembing disimpan secara menegak supaya A mudah dibersihkan B tidak bengkok dan patah C mudah diambil dan jimat ruang D tahan lama dan tidak berkarat 15. Atlet atau ahli sukan yang mengamalkan rasuah boleh dianggap sebagai A Penjenayah B bookie sukan C perwira Negara D duta kecil negara 16. Apakah maksud malnutrisi ? A Penyakit yang mudah berjangkit B keadaan tubuh badan yang tidak sihat C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat 17. Punca-punca malnutrisi ialah I Kemiskinan II Gaya hidup yang tidak sihat III Pemakanan yang seimbang IV Kekurangan sumber makanan A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
2

10. Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur? A Stor sukan kelihatan cantik B Alatan sukan tahan lebih lama C Memastikan peralatan tidak digunakan D Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan 11. Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu disimpan di bahagian A rak atas B rak tengah C rak bawah D rak pakaian 12. Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti dikeringkan sebelum disimpan supaya

18. Penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh malnutrisi I Skurvi II Denggi III Diabetes IV Kwashiorkor A B C D I II III I dan II dan III dan IV dan IV

22. Mengapakah anak perlu hubungan yang baik dengan ibubapa ? A Supaya mudah minta pertolongan B Supaya mudah ibubapa memberi wang C Supaya apa yang diminta akan diberikan D Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga 23. Jelaskan amalan yang boleh dilakukan bagi mengatasi masalah malnutrisi ? A Melakukan senaman harian B Membuat pemeriksaan doktor C Makan makanan yang berkalori rendah D Mengamalkan pemakanan yang seimbang 24. Kebahagiaan rumahtangga berdasarkan ciri-ciri seperti I bercakap besar II berkasih sayang III bertanggungjawab IV bersikap jujur dan amanah A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

19. Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu I mudah pitam II tidak bermaya III kelihatan pucat IV kelihatan cergas A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

20. Antara isu-isu kekeluargaan ialah I merokok II seks bebas III penceraian IV lari dari rumah A B C D I II III I dan II dan III dan IV dan IV

25. Apakah fungsi-fungsi utama makanan ? I Membekalkan tenaga II Mengawal metabolisme III Merencatkan proses tumbesaran IV Membina dan membaiki tisu badan A B C D I , II dan I , II dan I , III dan II , III dan III IV IV IV

21. Bagaimanakah cara-cara menghormati warga tua? A Menyekat aktiviti warga tua B Memandang rendah kemampuan warga tua C Menghantar mereka ke rumah orang-orang tua D Memberi anugerah sempena Hari Warga Tua Sedunia

26. Beberapa faktor yang menyebabkan malnutrisi iaitu I tahap kesihatan yang rendah II tahap pendidikan yang rendah III pengambilan makanan yang seimbang IV pengambilan karbohidrat dan lemak berlebihan A B C D I dan II II dan III I dan III II dan IV

ARAS 1 ARAS 2 ARAS 3 ARAS 4

27. Punca penyakit rabun malam ialah A kekurangan protein B kekurangan kalsium C kekurangan vitamin A D kekurangan asid askorbik 28. Bagi pasangan beragama Islam, permohonan perkahwinan boleh dibuat di ................. A balai polis B Jabatan Pendidikan Negeri C Pejabat Pendaftaran Negara D Pejabat Majlis Agama Negeri 29. Sebuah keluarga yang normal terbentuk hasil daripada perkahwinan antara A Lelaki dan lelaki B Lelaki dan wanita C Abang dan adik lelaki D Kakak dan adik perempuan 30. Perkahwinan boleh didefinisikan sebagai A Berkahwin supaya dapat zuriat B Pembentukan sesebuah keluarga C Rasa tanggungjawab terhadap keluarga D Penyatuan atau ikatan secara sah antara seorang lelaki dengan seorang wanita sebagai pasangan suami isteri Soalan 31 hingga 33 adalah berdasarkan gambar rajah piramid makanan di bawah .

31. Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang membekalkan tenaga? A Aras 1 B Aras 2 C Aras 3 D Aras 4 32. Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah A membekalkan tenaga B menguatkan tulang dan gigi C menguatkan sistem pertahanan badan D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak. 33. Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling banyak bagi diet harian kita. A Kumpulan susu dan hasil tenusu. B Kumpulan sayuran dan buah-buahan C Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi. D Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan kekacang 34. Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu berhadapan dengan A masalah B konflik C tekanan D kesakitan

35. Konflik ialah A Stres B gangguan kehidupan C rasa marah, kecewa dan sedih D berbagai situasi yang menyebabkan tekanan. 36. Antara amalan gaya hidup sihat ialah I melakukan riadah atau hobi II mengambil makanan seimbang III menyertai kegiatan keagamaan. IV mengasingkan diri dari masyarakat A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 37. Apakah cara yang sebaiknya bagi mengatasi konflik dan stres ? A Senaman berterusan B Pemakanan seimbang C Rehat yang mencukupi D Amalan gaya hidup sihat 38. Apakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan merokok ? A Jantung B Darah tinggi C Barah paru-paru D Penyakit saluran pernafasan.

39. Apakah kesan penyalahgunaan dadah kepada negara ? I Peningkatan kadar jenayah dan gejala sosial II Negara akan dipulau oleh negara-negara lain III Kehilangan tenaga kerja daripada golongan muda IV Menanggung kos yang tinggi untuk penyelenggaraan penagih A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

40. Definisi warga istimewa ialah A golongan kurang upaya B golongan yang telah mencapai umur 60 tahun ke atas C orang yang terlalu sensitif dan mudah berasa tersinggung D insan yang dilahirkan kurang sempurna sifatnya, sama ada dari segi fizikal ataupun mental

Disediakan oleh:

Disahkan oleh:

_______________________ (PN MUSLINDA MUHAMAD) Guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan T1, SMK Senggarang, Johor.

_________________________________ (YM RAJA MOHAMMAD AIDIL ADAHAL R.ISMAIL) Ketua Panitia pendidikan Jasmani dan Kesihatan, SMK Senggarang, Johor.