PENGERTIAN GIZI PADA MASA NIFAS

Gizi pada masa nifas adalah makanan yang dikonsumsi oleh ibu setelah persalinan yang mempunyai nilai gizi untuk memenuhi kecukupan gizinya dan dapat memperoleh ASI yang cukup untuk bayinya.

MANFAAT GIZI PADA MASA NIFAS

Memberikan nutrient yang cukup berguna untuk memelihara kesehatan dan memulihkan jumlah gizi yang kurang selama masa kehamilan, melaksanakan berbagai jenis aktivitas serta pertumbuhan, kualitas makanan yang diberikan pada ibu masa nifas harus bergizi karena dapat mempengaruhi proses pembentukan ASI untuk di berikan kepada bayinya.

Dietary/Nutrition Guide (Gizi Seimbang) USA -2000

KEBUTUHAN GIZI PADA MASA NIFAS

KALORI Penambahan kalori sepanjang 3 bulan pertama pascapartum mencapai sebanyak 500 kkal. Tambah energi perhari untuk wanita menyusui pada 6 bulan pertama kurang lebih 700 kalori; pada 6 bulan ke dua kurang lebih 500 kalori.

KARBOHIDRAT Karbohidrat adalah sumber energi untuk ibu dan pertumbuhan bayinya. Dengan demikian ibu yang menyusui harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup banyak agar kebutuhan energinya dapat terpenuhi.

CONTOH BAHAN MAKANAN YANG MENGANDUNG KARBOHIDRAT

LEMAK

Lemak merupakan komponen penting dalam ASI, sebagian kalori yang dikandung berasal dari lemak. Lemak bermanfaat untuk pertumbuhan bayinya. Kebutuhan lemak berkaitan dengan berat badan. Apabila berat badan ibu menyusui menurun maka tingkatkan asupan lemak sampai 4 porsi.

CONTOH BAHAN MAKANAN YANG MENGANDUNG LEMAK

PROTEIN
Tambahan protein ibu menyusui pada 6 bulan pertama kurang lebih 16 gr/hari. Dan 6 bulan kedua kurang lebih 12 gr Selama menyusui ibu membutuhkan tambahan protein diatas kebutuhan normal sebesar 20 g/hari. Dasar ketentuan ini ialah bahwa tiap 100 cc ASI mengandung 1,2 g protein. Dengan demikian 850 cc ASI mengandung 10 g protein.

CONTOH BAHAN MAKANAN YANG MENGANDUNG PROTEIN

VITAMIN

Vitamin juga di perlukan oleh bayi selain dari ASI ibu maka ibu menyusui perlu makan 2 porsi makanan yang segar yang mengandung Vitamin perhari. Dan untuk menjamin bahwa ASI merupakan sumber Vitamin bagi bayinya.

CONTOH BAHAN MAKANAN YANG MENGANDUNG VITAMIN

MINERAL

Wanita yang menyusui harus minum 50 ml untuk menghasilkan ASI yang adekuat. Jumlah cairan yang di minum paling sedikit harus dapat menggantikan cairan yang hilang sehari. Untuk wanita menyusui di anjurkan untuk minum 8-12 gelas/ hari. Ibu menyusui sangat membutuhkan cairan agar dapat menghasilkan ASI yang cukup. Hampir 90% ASI terdiri dari air. Waktu minum yang paling baik adalah saat bayi sedang menyusui atau sebelumnya sehingga cairan yang di minum bayi dapat di ganti.

CONTOH BAHAN MAKANAN YANG MENGANDUNG MINERAL

PENGARUH STATUS GIZI PADA IBU MENYUSUI

Ibu dengan gizi baik akan dapat memberikan ASI : Pada bulan pertama kurang lebih 600 ml pada bulan ketiga meningkat menjadi 700-750ml pada bulan ke empat meningkat menjadi 750800 ml kemudian menurun atau berkurang tergantung isapan bayi

Dampak kekurangan gizi ibu menyusui kepada bayinya :

Pertumbuhan dan perkembangan anak terganggu Bayi mudah sakit Bayi terkena infeksi sehingga angka kesakitan dan angka kematian meningkat Kekurangan zat gizi dapat menimbulkan gangguan mata karena kekurangan vitamin A dan pada tulang karena kekurangan Vitamin D

PRINSIP DAN SYARAT MAKANAN IBU MENYUSUI

a.

b.

Prinsip: Sama dengan ibu hamil, jumlah lebih banyak, mutu lebih baik. Syarat

Susunan menu harus seimbang Di anjurkan minum8-12 gelas/hari Menghindari makanan yang banyak bumbu, terlalu panas atau dingin, tidak menggunakan alkohol,guna kelancaran pencernaan ibu Di anjurkan banyak makan sayuran berwarna