Diet Sehat Dan Alami!

2012

Diet Sehat Dan Alami!

Kholid Rosyidi MN

1 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

Penerbit PT Kholid Production KHD Production Edisi Bulan Oktober 2012 PENULIS Kholid Rosyidi Muhammad Nur KHD PRODUCTION #9 nerskholidrosyidimn.blogspot.com EDITOR Kholid Rosyidi Muhammad Nur TATA LETAK DAN DESAIN Kholid Rosyidi Muhammad Nur PENERBIT DIGITAL KHD Online Produciton PUBLIKASI nerskholidrosyidimn.blogspot.com INFORMASI Kholidrosyidi@yahoo.com 2012
LISENSI DOKUMEN Buku ini dapat diseber luaskan dengan tujuan non profit dan tidak diperjualbelikan, dengan syarat tidak menghapus dan merubah sedikitpun isi, atribut penulis dan pernyataan lisensi yang disertakan

2 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

Pengantar

Diet Sehat Dan Alami, merupakan karya dari kholid rosyidi Muhammad nur yang menjelaskan secara singkat tentang diet secara benar mengapa demikian karena banyak diet yang tidak menyehatkan dan malah mengakibatkan penyakit serta membahayakan kesehatan. Ucapan Terima kasih pada Allah SWT karena berkat Rahmat Taufiq dan Hidahyah-Nya Buku Ini dapat terselesaikan, Sholawat Serta Salam Kita haturkan pada junjungan kita Nabi Besar Muhammad SAW yang telah membawa kita dari zaman kegelapan ke zaman terang benderang yaitu Dinul Islam. . Selamat membaca! Kholid Rosyidi Muhammad Nur

3 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

Diet erat kaitannya dengan pola makan, diet baik menurut kesehatan adalah tetap mengkonsumsi makanan yang cukup, ingat cukup disini dalam takaran pas tidak kurang ataupun lebih, oleh karena itu kita harus mengetahui jumlah kecukupan kalori dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita dengan mencari informasi baik melalui buku maupun internet namun secara singkat Rasullulah telah mengajarkan bagaimana kita manjaga kesehatan tubuh kita. Sabda Nabi SAW : Tiada tempat yang lebih buruk, yang dipenuhi anak Adam dari pada perutnya, cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat menyambung hidupnya, jika hal itu tidak bisa dihindari maka masing-masing sepertiga bagian untuk makanannya, minumnya dan nafasnya. (HR: Ahmad, An-Nasaai, Ibnu Majah dan At-Tirmidzi ) "Sebaik-baik manusia adalah pada kurunku, kemudian manusia pada kurun sesudahnya, kemudian manusia pada kurun sesudahnya. Kemudian akan datang satu kaum yang bersaksi tetapi tidak dapat diminta menjadi saksi, bernadzar tapi tidak pernah ditunaikan dan akan tampak pada mereka ciri-ciri kegemukan," (Lihat Ibnu Hajar dalam kitab al-Ishabah [I/12]).

4 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

Ketika kita makan dengan berlebihan tubuh kita menyimpannya dalam bentuk lemak yang sewaktuwaktu dipergunakan (dibakar) menjadi energi, namun ada yang kita lupakan, tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan atara 4 sampai 6 jam setelah kita makan kalau pemahaman ini tidak kita imbangi dengan memakan makanan secara teratur sesuai dengan selesainya tubuh kita mencerna makanan maka akumulasi penumpukan makanan (lemak) tidak terhindarkan. 1. Puas dan bukan kekenyangan perut yang kita cari. Apabila ada skala 1 10 untuk makan kita, orang sehat (langsing) berhenti makan di angka 6 atau 7. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu karena Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang jika berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang ada di piring, tak peduli sebenarnya Anda sudah kenyang. Contohlah mereka, ketika makanan sudah habis separuh, letakkan sendok dan gunakan skala 1 - 10 untuk menilai kekenyangan Anda. Lakukan lagi setelah lima suapan. Tujuannya adalah meningkatkan kesadaran Anda selama makan. Bonusnya, acara makan Anda jadi lebih lambat.
5 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

2. rasa lapar merupakan alaram (jam biologis kita) bukan keadaan darurat. Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya. Toleransilah rasa lapar karena rasa lapar itu selalu datang dan pergi. Contohlah mereka, cobalah untuk menyibukkan diri sehingga waktu makan siang terlambat sejam. Atau cobalah lewatkan makan camilan siang dalam waktu satu hari. Anda bakal menemukan diri baik-baik saja. 3. Jangan gunakan makanan untuk mengobati lara hati Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan. Contohlah mereka, tambahkan kata berhenti di otak Anda untuk berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih makanan rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga karena kegiatan ini bisa mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mall. 4. Lebih banyak buah Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang
6 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

lemak dibanding orang gemuk. Contohlah mereka, berikan pada diri sendiri potongan buah segar sebagai cemilan paling tidak tiga sajian sehari. 5. Punya kebiasaan baik Varian jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana. Contohlah mereka, cobalah punya pola makan konsisten setiap hari. Contohnya, pagi hari sarapan sereal, makan salad dan kentang saat makan siang, dan seterusnya. Boleh-boleh saja mengganti menu keesokan harinya dengan nasi dan ayam bakar ditambah lalapan. 6. Punya kontrol diri / koping terhadap stress Strees dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat, kringat dingin, sekresi hormon berlebih, hipertensi, dan lain sebagainya. Hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali. Contohlah mereka, saat berada di sebuah pesta, katakanlah pada diri sendiri untuk makan seperempat porsi saja, makan dessert hanya separuh saja.

7 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

7. Senang berolah raga Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Contohlah mereka, sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu langkah sehari. Anda harus mengkombinasikan 30 menit olahraga dengan kegiatan sehat seperti naik tangga, menyapu atau mengepel untuk membakar ekstra kalori. 8. Istirahat yang cukup Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu. Kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan. Contohlah mereka, tambahan tidur dua jam seminggu berarti hanya menambah waktu tidur17 menit sehari. Artinya, ini mudah bagi orang yang sibuk. Tambahkan waktu tidur sedikit demi sedikit hingga Anda bisa tidur 8 jam sehari.

8 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

Daftar Pustaka Ebook: 8 rahasia langsing alami www.Google.co.id

9 Kesehatan

Diet Sehat Dan Alami!

2012

Informasi Komunitas Facebook Group: Menulis Bersama Gratis http://www.facebook.com/grou ps/menulis bersamagratis/ menulisbersamagratis@groups. facebook.com Menulisbersamagratis.blogspot.com Kholidrosyidi.blogspot.com KHD Production2012

10 Kesehatan