Viviendo y expresando nuestra sexualidad

La sexualidad es una forma de expresar emociones,sentimientos e ilusiones, y a la vez una forma de comunicacin entre personas. Cuando se da en el marco del respeto y la valoracin es fuente de salud, afectividad, placer y ternura. La sexualidad puede expresarse mediante caricias, miradas, besos, juegos amorosos,etc..En esta entrada identificaras las manifestaciones de tu sexualidad para que puedascomprenderlas y vivirlas sin temores.

Manifestaciones de nuestra sexualidad. Desde que nacemo ps expresamos nuestra sexualidad, como cuando somos bebs vamos descubriendo nuestro cuerpo o cuando en la niez sentimos curiosidad por ver el cuerpo de sexo opuesto.Conforme vamos creciendo se experimentan diferentes manifestaciones de la sexualidad como: El deseo sexual: Todas las personas experimentamos el deseo sexual porque es parte normal de nuestro desarrollo y se manifiesta a travs de la atraccin que sentimos hacia otra persona. El deseo sexual nace en el cerebro por estmulos que pueden provenir tanto de la propia persona como tambin del exterior.

Vivir nuestra sexualidad

"El sexo es un don que poseemos para nuestro disfrute, captemos las sensaciones que nos depara para vivir ms positivamente nuestra sexualidad".

Toda persona, sea varn o sea mujer, al recibir estimulacin sexual responde aproximadamente de la misma manera, es decir, las fases de la respuesta sexual humana son las mismas para cualquier sujeto a pesar de las diferencias individuales subjetivas de vivencia de cada una de ellas. Las primeras personas que estudiaron la respuesta sexual humana lo hicieron alrededor de los aos 60 y se llamaban Masters, W.H. y Johnson V.E y lo pudieron hacer gracias a sujetos voluntarios. Se postul que las fases por las que pasaba el sujeto que recibe la estimulacin sexual eran:

1. Fase de Excitacin 2. Fase de Meseta 3. Fase de Orgasmo 4. Fase de Resolucin En la primera fase, de excitacin, el sujeto que recibe la estimulacin adecuada presenta modificaciones tanto a nivel genital como extragenital. En el hombre destacaremos: aumento del volumen y de la rigidez del pene, cambios en la coloracin en la zona del glande, a nivel genital y, a nivel extragenital, aumento del ritmo cardaco, de la tensin arterial, entre otros. En la mujer los sntomas son: ereccin del pezn, aumento del pecho, aumento del volumen de los labios mayores, hacindose ms visible la entrada de la vagina, cierto aumento del dimetro de la misma y puede producirse lubricacin vaginal. La finalidad de todas estas modificaciones ser la de posibilitar la introduccin del pene en la vagina, acto denominado coito que conducira a la tercera fase que hemos denominado orgasmo. En la segunda fase, llamada meseta, el hombre puede producir un fluido que se denomina Fluido de Cowper que puede contener espermatozoos pero que no es una eyaculacin propiamente. Esta fase se asume cuando la excitacin es suficientemente intensa y efectiva para aquel que la recibe. La fase de la meseta es la que conducir la orgasmo si la tensin sexual se intensifica y llega al mximo. Definiremos Orgasmo como un reflejo del Organismo que consiste desde el punto de vista fisiolgico en una serie de contracciones musculares de mayor intensidad en un principio a menor. Estas sensaciones fisiolgicas irn asociadas a sensaciones subjetivas de placer, con lo cual cada cual expresar la vivencia orgsmica de un modo particular dependiendo de esas sensaciones subjetivas de placer. En las fases primeras, excitacin y meseta, hemos acumulado mucha tensin sexual y el orgasmo nos permite liberar tal tensin. Finalmente la fase de resolucin permitir al cuerpo retomar la lnea base de sus constantes. En el hombre la fase de resolucin incluye un perodo refractario, es decir, un perodo de tiempo en el que no puede alcanzar nuevamente el orgasmo. En la mujer este perodo refractario no existe porque ella tiene una respuesta potencial que le permite volver a la fase orgsmica en cualquier punto de la resolucin si nuevamente se le aplica estimulacin adecuada. La mujer por tanto posee capacidad multiorgsmica a diferencia del hombre que necesita el perodo refractario para nuevamente alcanzar el orgasmo. La sensacin que se experimenta en la fase de Resolucin es la de Bienestar y relax. Partiendo del patrn de ciclo de respuesta sexual que acabamos de comentar surgen las complicaciones cuando no se adecua la respuesta esperada en alguna de las fases expuestas. Esos son los casos que tratamos en terapia sexual, las alteraciones de las funciones sexuales, alteraciones que pueden darse en las fases de excitacin y de orgasmo. Pero si solo hablramos de las disfunciones en esas dos fases no sera del todo completo porque obviaramos otras dos categoras donde tambin pueden darse alteraciones o problemas, el deseo y el dolor sexual. As pues las disfunciones sexuales pueden encontrarse en forma de: Deseo sexual inhibido Excitacin sexual inhibida Trastornos relacionados con la fase orgsmica Trastornos relacionados con el dolor sexual

El deseo sexual inhibido se caracteriza o consiste en la ausencia de ganas por mantener relaciones sexuales. Esta disfuncin es ms frecuente en mujeres que en hombres y puede haberse desencadenado por una serie de factores tanto fsicos como psicolgicos. Entre los fsicos destacaremos: enfermedades fsicas, ciruga, ciertos frmacos o drogas. En cuanto a los psicolgicos los dividiremos en:

1. Factores predisponentes o de riesgo como por ejemplo ciertas actitudes negativas hacia la sexualidad, abusos sexuales en la niez. 2. Factores desencadenantes como por ejemplo estar embarazada, el hecho de haber tenido un hijo,... 3. Factores de Mantenimiento como por ejemplo el miedo al fracaso, culpabilidad, ansiedad por el rendimiento,...

La excitacin sexual inhibida se denomina Disfuncin Erctil en el hombre y consiste en una alteracin de la funcin de la ereccin, es decir, se trata de la incapacidad para asumir y mantener una ereccin suficientemente larga como para poder asumir el coito. En la mujer lo denominamos Inhibicin de la Excitacin sexual y lo que ocurre es que no tiene lubricacin vaginal o est limitada o bien no hay dilatacin vaginal. En la menopausia la mujer puede presentar esta inhibicin. Los trastornos relacionados con la fase orgsmica son en la mujer, la anorgasmia y en el hombre, la eyaculacin precoz y la retardada. La anorgasmia es la incapacidad para alcanzar el orgasmo en las relaciones sexuales. Hablamos de eyaculacin precoz cuando el hombre eyacula involuntariamente antes o en el momento mismo de la penetracin. Existe sensacin de involuntariedad. En cuanto a la eyaculacin retardada diremos que es una disfuncin poco frecuente y suele ser situacional, es decir, el hombre podr eyacular cuando se masturba pero no en la relacin sexual. Se ha descrito asimismo la Eyaculacin Retardada Parcial en la que el hombre eyacula pero sin fuerza y sin sensacin placentera. En el Dolor sexual observamos dos disfunciones: la Dispareunia y el Vaginismo. La primera es dolor durante la penetracin y se da ms frecuentemente en mujeres que en hombres. El vaginismo es un espasmo involuntario que se produce en la musculatura del tercio externo de la vagina y no permite la introduccin del pene. El vaginismo equivale a una fobia a la penetracin por miedo al dolor que puede producir. Finalmente mencionar una serie de mitos sexuales frecuentes que pueden estar implicados en el origen de un problema sexual: Todo contacto fsico debera acabar en el coito. La masturbacin es un acto sucio. El sexo solo es bueno si la pareja llega a alcanzar el orgasmo simultneamente. Es una equivocacin tener fantasas sexuales mientras se est en pleno coito. Cuando un hombre pierde su ereccin es porque no encuentra atractiva a su pareja. Cualquier mujer que lleve la iniciativa en el sexo es una inmoral. La expresin de sentimientos es solo cosa de mujeres, para los hombres est prohibido. Ante una ereccin el hombre debe siempre reaccionar alcanzando el orgasmo. Guardrselo es malo. Sexo equivale a coito. Si dos personas se quieren debern saber como disfrutar del sexo juntas. Un hombre nace sabiendo como dar placer a una mujer, es algo innato. El sexo slo puede acontecer por iniciativa varonil.

Nuestra Sexualidad 1. Es importante que los y las jvenes obtengan mayor conciencia sobre las expresiones de su sexualidad y su reproduccin, que conozcan, analicen y discutan las alternativas que tienen para ejercer su sexualidad, as como las ventajas y desventajas de iniciar su vida sexual, con el fin de tomar mejores decisiones y prepararse para el futuro. Con este fin, en este captulo se tratan los temas del las relaciones sexuales y el gnero, las expresiones sexuales, la importancia de la comunicacin en pareja, y la asertividad. Las relaciones sexuales y el gnero Las percepciones de las relaciones sexuales, referidas a continuacin, son el resultado de algunos estudios cualitativos de corte antropolgico realizados en Mxico con grupos de hombres y mujeres adolescentes. De ninguna manera se trata de generalizar las percepciones de los y las adolescentes

mexicanos (as), pero estos datos nos dan una idea actualizada de cmo perciben stos y stas la sexualidad. El orden social enmarca las reglas de lo femenino y de lo masculino. Las percepciones de los hombres y las mujeres en cuanto a la sexualidad van ligadas a los mitos, creencias y experiencias propias de cada sexo y generalmente operan en el inconsciente. En estudios hechos en este campo, se ha encontrado que en el caso de las mujeres continua el estigma de la mujer que ha tenido relaciones sexuales como "mujer mala 2. varones por su parte sufren el control social de diferente manera: a ellos se les alienta a tener relaciones sexuales con diversas mujeres. Los hombres pueden hablar de sexualidad con sus amigos y compaeros, sin que esto pueda traer trastornos en su imagen, situacin que no sucede cuando se trata de las mujeres. Existe en los varones la consigna de presumir ante sus pares su capacidad para relacionarse sexualmente y mostrar su rol de gnero, por ejemplo: a los hombres les gusta presumir sobre sus experiencias sexuales en cantidad y frecuencia. En cambio a las mujeres, en general, se les dificulta expresar sus deseos, a causa de la educacin tradicional, ya que esto socialmente las podra convertir en "promiscuas" y las llevara directamente a cuestionar los valores existentes para ellas. Se ha visto por ejemplo, que a las chicas se les dificulta llevar condones en su bolso. Los estudios indican que la sexualidad femenina se sigue ligando a la reproduccin y es aceptada dentro del matrimonio; el placer no se concibe como tal por las mujeres y se le considera exclusivo del varn. En vista de que el placer parece estar vetado para las mujeres, la sexualidad se reviste de ternura y amor. La nica justificacin para un acto placentero es el "amor". Las jvenes por lo general opinan que muchos de los varones slo quieren tener relaciones sexuales, que no se comprometen y que abusan de ellas. Para ellas la relacin de noviazgo se centra exclusivamente en la ternura y el romanticismo, el cuerpo parece ser propiedad de otro; por lo tanto, la virginidad de la novia significa para los varones una garanta de exclusividad que confirma la posibilidad de demostrar su virilidad. Ser "el primero" en la vida sexual de una mujer es prueba de su masculinidad, pero tambin es una promesa de compromiso. Los y las jvenes comparten un discurso que tiende a la escisin de la figura femenina, los jvenes identifican dos tipos de mujeres: la "mujer decente", y en este rtulo caben las mujeres tiernas, limpias, con las que pueden casarse; y "la mujer fcil", expresin con la que identifican a todas aquellas mujeres que producen desconfianza y a las que se consideran sucias porque expresan sus deseos. 3. Expresiones de la sexualidad de los y las adolescentes Existen diferentes formas de expresar la sexualidad entre los y las adolescentes stas dependen de los valores, la educacin y el sexo al que pertenecen. Las expresiones sexuales pueden ser desde la abstinencia hasta las relaciones sexuales, incluyendo el autoerotismo y las caricias sexuales. La abstinencia Es una expresin en la cual las personas optan por no realizar ninguna actividad sexual ni autoertica. No hay datos exactos respecto al nmero de personas que se abstienen de toda conducta sexual; esto tiene que ver con las diferencias entre lo aceptado socialmente para hombres y mujeres. Socialmente, para las mujeres, abstenerse sexualmente puede significar "no caer en la tentacin". Esto puede indicar que son capaces de controlarse y renunciar al deseo. En este sentido la abstinencia en la mujer antes de casarse podra significar socialmente "un orgullo". En el caso de muchos varones, la abstinencia pone en duda su virilidad, por ello se ven obligados a decir que tienen relaciones sexuales, aunque esto no siempre sea real. Con frecuencia los hombres y las mujeres que practican la abstinencia sexual canalizan el impulso sexual a travs de los llamados sueos hmedos: eyaculaciones nocturnas o lubricaciones vaginales. La masturbacin Es la manipulacin de los genitales con el fin de sentir placer. Socialmente la masturbacin es ms placentera en los hombres que en las mujeres, ya que se justifica por la creencia errnea de que los hombres presentan un mayor deseo sexual. Es difcil escuchar a las mujeres comentar sobre su experiencia en cuanto a la masturbacin. En el caso de las y los adolescentes, se ha visto que la masturbacin es una prctica a la que recurren con frecuencia porque en esta etapa es necesario redescubrir el cuerpo y sus sensaciones placenteras. 241 4. Las relaciones sexuales pueden tener efectos positivos y negativos. Los y las adolescentes deben clarificar y ser responsables, en forma individual y en pareja, de las ventajas y desventajas de iniciar su vida sexual en esta etapa. Algunas ventajas

pueden ser: satisfaccin sexual, conocimiento corporal, sentirse maduro (a), adquirir experiencia. Se pueden considerar como desventajas las siguientes: embarazo, contagio de Sida u otras ETS, culpa, rechazo familiar. Las relaciones sexuales se practican desde diferentes orientaciones o preferencias, como la heterosexualidad (gusto por relacionarse afectiva o erticamente con personas de diferente sexo), posibilidad socialmente aceptada para el ejercicio de la sexualidad; la homosexualidad (gusto para relacionarse afectiva o erticamente con personas del mismo sexo), y la bisexualidad (cuando existe la misma atraccin hacia uno y otro sexo, y se originan estmulos sexuales efectivos sin haber preferencia especial por alguno). Es importante que las diferentes opciones que tienen los y las jvenes para el ejercicio de su sexualidad no se perciban como estticas; por el contrario, las formas de ejercer la sexualidad cambian de acuerdo con los momentos de vida de las personas. En ocasiones hay periodos largos de abstinencia, en otros se recurre a la masturbacin como una posibilidad de autocomplacerse, las caricias sexuales pueden brindar la oportunidad de dar y recibir placer sin llegar al coito, y las relaciones sexuales (coitales) pueden ser importantes en momentos en que esta alternativa se haya analizado como la idnea. Las relaciones sexuales pueden tener efectos positivos y negativos. Sern los y las adolescentes quienes debern clasificar y ser responsables, en forma individual y en pareja, de las ventajas y desventajas de iniciar su vida sexual en esta etapa. Los valores y los derechos sexuales Los valores son guas que orientan la conducta de los seres humanos, los valores que poseen las personas son reflejo de los valores de una sociedad, varan de acuerdo con sta y con el momento histrico y geogrfico en donde se practican.