Exemplo Circuito

O circuito est pensado para um mximo de 8 pessoas por Estao. A 5min por Estao possvel ocupar apenas 20min de Exerccio, incluindo as Transies dentro deste tempo. Podemos assumir 2 Repeties de 2min de exerccio com uma Pausa de 30seg entre elas e mais 30seg para a Transio. Elsticos: Braadas (Crol, Bruos e Mariposa) Aduo Brao (Peitoral) Rotao Externa e Interna do Ombro (Rodadores Externos e Internos) Estao 1: 2min de Rotao Externa e Interna do Ombro 30seg Pausa 2 min de Aduo Brao e Braada de Bruos - 30seg Transio Estao 2: 2min de Abdominais 30seg Pausa 2min de Lombares 30seg Transio Estao 3: 2min de Agachamentos com Salto 30seg Pausa 2min de Multi Saltos 30seg Transio Estao 4: 2min de Supino Invertido 30seg Pausa 2min de Trabalho Isomtrico 30seg Transio