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ebrao (Triceps Braquial) Flexo Antebrao (Biceps Braquial) Extenso Brao (Deltoid Posterior e Trapzio)
Exerccios Pesos Livres: Msculos a Trabalhar / Exerccios a Executar: Deltoid / Voos e Laterais Supra Spinatus / Voos e Laterais Pectoralis Major / Aberturas e Supino Latissimus Dorsi Teres Major Trapezius / Remada