Frequncia Semanal: 3X (Fase de Preparao); 2X (Fase de Competio)

Volume Treino H2O: Infantis: 2000 a 3000m Juvenis: 3000 a 4000m

Capacidades: RMLD: 50 a 100 Reps 8 a 10 P= 1 RMMD: 25 a 80 Reps 4 a 5 P= 2 RMCD: 15 a 50 Reps 1 a 2 P= 4 PR: 10 a 25 Reps 30 P= 5 P: 4 a 15 Reps 10 P= 5

Nmero de Atletas: Masculinos: 3 Infantis B; 2 Infantis A; 2 Juvenis; 1 Juniore Total: 8 Femininos: 7 Infantis B; 3 Infantis A Total: 10 Grande Total: 18

Nota: Volumes para os Estabilizadores do Ombro 3 para 2 de RI para RE