RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

39

UNIT PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JABATAN PENDIDIKAN NEGERI KEDAH DARUL AMAN MMR 2003

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SEKOLAH MENENGAH.

TINGKATAN 5

MINGGU

WAKTU 1
PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian tekanan darah ii. Ujian air kencing iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.) PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik larian, ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian mengesan kanser payu dara ii. Ujian pap smear

WAKTU 2
PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance run (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik lompat halangan, ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d- Komposisi Badan, i. Cadangan Aktiviti, - Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit - Mengira Indeks Jisim Badan (BMI) - Mengira nisbah pinggang-pinggul PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Undang-undang dan peraturan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

01.

02.

03.

04.

05.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bicep Curl, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Obesiti ii. Cacat

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, - Gaya pelana, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan

40

ii. Aspek-aspek keselamatan.

06.

07.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, - Gaya Flop, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Keluarbiasaan postur ii. Keluarbiasaan orthopedik iii. Jerawat

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, - Gaya pelana, - Gaya Flop, ii. Undang-undang dan peraturan iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghantar - Menerima ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling

08.

09.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. c- Penjagaan Kesihatan. i. Taraf kecergasan ii. Pemakanan PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance run (LSD) ii. Faedah Latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling

10.

11.

41

- Aktiviti riadah - Rawatan pakar

- Aktiviti riadah - Rawatan pakar

12.

13.

14.

15.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - Mengelecek ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. a- Isu kekeluargaan. i- Perkahwinan - Poligami - Perceraian ii- Keibubapaan - Pengabaian - Keganassan - Sumbang mahram PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. b- Akibat seks tidak normal Definisi, - Hubungan sejenis - Berbilang pasangan - Biseksual c- Seksualiti Akibat seks sebelum nikah PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Bowl, - Baling ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Nutrien tambahan i. Vitamin ii. Mineral

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - Mengelecek ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghadang - Menjaring ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Half Squat (bersama beban), ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Bowl, - Baling ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Memukul, - larian, ii. Aspek-aspek keselamatan.

16.

17.

42

18.

19.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi Dayatahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan Bola Keranjang, ii. Kaedah latihan - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Tricep Extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan ( Cadangan aktiviti Sediakan Folio ) PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Menendang, ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Pengenalan Konflik dan Stress. Persediaan menghadapi alam dewasa, i. Definisi alam dewasa

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran; - Memadang, - baling - memukul - penjagaan wicket ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Menghantar dan Menerima, ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan ( Cadangan aktiviti Sediakan Folio ) PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Tackle, ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Skrum, - Line out ii. Aspek-aspek keselamatan.

20.

21.

22.

23.

43

24.

25.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi Dayatahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan Kriket. ii. Kaedah latihan - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Persediaan menghadapi alam dewasa, ii. Punca stres menghadapi alam dewasa iii. Cara mengatasi PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Hayunan gelongsor pada palang rendah, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 7; - Ketangkasan, - Guling belakang. iii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Akta dan undang-undang dadah di Malaysia.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

26.

27.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Half Squat, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Bergayut dan hayun dengan bertukar cekak, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 7; - Ketangkasan, - Kombinasi dua jenis gulingan ( pilihan sendiri ) iii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan Litar ( gunakan disiplin), - Bench press - Half squat (bersama beban) - Tricep extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan

28.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran

44

2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 8; - Teknik alatan, - Pergerakan tubuh badan (2.12.7) perlu dikaitkan dengan teknik alatan. iii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Peruntukan dalam akta

29.

30.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi Dayatahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan Ragbi. ii. Kaedah latihan - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan.

2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Dua kemahiran berlainan Guling depan kaki kangkang diikuti dgn. G. depan kaki rapat. ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 8; - Teknik alatan, - Pergerakan tubuh badan (3.13.7) perlu dikaitkan dengan teknik alatan. iii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Rangkaian dua kemahiran dari mana-mana pola pergerakan yang berlainan, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9; - Rangkaian, - Rangkaian 2 jenis pergerakan dengan 1 alatan , (berseorangan/ berpasangan ) iii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Rangkaian tiga kemahiran dari mana-mana pola pergerakan yang berlainan, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, i. Pergerakan 9; - Rangkaian, - Rangkaian 3 jenis pergerakan dengan 1 alatan , (berseorangan/ berpasukan ) ii. Aspek-aspek keselamatan

PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.

PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.

45

31.

32.

3.1- Keselamatan. - Pengenalan kepenggunaan dan perkhidmatan, PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Mendapatkan ritma dari berbagai -bagai pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, - Hak-hak pengguna

33.

3.1- Keselamatan. - Kepenggunaan - Perkhidmatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan Litar ( gunakan disiplin), - Bench press - Half squat (bersama beban) - Tricep extension, ii. Faedah latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 14- Kesedaran kumpulan; - Meminpin dan menyesuaikan. ii. Aspek-aspek keselamatan

34.

35.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Tricep Extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, - Hak-hak pengguna

36.

PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance run (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan. iv. Aspek-aspek keselamatan.

37.

PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Pengenalan.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 15- Formasi Dalam Kumpulan;

46

38.

39.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam pergerakan; - Gubahan pergerakan untuk koreagrafi. ii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Bantu mula, i. Patah ii. Keracunan

40.

41.

42.

PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi . a - Rekreasi; i. Rapelling, - Maksud rapelling - Peralatan asas, - Jenis abseiling, - Kemahiran tali, ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN KESIHATAN 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Bantu mula, ii. Tercekik iii. Lemas PENDIDIKAN JASMANI 3. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan. a - Isu Jantina dalam sukan dan permainan; i. Gangguan seksual ii. Pilih kasih iii. Penyertaan

- Formasi sebentuk. ii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam pergerakan; - Gubahan pergerakan untuk koreagrafi. ii. Aspek-aspek keselamatan PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi . a - Rekreasi; i. Abseiling, - Maksud abseiling, - Peralatan asas, - Jenis abseiling, - Kemahiran tali, ii. Aspek-aspek keselamatan. PENDIDIKAN JASMANI 3. Kesukanan. 3.1- Keselamatan. i- Liabiliti; - Konsep, - Peraturan berkaitan dengan liabiliti,

PENDIDIKAN JASMANI 3. Kesukanan. 3.1- Keselamatan. i- Liabiliti; - Peraturan berkaitan dengan liabiliti, - Undang-undang berkaitan dengan liabiliti. PENDIDIKAN JASMANI 3. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan. b - Isu-isu lain dalam sukan dan permainan; i. Punca ii. Kesan dan akibat

47