Las etapas del duelo El duelo es un proceso de ajuste emocional despus de una prdida, durante el cual diversas emociones

compiten entre s. El proceso incluye etapas diferentes que pueden explicarse separadamente pero que no se presentan de un modo ordenado. Pueden solaparse y mezclarse entre s, pero lo que s hay que saber es que para completar el proceso de curacin hay que experimentarlas todas. Puede haber das mejores o peores, y, a veces, lo que se crea superado se vuelve a sentir. Por otra parte, algunas emociones prevalecen sobre otras: por ejemplo, sentir rabia durante demasiado tiempo puede indicar que se est luchando contra la tristeza y al revs, sentirse encallado en la tristeza y la depresin podra indicar el no haber podido reconocer y superar la rabia.

http://foro.enfemenino.com/forum/f79/__f9260_f79-Etapas-del-duelo-y-obstaculos-parasuperar-la-ruptura.html

Manual de primeros Auxilios sobre la Ruptura Amorosa

de Silvia Olmedo, el jueves, 28 de enero de 2010 a la(s) 18:17 Cuando sobreviene la ruptura amorosa y an amas al otro, sucede uno de los eventos ms dolorosos de la vida. Dependiendo del grado de amor que tienen hacia tu ex pareja, de lo unidas que estaban sus vidas y de la depedencia creada, ser el nivel del dolor que experimentes durante el proceso de ruptura. En psicologa, el tratamiento de una ruptura amorosa es similar al que reciben quienes intentan superar la muerte de un ser querido.

Como todo proceso, el duelo de la ruptura amorosa sigue varias etapas: incredulidad, aceptacin, desorganizacin , reorganizacin y, finalmente, preparacin para ser feliz. Las etapas ms dolorosas son las tres primeras.

1. Incredulidad Cuando menos esperabas es la ruptura, mayor es la incredulidad. Aun en las relaciones en las que las cosas no marchan bien, la ruptura suele generarla.

La etapa de incredulidad se sostiene en que, por muchas evidencias que haya, te niegas a aceptar que la relacin termin. Esta falta de aceptacin puede llevarte a presionar a la ex pareja, provocando situaciones incmodas y difciles para ambos. En este periodo es comn hacer todo tipo de cosas para "recuperar" al otro, de las que sueles arrepentirte despus. sta es una fase por la que es difcil transitar, porque aunque haya millones de evidencias que digan que esa persona se fue, cualquier gesto, incluso de educacin, puede leerse como una seal de afecto.

2. Aceptacin A la incredulidad le sigue aceptar que la relacin ha terminado. Se pasa de tener pensamientos como: "Esa persona todavia me quiere" o "Voy a cambiar para que estemos juntos" a: "Se termin y ya no hay ms qu hacer", "No me ama lo suficiente". "Esta relacin no funciona".

En esta fase tocas fondo; es una etapa de gran sufrimiento. A los sentimientos y emociones iniciales: la ansiedad, incretidumbre y frustracin, sobreviene un sufrimiento intenso, como consecuencia de descubrir que ya no est la persona amada y que no volver.

3. Desorganizacin Una vez que aceptase que la relacin lleg a su fin, enfrentas la fase de desorganizacion. Literalmente te sientes perida y te preguntas: " Qu voy a hacer?"." Quin soy ahora?", ya que no te visualizas como un individuo sino como una mitad que slo es un todo con la ex pareja.

El nivel de ansiedad es alto porque la mayora de los objetivos a largo plazo, las motivaciones o rutinas eran compartidos con alguien. Es una fase donde ests desubicada. Como reaccin, buscas imgenes en la memoria y evocas recuerdos para evadirte de la realidad y lograr una felicidad ficticia al sentir o revivir lo que ya no es.

Precisamnete por eso es el momento justo para deshacerse de todos los objetos o las cosas que te recuerden al ex. Guardar de tu vista, o tirar sus fotos, sus regalos y sus objetos personales es saludable, porque exponerse constantemente a los recuerdos provoca ms sufrimiento y el objetivo de esta etapa es padecer lo menos posible.

4. Reorganizacin En esta fase el sufrimiento disminuye. De vez en cuando s elogra olvidar al ex y se viven buenos momentos . Cuando vivimos el sufrimiento constante que impllica la ruptura, no ssufrir, aunque sea por un momento, es un gran avance.

En esta etapa empiezas a recuperar el control sobre tu vida: recuperas el ritmo de tus actividades, estableces nuevos objetivos y rutinas y retomas aquello que habas abandonado.

5. Preprate para ser feliz!

Pasada la fase de reorganizacin, por fin llego el momento para ser feliz de nuevo. Esto no signifca que logres de inmediato un estado de felicidad que lofres de inmediato un estado de felicidad constante, ya que eso es prcticamente imposible, pero s recuperes la sensacin de bienestar.

Comienza nuevos proyectos con mayor facilidad y te sentirs nuevamente atraida hacia otras personas. No obstante, ste no es buen momento para buscar al hombre de tus sueos; es ms, lo recomendable es tomar las cosas con calma y enfocar tu atencin en recueperar tu solidez emocional.

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