Sanatate prin gandire

Stpnirea de sine prin autosugestie contient",

metoda Emile Coue :

avnd ca motto :

Nu voina, ci imaginaia ne pune n micare".

Anxietatea, stresul, depresiile, ba chiar si afectiuni despre care se crede ca sunt strict fizice pot fi tratate si cu ajutorul puterii mintii. Asadar, sa ne concentram. Cu toate ca stiintific inca nu se poate dovedi, multi medici cred in forta mintii umane. Adeptii filosofiilor orientale ar baga mana in foc ca acolo, in creierul nostru, se ascund mai multe puteri decat cele fizice. Cei religiosi, ocultistii si psihologii nici nu mai pun la indoiala superioritatea psihicului asupra trupului. De cate ori n-ai auzit si tu de oameni care au urmat exact acelasi tratament, pentru aceeasi afectiune, dar unul a depasit mai repede ori mai usor boala? Acela care a reusit era mai optimist si mai stapan pe sine, nu-i asa? Efectul Placebo nu este o inventie, iar unele vindecari miraculoase nu sunt o iluzie. Totul se datoreaza puterii de autoconvingere, care, intr-un fel inca misterios pentru noi, reuseste sa actioneze, cumva, asupra realitatii palpabile. O sa-ti recomandam cateva exercitii mentale, menite sa-ti redea tonusul, sa te ajute in diverse afectiuni sau sa te faca sa lupti cu mai mult succes impotriva stresului de zi cu zi. Desi au fost concepute cu mult timp in urma, in perioade si culturi diferite, vei remarca faptul ca exercitiile functioneaza pe baza aceluiasi principiu: puterea imaginatiei. Singura precizare este ca astfel de metode te pot ajuta doar atunci cand ai incredere totala in ele.

Nu uita, insa, ca si

consecventa, puterea de a alunga gandurile negative, stilul ordonat de viata si igiena sunt conditii asociate exercitiilor urmatoare.

Sfoara cu 20 de noduri
Aceasta metoda a fost descoperita a si verificata cu succes inca de la inceputul anilor 1900, de catre medicul francez Emile Coue. Doctorul recomanda pacientilor sai ca, indiferent de afectiunea de care sufereau, sa foloseasca zilnic si o terapie a gandului. Iata ce scria Coue in tratatul Stapanirea de sine prin autosugestie constienta (aparut la Bucuresti in 1927). In toate diminetile, cand te trezesti, si seara cand te-ai asezat in pat, inchide ochii si fara sa cauti sa fii atent la ceea ce spui, sa pronunti destul de tare ca sa auzi si numarand pe o sfoara cu 20 de noduri fraza urmatoare: din toate punctele de vedere, zi de zi, sunt din ce in ce mai

bine. Cuvintele din toate punctele de vedere se adreseaza la tot, este mai intotdeauna inutil sa-ti faci
autosugestii speciale. Aceasta autosugestie trebue facuta intr-un chip cat se poate mai simplu si mai copilaresc, mai mecanic, si prin urmare fara cea mai mica sfortare. Intr-un cuvant, formula trebue repetata pe tonul pe care se reciteaza litaniile. Coue specifica, la vremea respectiva, ca metoda descoperita de el nu inlocuieste tratamentul medical, insa asociat acestuia, sporeste sansele de vindecare. Totodata, o recomanda si in cazul depresiilor, neurasteniei, ba chiar si pentru imbunatatirea stilului de viata al celor lipsiti de motivatie, dezorganizati etc. Tehnica medicului francez a castigat, in timp, nenumarati adepti (unii il numesc pe Coue parintele psihanalizei) si a inregistrat reusite remarcabile. 1

Vizualizarea afectiunii
Cel care este stapanul gandurilor sale este stapanul lumii, spunea Buddha. Nu exista exercitiu yoga in care aptitudinile fizice sa surclaseze abilitatile mentale. Orice izbanda este strans legata de autocontrol, cum altfel reusesc yoghinii sa mediteze in pozitii aparent imposibile? Iata un exercitiu tipic, destinat celor care sufera de o afectiune si vor sa grabeasca sau sa sporeasca sansele de vindecare. Pregateste-ti cu grija camera in care vei efectua exercitiul: ea trebuie sa fie aerisita si linistita, pentru ca zgomotele exterioare sa nu-ti perturbe gandurile. Imbraca-te in ceva comod si da-ti jos inelele, cerceii, bratarile etc. Adopta o pozitie comoda (mai degraba asezat, cu spatele drept). Incepe prin a-ti supraveghea respiratia: inspira si expira lent, concentrandu-te asupra senzatiei de relaxare si detasare pe care o ai. Apoi vizualizeaza cat poti de bine acea parte din organismul tau care iti face probleme. Daca, de pilda, te confrunti cu o digestie greoaie, reprodu-ti mental o buna functionare a stomacului: cum primeste acesta bolul alimentar si cum il descompune cu usurinta in substante nutritive. Sau imagineaza-ti cum se cicatrizeaza treptat o leziune interna si ajutorul pe care i-l acorda medicamentele. Poti sa si vorbesti unei parti a trupului tau, atata timp cat nu te incearca indoielile cu privire la adresarea directa asigura partea bolnava ca se va vindeca incet, incet, iar tu ii vei acorda tot sprijinul de care are nevoie.

Metoda curcubeului
Aceasta este o metoda feng shui, recomandata pentru alungarea anxietatii. Incepe cu un exercitiu de respiratie menit sa te relaxeze: stand asezat intr-o pozitie comoda, expira prelung aerul din plamani; apoi inspira si expira de patru ori, concentrandu-ti gandurile asupra expiratiei. In continuare, imagineaza-ti o pasare rosie prietenoasa care zboara spre tine ducand in cioc un curcubeu cules din cer. Mental, infasoara-ti curcubeul in jurul gatului si al trupului, ca pe un sal si imagineaza-ti bucuria pe care o traiesti la atingerea curcubeului. Pastreaza aceasta senzatie pret de jumatate de minut. Apoi deschide ochii. Continua-ti activitatile zilnice, imaginandu-ti ca inca porti salul de curcubeu. Exercitiul nu trebuie sa dureze mai mult de doua-trei minute; chiar daca prelungesti reveria, nu vei imbunatati efectul obtinut. (metoda recomandata de Selena Summers, Feng Shui in 5 minute, Editura Polirom). Text: Elena Aromin; Foto: arhiva Edipresse http://sanatate.unica.ro/sanatate-prin-gandire/391/