Consumir la semana.

pescado

mnimo dos veces a Las colaciones bajas en grasa, azcar y sal son las ms saludables. Preferir Consumir 3 veces al da productos lcteos preferencia semidescremados descremados. Reducir el consumo Consumir al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de colores Tomar 6 a 8 vasos de agua al da. distintos cada da. Consumir porotos, habitual de azcar y sal. o de los alimentos con menor contenido de grasas saturadas colesterol. y Alimentos recomendados: Frutas frescas Jugos azcar Frutas desecadas o de fruta natural sin

deshidratadas
Semillas

Productos lcteos

garbanzos, lentejas o arvejas al menos 2 veces por semana, en reemplazo carne. de la

 Prevenir

controlar como alta, colesterol

enfermedades obesidad, diabetes alto. presin y

M Fernanda Higueras
Para manejar el estrs y

sentirse relajado.

ms

feliz

Interna de Nutricin y Diettica

Mantener peso

un

Alimentacin saludable
Universidad de la Frontera Facultad de Medicina Nutricin y Diettica.

adecuado.