Teste sua Assertividade Questionrio extrado do livro "Seja Assertivo!

" de Vera Martins Avalie como est seu comportamento assertivo. Coloque um X na coluna que corresponder a sua resposta: 1. Fico constrangido quando tenho de enfrentar algum para resolver um problema 2. Eu perco a pacincia com facilidade, pois sou do tipo "pavio curto". 3. Quando algum irnico e sarcstico comigo, eu reajo da mesma forma com ele. 4. Prefiro que as pessoas percebam o que eu desejo ou preciso, do que eu ter de dizer-lhes. 5. importante para mim obter o que preciso e desejo, nem que com isto possa magoar outra pessoa. 6. No me incomodo em admitir meu erro perante os outros. 7. Expresso minha discordncia das opinies das pessoas, em geral, sem dificuldade. 8. Quando preciso me impor junto a outra pessoa a forma que normalmente uso aumentar o tom de voz e olhar penetrante. 9. Quando algo sai errado, acho um bode expiatrio. 10. Para mim, importante conquistar a simpatia das pessoas, mesmo que para isto eu tenha que fazer coisas que normalmente no faria. 11. Tenho habilidade em resolver satisfatoriamente a maioria dos conflitos com outras pessoas. 12. Tenho dificuldade em dizer no aos pedidos que as pessoas me fazem, e quando digo me sinto culpado. quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia raramente raramente raramente raramente raramente raramente raramente raramente raramente raramente raramente raramente

13. Quando necessrio, sou duro e inflexvel e no dou explicaes sobre minhas decises. 14. Sou objetivo e sempre falo a verdade, doa a quem doer. 15. Prefiro ficar quieto e no expressar minhas opinies. 16. Quando preciso, sinto-me vontade em pedir ajuda do outro. 17. Quando algum faz uma crtica, prefiro ficar quieto para no gerar conflito. 18. Eu fico constrangido quando algum me d um presente. 19. Quando eu falo algo porque tenho certeza.Por isso fico irritado com a pessoa que discorda de mim. 20. Expresso meus sentimentos franca e honestamente, sem constrangimento. 21. Gosto de pedir feedback para saber se o outro concorda ou discorda do meu ponto de vista. 22. Quando tenho dvidas, evito fazer perguntas por medo de parecer ridculo. 23. Percebo que, freqentemente as pessoas tiram vantagens de mim. 24. Gosto de iniciar conversas com desconhecidos. 25. Quando algum agressivo, fico chocado e no consigo reagir. 26. Eu me sinto uma pessoa importante, competente e querida. 27. Sou espontneo e afetuoso com as pessoas que gosto.

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28. Quando vejo que um vendedor se esforou em mostrar suas mercadorias, sinto dificuldade de dizer "No quero nenhuma", se for o caso. 29. Quando fao algo que considero bom, fao com que as pessoas saibam disso. 30. Se algum fala a terceiros algo a meu respeito que no me agrada, procuro-o logo para conversar sobre o assunto e mostrar minha insatisfao. 31. Quando algum faz uma crtica, procuro rapidamente mudar meu comportamento para adequar-me situao. 32. Percebo que as pessoas levam em conta minhas opinies 33. Eu me envolvo facilmente com os problemas dos outros e assumo a responsabilidade em ajud-los na soluo. Se assim no o fizer, sentirei um desconforto. 34. Sinto-me mais confortvel em ajudar os outros do que ser ajudado. 35. Tenho mais facilidade para criticar do que elogiar. 36. Quando algum me elogia, fico constrangido e digo que no fiz mais do que minha obrigao.

quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre quase sempre

com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia com frequncia

raramente raramente raramente raramente raramente raramente

quase sempre quase sempre quase sempre

com frequncia com frequncia com frequncia

raramente raramente raramente

Circule os nmeros, de cada coluna, correspondentes s suas respostas. Depois, some os valores escolhidos e encontre o total correspondente. Verifique sua classificao, abaixo: Itens 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Quase sempre (muitas vezes) 1 1 1 1 3 3 3 1 1 1 3 1 1 1 1 3 1 1 1 3 3 1 1 3 1 3 3 1 3 Com freqncia (s vezes) 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 Raramente (poucas vezes) 3 3 3 3 1 1 1 3 3 3 1 3 3 3 3 1 3 3 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 1

30 31 32 33 34 35 36

3 1 3 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

1 3 1 3 3 3 3

RESULTADOS At 36 pontos - Baixa assertividade Voc est usando o comportamento defensivo com muita intensidade. Isso quer dizer que, diante das diversas situaes do cotidiano, voc tem escolhido a passividade ou agressividade para se relacionar com as pessoas. Essas escolhas devem estar lhe propiciando conflitos no seu dia-a-dia, impedindo-o de ser feliz e de equilibrar sua auto-estima. Sua credibilidade pessoal e profissional est em baixa. Para se ver livre de seus sentimentos negativos preciso revisar suas crenas e colocar em prtica as tcnicas da assertividade. Revise suas respostas de pontuao 1 e 2 e faa uma res-significao do contedo do seu pensamento. Como? Procure se lembrar quais situaes o comportamento inadequado aparece, o que voc sente na situao e, por ltimo, teste seus pensamentos que esto por trs do sentimento negativo. Troque-o por um pensamento positivo e real e treine o novo comportamento. 37 at 72 pontos - Mdia assertividade provvel que nas situaes mais difceis, nas quais voc se sente ameaado, se arme e se defenda com passividade ou agressividade. Em situaes no ameaadoras, voc tem conseguido se afirmar. Mas essas situaes de afirmao do seu eu ainda no so suficientes para fortalecer sua auto-estima e autoconfiana. preciso entender os motivos das ameaas e analisar se so reais ou no. Como? Revise suas respostas de pontuao 1 e 2 e faa uma res-significao do contedo do seu pensamento. Como? Procure se lembrar quais situaes o comportamento inadequado aparece, o que voc sente na situao e, por ltimo, teste seus pensamentos que esto por trs do sentimento negativo. Troque-o por um pensamento positivo e real e treine o novo comportamento. 73 at 85 pontos - Boa assertividade

Falta pouco para voc se sentir bem resolvido e livre emocionalmente. Na maioria das vezes, voc tem se afirmado positivamente. Porm, fique atento s situaes que lhe causam desconforto. Perceba se no est perdendo em algumas situaes, principalmente naquelas com pontuao menor que 3. Revise suas respostas de pontuao 1 e 2 e faa uma res-significao do contedo do seu pensamento. Como? Procure se lembrar quais situaes o comportamento inadequado aparece, o que voc sente na situao e, por ltimo, teste seus pensamentos que esto por trs do sentimento negativo. Troque-o por um pensamento positivo e real e treine o novo comportamento. 86 at 108 pontos - Excelente assertividade Parabns. Na sua percepo, voc negocia bem os seus direitos e respeita os dos outros, comunica-se com eficcia e sua auto-estima se mostra bem equilibrada. Voc realmente usa a comunicao assertiva e deve apresentar as seguintes caractersticas: AFIRMATIVO: Verdadeiro, honesto e direto com o outro, expressando suas idias, sentimentos e desejos sem constrangimento. ARGUMENTADOR: Possui argumentos consistentes quando quer vender uma idia e fornece informaes com o intuito de ajudar na soluo do problema. EMPTICO E USA ESCUTA ATIVA: Valoriza as idias do outro, tem sensibilidade para perceber o outro e reconhece os sentimentos e desejos do outro. ENVOLVIDO E ENVOLVE O OUTRO: Recebe e d feedback com abertura, sabe pedir ajuda e oferecer ajuda e comprometido.