中层领导的最佳生命状

主讲： 华南 师范大 学心 理学 系　迟 毓凯　 博士 后 · 副

教授
网站：世纪心理沙龙（ www.xlxcn.net）电邮： chiyukai@163.com
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 导语：

•什么是最佳的生命状态

是成功吗？
是健康吗？
是快乐吗？
 导语：

快乐工作，精彩生活！
 主要内容 ：

1 转换视角：积极心态看人生

2 贵己贵生：处理好与自我的关系

3 善与人处：处理好与他人的关系

4 学会忍耐：处理好与成败的关系
一、转换视角：积极心态看人生
你看到 了什么 ？
 艾利斯 ABC 理论

自我观
诱发事件 人际观 心理行为结果
（A） 世界观 （C）
（B）

　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而
是源于我们对世界的看法！
 艾利斯 ABC 理论

“ 他人挑剔（ A ），
困境
所以我不开心（ C ）。”

结果改为积极，
修正
寻找（ B ）

他人挑剔，我仍然开心，
结果
因为……
 理论 启示

•启示一：寻找新视角

不管出现什么事，都要去寻找一个积
极视角。

•启示二：学会认错

既然世界上的事更多没有对错之分，
承认错误也是解决问题的好办法
二、贵己贵生：处理好与自我的关系
 道家：从爱自己出发

“ 贵以身为天下，若可
寄天下；爱以身为天下
，若可托天下”
—— 《道德经》

老子像
懂得自 我珍 惜：我 是谁 ？
学会自得其乐：我快乐

自得其乐是一种本领，也
是一种能力。
对自己的乐趣要珍惜，对
别人的乐趣要学习。
三、善与人处：处理好与他人的关系
 儒家：从人际关系出发

仁者，爱人
—— 孔子

孔子像
 人际 关系 与事业 成功

生人 工具性关系
熟人 混合性关系

亲人 情感性关系

关系由浅入深
 人际 关系 与事业 成功

生人 公平法则
熟人 人情法则

亲人 需求法则

关系发展方向
 人际 关系 与心理 健康

心理有问题的人常常是独来独往的
 如何 搞好 人际关 系？

•去除自我中心

“ 克己复礼，仁者爱人”
学会在别人角度考虑问题
不是没有值得交的朋友
 如何搞好人际 关系？

•增强个人魅力

“ 美的就是好的”
“ 我们喜欢喜欢我们的人”
“ 我们喜欢和我们相似的人”
如何 搞好 人际关 系？

学会互惠双赢
如何 搞好 人际关 系？

利用情绪唤醒
四、学会忍耐：处理好与成败的关系
 佛家：从调节欲望出发

多欲非道，
道当知足
　　—《阿含经》
 认清工 作压 力

•总体而言

压力越大，工作绩效越高。

•具体而言

压力与工作绩效成倒 U 型关系
适度社 会比 较
 享受自 我幸 福

•什么是幸福？

幸福就是我们所习惯了的生存状态。
幸福需要痛苦的守候。
 谢谢聆听！

迟毓 凯：网 站： 世纪心 理沙 龙（ www.xlxcn.net）电邮 ： chiyukai@163.com