1.

-ACONDICIONAMIENTO CORPORAL SERIE DE 2 A 3 CON 10 A 15 REPETICIONES ANTES DEL ENTRENAMIENTO DIARIO

1.BICICLETA ABDOMINALES

2. CRONCHES ABDOMINALES

3. ABDOMINALES COMPLETOS

4.CRONCHES CRUZADOS ABDOMINALES

5. ELEVACION DE PIERNAS ABDOMINALES

6. ELEVACION DE PIERNAS CRUZADOS ABDOMINALES

7. ELEVACION DE CADERAS ABDOMINALES

8.ELEVACION FIJA ABDOMINALES

1.-ACONDICIONAMIENTO CORPORAL SERIE DE 2 A 3 CON 10 A 15 REPETICIONES ANTES DEL ENTRENAMIENTO DIARIO

9. ESTIRAMIENTO DE ABDOMEN

10. MARIPOSA INVERTIDA HOMBROS

11.ROTACION 90 HOMBROS

12 ROTACION 45 HOMBROS

13. ROTACION 45 DEBAJO HOMBROS

14. FLEXIONES PESO CORPORAL

1.-ACONDICIONAMIENTO CORPORAL SERIE DE 2 A 3 CON 10 A 15 REPETICIONES ANTES DEL ENTRENAMIENTO DIARIO

15LEVANTAMIENTO ADUCTOR OBLICUO PESO CORPORAL

16. ESCALA MONTAAS PESO CORPORAL

17. BUMPER ATRAS Y SALTA PESO CORPORAL PASO1

17. BUMPER ATRAS Y SALTA PESO CORPORAL PASO2

18. RODILLAS EN ALTO PESO CORPORAL

19. SENTADILLAS PESO CORPORAL

20. SENTADILLA ALTERNA CON SALTO PESO CORPORAL

21.ZANCADA ADELANTE CON LEVANTAMIENTO DE PIERNA PASO1 PESO CORPORAL

1.-ACONDICIONAMIENTO CORPORAL SERIE DE 2 A 3 CON 10 A 15 REPETICIONES ANTES DEL ENTRENAMIENTO DIARIO

22. ZANCADA ADELANTE CON LLEVANTAMIENTO DE PIERNA PASO 2 PESO CORPORAL

22 LEVANTAMIENTO DE MENTON CON MANOS CERRADAS PESO CORPORAL

23. FONDO PARA TRICEPS PESO CORPORAL

24 EXTENCION DE CADERA CON UNA PIERNA LEVANTADA PESO CORPORAL

25. DOMINADA MODIFICADA PESO CORPORAL