I. Dzikir Pernapasan Asmaulhusna Cara Pertama 1.

Setelah sholat lima waktu, duduk bersila, kemudian baca Istighfar 99x atau 100x, Tasbih (Subhanallah), Tahmid (Alhamdulillah) dan Takbir (Allahuakbar) masing masing sebanyak 99 atau 100x , menggunakan alat bantu biji tasbih 333 yang banyak didapat dipasaran. 2. Tarik napas perlahan lahan sambil membaca didalam hati Hasbiyallahu wanikmal wakil, nikmal maula wa niman nashir (Cukup Allah pelindung kami, Dia sebaik pemimpin dan sebaik-baik penolong) . Hembuskan napas perlahan2 sambil membaca Istighfar didalam hati sebanyak 33x. Tahan napas sambil membaca Laa haula wala quwwata illa billahil aliyyil adhzim ( Tidak ada daya kami melainkan dengan pertolongan Allah yang maha Besar). Kemudian tarik napas kembali seperti diatas sambil membaca Surat Yasin ayat 83 : Hasbiyallahu..dst dan selanjutnya hembuskan napas sambil membaca istighfar sebanyak 33xdemikian seterusnya hingga 3 x 33. Jika menahan napas setelah istighfar 33 x dirasa berat, maka untuk sementara tidak perlu dilakukan, sehingga selama Dzikir akan dilakukan menarik dan menghembuskan napas secara perlahan lahan disertai dengan dzikiir dan istighfar. Selanjutnya lakukan hal yang sama untuk membaca kalimat Tahmid (Subhanallah) dan Takbir (Allahuakbar). 3. Selanjutnya teruskan dengan kegiatan membaca kalimat Asmaulhusna, misalnya yaa Rahman ya Rohiim. yaa Malik. yaa Quddus. ya salam. ya Mukmin dengan cara sama seperti diatas. Tarik napas perlahan lahan sambil membaca Hasbiyallahu wanikmal wakil, nikmal maula wa niman nashir (Cukup Allah pelindung kami, Dia sebaik pemimpin dan sebaik-baik penolong). Hembuskan napas sambil membaca yaaa Rahman. didalam hati sebanyak 33x. Tahan napas sambil membaca Laa haula wala quwwata illa billahil aliyyil adhzim ( Tidak ada daya kami melainkan dengan pertolongan Allah yang maha Besar). Kemudian tarik napas kembali seperti diatas sambil membaca Hasbiyallahu. dst dan selanjutnya hembuskan napas sambil membaca yaa Rahman sebanyak 33x demikian seterusnya hingga 3 x 33 , jika mau boleh digenapkan jadi 100 x dengan menambah 1 kalimat ya Rahman.. 4. Demikian selanjutnya bisa dilakukan hal yang sama untuk membaca Asmaulhusna yang lain seperti ..yaa Rahiim, ya Malik, ya Quddus. yaa Latif, yaa Qohhar dan seterus nya. Jika kaki terasa semutan silahkan dirubah posisi duduknya, sehingga jalan darah bisa lancar kembali. Usahakan pada waktu menarik napas perut dikembungkan dan pada akhir penarikan napas pundak sedikit dinaikan sehingga paru paru penuh sempurna. Pada waktu menghembuskan napas perut dikempiskan sehingga udara diparu paru kosong sempurna, demikian seterusnya.

II. Dzikir Pernapasan Asmaulhusna Cara Kedua 1. Setelah sholat lima waktu, duduk bersila, kemudian baca Istighfar 99x atau 100x, Tasbih (Subhanallah), Tahmid (Alhamdulillah) dan Takbir (Allahuakbar) masing masing sebanyak 99 atau 100x , menggunakan alat bantu biji tasbih 333 yang banyak didapat dipasaran. 2. Tarik napas perlahan lahan sambil membaca Hasbiyallahu wanikmal wakil, nikmal maula wa niman nashir (Cukup Allah pelindung kami, Dia sebaik pemimpin dan sebaik-baik penolong) . Tahan napas sambil membaca Istighfar didalam hati sebanyak 33x. Selanjutnya hembuskan napas perlahan-lahan sambil membaca Astaghfirullahal adzim alladzii laa illahuwal hayyul qoyyum wa athuubu ilaihi ( Aku mohon ampun pada Allah yang besar, yang tiada tuhan selain Dia, yang hidup dan berdiri sendiri ). Kemudian tahan napas sambil membaca Fasubhanalladzii bi yadihii malakuutu kulli syaiin wa ilaihi turjauun (Maha suci Allah yang ditanganNya kekuasaan segala sesuatu, dan kepada-Nya kamu dikembalikan) Selanjutnya kembali kepada langkah semula yaitu tarik napas kembali seperti diatas sambil membaca Hasbiyallahu..dst dan selanjutnya tahan napas sambil membaca istighfar sebanyak 33xdemikian seterusnya hingga 3 x 33, jika mau sempurnakan menjadi 100 x dengan menambah 1x istighfar. Pola pernapasan yang digunakan adalah pola pernapasan segi empat Tarik..tahan.hembuskan dan tahankemudian kembali kepada siklus semula. Ketika menarik napas perut dikembungkan, ketika menahan napas perut ditekan (dikeraskan) dubur ditarik keatas, ketika menghembuskan napas perut dikempiskan . Selanjutnya lakukan hal yang sama untuk membaca kalimat Tahmid (Subhanallah) dan Takbir (Allahuakbar 3. Selanjutnya teruskan dengan kegiatan membaca kalimat Asmaulhusna, misalnya yaa Rahman ya Rohiim. yaa Malik. yaa Quddus. ya salam. ya Mukmin dengan cara sama seperti diatas. Tarik napas perlahan lahan sambil membaca Hasbiyallahu wanikmal wakil, nikmal maula wa niman nashir (Cukup Allah pelindung kami, Dia sebaik pemimpin dan sebaik-baik penolong). Tahan napas sambil membaca yaaa Rahman. didalam hati sebanyak 33x. Hembuskan napas sambil membaca kalimat tahlil Laa illaha illallahu wahdahu laa syariikalahu, lahu mulku walhul hamdu yuhyii wayumiitu wa huwa ala kulli syaiin kodir ( Tidak ada Tuhan selain Dia sendiri, tidak ada sekutu bagi-Nya, bagiNya kerajaan dan bagiNya pujian Dia yang menghidupkan dan mematikan dan dia maha kuasa atas segala sesuatu). Kemudian tahan napas sambil membaca Fasubhanalladzii bi yadihii malakuutu kulli syaiin wa ilaihi turjauun (Maha suci Allah yang ditanganNya kekuasaan segala sesuatu, dan kepada-Nya kamu dikembalikan) Selanjutnya kembali pada langkah semula dengan menarik napas kembali seperti diatas sambil membaca Hasbiyallahu..dst dan selanjutnya tahan napas sambil membaca yaa Rahman sebanyak 33x demikian seterusnya hingga 3 x 33, jika mau boleh digenapkan jadi 100 x dengan menambah 1 kalimat asmaulhusna. 4. Demikian selanjutnya bisa dilakukan hal yang sama untuk membaca Asmaulhusna yang lain seperti ..yaa rahiim, ya Malik, ya Quddus. yaa Latif, yaa Qohhar dan seterusnya. Jika kaki terasa semutan silahkan dirubah posisi duduknya, sehingga jalan darah bisa lancar kembali. Usahakan pada waktu menarik napas perut dikembungkan dan pada akhir penarikan napas pundak sedikit dinaikan sehingga paru paru penuh sempurna. Waktu menahan napas perut ditekan (dikeraskan) dan dubur ditarik keatas. Pada waktu menghembuskan napas perut dikempiskan sehingga udara diparu paru kosong sempurna, demikian seterusnya. Kalimat tahlil waktu menghembuskan napas dapat diganti dengan kalimat dzikir lainnya , dengan doa dari Al Quran atau ayat Quran lainya seperti ayat Qursyi atau Al Baqarah ayat 286. Doa yang diucapkan ketika menghembuskan napas bisa juga dalam bahasa Indonesia yang isinya disesuaikan dengan kalimat asmaulhusna yang dibaca. Misalnya minta dilapangkan rezeki ketika membaca ya Razak, ya Ghoniyyu, minta diberi kekuatan , atau jabatan ketika membaca yaa Malik dst.