CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Andrs Carvajal Cartn Entrenador FIVB Level II Con el conocimiento del papel del entrenador en un equipo podemos entrar al anlisis del concepto de entrenamiento deportivo. Es un proces pedaggico orientado directamente hacia el logro de elevados resultados deportivos, donde esta como premisa fundamental la forma deportiva. PROCESO PEDAGOGICO: Porque plantea el entrenamiento como una sucesin de hechos y situaciones que son tratados con leyes, principios y objetivos de la pedagoga como ciencia. RESULTADO DEPORTIVO: Porque todo este proceso va orientado sin rodeos, al logro de elevados resultados dado por un aumento de rendimiento deportivo. FORMA DEPORTIVA: Porque es objetivo y fin del entrenamiento deportivo y por tanto quien, en ltima instancia delimita la lnea de trabajo a seguir.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Antes de trazar el camino a seguir para iniciar la ruta a la competicin es necesario organizar los objetivos del entrenamiento deportivo. La forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado a travs de periodos lgicos, donde se comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparacin del deportista para la obtencin de la forma deportiva. Es decir para cada perodo del entrenamiento deportivo existir un objetivo especfico que sumado con los dems nos dan el objetivo General por el que se entrena. Estos pueden ser desde Alcanzar y aumentar un desarrollo fsico multilateral, mejorar el desarrollo fsico especfico, perfeccionar la tcnica, mejorar y perfeccionar la estrategia, cultivar las cualidades volitivas, asegurar una optima preparacin de un equipo, fortalecer el estado de salud del deportista, prevenir lesiones y enriquecer de conocimientos tericos al atleta, entre otros que estarn determinados por el perodo de entrenamiento en el que nos encontremos. POR QUE ES IMPORTANTE LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO? Porque el pedagogo deportivo necesita y requiere de una gua que le permita plasmar los objetivos, estructuras, entre otras, as como analizar y valorar con visin futura, todos los aspectos que van a incidir a lo largo del entrenamiento.

La Planificacin Deportiva generalmente se utiliza para cumplir objetivos competitivos a corto plazo (seis meses a un ao) y a periodos largos, (dos a cuatro aos.). Frecuentemente se le seala como periodizacin simple cuando se planifica para una competencia fundamental y como periodizacin doble cuando existen dentro del periodo competitivo dos competencias fundamentales. Actualmente se presentan hasta tres competencias importantes en un tiempo muy corto. Para el xito de un plan de entrenamiento se hace necesario que se realice:

a- Una organizacin sobre bases anuales. b- Que se realice una evacuacin real. c- Que se identifique la actividad sobre cuatro aspectos de la preparacin, fsico, tcnico, tctico, y psico-educativo.

El Proceso de Entrenamiento es fundamentado sobre la base Cientfico-Pedaggico, es organizado y se deben cumplir principios y leyes. Toda preparacin o proceso de entrenamiento se fundamenta en tres estados: Desarrollo, Adquisicin y Prdida de la Forma Deportivo y por tanto se identifican tres fases o momentos dentro de la Planificacin como Periodo Preparatorio, Principal o Competitivo y Transitorio. Estos periodos a la vez se subdividen para mejor orientacin y organizacin del contenido de trabajo en Mesociclos, Microciclos y Sesiones de entrenamiento. Dentro de un plan anual se deben considerar seis fases por su contenido las cuales estaremos analizando en la futura entrega, hasta entonces.

Qu son los principios del entrenamiento?

Son las guas, reglas o directrices generales basadas en las ciencias biolgicas, psicolgicas y pedaggicas que sirven para optimizar el proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los mbitos y tareas del entrenamiento, determinan el contenido, los mtodos y la organizacin de ste. Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre s garantizando la aplicacin correcta de todo proceso. Dependiendo de la bibliografa consultada existen diferentes tipos de principios del entrenamiento.

Los principios fundamentales del entrenamiento

Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales. Entre ellos aparece el principio de participacin activa y consciente del entrenamiento, tambin conocido como principio de lo consciente (Ozoln, 1983) por el cual el deportista debe conocer por qu y para qu entrena.

Con el principio del desarrollo multilateral se pretende buscar un desarrollo completo en todas las facetas y cualidades del deportista evitando una especializacin prematura que acabara con el deportista. Este principio acta de nexo con el siguiente e importante principio de la especializacin, necesaria (a su debido tiempo) para provocar alteraciones morfolgicas y funcionales en relacin con el deporte a practicar. Otro principio de elevada importancia es el principio de individualizacin que postula que cada persona responde de forme diferente al mismo entrenamiento. Esto se debe a razones genticas, nutricionales, ambientales, motivacin, nivel de condicin, etc. Segn el principio de variedad todo entrenamiento debe producir una variacin en los estmulos, no pueden ser siempre los mismos, ya que de ser as nuestro organismo se adaptara a unos estmulos concretos y no se desarrollara. Otro de los principios, el de modelacin del proceso de entrenamiento, nos habla de que los entrenamientos deberan incorporar aquellos medios que sean idnticos a la naturaleza de la competicin. Uno de los ms importantes y que no siempre tenemos en cuenta, el principio de la progresin. Consiste en la elevacin gradual de las cargas del entrenamiento, el aumento de la intensidad y del volumen. Si no realizamos los cambios en nuestra metodologa de entrenamiento de forma progresiva, no solo no conseguiremos el desarrollo deseado, si no que entraremos en un estado de sobreentrenamiento, o en el caso de establecer insuficiente carga, en un estado de desentrenamiento. El principio de la especificidad indica que los efectos son especficos al tipo de estmulo de entrenamiento que se utilice en las tareas, es decir, especfico al sistema de energa, especfico al grupo muscular y tambin al tipo de movimiento de cada articulacin. Uno de los ms famosos es el principio del calentamiento y vuelta a la calma. Este principio recomienda que el calentamiento deba preceder a cualquier actividad fsica con el fin de aumentar la temperatura corporal, el ritmo respiratorio y la frecuencia cardaca y prevencin de lesiones. De igual forma la vuelta a la calma constituye una gran importancia ya que favorece la recuperacin. Muy importante tambin, el principio de entrenamiento a largo plazo. Roma no se hizo en un da, nuestro cuerpo tampoco. No debemos acelerar el proceso de entrenamiento. Mucho entrenamiento de forma prematura desemboca en el fracaso fsico y mental. Lo adecuado es un programa de entrenamiento a largo plazo sin especializacin prematura. Tambin podemos encontrar el principio de la accin inversa que muestra que los efectos del entrenamiento son reversibles. Todo el trabajo conseguido durante meses puede perderse an en menos tiempo. El principio de continuidad se basa en la necesidad de la repeticin de acciones para la mejora del rendimiento. Si no repetimos los estmulos de forma continuada no conseguiremos adaptacin alguna. Para triunfar solo necesitas intentar superarte a ti mismo, debes ser ambicioso y auto disciplinado.

Andrs Carvajal Cartn Entrenador FIVB Level II