APOSTILA DE CURSO

OS PASSOS PARA
P OTENCIALIZAR A SUA M EMRIA

Contedo desenvolvido e aula ministrada por: Mauro Alessi (jornalista e radialista) Edio, retextualizao e reviso textual: Bernardo Maito
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OBJETIVOS

Esse curso tem como finalidade identificar e explicar vrios aspectos constitutivos da memria: o sistema sensorial, os tipos possveis de memria, os pilares da memria e as tcnicas de memorizao. Alm disso, sero apresentados alguns dos bloqueios que podem dificultar a memorizao e, em contrapartida, sero ensinadas algumas estratgias para evit-los. Abordaremos tambm algumas posturas que visam possibilitar uma maior potencializao e otimizao da sua capacidade de memorizar. Ao final da parte terica da aula constam alguns exerccios de memorizao, com a finalidade de permitir a voc mensurar a amplitude de sua memria, e utilizando algumas tcnicas, aprimorar ainda mais sua capacidade de memorizao.

SUMRIO

O Processamento da Memria....................................................03 Tipos de Memria.........................................................................04 Pilares da Memria.......................................................................05 Tcnicas de Memorizao............................................................06 Os Bloqueios de Memria.............................................................07 Exerccios de memorizao..........................................................08

O processamento da Memria
Trs Canais de Percepo de Memria Quando falamos em memria devemos mencionar o Sistema Sensorial que constitudo de nervos, feixes de axnios ou fibras nervosas, que esto espalhados desde a cabea at os dedos dos ps j que a construo constante de nossos conhecimentos e aprendizados se do atravs do contato com a realidade por meio desse sistema. No entanto, para que seja possvel transformar estmulos que captamos do meio ambiente e do interior do corpo (cheiros, cores, gostos, sons, etc.) em pensamentos e, posteriormente, memoriz-los, necessrio que as informaes que retemos sejam transformadas em impulsos eltricos que correro por nosso sistema nervoso sensorial at o crebro. L esses impulsos sero transformados em sinapses (ligaes entre neurnios) permitindo que ns possamos pensar, tecer relaes entre diversas informaes e inclusive memorizar. Em todo caso, para que todo esse processo ocorra, necessitamos de pelo menos um dos Trs Canais de Percepo, os quais seguem explcitos abaixo. Canal Visual: representado pelos olhos e capta imagens, cores, formas e dimenses, possibilitando perceber e distinguir lugares, rostos de pessoas e imagens em geral. Canal Auditivo: funciona por intermdio dos ouvidos, permitindo a captao de diversos sons e barulhos, como msicas, a fala das pessoas, sons de animais e o rangido de uma porta. Canal Sensorial: no mbito dessa aula esse canal englobar: o tato: permite identificar a textura, temperatura e presso de diferentes objetos e substncias qumicas. o paladar: possibilita a percepo e distino das sensaes de doce, salgado, azedo e amargo atravs das papilas gustativas. o olfato: captando minsculas partculas que saem de alimentos, lquidos e substncias em geral, o nariz pode verificar uma srie de aromas.

Os Tipos de Memria

A depender de como percebemos, sentimos e interpretamos os estmulos externos e internos, atentando mais a conscincia que temos de ns mesmos e a determinada situao, momento ou pessoa, poderemos lembrar com maior ou menor facilidade. Com isso, poderemos compreender duas modalidades de memria: Memria de curto prazo Memria de longo prazo A memria de curto prazo subdivida por alguns autores em curtssimo, mdio e curto prazo, e armazena temporariamente a informao que reconhecida ou conscientizada, podendo ser rapidamente esquecida (acomodando itens por mdia de 20 segundos) a menos que seja reativada. J a memria de longo prazo armazena o conhecimento num horizonte de tempo mais amplo, podendo perdurar por dias, meses, anos ou at mesmo uma vida inteira. A memria pode seguir alguns caminhos; ou pode ser estabelecida como curto prazo, passando ou no para longo prazo, ou pode ser adquirida diretamente para longo prazo. O importante fator que determinar a transformao de uma memria de curto prazo para longo prazo a emoo. E para que a memria de longo prazo seja atingida diretamente, aspectos como a ateno (ocorre quando os sentidos esto sensivelmente voltados para algum ou alguma situao), e o interesse ou vontade servem para potencializar a memria.
Eu chamo o interesse para a memria de o acelerador da memria: quanto maior o interesse, maior a possibilidade de voc conseguir reter a informao. (Alessi, Teleaula Dtcom, 2011)

Alm dos fatores emoo, ateno e interesse/ vontade que contribuem aos dois processos que visam o atingimento da memria de longo prazo, no prximo captulo abordaremos todos os pilares que servem de sustentao memria, que so importantssimos para que ampliemos a nossa capacidade de lembrarmos as informaes e fatos que so do nosso interesse.

Pilares da Memria

Agora vamos mostrar os fatores que compem todo o processo de armazenamento de uma informao em nossa memria, os quais recebendo a devida importncia podem fazer com que a memria funcione de maneira satisfatria, contribuindo e muito a nossa vida. Expomos abaixo os pilares da memria: Concentrao: ou porta da memria est associada a nossa capacidade de focar nossa ateno em determinada pessoa ou situao, utilizando nossos sentidos para um determinado propsito. As interferncias externas (frio, calor, barulho) e internas (relacionadas ao nosso pensamento: a dor, sono, cansao, stress) so os principais obstculos para o bom funcionamento da memria. Quando as interferncias so mais fortes do que a capacidade de concentrao, ocorre a disperso e, assim, a pessoa no consegue utilizar de maneira satisfatria seu potencial de memria, tendo dificuldade para construir ou emitir conhecimento. Observao: pode ser traduzida em nossa capacidade de nos atermos ao mximo aos detalhes do que se passa dentro e fora de ns; e quando bem trabalhada e praticada facilita bastante a reteno de informaes. Segundo o jornalista Alessi Ns vivemos como se ns estivssemos com viseiras, atendonos somente que nos apontado, e quando a pessoa tem uma conscincia mais ampla da realidade ela alimenta mais a memria. Imaginao: a maneira que combinamos estmulos e informaes transformando-os em pensamento por ser chamada de imaginao. Sendo assim, nossa compreenso e interpretao de mundo esto intimamente relacionadas nossa capacidade de gravar, combinar e interrelacionar imagens, dando-lhes sentido. Organizao: em nosso contexto de estudo entendida como uma habilidade de regular ou coordenar nosso pensamento a fim de que consigamos categorizar e memorizar informaes, facilitando o acesso posterior a esses dados. Para entendermos melhor, podemos utilizar o exemplo da dona de casa, utilizado por Mauro Alessi na teleaula.

Tcnica da Ligao Mnemnica

Ao desejar memorizar com efetividade novas informaes e permitir que elas sejam acessadas com mais facilidade e agilidade importante que para esses dados recentes sejam criadas referncias com registros que j esto consolidados na memria, ou seja, relacionar as conexes sinpticas j existentes para se criar um caminho mental entre novas e antigas memrias.

Trabalhando a Velocidade A ligao mnemnica pode ser entendida como uma ligao de memria, funcionando como uma interconexo de informaes que esto armazenadas na memria de longa durao, e que podem ser acessadas numa frao de segundo, ou seja, essa tcnica tem o objetivo de aumentar a velocidade de assimilao, processamento e ligao de informaes.

Construindo uma Histria uma estratgia que visa organizao de imagens mentais em uma determinada sequncia temporal atravs da ligao mnemnica. Vale ressaltar que para que a histria seja fixada com mais profundidade na memria necessrio que ela seja ilgica, pois o irreal cria novas conexes em nossa mente, impedindo que possamos confundir lembranas parecidas. Ateno: no confundir associao com ligao mnemnica, que visa a conexo de informaes novas com outras j concretamente memorizadas com associao, a qual pode se misturar com outras e confundir o conhecimento memorizado

Como memorizar nomes e nmeros? Utilizando como base as tcnicas de ligao mnemnica e da histria, deve-se fazer o uso de imagens para memorizar informaes desejadas, e sempre atentar-se aos pilares da memria: concentrao, observao, imaginao e organizao. No caso da memorizao de nmeros, por exemplo, uma efetiva estratgia a ser utilizada conexo dos nmeros que desejamos guardar com o nosso banco de dados de memria de datas e eventos de grande destaque na histria, como ano do descobrimento do Brasil (1500), ano em que o homem pisou a primeira vez na lua (1969), etc.

Bloqueios de Memria

Os bloqueios so impedimentos criados pelas prprias pessoas, limitando sua percepo sobre a realidade, e impedindo que a memria possa aflorar de maneira ampla e efetiva. Quando estamos centrados diretamente no objeto ou informao que queremos lembrar experimentamos a sensao de sopro que segundo o jornalista Alessi o inconsciente trazendo superfcie a informao ou lembrana pretendida..

Dicas para eliminar os brancos -No pensar nas possibilidades e sim no objeto que foi esquecido ou perdido; -Deve-se imaginar como visto o objeto mentalmente; -Qual o cheiro e o que sinto quando me imagino pegando nesse objeto;

Atitudes positivas para a memorizao Acreditar em sua capacidade de observar e de memorizar;

Passe a fazer menos anotaes ou lembretes;

Repetir os exerccios apresentados durante a aula durante 15 dias, sendo muito aconselhvel constante exerccio de memorizao

A leitura um hbito muito recomendado para potencializar a memria;

Buscar continuamente conhecer e aprender coisas novas.

Exerccios de Memorizao

1 exerccio. Os textos e imagens relacionados aos personagens de alta relevncia na histria dos seres humanos na terra esto embaralhados. Utilizando a tcnica da ligao mnemnica, analise qual das alternativas a seguir relaciona de forma correta as informaes e fotos abaixo.

Aristteles

Quem foi um naturalista britnico que atingiu a fama ao convencer a comunidade cientfica da ocorrncia da evoluo dos seres terrestres e da terra e propor uma teoria para explicar como ela se d por meio da seleo natural e sexual?
1

Charles Darwin

Sua teoria do Heliocentrismo compreendia o Sol como o centro do Sistema Solar, contrariando a ento vigente teoria geocntrica (que considerava, a Terra a como o centro do 2 universo) Foi um filsofo, aluno de Plato e professor de Alexandre, o Grande. Seus escritos abrangem diversos assuntos, como a fsica, a metafsica, as leis da poesia e do drama, a msica, a lgica, a retrica, etc.
3

Nicolau Coprnico

Aristteles (Pas de nascimento, Foto, texto): I. II. III. IV. 1; 2 ; 1 2; 3; 1 3; 2; 1 2; 1; 3

Charles Darwin I. II. III. IV. 1; 2; 3 2; 1; 2 3; 3; 2 3; 2; 1

Nicolau Coprnico I. II. III. IV. 2; 2; 1 3; 1; 2 1; 3; 2 2; 3; 2

2 exerccio. Usando um papel e caneta, pense na maior quantidade de palavras que esto relacionadas s palavras apresentadas abaixo. Cronometre apenas um minuto por cada palavra e leve em conta que uma boa mdia de palavras relacionadas por minuto 20. Energia

Sabedoria

Tempo

guia

gua