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La falta de sueo y sus consecuencias

Una de las principales causas que originan irritabilidad, falta de atencin, desinters, depresin y problemas de sobrepeso y obesidad es por la falta de sueo o alteraciones del mismo, estudios realizados por diversas universidades con referencia a los trastornos de sueo concluyen que si los nios no duermen lo suficiente presentarn esto problemas y que a su vez originan unos ms como problemas conductuales, sociales y escolares. El Dr. Daniel Amen neuropsiquiatra en su estudios manifiesta que las personas que duermen menos de 7 horas, tienen una actividad menor en el cortex prefrontal y los lbulos temporales que trae como consecuencia una menor capacidad de centrar la atencin, aprender, resolver problemas y recordar informacin importante, haciendo la propuesta de las horas de sueo de acuerdo a la edad Media de horas de sueo por edades Edad 1 3 aos 3 5 aos 5 _ 12 aos 13 19 aos Adultos Horas de sueo 12 14 horas 11 13 horas 10 _ 11 horas 9 horas 7 8 horas

El dormir menos de lo necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo afecta la salud fsica y mental. En los nios y jvenes retarda el crecimiento, ya que las hormonas del crecimiento se generan durante el sueo. A lo largo de todos estos aos de experiencia me doy cuenta que en la mayora de los problemas de conducta, de aprendizaje, interaccin social, estriban en que la mayora de los nios no tienen una rutina especfica de sus deberes y

eso ocasiona que al momento de incursionar en el aula donde se da un horario para cada accin y respetar las normas y reglas se sienten frustrados porque estn acostumbrados a una amplitud de acciones de acuerdo a lo que ellos necesitan. Una de ellas es la hora de irse a dormir, lo ideal es que duerman a partir de las 8 de la noche en un lugar totalmente obscuro ya que la mnima luz impide que se d una profundizacin del sueo y con ello se tienen alteraciones del mismo lo que origina dificultad para pararse al da siguiente y en el aula se muestran

desganados, poco receptivos y en mnimo de los casos irritables. As que si quiere que su hijo sea ms inteligente, se desarrolle mejor fsicamente y est ms perceptivo en su proceso de adquisicin de los conocimientos debe de tener un horario de sueo regular, es decir, acostarse a la misma hora, evitar ver televisin dos horas antes de irse a la cama, la ltima ingesta de alimento debe ser de dos a tres horas antes de descansar, aplicando estas sugerencias propiciarn una mejor calidad de sueo y al menos solucionar algunos problemas que presente su hijo en el aula de clases.

Lic. Miriam Hernandez Hernandez