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Montevideo, 20 de Noviembre de 2007

Sra. Marisa Gonzlez

Dieta de Muy Bajas Caloras ( VLCD)

Desayunos y Meriendas:
1 1 infusin 1/2 agua 1/2 leche descremada rodaja de queso diet (2cm de espesor) 1 feta de jamn y 1 de queso 1 yogurt diet

Almuerzos y Cenas:
1 plato tamao postre de verduras o ensalada

+
1 hamburguesa light 2 salchichas light 1 milanesa de soja (controlar cual tiene menos caloras, evaluar marcas) 1/2 lata de atn al natural pechuga de pollo sin piel bife de carne magra filete de pescado a la plancha

Condimentos:
Sal: poca Aceite: 1 cuch. sopera x comida Vinagre o limn a gusto

Bebidas:
3 a 4lts. de agua, jugos diet o gaseosa Light

PROHIBIDOS:

Harinas (Pan, Pastas, Galletas, etc) Legumbres (Arroz, lentejas, arvejas, etc) Papa Batata Azcar (golosinas, chocolates,alfajores, etc) Confituras

Es una dieta super estricta, pero lo que intentamos es que se baje de peso en forma rpida y pareja, y que luego, estando en el peso deseado enfoques tus ganas a mantenerlo, ahi viene la parte dificil, reeducarse con la comida. que Estando flacos la mente est mas abierta y es mas fcil aprender nuevos hbitos que estando gordo. Y se basa en que mientras mas comida como mas hambre tengo, menos como menos hambre tengo. Lo mas importante de esta dieta es no salirse NI 1 SOLO DIA! No tiene nada de hidratos de carbono, el cuerpo usa los hidratos para sacar energa, al suprimirle esto el cuerpo en las primeras 48hs toma la energa que necesita de el glucgeno (por eso es importante las vitaminas, con esta perdida de agua el organismo pierde minerales), pasadas esas 48hs o 72hs dependiendo el metabolismo de cada persona, el cuerpo empieza a consumir las reservas de grasa almacenadas en el tejido adiposo.

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