arjun singh choudhary

vkJ; ;ksx & eqly;ksx

Yogas
;fn yXu fLFkj jkf'k esa gks rFkk dbZ xzg fLFkj jkf'k esa gksa rks eqly;ksx gksrk gSA
ekuKkufo.kS;qZk u`ifrf;k% [;krk%A
cgqiq=k% fLFkjfpRrk eqlyleqRFk HkofUr ujk%AA
c`gRikjk'kj&gksjk'kkL=e~ v/;k; 36] 'yksd 7] 20
eqly ;ksxksRi tkrd ekuh] Kkuh] /kulEifRr;q] jktf;] fo[;kr] vusd iq=oku~ rFkk fLFkj cqf)
okyk gksrk gSA tkrd fo'oluh;] fuf'pr] n`<+] vkSj LFkkf;Ro ;qDr gksrk gSA tks Hkh gks tkrd nqjkxzgh
fth] 'kh?kz fu.kZ; ysus esa vleFkZ] vkSj ifjorZu Lohdkj djus esa dfBukbZ eglwl djrk gSA

la[;k & ik'k ;ksx

lc xzg tc ikp LFkkuksa esa gksrs gSa] rc ^ik'k* ;ksx curk gSA
ik'k;ksxksRiUu tkrd tsy tkusokyk] dk;Z esa n{k] iUph] cgqr Hkk"k.k djusokyk] 'khyjfgr] vusd
lsod okyk rFkk fo'kky ifjokj okyk gksrk gSA
ik'ks cU/kuHkkt% dk;sZ n{kk% iUpdkjk'pA
cgqHkkf"k.kks fo'khyk cgqHk`R;k% lErkuk'pAA
c`gRikjk'kj&gksjk'kkL=e~] v/;k;&36] 'yksd&18]46
erkUrj ls nwljksa ls ges'kk 'kaflr] /kuksiktZu esa loZnk /;ku nsus okyk] vR;ar prqj] ckrquh] iq=oku]
turk dk dY;k.k djus dh bPNk gksrh gSA

dseqe ;ksx

;fn pU ls f}rh; rFkk }kn'k LFkku esa lw;Z] jkgq vkSj dsrq ds vykok dksbZ Hkh xzg u gks rks ^dseqe*
;ksx curk gSA
ftl euq"; dk dsenqze ;ksx esa tUe gksrk gS rks og jktk ds oa'k eas mRi gksus ij Hkh L=h&vUu&iku
nw/k vkfn x`g ?kj] oL= o fe=ksa ls ghu] vFkkZr~ L=h vUukfn dk vHkko nfjrk&nq%[k&jksx o
nhurk ds fodkj ls ;qr] etnwjh djus okyk] nq"V d`fr okyk o lcls fo#) O;ogkj djus okyk gksrk
gSAA
dseqe ;ksx esa tUe ysus okyk euq"; vkfFkZd #i ls foiUu] ekufld o vkfFkZd #i ls vfLFkj] Lora=
O;kikj esa ,d ckj iwth Mwcus dk Hk;] datwl vkSj .k ysus dh o`fRr rFkk dqaMyh ds 'kqHk ;ksxksa ds
Qy kfIr esa ck/kk gksrh gSA

dYiqe ;ksx

dseqe ;ksx mifLFkr gks fdUrq yXu ls dsU esa xzg gksa rks dYinqze ;ksx curk gSA
dsee ;ksx ds v'kqHk Qy ugha gksrs rFkk tkrd dks lHkh lq[k kIr gksrs gSaA

dseqe Hkax ;ksx

;fn pU ls f}rh; rFkk }kn'k LFkku esa lw;Z] jkgq vkSj dsrq ds vykok dksbZ Hkh xzg u gks rks ^dseqe*
;ksx curk gSA
fdUrq pUek ls dsU esa xzg gksus ls dsenqe ;ksx Hkax gks tkrk gSA
ekulkxjh ds vuqlkj &
dsUs 'khr djsFkuk xzg;qrs dseqeks usi";rsA
dsfpRdsnUuoka'kdsUs bfr onfUr mfDr fl)k u rsAA
;g ;ksx dsenqe ;ksx ds v'kqHk Qyksa dks Hkax dj nsrk gSA

Parasharas Light 2000 (c) GeoVision Software, Inc., Licensed to Pankaj Khandelwal

arjun singh choudhary

dseqe&Hkax ;ksx

Yogas
;fn pU ls f}rh; rFkk }kn'k LFkku esa lw;Z] jkgq vkSj dsrq ds vykok dksbZ Hkh xzg u gks rks ^dseqe*
;ksx curk gS fdUrq dsU esa cyoku pUek gks rFkk 'kqHkxzgksa ls n`"V gks rks dseqe ;ksx Hkax gks tkrk
gSA
;g ;ksx dsenqe ;ksx ds v'kqHk Qyksa dks Hkax dj nsrk gSA

dseqe&Hkax ;ksx

;fn pU ls f}rh; rFkk }kn'k LFkku esa lw;Z] jkgq vkSj dsrq ds vykok dksbZ Hkh xzg u gks rks ^dseqe*
;ksx curk gS fdUrq ;fn pUek fdlh 'kqHk xzg ds lkFk gks ;k c`gLifr ls n`"V gks rks dseqe ;ksx Hkax
gks tkrk gSA
Qy& ;g ;ksx dsenqe ;ksx ds v'kqHk Qyksa dks Hkax dj nsrk gSA

dseqe&Hkax ;ksx

;fn pU ls f}rh; rFkk }kn'k LFkku esa lw;Z] jkgq vkSj dsrq ds vykok dksbZ Hkh xzg u gks rks ^dseqe*
;ksx curk gSA fdUrq ;fn pUek n'ke esa mPp jkf'k esa rFkk fdlh 'kqHk xzg ls n`"V gks rks dseqe ;ksx
Hkax gks tkrk gSA
;g ;ksx dsenqe ;ksx ds v'kqHk Qyksa dks Hkax dj nsrk gSA

le ;ksx

lw;Z ls i.kdj LFkku 2] 5] 8] 11 esa pUek gks rks le ;ksx gksrk gSA
pUnsz dsUkfnxsdfn/keleofj"Bk[;;ksxk% fl)k%A
;fn le ;ksx esa mRiUu gks rks O;] lokjh] ;'k] lq[k] lEifRr] Kku] cqf)] fuiq.krk] fo|k] mnkjrk vkSj
lq[k ;ksx] budk e/;e Qy kIr gksA
d"Ve/;eojk;;ksxs O;okgu;'k% lq[klair~A
Kku/khfou;uSiq.kfo|kR;kxHkksxtQykU;fi r}r~AA
Qynhfidk v/;k;&6] 'yksd&14]18

'kdV ;ksx

c`gLifr yXu ls dsU esa u gks rFkk pUek ls v"Ve esa gks rks 'kdV ;ksx curk gSA
tkrd nhu&ghu fujkJ;] nfj] ges'kk eqf'dy esa Qalk gqvk] lcdk vf; rFkk lnk HkkX; esa mrkj
p<+ko vkrk jgrk gSA tkrd vuklDr vyx] x`g foghu] nh?kkZ;q rFkk nwljksa ds midkj o n;k ij
thus okyk gksrk gSA

Parasharas Light 2000 (c) GeoVision Software, Inc., Licensed to Pankaj Khandelwal

osf'k ;ksx

lw;Z ls f}rh; LFkkuxr pUek ds vfrfjDr xzgksa ds jgus ls osf'k ;ksx curk gSA
Qy % 1 osf'k;ksxksRiUu tkrd lR;oknh] lrr vkylh] len'khZ] lq[kh] LoYi/kuh rFkk yEck 'kjhj
okyk gksrk gSA
len`d~ lR;ok~eR;ksZ nh?kZdk;ksylLrFkkA
lq[kHkkxYifoRrksfi osf'k;ksxleqn~Hko%AA c`gRikjk'kj
2 tkrd lR;oknh] vkylh] n;kyq] xq.koku rFkk n`f"V nks"k ;qDr] yEcs dn dk] lUrqfyr n`f"Vdks.k
;qDr rFkk vPNh Lej.k 'kfDr vkSj lkekU; /kuoku gksrk gSA
3 tkrd eUn n`f"V] fLFkj ok.kh] vf/kd ifjJeh uez o yEck nsg gksrk gSA ,slk ;ou Lokeh vFkkZr~
;oukpk;Z us dgk gSA
eUnn`'ka fLFkjopua ijfHkwrifjJea urks/oZruqe~A
dFk;fr ;oukf/kifrosZf'kleqRFk rFkk iq#"ke~AA
lkjkoyh v/;k;&14] 'yksd&2
;ksxtud xzg % lw;Z] eaxy] cq/k] c`gLifr] 'kq] 'kfuA

osf'k ;ksx v'kqHk

lw;Z ls f}rh; LFkku esa pUek ds vfrfjDr dksbZ v'kqHk xzg gksA
tkrd lqoDrk] /kuoku rFkk vius 'k=qvksa dks u"V djusokyk gksrk gSA

osf'k ;ksx cq/k

lw;Z ls f}rh; LFkku esa cq/k gksA

;fn osf'k ;ksx dRrkZ cq/k gks rks tkrd cgqr dk;Z djus okyk] fu/kZu] dksey] uez vkSj yTtk djus okyk
gksrk gSA
lkjkoyh v/;k;&14] 'yksd&4

dkgy ;ksx

;fn uoes'k rFkk prqFksZ'k ijLij dsU esa fLFkr gksa rFkk yXus'k cyoku gks rks ^dkgy* ;ksx curk gSA
vU;ksU;dsUxkS tholq[ks'kkS] lcysxaisA
Lo{kksZPpxs ldesZ'ks lq[ks'ks ok rq dkgy%AA
tkrd vkstLoh] lkglh] jkT; laink ls ;qDr rFkk NksVh lsuk vFkok fdlh xko dk eq[k gksrk gSA
vkstLoh lkglh ew[kZPprqjxacykfUor%A
;r~&fdf'pn~&xzkeukFk'p tkr% L;kr~ dkgyksHno%AA
c`gRikjk'kj&gksjk'kkL=e~ v/;k;&37] 'yksd&9]10
;ksxtud xzg% lw;Z pUek eaxy cq/k c`gLifr 'kq 'kfuA

vo;ksx

yXus'k nq%LFkku esa gks rks ^vo;ksx* gksrk gSA

tkrd dh fLFkfr cgqr papy gksrh gSA ,slk O;fDr vlTtuksa ds lkFk jgrk gS( u mldk pfj= gh
vPNk gksrk gSA tkrd LoYik;q vkSj vfl) jgrk gS( vkSj ?kksj nfjrk] rFkk vieku dks kIr gksrk gSA
vflf)jfrnq%lgnSU;a LoYiek;qjoekuelfHk~n%A
la;qr% dqpfjr% dqruq% L;kPppyfLFkfrfjgkI;o;ksxsAA
Qynhfidk v/;k; 6] 'yksd 57]58

e`fr ;ksx

r`rh; LFkku dk Lokeh nq%LFkku esa fLFkr gks rks ^e`fr* ;ksx gksrk gSA Qynhfidk v/;k; 6] 'yksd
60
tkrd 'k=qvksa ls ijkftr] vuqfpr deZ djus okyk] ifjJe ls f[kUu cgqr ifjJe djuk iM+s ftlds
dkj.k fpRr esa [ksn gks vkSj fuyZTt gksA mlds cy vkSj /ku dk gj.k gks tk,A vkSj mls HkkbZ cfguksa
dk lq[k u gksA ,sls O;fDr dk vius ij dkcw ugha jgrkA bl dkj.k ,sls deZ djrk gS ftlds fy;s
mls ckn esa i'pkrki gksrk gSA
vfjifjHkwr% lgtfoghuks eufl foyTtks grcyfoRr%A
vuqfprdeZJeifjfy[kUuks fod`frxq.k% L;kfnfr e`fr;ksxsAA

nq;ksZx

n'kes'k 6] 8 ;k 12 LFkku esa iM+k gks rks ^nq;ksZx* gksrk gSA Qynhfidk v/;k; 6] 'yksd 67
tkrd ds }kjk iw.kZ ifjJe ls fd, gq;s dk;ksZa esa Hkh lQyrk kIr ugha gksrhA mlds ;kl fu"Qy gksrs
gSaA ,slk euq"; k;% oklh ?kj ls ckgj ijns'k esa jgrk gSA nq;ksZx esa mRiUu euq"; dk vknj ugha
gksrkA og vkSj yksxksa ls ksg djrk jgrk gS vkSj vius isV ikyus dh gh fQ esa jgrk gSA
'kjhj;klS% d`ra deZ ;Rrr~ oztsfUu"QyRoa y?kqRoa tus"kqA
tuksgdkjh Lodqf{kHkfj% L;kr~ vta oklh p nq;ksZxtkr%AA
Qynhfidk v/;k; 6 'yksd 57]67

'ka[k;ksx

yXus'k vkSj n'kesl pj jkf'k esa gksa vkSj HkkX;s'k cfy gks rks ^'ka[k ;ksx* gksrk gSA
'ka[k;ksxksRiUu tkrd n;kyq] iq.;oku~] fo}ku] iq=] /ku] L=h ls ;q] nh?kkZ;q] rFkk 'kqHk vkpj.k okyk
gksrk gSA
ekuorkoknh] lRdeZ esa #fp] /kkfeZd] fo}ku rFkk vkuanf;] iRuh&larku vkSj Hkwfe ls ;qDr nh?kkZ;q gksrk
gSA nwljksa ds fr O;ogkj e/kqj vkSj lkSE; gksrk gS rFkk ikfjokfjd n`f"V ls lQy gksrk gSA
;ksxtud xzg% lw;Z pUek eaxy cq/k c`gLifr 'kq 'kfuA

v[k.M lkezkT; ;ksx

yXu ls f}rh; uoe~ ,dkn'k esa ls fdlh ,d Hkko dk Lokeh pUek ls dsU esa gks rFkk yXu ls f}rh;]
iape] uoe~ esa ls fdlh ,d Hkko dk Lokeh c`gLifr gks rks v[k.M lkekT; ;ksx curk gSA
tkrd foLr`r jkT; dk Lokeh gksrk gSA
ykHks'ks /kesZ'k/kus'ojk.ka ,dksfi pUxzg dsUofrZu~A
Loiq=ykHkf/kixqZ#'psn[k.MlkezkT; eghifrL;kr~AA
T;ksfr"kk.kZo uouhre~ v/;k;&5] 'yksd&30

Hkkjrh ;ksx

f}fr;s'k ftl uoka'k esa gks mldk Lokeh tUedq.Myh esa mPp jkf'k esa gks] rFkk uoe~ Hkko esa gks ;k
uoes'k ds lkFk gks rks Hkkjrh ;ksx gksrk gSA
tkrd fo'o fl) vkSj fo[;kr~ fo}ku] /kkfeZd] laxhr vkSj jksekal esa #fp] vkdZ"kd rFkk lEeksgd us=
gksrs gSaA

Hkkjrh ;ksx

,dkn'ks'k ftl uoka'k esa gks mldk Lokeh tUedq.Myh esa mPp jkf'k esa gks] rFkk uoe~ Hkko esa gks ;k
uoes'k ds lkFk gks rks Hkkjrh ;ksx gksrk gSA
tkrd fo'o fl) vkSj fo[;kr~ fo}ku] /kkfeZd] laxhr vkSj jksekal esa #fp] vkdZ"kd rFkk lEeksgd us=
gksrs gSaA

dsU&f=dks.k jkt ;ksx

yXus'k dk lEcU/k dsU 4] 7] 10 ;k f=dks.k 5] 9 Hkkoksa ds Lokfe;ksa ls gks ^jkt;ksx* curk gSA
xzgksa ds ;ksx pkj dkj ls curs gSa & 1&tc nks xzg ijLij ns[krs gksaA 2&tc ,d xzg nwljs dks ns[krk
gksA 3&tc nks xzgksa esa jkf'k ifjorZu gksA 4&tc nks xzg ,d gh jkf'k esa gksaA
jktlh LoHkko] lEeku rFkk lHkh dkj ds oSHko ls ;qDr gksrk gSA
;ksxtud xzg% ds Lokeh&lw;Z] eaxy] cq/k] c`gLifr] 'kq] 'kfu] pUekA

jkt ;ksx

lIres'k rFkk uoes'k esa ijLij lEcU/k gks rks jkt;ksx curk gSA
lQyrk] lEeku rFkk fr"Bk esa o`f) gksrh gSA