Cum s ne exprimm furia fr s devenim agresivi

Posted by anca on Jun 14, 2012 in Intreaba-ma Orice | 1 comment

Confruntri cu furia, nemulumirea sau agresivitatea sunt situaii n care suntem de multe ori implicai. Sentimentul de mnie este constructiv atunci cnd este orientat ctre o schimbare a situaiei, cnd este asumat i nu devine un atac la adresa celuilalt. Furia v permite s devenii contieni de nevoia de schimbare, v ajut s facei lucrurile s evolueze. Ea devine distructiv atunci cnd este orientat spre trecut, spre ntoarcerea la o situaie anterioar (fr nici o schimbare). Atunci cnd cei din jurul nostru nu au aceleai valori sau nu urmresc aceleai obiective ca i noi apar frecvent dezacorduri. Din cauza acestor dezacorduri apar frustrri, stri neplcute care se cer rezolvate prin co nfruntarea cu problema i cu sentimentele pe care le isc. Cnd ne certm cu cineva ne exprimm sentimentele, dezaprobarea fa de situaie i dorina de a o modifica. Pentru a determina o schimbare a interlocutorului trebuie s ne detam de problem i s ne punem 3 ntrebri: 1. Care este adevrata problem? (Ce m deranjeaz de fapt?) 2. Care este sentimentul pe care l simt n acest moment? 3. Ce vreau cu adevrat? Rspunznd la aceste ntrebri n primul rnd ne exprimm furia i vom spune sunt furios. Ne putem manifesta de asemenea agasarea, enervarea, mnia, iritarea, exasperarea, ranchiuna, putem fi critici, acuzatori, dispreuitori, tioi. Furia trebuie revendicat prin cuvinte, formulat n fraze care ncep cu verbe la persoana I, astfel nct s ne afirmm propriul sentiment. Furia nu nseamn violen sau atac, ci, n primul rnd, manifestarea sentimentului pe care l avem n legtur cu o dificultate. Sentimentul nu e bun sau ru, ci necesar pentru a contientiza nevoia creat de problema respectiv. Dac ne enervm pentru c cineva ne calc pe picior, nu este pentru c respectivul este imbecil, nendemnatic sau nepoliticos, ci pentru c ne doare i dorim ca situaia s se schimbe (s -i retrag piciorul). Avem nevoie de o schimbare si sentimentul care ne ajut s contientizm acest lucru este furia. Dup ce ne-am recunoscut furia, trebuie s-i spunem clar interlocutorului care este problema. Unii oameni cred c exprimndu-i furia nu se mai pot controla riscnd astfel s strice totul. Nu este de loc adevrat pentru c putem gndi chiar i n momentele n care suntem foarte furioi. Putem aciona clar fr a deveni iresponsabili. A ne exprima furia nseamn n final s-i spunem celuilalt ce ateptm de la el. Suntei nemulumii i vrei o

schimbare. Pentru a o obine cerei-o fr s considerai c cellalt tie la ce v gndii i ce dorii. Aceast atitudine presupune c l acceptm pe cellalt, adic ne recunoatem propria iritare i acceptm c putem avea acest sentiment fa de interlocutorul nostru fr s-l devalorizm (eti un tmpit!) sau s ne devalorizm pe noi nine (sunt o persoan rea!). Avem dreptul s fim mnioi pe persoanele dragi. Furia nu nseamn distrugere, ci dorin de schimbare, deci construirea unui nou echilibru.