กรุปเลือด กับ การปฏิบัติตัว

กรุปเลือด A

สิ่งที่ควรทํา
1. ฝกฝนการใชความคิดสรางสรรคและรูจักแสดงความรูสึกออกมาบาง
2. วางแผนการที่จะทําในแตละวัน
3. หาเวลาพักระหวางวันทํางานอยางนอย 2 ชวงๆ ละ 20 นาที ใชเวลานั่งคิดไตรตรองสิ่งตางๆ
4. รับประทานอาหารใหครบทุกมื้อ
5. บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเชาและลดปริมาณลงในมื้อเย็น
6. ไมควรกินเมื่อรูสึกหงุดหงิด
7. เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อ ตอวัน แทน 3 มื้ออยางเคย เพราะจํานวนครั้งที่ถี่
มาก ขึ้นชวยใหระบบการเผาผลาญทํางานดีขึ้น
8. หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝกจิตใจใหสงบสัก 3 ครั้งตอสัปดาห
9. หมั่นตรวจรางกายเปนประจําเพื่อปองกันโรคมะเร็งและหัวใจ
10. เคี้ยวอาหารใหละเอียดเพื่อชวยใหระบบยอยอาหารทํางานไดดีขึ้น
กินอยางไร
คนที่มีกรุปเลือด A ควรงดนมสดรวมทั้งผลิตภัณฑจากนม เชน เนยและชีส เพราะจะทําใหรูสึก แนน
ทอง เกิดอาการทองอืด ทองเฟอ หันมารับประทานผักใบเขียวและใบเหลืองอยางฟ กทอง แครอท
Page : 1 of 4
ผักขม บร็อคโคลี่ และพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลืองซึ่งเปนแหลงอาหารที่มีโปรตีนสูงและ ชวย
ปองกันโรคมะเร็งดวย
ไม ค วรบริโภคเนื้ อ สั ต ว ม ากเกิ น ไปเพราะผู ที่ มี ห มู เลื อ ดนี้ จะไม ค อ ยมี เอนไซม แ ละกรดในกระเพาะ
อาหารที่จําเปนตอการยอยโปรตีนจากเนื้อสัตว
ดื่มชาเขียวเปนประจําจะชวยเสริมสรางระบบภูมิคุมกันได ควรจํากัดน้ําตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล
เพราะสิ่งเหลานี้จะไปเพิ่มความเครียด และทําใหกระบวนการเผาผลาญพลังงานในรางกายทํางานชา
ลง
อาหารเชาควรอุดมดวยโปรตีน สําหรับคนกรุปเลือด A อาหารเชาถือเปนมื้อสําคัญที่สุด และไมควรอด
อาหารเพราะจะกอใหเกิดความเครียดได ออกกําลังกาย
คนกรุปเลือด A จะมีปฏิกิริยาตอบสนองตอความเครียดสูงมาก เนื่องจากรางกายผลิตฮอรโมนคอรติ
ซอลออกมาในปริมาณสูง แตฮอรโมนดังกลาวสามารถลดลงถาไดทํากิจกรรมที่รางกายตองจดจออยู
กับสิ่งๆหนึ่ง อยางโยคะ ไทชิ หรือฝกสมาธิกําหนดลมหายใจ
จัดการกับอารมณ
1. ระบายความรูสึกออกมาถาตองการอยาเก็บกดเอาไว
2. กอนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่นตองจัดการสิ่งที่ยังคั่งคางอยูใหเสร็จ
3. เด็ดเดี่ยว กลาตัดสินใจการผัดวันประกันพรุงจะทําใหเกิดความเครียดได
4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยูเงียบๆ เพียงลําพัง
5. หากออกกําลังกาย อยาหักโหมตองหยุดพักกอนถึงขีดจํากัดของรางกาย

กรุปเลือด B
สิ่งที่ควรทํา
1. สําหรับคนที่ มีกรุปเลือดนี้ จิตนาการเป นเครื่องมืออัน ทรงพลั งที่ จะพาไป สูค วามสํ าเร็จได ใน
ยามวางควรฝกใชจินตนาการเพื่อชวยใหผอนคลาย
2. สังสรรค ส มาคมกั บ เพื่ อ นๆ คนรอบข างหรือรวมกิ จกรรมรวมกั บ ผู อื่ น สิ่ งนี้ จะเป นโอกาสช ว ย
เสริมสรางความสัมพันธอันดีในกลุมใหกับคุณ
3. จงทําตัวใหเปนธรรมชาติ
กินอยางไร
ผู ที่ มี ก รุป เลื อ ด B ควรบริ โ ภคเนื้ อ สั ต ว ที่ ป ลอดสารปรุ งแต งเจื อ ปนและไม ติ ด มั น หลายๆ ครั้ งใน 1
สัปดาหเพราะคนหมูเลือดนี้สามารถเผาผลาญโปรตีนจากเนื้อสัตวไดดี
ไมควรบริโภคอาหาร ประเภทคารโบไฮเดรตมากเกินไป และหลีกเลี่ยงเนื้อไก แตนมและผลิตภัณฑ
จากนมกลั บ เหมาะสํ า หรับ คนกรุ ป เลื อ ด B เป น อย างมาก ออกกํ า ลั งกาย ผู มี ก รุป เลื อ ด B ควรออก
กําลังกายประเภททาทายรางกายและจิตใจ
กิจกรรมที่เหมาะตองเปนประเภทที่ใชสมาธิควบคูกับการออกแรงมาก เชน เทนนิส ศิลปะการตอสู ปน
จักรยาน เดินทางไกล และกอลฟ
จัดการกับอารมณ
คนกรุปเลือด B เมื่อรางกายอยูในสภาวะสมดุล ก็จะสามารถขจัดความเครียด และความวิตกกังวลลง
ได แตเมื่อใดที่ไมอยูในสภาวะสมดุลระดับฮอรโมนคอรติซอลจะเพิ่มสูงขึ้น และทําใหมีโอกาสที่จะติด
เชื้อไวรัส เกิดอาการเหนื่อยลาเปนเวลานาน จิตใจมัวหมองและภูมิคุมกันบกพรอง สิ่งที่ตองทํา คือ
ลดฮอรโมนคอรติซ อล ที่ รางกายหลั่งออกมาเพื่ อตอบสนองตอสภาวะเครียด ดวยการทําสมาธิและ
การใชจินตนาการหากิจกรรมที่กระตุนใหเกิดสมาธิ ซึ่งไทชิจะเปนตัวเลือกที่ดีที่สุดนอกจากชวยลด
ความเครียดแลวยังลดความดันโลหิต และทําใหรูสึกผอนคลายชวยใหอารมณดีขึ้น และอาจฟงดนตรี
Page : 2 of 4
แนวที่ชวยลดความเครียดหรือเพลงที่ทําใหเกิดจินตนาการ

กรุปเลือด AB
สิ่งที่ควรทํา
1. ฝกฝนนิสัยเปนมิตรของคุณโดยเปดรับสิ่งใหมๆ รอบตัว และหลีกเลี่ยงสถานการณที่มีการแขง
ขันสูง
2. เลิกหมกมุนกับปญหาที่ไมสามารถควบคุมไดหรือไมไดมีผลกระทบตอคุณ
3. ฝกใชจินตนาการเปนประจําทุกวัน
4. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเปาหมายที่ตองการบรรลุโดยกําหนดเปนรายปเดือน สัปดาหหรือ
ตอวัน
5. คอยๆ เปลี่ยนรูปแบบการดําเนินชีวิตอยาพยายามจัดการกับทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน
กินอยางไร
ผูที่มีกรุปเลือด AB ตองจํากัดปริมาณเนื้อสัตวสีแดงและไมควรรับประทานเนื้อไก เนื่องจากรางกายมี
กรดไฮโดรคลอริ ก ในกระเพาะอาหารและน้ํ า ย อ ยในลํ า ไส มี ป ริ ม าณน อ ย ทํ าให ย อ ยอาหารได ย าก
เปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑจากถั่วเหลือง ปลา ไขไก และผักแทน
อาหารที่ควรเลี่ยง สําหรับคนกรุปเลือด A และ B ก็ควรจะเลี่ยงในผูที่มีกรุปเลือด AB ดวยกัน เชน ไม
ควรบริโภค คาเฟอีน และแอลกอฮอลมากเกินไป เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุนใหรางกาย หลั่งสารอะด
รีนาลีน และนอรอะดรีนาลีน ซึ่งคนกรุปเลือด AB มีมากอยูแลว ไมควรอดอาหารเพราะจะทํ าให เกิด
ความเครียด
ออกกําลังกาย
ผูที่มีกรุปเลือด AB ควรทํากิจกรรมทั้งประเภทที่กอใหเกิดความสงบนิ่งและใชแรงมาก เชน โยคะและ
การเตนแอโรบิค
จัดการกับอารมณ
1. วางแผนลวงหนาวาจะทําอะไรเพื่อชวยลดเหตุการณที่ไมคาดฝนและไมใหเกิดความเรงรีบจน
ทําอะไรไมถูก
2. หยุดพักในวันทํางานดวยการทํากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะถางานของคุณตองนั่ง
อยูกับที่ เพราะจะชวยใหรูสึกกระปรี้กระเปราขึ้น
3. ปลีกเวลาไปตอบแทนสังคมบางเพราะคนกรุปเลือดนี้มีพื้นฐานเปนคนใจบุญสุนทาน และเห็น
อกเห็นใจเพื่อนรวมโลกซึ่งอาจใชวิธีบริจาคเงินหรือสิ่งของใหแกผูยากไร

กรุปเลือด O
สิ่งที่ควรทํา
1. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเปาหมายที่ตองการบรรลุ โดยกําหนดเปนรายป เดือน สัปดาหหรือ
ตอวัน
2. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในเรื่องใหญๆ และอยาใชเงินเมื่อเกิดความรูสึกเครียด
3. หากรูสึกเครียดหรือหงุดหงิดพยายามทําใหรางกายเกิดความเคลื่อนไหว
4. เมื่อเกิดความอยากเหลา บุหรี่ น้ําตาล และยานอนหลับ สิ่งเหลานี้จะกระตุ นให รางกายหลั่ ง
สารที่ทําใหเกิดความสุขในระยะแรกเทานั้น ควรหากิจกรรมอยางอื่นแทน
กินอยางไร
อาหารประเภทโปรตีนเปนสิ่งสําคัญสําหรับผูที่มีกรุปเลือด O ควรรับประทานเนื้อสัตวตางๆใหมาก ยก
เวนหมู นมและผลิตภัณ ฑ จากนมใหบ ริโภคแตนอย เพราะรางกายจะยอยไดยาก จํากัดปริมาณการ
Page : 3 of 4
บริโภคถั่ว รับประทานผักผลไมใหมากและเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
ออกกําลังกาย
คนมีกรุปเลือด O ที่ออกกําลังสม่ําเสมอจะมีการตอบสนองตออารมณดียิ่งขึ้น การเตนแอโรบิค วิ่งหรือ
ปนจักรยาน ครั้งละ 30 - 45 นาที ประมาณ 3 ครั้งตอสัปดาห จะชวยใหเกิดสภาวะสมดุลของอารมณ
จัดการกับอารมณ
1. กําหนดแผนการวาจะทําอะไรเพื่ อลดความซ้ํ าซากจําเจ เพราะเมื่ อคนกรุป เลื อด O รูสึ กเบื่ อ
พวกเขามักทําอะไรเสี่ยงๆ
2. ฝกรับมือกับความโกรธดวยวิธีการดังนี้เมื่อรูสึกวาไมสามารถควบคุมอารมณโกรธ ไปเดินเลน
สักพัก ดื่มน้ํา ออกกําลังหรือเขียนระบายความรูสึกออกมา รอจนกวาจะหายโกรธแลวคอยกลับ
มาจัดการกับปญหา อีกวิธีคือเรียนรูวิธีการแกปญหา บอยครั้งความโกรธมีสาเหตุมาจากการ
เสียความสามารถในการควบคุม
เมื่ อ คุ ณ เลื อ กที่ จ ะแก ป ญ หามากกว า จะระเบิ ด อารมณ โกรธออกมา ก็ จ ะสามารถควบคุ ม ระดั บ
ความเครียดในรางกายใหคงที่ได

----------------- END -----------------

Page : 4 of 4