Natacin La natacin es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo.

Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como entretencin o como deporte de competicin. Naci de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acutico y como una habilidad muy til para la supervivencia. Debido a que los seres humanos no nadan por instinto como algunos animales, la natacin es una habilidad que se debe aprender, donde el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con fuerza y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la natacin competitiva como deporte. La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no est demasiado fra, caliente o turbulenta. Piscinas Las dimensiones de la piscina olmpica son de 21 metros de ancho por 50 metros. de largo con una profundidad de 1.80 metros., y se divide en ocho carriles de 2.5 metros. dejando a cada uno de los lados 0.5 mts. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24

Los nadadores ms rpidos ocupan las calles centrales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una plataforma, en la prueba de espalda empiezan en el agua.

La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo, es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords. la natacin se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia fsica y la forma de ejercicio fsico general ms beneficiosa que existe. Ningn otro ejercicio utiliza tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso.

Historia de la Natacin La historia de la natacin se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natacin de la Edad de Piedra de hace 7.000 aos y las primeras referencias escritas datan del 2000 a. C.

Detalle de un vaso antiguo griego fechado en el ao 570 a. C La natacin como deporte comenz a fines del Siglo 18 en Gran Bretaa, Hacia finales del siglo 19, la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda. La natacin pas a ser parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos de 1896 en Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de 1912 para las mujeres.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos al igual que los JJ.OO.
Estilos de natacin competitiva

Los estilos de natacin que se utilizan en competiciones son 4:

Estilo libre. Estilo espalda. Estilo braza o pecho. Estilo mariposa.

Estilo Libre o Crol (Crawl)

El Estilo Libre se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que ms le convenga. En Estilo Libre, las nicas reglas son: que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezar desde el banco de salida, despus de la salida y de cada vuelta, podr permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el nado no puede salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo y al terminar la prueba, se tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la piscina. Por tradicin y velocidad, se utiliza el crol para las pruebas de estilo libre. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m y 3000m. La posicin correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando el fondo de la piscina. Uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos, se dan de dos a ocho patadas oscilantes. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. La propulsin y eficacia que las extremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo se detalla en la siguiente tabla.

Propulsin / Estilo Total: Propulsin de brazos: Propulsin de piernas:

Crol 100% 80% 20%

Espalda 100% 75% 25%

Mariposa 100% 65% 35%

Braza 100% 50% 50%

Tabla 1: Comparativa entre la propulsin de piernas y brazos en los diferentes estilos