Le tienes miedo a la oscuridad?

Ests en la cama pero no puedes dormir. Ves sombras amenazantes en todas las paredes y cualquier ruido, por mnimo que sea, te pone los nervios de punta y eriza hasta el ltimo vello de tu cuerpo. La razn? No soportas la oscuridad. Para que el temor a la oscuridad pueda diagnosticarse como una fobia (llamada Escotofobia) debe prevalecer por ms de 6 meses. La ausencia de luz no es lo que se teme si no los peligros que pueden relacionarse con ella. Es muy comn entre los nios pero tambin entre los adultos. Investigadores del Laboratorio del Sueo y la Depresin de la Universidad de Reyerson en Canad, encontraron que el miedo a la oscuridad puede ser tambin un factor que influya en el desarrollo de insomnio. La conclusin a la que llegaron es que dicho miedo puede contribuir a que la persona no logre conciliar el sueo Si ya no eres un nio y le tienes miedo a la oscuridad, puedes seguir estos tips, (en todo caso es recomendable que acudas con un especialista que pueda guiarte):

Busca la razn de tu miedo: tal vez de pequeo viviste una experiencia traumtica en un lugar oscuro o asocias la luz con el momento en que mam llegaba a consolarte despus de una pesadilla. Revisa tu pasado para que puedas entender mejor las causas y concentrarte en ellas. Aprende tcnicas de relajacin: la meditacin o diversas tcnicas de
respiracin, pueden ayudarte a relajarte si te sientes ansioso en los lugares sin luz.

Prepara el ambiente para ir a la cama: los noticieros, las peliculas de

terror, los programas televisivos de misterio o los libros de suspenso, pueden exaltarte y contribuir a ese miedo. Mejor elige msica relajante