BAHAGIAN A ( 30 Markah ) Arahan : Pilih jawapan yang paling betul 1.

Aktiviti yang manakah dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular ? A. Bermain catur C. Melukis B. Melukis D. Berjogging

Gambar 1 2. Aktiviti dalam gambar di atas adalah berkaitan dengan ______________ . A. Imbangan C. kepantasan B. Fleksibiliti D. tindak balas Aktiviti di bawah ini dapat membantu meningkatkan tahap koordinasi, kecuali.. A. Meniup belon C. menggolekkan bola B. Menjaringkan bola D. melerengkan gelung rotan

3.

Gambar 2 4. Komponen kecergasan yang manakah terlibat dalam aktiviti Bangkit tubi di atas ? A. Ketangkasan C. Imbangan B. Daya tahan otot D. Kecergasan

Gambar 3 5. Kemahiran di atas menunjukkan kemahiran _____________. A. Jaringan atas kepala B. Merejam bola 6. C. D. melantun bola membuat hadangan

Berikut ialah perkara yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan sukan kecuali A. Arahan guru C. Pengambilan ubat B. Peraturan permainan D. Tempoh latihan Fleksibiliti ialah keupayaan meregangkan ___________. A. otot B. tangan C. D. abdomen peha dan kaki

7.

8.

Gambar 4 Otot yang terlibat dalam aktiviti di atas ialah otot. A. dada B. abdomen C. D. kaki tangan 2

9.

Terdapat empat fasa utama dalam lompat jauh kecuali fasa .. A. lonjakan B. terbangan C. D. lari landas pendaratan

Gambar 5 10. Aktiviti di atas menguji kekuatan otot.. A. hamstring C. deltoid B. kuadrisep D. gastroknemius 11. Dalam teknik asas larian, lutut haruslah. A. B. C. D. didepankan diletakkan di bawah diangkat tinggi dicondongkan ke depan

Nasi

Bijirin

Roti

12. Makanan yang ditunjukkan di atas adalah daripada kumpulan makanan.. A. B. C. D. Karbohidrat Vitamin Lemak Protien

13. Antara berikut, yang manakah kurang mengandungi lemak ? A. B. C. D. Ayam goreng Sayur goreng Kentang goreng Aiskrim

14. Apakah fungsi utama bagi perut manusia? A. Menghancurkan makanan B. Mengeluarkan najis C. Mencernakan makanan D. Menyerap air dalam makanan 15. Gula-gula, aiskrim dan coklat adalah merupakan makanan yang perlu dimakan _______________ . A. sedikit B. banyak C. paling banyak D. sederhana 16. Penyakit berjangkit boleh merebak daripada individu ke individu yang lain. Antara penyakit berjangkit yang boleh merebak ialah... I. Batuk II. Jerawat III. Demam denggi IV. Sakit kepala A. B. C. D. I dan III II dan III II, III dan IV I, II, III dan IV

17. Seseorang yang terkena gigitan nyamuk aedes akan dijangkiti penyakit I. II. III. IV. A. B. C. D. Taun Anjing gila Panau dan kurap Demam denggi

I dan II II dan III III dan IV IV sahaja

18

Antara aktiviti berikut yang manakah menguji ketangkasan ? A B C D Guling depan Jengket kaki Lari ulang-alik 10 meter menyangga bola tampar

19

Permainan _______________ melatih dan membina kebolehan kita bertindak balas dengan pantas apabila menerima rangsangan. A B C D lari lompat katak gelek gelung rotan belatuk dan belalang musang dengan ayam

20

Aktiviti tekan tubi dapat membina daya tahan otot di bahagian ______________. A B C D jari , siku bahu , lengan dada , leher kaki , lutut

~membongkok ~cucuk jarum

~ mengilas ~ hantar bola celah kangkang

21

Aktiviti-aktiviti di atas berkaitan dengan.. A B C D kelenturan imbangan kelajuan daya tahan otot

22

Kasut di atas sesuai digunakan ketika berada di A B C D padang bola gelanggang sepak takraw balapan dan padang padang hoki

23

Senaman yang kita lakukan dapat memperbaiki A B C D otot kaki ketinggian postur badan bentuk tulang

24

Latihan di atas sesuai untuk sukan .. ? A B C D renang lompat tinggi gimnastik lompat bergalah

25

Apakah yang mesti dilakukan sebelum memulakan acara lompat tinggi ? A peluru tidak berkarat B papan lonjakan kukuh C ketebalan tilam adalah sesuai D blok penahan tidak berkarat 6

26

Mengapakah aktiviti menyejukkan badan perlu dilakukan oleh setiap ahli sukan ? A B C D mencapai kemenangan mengelakkan kelesuan menguasai kemahiran asas mewujudkan persefahaman

27

Apakah kesalahan yang dilakukan semasa aktiviti pergerakan dalam gimnastik irama? A B C D Tidak berjengket Tangan didepakan Pusingan badan 360 darjah Pegang tali dengan sebelah tangan

28

Apakah nama acara sukan di atas ? A B C D Baling bola kecil Baling peluru Lontar peluru Lontar tukul besi

29

Permainan ini dipopularkan oleh Sukarelawan Amerika (Peace Corps) yang bertugas di sekolah-sekolah di Malaysia di sekitar tahun 60-an. Apakah nama permainan di atas ? A B C D Pukul bola Rondas Kriket Softbal

30

Berapakah orang pemain yang diperlukan dalam satu pasukan untuk bermain permainan di atas. A B C D enam orang pemain tujuh orang pemain lapan orang pemain Sembilan orang pemain

BAHAGIAN B ( 20 Markah ) Tuliskan BETUL pada penyataan benar dan SALAH pada penyataan tidak benar. 1. Aktiviti seperti berlari, bermain bola dan menunggang basikal dapat meningkatkan tahap kesihatan kita.

2.

Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

3.

Setiap kali bersenam, saya memakai pakaian dan alatan yang sesuai demi keselamatan diri.

4.

Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak bersama rakan.

5.

Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja yang dibenarkan menangkap bola.

6.

Permainan futsal adalah sejenis permainan berpasukan yang diubahsuai daripada permainan ragbi.

7.

Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat penting dalam permainan bola jaring.

8.

Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak memakai topi keledar.

9.

Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengelakkan badan kita kekurangan air.

10.

Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang betul. 9

BAHAGIAN C (10 Markah ) Arahan : Tandakan ( ) pada penyataan yang betul dan ( X ) pada penyataan yang salah. 1. 2. 3. 4. 5 6 7 8 9 Ringkuk tubi separa merupakan salah satu ujian kecergasan SEGAK. Fasa lonjakkan merupakan fasa permulaan bagi lompat tinggi. Permainan badminton boleh dimainkan secara perseorangan dan beregu. Daging, ayam dan ikan adalah makanan kumpulan protien. Kumpulan vitamin dan mineral dapat membekalkan haba kepada tubuh badan manusia. Kompas boleh digunakan sebagai jam ketika di dalam hutan. Seorang pelari pecut mestilah berlari dengan menggunakan hujung kaki. Kokain sejenis dadah yang mengurangkan keupayaan deria rasa sakit. Peserta yang tidak memijak papan lonjak dalam acara lompat jauh dikira sebagai batal.

10. Pengambilan dadah dapat membantu atlet meningkatkan kemahiran dalam sukan.

KERTAS SOALAN PJPK TAHUN 5 TAMAT SELAMAT BERJAYA SILA SEMAK SELEPAS SELESAI MENJAWAB SEMUA SOALAN.

10