Bekymrede forudsigelser Skema til undersgelse af bekymrede forudsigelser

Besg homosapiens.cc og se video tutorials om hvordan skema bruges i praksis. Situation

Beskriv situationen, hvad lavede du(hvor var du, hvem var du sammen med), da du begyndte at fle dig bekymret?

Flelser og/eller Kropslige symptomer

Hvilke flelser og fysiske symptomer fik du (hjertebanken, varmeblger, uro, tankemylder, spndinger, kan ikke slappe af) Vrdi st p en skala fra 1-10 hvor ti er kraftigst og 1 er svagest.

Bekymrede forudsigelser
Hvad tnkte du prcist p, da du begyndte at fle dig bekymret? (for eksempel tanker i ord ,i billeder, holdninger) Vrdi st graden af overbevisning for hver tanke/billede/mm. Med et tal mellem 0 og 10 hvor ti betyder du er 100 % overbevist om at tanken er rigtig.

Alternative perspektiver
Brug Ngle sprgsml side 88 til at finde andre synsvinkler p situationen, vrdi st fra 0 til 10

Eksperiment
1.hvad gjorde du i stedet for at tage dine sdvanlige forholdsregler? 2. hvad var resultatet?