Gimnastica ritmica: Biletul I 1. a.

Gimnastica Ritmic (GR) este o disciplin sportiv exclusiv estetic care face parte din familia disciplinelor cu caracter autoplastic. b. GR este disciplina sportiv caracterizat prin interaciunea dintre micarea corpului, cea a unor obiecte portative specifice (competiionale i/sau demonstrative) i muzic. 2. Caracteristici spaiale ale miscarilor corporale: Direcii: nainte - napoi, lareral (stnga - dreapta), sus jos. Traiectorii de micare a segmentelor: n arc, circulare, n form de opt. Planuri: sagital (S);frontal (F), orizontal (=O) (vezi desenul alturat). Axe corporale: longitudinal (pe direcia sus - jos), transversal(pe direcia dreapta stnga), sagital (pe direcia inainte napoi) Unghuri articulare: specifice gradelor de libertate ale articulaiilor angajate n micare. 3. Caracteristicile tehnice si prioritatile didactice ale grupei tehnice: sarituri a. Elanul este efectuat simplu de pe loc prin semi-flexie, urmat de impuls cu un pas pregtitor sau impuls pe dou picioare tip assamble. b. Zborul are traiectorie nalt i vertical. c. n timpul zborului, corpul ia diferite poziii, pstrnd orientarea spre o anumit direcie, sau efectund grade diferite de turaie n jurul axului vertical 4. 3 exemple de procedee tehnice din sarituri: a. sarituri de pe un picior pe acelasi picior b. sarituri de pe un picior pe celalalt c. sarituri pe ambele picioare 5. Elementele tehnice cu obiectele: LANSRILE: pot fi efectuate cu toate obiectele. ROTRILE: pot fi efectuate practic cu toate obiectele: - n jurul unui ax segmentar. - n jurul axului propriu al obiectului. RULRILE: minge, cerc i mciuci: - pe diferite segmente corporale; - pe sol. RICORILE: minge, cerc, coarda i mciuci: - pe diferite segmente corporale; - pe sol; PURTRILE I MICRILE CONDUSE specifice mingii. TRECERILE PRIN I PESTE OBIECT: specifice cozii, cercului i panglicii: - cu tot corpul; - cu diferitele segmente; DESENELE N SPAIU panglica, coard: - erpuiri , spirale, opturi, etc. 6. Coarda: A. Caracteristici: Material: sfoar de cnep, mtase, plastic, etc. Dimensiuni: coarda se msoar dup nlimea gimnastei, respectiv: distana de sub axila dreapt, pe sub tlpi la axila stng. La captul corzii se admite un nod. Coarda este un obiect ambidextru care n coordonare cu micarea corporal solicit specific coordonarea brae picioare

B. Tipuri de actiuni: Specifice: Srituri sau sltri cu treceri prin coada inut de capete ntins sau pliat i nvrtit nainte, napoi sau lateral. Rotri ale corzii n diferite planuri i direcii, simple sau cu treceri ale corpului sau a unor segmente peste obiect. Despriderea unui capt cu reapucare. Lansri i reluri . cu trecere prin coard, cu rotare, cu nfurare pe segmente, cu balans, etc Mnuiri : balansri, circumducii, micri n opt, voaluri.

Nespecifice: nfurare pe segmente/pe corp. Ricoare pe sol. epuiri /spirale.

Gimnastica ritmica Biletul II 1. Probele competitionale specifice gimnasticii ritmice: Proba individual: Este reprezentat de sportive care evolueaz n mod individual la exerciii cu obiecte. La nivel de senioare i junioare se concureaz cu 4 exerciii cu 4 din cele 5 obiecte specifice stabilite la fiecare 2 ani de CT de GR al FIG. Proba de ansamblu: Grup de 5 sportive care evolueaz mpreun . Programul tehnic : La nivel de senioare : 2 exerciii unul cu cinci obiecte de acelai fel i unul cu obiecte diferite 2 de un fel i 3 de alt fel (ex. 3 cercuri i 2 mingi). La nivel de junioare: 1 exerciiu cu obiecte portative identice. 2. Tipurile de actiuni din continutul tehnicii corporale: - Deplasri - Micri gimnice i menineri de poziii realizate prin aciune condus - Micri realizate din inerie - Poziionri ale corpului n poziii statice - Turaii (rotri ale corpului n jurul axului vertical) - Proiectri ale corpului n spaiu - Elemente din coninutul gimnasticii acrobatice 3. Caracteristici tehnice si prioritatile didactice ale grupei: echilibru Caracteristici: S fie executate pe un picior pe vrf sau pe un genunchi ; Se fie meninut poziia un timp mai lung; S aib o form bine definit i fixat (fr micri suplimentare la nivelul piciorului activ sau acelui de sprijin) pe toat durata dificultii ; S aib o form ampl; S fie coordonat, dup momentul fixrii poziiei, cu minimum 2 micri ale obiectului Prioritatile didactice : Antrenarea echilibrului urmrete ambele modaliti de manifestare ale acestei caliti:

- coordonarea static implicat prioritar n realizarea elementelor de meninere a poziiilor; - coordonarea dinamic implicat n totalitatea micrilor specifice. 4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa echilibrului: a. echilibru cu sprijin multiplu b. echilibru cu sprijin simplu c. pozitii joase sau inalte

5. Caracteristicile tehnice ale prizei obiectelor: Priza se poate realiza fie la nivelul minii (n cele mai multe cazuri), fie pe oricare parte corporal. Poate fi fix sau liber. Priza este cea care asigur evoluia obiectului pe diferitele paliere de acionare. n momentul prizei captarea informaiei senzoriale este de natur tactil, urmrindu-se identificarea formelor i suprafeelor de contact. Exemple : - priza inchisa - priza deschisa - priza la nivelul mainii, piciorului 6. Cercul Caracteristici: Material: lemn sau material plastic. Dimensiuni: Diametrul 80-90 cm. pentru senioare i 70-80 cm. pentru junioare. Greutatea 300 gr. Culoare variat. Este un obiect caracterizat printr-o suprafa mare, fapt care mrete dificultatea n nsuirea controlului asupra obiectului Tipuri de actiuni: Specifice: Rularea cercului pe sol sau pe diferite segmente. Rotarea cercului n jurul minii sau pe o parte corporal. Rotarea cercului n jurul unui ax: - din sprijin pe sol sau pe o parte corporal; - din priz cu 2 sau 1 mn - in lansare. Lansri i reluri n planuri i direcii diferite. Treceri prin cerc Treceri peste cerc cu tot corpul sau cu diferite segmente. Balansri: n arc, n cerc, opturi. Aciuni nespecifice: Ricori pe sol sau pe diferite pari corporale

Gimnastica ritmica Biletul III 1. Forme de practicare a gimnasticii ritmice n sistemul activitilor de educaie fizic i sport: - activiti de educaie fizic organizate n nvmntul de toate gradele; - activiti de pregtire sportiv specializat i de performan; - activiti demonstrative si cultural educative. - activitti de intreinere i de loisir. 2. Cerintele posturii corecte in gimnastica ritmica la nivelul trunchiului: - atitudine corporal elegant n care trunchiul are o permanent tendin de nlare; - linia gtului degajat, umerii coborai cu omoplaii ct mai apropiai; - abdomenul tras napoi, musculatura ncordat (tonus controlat); musculatura trunchiului strns ca un corset n jurul axului vertical; - coloana vertebral dreapt, cu uoara tendin de micorare a mrimii normale a curburilor n meninerea poziiilor; - bazinul drept, musculatura fesier strns spre interior (tonus crescut i controlat). 3. Caracteristicile tehnice si prioritatile didactice ale grupei tehnice: suplete si val Val: Caracterisitici: - Se realizeaz n urma unui impuls iniial, cnd segmentul se proiecteaz pe o traiectorie ondulatorie. - Pe parcursul micrii se succed n alternan aciuni de ntindere i ndoire la nivelul articulaiilor implicate (n timp ce n unele articulaii execut flexie, n mod compensator la altele apare ntinderea). Prioritatile didactice: - Invarea ncepe cu valul de trunchi din poziia pe genunchi. - Valul de corp se nva mai nti cu sprijin la bar (cu faa, din lateral) i apoi se repet fr sprijin, urmrndu-se nsuirea fiecrei faze a mecanismului de baz: preparaia: stnd n demi-pli, poziia a VI-a, cu trunchiul uor ndoit rotunjit; proiectarea succesiv a articulaiilor pe traiectorie ondulatorie: glezn i genunchi, bazin, piept, cap, cu finalizare la vertical; finalizare n stnd pe vrfuri cu toate articulaiile ntinse. Suplete: Caracteristici: - s fie executate din sprijin pe un sau dou picioare sau alt parte corporal ; - s aib o form bine definit i fixat (cu oprire vizibil n poziie) ; - s aib o form ampl. Prioritati didactice: nvarea se bazeaz pe dezvoltarea capaciti- motrice suplee,. Micrile de suplee necesit o foarte bun for de susinere i solicit major capacitatea de echilibru. Marea majoritate a poziiilor cu sprijin pe un picior, sunt identice ca form cu cele din grupa elementelor de echilibru i piruete i prezint caracteristici comune. Din aceste motive, nvarea lor se realizeaz simultan. 4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa suplete si val: a. val de brate

b. extensie de pe genunchi c. sfoara verticala 5. Caracteristicile actiunilor realizate in contact cu obiectul: - Acestea presupun acionarea obiectului, plecnd de la priz. Pe tot parcursul lucrului se menine contactul fizic cu obiectul portativ. - Obiectul devine o prelungire n spaiu a segmentului care l acioneaz. - Obiectul evolueaz printr-o micare autonom care angajeaz planuri, direcii i sensuri de micare variate. - Captarea informaiei este, n principal, de natur tactil i kinestezic, avnd implicaii majore asupra percepiilor spaiale 3 exemple: Micri de balans (n arc, n cerc, n opt). Invrtiri ale obiectului n jurul unui ax segmentar. Rulri ale obiectului pe segmentele corporale. 6. Minge: Caracteristici specifice: Material: cauciuc sau material plastic. Diametrul 18-20 cm Greutatea 400 gr. Culoarea unic sau cu desene geometrice Tipuri de actiuni: Aciuni specifice: Rularea mingii pe sol sau pe diferite segmente. Ricori active i /sau pasive realizate pe sol sau pe segmente. Lansri i reluri. Mnuiri: micri de elan, balansri, circumducii, micri n opt, minge n echilibru pe palm

Aciuni nespecifice: nvrtiri ale mingii n jurul unui ax din sprijin pe sol sau pe o parte corporal Gimnastica ritmica Biletul IV 1. VALENE EDUCAIONALE: Factorii dominani : - Controlul motor - Toate componentele coordonrii - Supleea - Expresivitatea - Muzicalitatea i ritmicitatea n micare 2. Prioritatile didactice ale grupelor de elemente corporale: deplasari, miscari ritmice realizate la nivel corporal: - nsuirea corect a rulrii tlpii pe sol: de la clci la vrf sau invers - Proiectarea corect a centrului de greutate deasupra sprijinului: pe mijlocul suprafeei de sprijin. - Poziionarea corect a bazinului: bazin susinut drept fr lordoz lombar - Susinerea trunchiului ntr-o atitudine nlat: abdomenul supt, spate drept, umeri cobori, omoplaii strni

3. Piruetele: Caracteristici tehnice: s fie executete pe un picior pe vrf se aib o form bine definit i fixat pe durata ntregii rotaii ; s aib o form ampl. Prioritatile didactice: n predarea turaiilor se ncepe n ordine valoric cu ntoarcerile, micri care vor deveni n nvarea piruetelor exerciii ajuttoare. Predarea piruetelor va ncepe dup ce au fost nsuite urmtoarele etape: - coala turaiei; - ntoarcerile n marea lor majoritate, mai ales cele lente in pozii de echilibru pe un picior pe talp; - poziiile de echilibru pe un picior pe vrf (acestea reprezentnd poziiile de rotaie ale piruetelor). 4. 3 exemple de procedee tehnice din grupa piruete: a. pirueta passe b. pirueta passe cu piciorul liber susinut nainte ntins sau indoit - attitude c. pirueta passe cu piciorul liber susinut napoi - arabesque 5. Caracteristicile actiunilor realizate prin pierderea contactului cu obiectul: Proiectarea obiectului n spaiu, pierderea contactului fizic cu acesta, urmat de recuperare. Captarea informaiei este complex: a. tactil la impuls i reluare; b. vizual la urmrirea traiectoriei; c. kinestezic pe parcursul micrii corporale 3 exemple de actiuni: - Lansrile (la toate obiectele) - Desprinderile mici cu reapucare (la toate obiectele). - Ricori ale obiectelor pe sol sau pe segmente (minge, cerc, mciuci). 6. Maciucile: Caracteristici: Material: plastic, lemn, fibr de sticl. Dimensiuni: Lungime: 40 -50 cm. Greutate: 150g. f iecare mciuc. Pri componente: Capul: este o parte mic sferic aflat la una dintre extremiti. Diametrul capului mciucii: 3 cm. Max. Gtul: reprezint partea lung de mijloc, cu forma unei tije. Corpul: este partea ngroat de la extremitatea opus capului Mciucile reprezint un obiect ambidexru care sub raport tehnic competiional este considerat ca o unitate de lucru, aprecierea procedeelor fcndu-se prin raportare la fiecare tip de aciune. Din punct de vedere al execuiei aciunea fiecrei mciuci este apreciat separat. Actiuni specifice: Cercuri mici Moriti

Lansri cu sau fr rotarea i reluri: cte una ambele lansare asimetric . Bati Mnuiri: micri de elan, balansri circumducii de brae i/sau cu obiectul, micri n opt Micri asimetrice

Actiuni nespecifice: Rulri pe sol sau segmente Ricori pe sol sau pe segmente