睡眠文化

今天我们主讲的是睡眠文化的概念 ,也可以简称是睡眠卫生。就是怎样用人体工程
学的原理来讨论睡眠。我们努力维持健康良好的睡眠习惯是非常有必要的，因为睡眠不
好使人的思想情绪性格有很大的变化，而且失眠能导致患上传染病的机率增加。可以讲，
睡眠对于维持免疫系统的最佳功能是很重要的。在现实生活中，有数百万的人必须在持
续的疲倦和劳累中度过他的大半生 。轮班的工人，因为将自己的休息时间和上班时间
轮换的方法而造成疲惫不堪，驾驶人员因为疲倦驾驶而出现事故，读书的小孩因上课
打磕睡而造成考试不及格。科学家和某些职业的核心人物因磕睡失去判断而造成一些失
误。所以说，睡眠是个很重要的事情。在谈及睡眠文化中我们讲三点：一是睡眠的好与
坏即睡眠质量；二是睡眠中的噩梦、惊梦；三是如何提高人身体内的能量，获得能量，
恢复头天疲劳、调整由于轮班或者跨时区高速飞行打乱的生理节律。讨论的目的是让你
睡得更好，让你睡得更香，让你睡得更有力量，让你睡眠有精神，让你的睡眠使你的
生理节律恢复正常，让睡眠保持你充沛的精力。人和动物每天至少出现一次相对无意识
的静止的自然时候，那就是睡眠。对睡眠的定义引起我们深深的思考。睡眠占了我们生
命的三分之一，并且对我们的精神和身体健康有很大的影响。人们认为睡眠时间比活动
时间要多一点，上床睡觉就是一天的结束，不再想其他问题，不再享受其他快乐。如果
我们睡得好就会精神焕发，如果睡眠不好，可想而知，会令人沮丧，压抑。可见睡眠是
个很重要的议题了。睡眠卫生如何体现，人体工程学做一个评论，这种评论使人们真正
地了解睡眠，让人们发现你的睡眠需求和干扰你睡眠的原因何在，而不需要药物和魔
力，使好的睡眠在自己的掌握之中，怎样在最快的时间里达到深度睡眠。
睡眠是一个很大的系统工程，它不但与周边环境、个人情绪和体能有关，还有相互
之间的影响。睡眠像吃饭一样是自然的，必要的，人们在二十四小时之内是需要睡一会
的，从不睡觉的人还没出现过的。但有的人会由于疾病，有的已经很长时间没有达到完
整的每天睡足六小时以上的，大有人在，这样将导致工作效率下降，长期失眠会影响
身体发育，使人免疫力低下，容易感染疾病，严重影响了注意力的集中，促使我们在
做出一些复杂决定时达不到认真仔细地分析。这是最关键的。睡眠是对疲劳自然而然地
恢复的阶段，睡眠时身体活动减少了，使人身和大脑能够得到休息，如果说睡眠提供
的时间有些本质不一样，那就是睡眠的质量，当这种质量不一样时，身体和大脑得不
到休息。大量的数据表明，睡眠对小孩子生长发育是非常重要的，并且我们可以讲，一
些受到虐待或者有精神压力或者环境不好的小孩的生长发育不好的孩子，他们害怕睡
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觉，而且没有足够的深度睡眠，睡得不熟，这样他的皮肤细胞、血细胞和脑细胞都不能
很好地发育。所以说，这就整个影响小孩的正常的身内的发育脑内的发育和内脏的发育。
在清醒时，身体在消耗氧和食物，为体力活动和脑力活动提供能量，分解状态消耗的
热量比储备的热量要多，用光了身体的能量储备来刺激激素的分泌要是刺激肾上腺和
皮质内固存激素，在睡眠过程中，人们处于合成的状态，能量储备修复的状态，这样
的话，肾上腺和皮质的胆固醇、类固醇不是处于合作状态相反处于下降，所以说人能够
产生激素，激素就是使人们有正常的运动需求而产生的。
那么生长激素在成人期间是起着很重要的作用，它不是促进成长和发育，而是身
体自我的修复。从皮肤细胞血细胞到脑细胞，我们每个人体内每一个组织在睡眠时间比
清醒时间要修复的快，很多人在有病的时候和精神衰落精神恍惚的时候，在睡眠中能
迅速恢复，这样，如果生病了或者突然感觉精神不适了，如果能稍睡一会，能够大大
提高改善身体状况，减少不适的感觉。所以我们说，充足的睡眠有利于我们抵抗感染，
抵抗体内不良激素的产生。研究表明，对健康人来讲，充足的睡眠能导致体内白细胞水
平的降低，提高了全身防御的效能。另外在心理方面，我们在一天的劳累，通过梦可以
释放出无用的精神负担，达到身心的放松，解决了人的愤怒沮丧或者情感问题，达到
某种程度的空白、净心，不会影响人的导致其他问题如产生高血压、头痛等，人体是有
能量组成的，这是大家都认可的。与星系和宇宙能量相一致的行使功能，正因为这样，
我们受自然的循环周期，光明与黑暗的指导，就像夜晚自然处于静止和自我修复阶段，
那么人呢？也是一样的。
当我们处于天与地之间，我们体内混合的天与地间的能量为人们生活提供了能量。
要想生理健康，我们体内天地间的平衡一定要保持和谐，这就与我们中国老祖宗所谓
的阴阳转变的过程形成统一了。一切事物存在的能量，只要能分割成相对的两面，阴跟
阳，阴代表女性、黑暗、、冷等固有的特征，阳代表男性光明温暖和脆弱，所以说，具 有
阳性的人很少睡眠，而具有阴性的人则昏昏欲睡。整个原理基本上是相符的。阴阳主宰
着我们整个人类，也就是太极，阴阳也具有三大特征，一是能量也就是气，二是精神
也就是血，三是精髓也就是精。气使我们运动温暖包括产生力量，没有它，生命就会停
止；血是主意识和脑力劳动；精是主生长发育和繁殖。如果我们在睡眠中没有使血气精
得到修复，那么人不能很好地生长，精神不能得到安宁。另外，睡觉中，我们从中国道
家的思想和风俗以及某些宗教里我们常提到灵魂，在睡眠中灵魂在回归，在醒来工作
时灵魂出游，这样人们认为睡眠和做梦也有灵魂与健康的参与，健康与安宁的含义称
之为魂。我们认为每个人都有灵魂，灵魂是我们睡眠和做梦的一个因素。魂与宗教的魂
的精神是一致的，我们在深睡的时候，思想没有运动时，灵魂就没有了，出游了。然而
中国人认为魂是意识的另一水平，与思想相关而又是分开的。所以睡眠时间的长短和质
量就与魂有关。魂储存在肝中，夜间又返回到那里，如果肝脑功能失衡，他们在徘徊不
定，令人产生倦惫的梦，就是由于魂的不安守不定守，而造成的疲倦。所以当人睡眠时，
魂把宇宙心灵和观点用梦传递给人，当你睡得很香很沉时，魂就自然随意的游动，使
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人慢慢进入另外一种境界，让你的精神和灵魂保持快乐和想像力，把人与宇宙分开使
你很好地休息。睡眠中的魂神精是怎样体现的呢，体内魂存于肝中，夜间又返回那里处
于平稳的睡眠状态。神存于心，精存于肾，这是有利于身心和谐的。这样 ，睡眠是安宁
的，身心是安宁的。生长和发育在睡眠中进行。我们在坐的很多人都意识到在生长过程
中每天晚上脚下登登登，感到自己在空中飘浮或者从空中掉下地面，这就是成长。少年
是这样的，成年时如果感到身体某个地方热、某个地方有肿胀，那个地方就不平衡了，
身体就会有病了。老年人的魂神精在某个地方不安宁时，睡眠就不好了。如果在成年时
能让魂神精更好地存于心肝肾的话，就能减缓衰老，让身体不断的健康。
所以说，睡觉是最关键的，就是在睡觉的意识里面我们去寻找体内的变化，当人
们找到这种规律的意识的时候，就能解决很多的问题，使自己处于健康和精神状态很
良好的状态。人体需要一种氧，另外需要氧与空气之间某种特定的因素而促成脑部和谐，
让一种东西储存于起来，这种东西就是“香”，睡得香取决于与自然界的主要能量是
否保持一致和平衡，有利于身心健康和睡眠，当你睡得香的时候，就自然而然有了变
化；当你睡得香的时候，就有了梦的产生；当你睡得香的时候，就有了恢复；当你睡
得香的时候，也可以讲你的灵魂离开了躯体，与上帝开始交流，在人的潜意识的文化
的提升，就形成了。这种形成，天主教、基督教、伊斯兰教和中国的佛儒禅道也都有这种
意识。
梦不仅在宗教中受到重视，而且在生理健康上也受到重视。在古希腊时，人们采取
催眠方式，让你在睡眠时清除不好的记忆，不好的事情，在催眠梦幻时去反映你的生
理状况，因此可以用这些诊断和治疗。前面我们讲过的少年、成年和老年的一些变化，
都可以利用梦达到这种效果，让你意识到自己的身体状况，你在某些地方需要特别注
意，这时候你就要特别小心了。梦，是超自然的力量带领人做的梦。在人体工程学里，
虽然有东方的学术思想，西方的学术引导，我们可以讲人们在睡觉时，有种无形的东
西在观看着你守护着你，当你身体好时他会帮你更好，身体不好时帮你变好。在传统文
化中，睡眠可以这样讲，睡眠就是把我们的思想和躯体向宇宙万物敞开，人的灵魂或
者精神不受时间空间的限制。这时候宇宙万物和自然将你身体进行能量补充，在睡觉时
产生了。睡眠产生梦必然跟你睡觉的姿式、睡觉时间和环境有关系，要讲究。有了这种讲
究，就可以使我们的精神身体和情感更健康，催眠的作用和睡觉的作用就显现出来。
我们下面讲睡觉的节律这个概念。人和动物体内都有内在的生物钟。动物外形有个
大个小的区别，在生物钟有无上却没有区别。他们调整着不同的生理过程，与外界同步
进行。在原始社会，人们被光明和温暖驱使，现实社会中，有了电灯，有了取暖器，人
的生物钟起了一些变化。因此，原始社会人们的生物钟与现代社会人们的生物钟不尽相
同。生物钟或者生物节律对人起的作用呢，即使你在非常明亮的房间度过一个夜晚，你
的体内的生物钟也会告诉你，夜晚降临了。人把这种生物钟叫做二十四小时节律。我们
有过这种体验，在黑的环境中感觉到什么时间想睡，什么时候感觉到不想睡。当然在黑
暗中，你睡的意识比明亮中要大得多。那么以二十四小时为周期调整人的节律，叫二十
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四小时节律，从人身体的消化和排出过程以及细胞的增长与修复，以及体温的上升与
下降，都有明显的变化，明显变化源于人体的生物钟。睡眠节律是由人体生物钟控制的，
那么生物钟到底是在人体的脑部身体部还是消化系统还是以及供给系统，我们认为它
是个复杂的系统，不在人身一个部位。有的认为生物钟是在脑底部的下丘脑，认为他是
调整和控制人的节律的。其实并不尽然。我们人体工程学认为，他不仅在脑部有，而且
在消化系统有，在膝关节中也有。人不但有二十四节律，受四季周期的影响，对睡眠也
有生活规律，如冬季睡得长一点，夏季睡得少一点，这是正常的。因此，人不但有二十
四节律，四季上也有了一些很大的变化。无论人们进行怎样的调整变化，光明和黑暗，
活动和静止，吵闹和安静，都成为某种特定的时间，如果没有外界的影响，我们正常
的规律与外部就达到了吻合，这就是休息。
人的体温和肌肉水平是怎样按照二十四节律波动呢？波动水平如何让你的生长激
素提高呢？ 我们还是要把这个事情所进行的变化讲一讲。
在夜间，体温与肾上腺激素与皮质类固类醇水平下降，我们感觉到疲劳，并且整
个晚上一直都在下降，并在每小时降低到一度左右，在早上五点时体温降到最低。即使
你熬通宵，你的体温也比白天低，即使不像处于睡眠状态那样低，但体温降到最低也
是在早上五点左右。所以早上五点左右你会感到很难受。我们结合这个原理，研究如何
将二十四小时节律进行变化，如何克服生物钟给人们的副作用。我们可以讲，人们睡眠
的需求、食欲、肠蠕动及体温都在生物钟的控制下。如果能够在某些地方进行调整，生物
钟对跨时区飞行时的不适就慢慢没有了；如果我们能很好地调整。当然，一个人的生物
钟不能调整时，这件事就很麻烦了，这人的激素和肾上腺素就在变化了。所以我说，夜
间十二点于六点必须睡觉。因为十二点至一点人体内调整脑部，一点到两点调整人的心
脏部分，两点到三点调整肺部活动，三点到四点调整肾脏，四点到五点调整肝脏，五
点到六点调整四肢。这个规律一定要把握。你的肝不好就应该知道自己什么时间该睡觉
了。当然也不能只在那个时间睡觉，所以十二点到六点的时间你必须必须睡眠。我们一
般人早几个小时在十点钟入睡，早七点起床，这都是可以的。允许出现的。
睡眠有几个阶段呢？分浅睡和深睡两个阶段。浅睡期的特征是肌肉出现轻微的松弛、
眼球还有点转动。深睡时分三个阶段，分刚睡、中睡、沉睡。生理变化第一阶段是刚睡，
刚才讲过，第二阶段中睡时，身体激素开始释放，血细胞跟身体组织重建，特别是皮
肤对能量进行储备，深睡时即第三阶段则出现不规则呼吸和心跳，脑血流加速，蛋白
更新等生理变化，血压开始波动，眼睛开始快速活动，躯体有轻微活动，这一阶段，
在某种程度上男性荷尔蒙增加，女性也开始增加。所以深睡醒来时，男女之间容易产生
性冲动。意识水平方面，在浅睡时产生逻辑思考的梦，中睡时没有意识，做的梦是不容
易记起来的，深睡很容易醒，没有梦。特别睡眠要求就不一一介绍。
这里我们主要讲意识水平的变化。我们每个人都有过似睡非睡状态，似睡非睡期能观
察到人的脑部活动和眼球转动非常快速与肌肉松弛，如同人打麻药时的状态形成鲜明
的对比，在深睡期间如脑血量增加，有利于儿童脑发育和修复，对老年人的脑修复脑
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细胞再生都起很大作用。从睡眠上讲，周期上讲，当我们沉睡七个小时，是种浪费的，
但是社会规律和生活习惯，其实真正的睡觉，当你睡一个半小时后，再阶段性地睡觉，
质量会更好。初睡、中睡、深睡的概念就有很多变化，促进你中睡的频率多，沉睡的频率
多，促使身体得到很好的复原。
我们在睡眠时间对空气中氧的提取、对睡觉的器皿的要求，我们要提。但对外界的影
响还是要提的，主要讲我们体内节律与外界的适应度。必须与环境保持一致，希望自身
改变能够适应环境，所以说环境有根本的重要性，最明白的一点就是环境与自然，节
律与健康产生关联。产生关联怎样去了解呢？睡眠是必须的，不受干扰的，按人体工程
学讲，两小时分阶段睡，中睡和深睡提高了，能造成体力更好的恢复。睡眠时间从十二
点到六点是最关键的，我们人体工程学讲，人有六小时睡眠就够了，多点没关系，但
这六个小时是核心睡眠，当我们缺乏睡觉时，就产生一系列的影响。当你缺乏睡眠时，
不利结果第一个是缺乏安全感，决断力降低，持久的疲劳会使记忆力下降，睡眠不足
会造成身体眼睛和思维不能健康发展，在现代快速的社会里就缺乏重要的安全感。睡眠
少的人通常是很努力工作的人，他们充满自信，性格外向，野心勃勃，睡眠长的人是
容易焦虑的人，他们不自信，轻度神经质，但是富有创造性和艺术性，所以我们发现
一些艺术家是睡眠长的人。睡眠不足还能使人的防御系统受影响。研究表明，健康人被
剥夺睡眠后，抵抗感染的白细胞减少，容易产生感冒或者流感。当人在手术或者受到创
伤之后，他进行慢波睡眠，体内任何细胞都往那里去，人在昏睡中得到恢复。如果我们
过多贪睡的话也是不许可的。如果一个人睡觉超过十五个小时的话，就会感到越睡越累。
大家都有这样的体会。如果你好几天或一两天没睡了，第二天并不需要补充七、八小时，
只需要花一两个小时就可以了。过多睡觉和过少睡觉都是不安全的。在这里我给你讲，
我曾经给康克清老人看病，由于老人血管软化，长时间的睡眠，要超过十五个小时，
醒来后就吃饭、散步，聊天，其他时间昏睡。到台湾后我给张学良老人看病，他由于血
管软化，每天睡眠二十个小时，起来后读书、看报、写大字，与赵四小姐对谈。因为这样，
他有了长寿。他坚持了这么久。如果少睡的话，想得多的话，是不是没有这种好的情况
呢？
睡眠的要求和模式我们也要讲一讲，前面我们讲过少年成年老年睡眠要求和模式进
行调整，在此再次重复一下：儿童睡眠要睡够十六至十八个小时，这样的孩子对于他
的脑部生长、皮肤的恢复内在的长幅就很好，否则就长得很小。在三到五岁时长身和心，
我们可以讲八到十一岁的，像新生儿的概念，十三岁到十五岁，每天必须保证十一小
时，对四肢的恢复和生长都很好。十三至十五岁可能身高长不好，体重可能增加。主要
是不少于五小时，到晚年，几乎似睡非睡的时候多,深睡的时候少,我们特意提出来对健
康的影响。我们可以讲，当人白天运动较多的时候，睡得很香，是因为白天体温高的人
晚上有利于深度睡眠。
另外关于女人的事情。女人在怀孕的前三个月，白天总感到疲劳，想小睡一下，如
果女人深睡眠比较少，睡眠次数多的话，是由于怀孕造成体内的水平不平衡造成的，
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是有孩子的缘故。女人到了绝经期的话，也影响到睡眠。使妇女能够得到更多的深睡眠。
因为女性在五点或六点产生的荷尔蒙对某种东西的追求会最多，如果在绝经期不再产
生了，在此后的多年她的深睡多了，女人就活得就比男人活得强。
激素的改变影响了女性的睡眠的质量和长短，是与女性本身的体质变化造成的。
睡觉是一种本能，睡觉的文化是怎样形成的，我们许多天生的活动是由习惯控制
的，如吃饭和排尿一样。我们的睡眠也是被修改过的天生的活动。如大人教小孩子，医
生把睡眠不好的人重新调整，把坏的习惯改过来，把好的习惯进行提升。在睡眠上，就
不能不谈谈谈我们中国人午休的习惯，不影响晚间睡眠的午休，可以改善人们的心情，
提高注意力和创造力，生活节律也表明，中午睡觉是种自然倾向，它有种短暂的恢复
功能，能够恢复我们消耗量的能量，增强脑力活动和恢复疲劳。因此，中午小睡或者打
盹是好的习惯。打盹是为了恢复精神而不能替代睡眠。它是因意念行为而产生的，打盹
和小睡如同打坐。练气功的人睡得少就是这样的道理。他在打坐时，思想静空时，脑力
恢复、体力恢复和激素产生就比常人多，他就比别人长得年轻长得健康。在禅学在各种
宗教类仪式时，在教堂内的祈祷做法事，紧急逼迫和某种感应习惯时就产生一种境界，
这种境界能增加脑内激素的产生， 使你的身体恢复和健康很高的提升。并且正常的晚
间睡眠的呼吸，对空气的质量、味道、风速等有些要求。呼吸影响人的睡眠。当空气中含
氧量不多，劳累一天时，晚上最好出去到外面走走，通过肺部将外部的新鲜氧吸到体
内，经过肺的挤压到达血液，通过使血液的氧含量增高，这时你会很清醒。现在社会空
调房子和封闭式房子将空气中的氧给隔住了，血液中氧不足使人产生了一种疲倦和思
维不敏捷的效能，需要特别注意的现象。因此，早上散步是现代生活的很好的习惯，不
能早上从封闭式的鸽子笼式的家里出来就钻进封闭式汽车，再到封闭式的工厂或者写
字楼，你的血液的含氧量一天都少，恶性循环就产生了。另外，你脑部血液中缺氧时你
脑子里可以做噩梦，好多窒息呀压抑呀，就都产生了，所以说我们对梦的要求也注意。
对梦里经历通过解梦的方法，释梦的经历进行调整。此外，除了氧外，床的高低、位置、
与窗户和门的对应、与洗手间马桶的对应等概念，统统都是我们要考察的现代风水概念。
所以睡眠文化不但是文化和卫生现象，还能培养改变和提升人的生理机构。改变思路，
还能够对梦的要求会有所体现，对睡眠周边的环境也有要求，你不可能睡在一个晃来
晃去的床上，你转身时床在晃，或者很高或者很低，对窗子的影响，对门的影响，包
括梳妆台和镜子的影响等，都要研究。在中国西藏藏族佛教徒藏密的意识中，他们对梦
认为是灵魂交易的方式，是灵魂的提升，是灵魂知识的叠加，是灵魂能量的补充，都
可以有。在我们摆脱心理杂念后，天体让我们做梦后第二天保持心理和情绪上的平衡，
第二天集中精神努力工作。梦本身是通过潜意识而涌现出来，在过去现在和将来，没有
逻辑，随时奔放出来的。通过梦，把心理和精神分析进行解释，也就是把梦当做精神垃
圾来进行清除，梦的象征自然而然也就特别了。在坐的每个人都会梦中看到马、看到人
从房子上掉下了，看到飞禽或者自己的裸体呀，这些东西在某种方面都有它的含义释
义，如果把这些东西进行变化，就可以提升到很高的阶层。我们把精神分为潜意识和有
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意识。潜意识称为是本我，混沌，基本的机律，有意识称为自我，它强调思维逻辑，我
们对良心善恶的判断称为超我，我们可以说 ,人们维持道德准则压抑本我的愿望也就是
潜意识，就可以形成，睡觉时本我通过梦把愿望表达出来，梦就形成对解开潜意识的
意志有关。与潜能有关系了。所以说我们在思想学术活动中对梦有新的判断方法。梦，我
们可以做很多的梦，比如我们可以做很多假面的概念。梦中不中真正的我，梦中的我以
另外一种形象出现，混肴梦中假面的意识，就会造成潜意识的本我的出来。梦中有很多
的暗喻，人的本性里面软弱和本能的一面没有了，呈现阳性特质和阴性特质。在梦中看
到的男人或者女人，每个人的个性中都有男性和女性两面，男性的阴性特质是指男性
具有女性特点，常常漂亮，和以绝色美女的形象出现。如果在梦中梦到孩子，其实是自
我的象征，出现婴儿或者小孩，代表脆弱和容易受伤，同时也代表一种新颖自发和潜
能。如果梦到智者，你就有种指引性。你如果梦到母亲时，她代表魄力、才干和权力。无
论母亲以什么形象出现，都是你成长的过程，还有的在梦中潜意识里与自己的母亲有
性的接触，往往是成功的人士和思想独特的人士体现出来。梦，许多人做的梦很多，从
西方的东方的都有对梦的解释的方法，中国人有独特的东西，如我们《周公解梦》的方
法，许多人都看过这本书。梦只是揭示了做梦者信仰和行为上的关系。梦通常是文字上
而不是象征水平的概念。做梦者做梦可以每天清理掉大量不必要的信息，大脑中在睡眠
中编辑的梦的与以前发生过的事情与做梦者的思路是一致的，如前面说的梦到智者，
智者在抚摸你、在观望你、在给你传说，梦见自己的母亲，母亲和蔼地看着你、期盼地看
着你或者有性的接触等，都会出现。所以在我们的解释方法里，我们本身把人看成各种
不同形式与能力的结合体，通过经脉系统分布到全身各处，构成了一种宏观的网络系
统，个人的梦的形式受与经脉中功能和影响。有一种现象，当你梦见建房子的时候，是
脾虚的表现。我们每天每小时都与不同的器官和情感有关，做梦时对梦的含义有很多指
导意义，比如很多人在梦中被惊醒，被憋醒，在梦中被痛苦醒，被悲惨醒，有特定的
东西。所以说，我们在梦的内容中能够洞察潜意识怎样去经历人生，这是特定的。当你
开始做梦的时候，发现与生活、情感和形象出现时要特别注意，比如焦虑，梦到摔倒或
者被水淹，或被人追赶，自己却一动不动站在原地不动焦虑地表情，提示了焦虑的本
性，梦见做一件永远做不完的工作，表明你太劳累了。有的人在太多压抑时会反复出现
特定的场景，那些已经参加完考试的人也许还会梦到考场的事。每个当过学生参加过考
试被考的人都有这种体会。搬家或者结婚这些是使人可以改变对无意识的行为产生影响，
梦见过桥或过门槛改变了你的外表或者你的家，表明人生的改变和对自身的影响。梦见
在一个不熟悉的环境中迷路，常常是你要改变焦虑的表现，在雾中在迷宫中在错综复
杂的街道迷路，表明你迷失了人生方向，对现实生活中的变更没有心理准备，表明悲
哀。梦见感到高兴或者相反的事，表明你准备接受社会生活的改变。梦见对周围的人施
加暴力，表明你有压抑的愤怒的情感。一些心理学家认为，暴力只表明你想发泄苦闷情
感而不是想杀害或者伤害别人。快乐的梦象征着愉悦的人生经历和公认的好运，如明亮
鲜活的颜色，或一闪而过的奇霞，在传统上与光的启发有光。梦见彩虹，普遍认为是好
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梦。
与成功相关的梦包括获胜，跨越障碍墙，或者打仗获胜，实际上梦中克服的障碍
表明你有信心去克服人和成功之间的任何困难。梦见跟不听你说话的人谈话，表明你力
不从心或者害怕失败。其他类似的梦包括敲门无人应、或者视而不见。尽管失败和成功的
梦与日常生活相关，但更多的则是表明做梦者的心理状态而已。死亡与痛苦，我们可以
讲，梦中死亡象征某一阶段的结束或相当于再生，现实生活中不能表达的痛苦在梦中
得到发泄。梦见朋友或亲人死亡也是很常见的事，这些梦可能使你心情沉重，这取决于
梦中的事情和气氛，也许以治愈和令人愉快地结局结束梦境。梦见已亡故人并不是真正
的死而是很悲惨的活着，或者对你发怒或者想回家，这些梦都是令人很压抑的，通过
梦释放表达情感是很有意义的。特别需要注意的是梦见已亡故人的时候，他在某种程度
上是从另外一个境界里向你传达一种信息，你必须如实地记下来，并如实地请人解梦，
用解梦方法解梦。这个解梦不能让自家人去解，而是请高人来解，梦中已亡帮人缺什么
你就补什么，他希望有什么你就补什么。特定的梦，梦见已亡故人的梦，或者与生活一
点不搭界的梦，是冥冥之中的一种暗示，是上天给你的帮助或者启示，这是特别要注
意的。梦见性是正常的，特别是在青春期，频繁的性梦表明有很高的性欲望，或者性交
失败受挫，性占据了我们现实生活的大部分，我们有意识的思想行为转入梦，可以梦
见有节律的行为，如梦到骑马划船，拾到小刀、钱包，也代表性。有的在梦中做春梦，
会遗精，会有高潮，这是人生本身的再造，是有特性的。有些人在特定的地方，不干净
的地方，梦见与异性性交，那就特别注意的。与正常的性梦是要区别开的。
独立的飞行象征超越现实或者达到更高的顶峰，很多文化都信仰在星球旅行。当你
梦见在宇宙旅行，与灵魂在死亡离开躯体时也是一样，在梦中我们通过一根银线与身
体紧紧联在一起，任何一步攀爬都象征一种精神上的注意
这是在做性梦时要注意的。当你梦到空中飞行时可能给你某种程度上的文化提升，当你
空中云游时是在观察着一些事物，在日常生活中你突然发现一种事物时会感觉似曾相
见，其实就是在梦中相见。
梦，不仅是我们现实生活中情感的产物，而且梦中的情感经历里体现了我们的意
志存在，我们提倡让孩子主动去做梦，在梦中去激励他们，在梦中把本我进行一种规
划，使人产生潜意识，激发潜在的能量
梦实际上是意识的第三水平的观点，有助于解释通过梦解释和探知心理和生理健
康状况的概念。科学家的观点和成绩在梦中达到一种境界，有些科学家好象在梦中受上
天的灵感的启发，而产生的科学理论，有的拿到很多了大奖。很多获得诺贝尔大奖的人，
通过自传和传说，说明他的某些启示和启发是在梦中产生的，有些成绩也是在梦中产
生的。有些艺术家谈到他的提升，是在梦中看到人家唱歌跳舞，他白天起来自然而然就
会了，这就是我们灵性的叠加。东方人在道教文化里提到潜意识和能量，西方人在经历
了这么长时间后，也慢慢地开始信仰潜意识的能量了。为了增加心理和身体的健康，改
善他们的生活，人们在睡眠中做梦，并在睡眠当中采取催眠术，利用潜意识的力量缓
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解病痛战胜疾病，在睡眠中刺激细胞的修复。催眠术是一种巨大的能量产生的激发点，
在特定的身体，在冥冥之中效能中得到了自然界的能量，得到文化的提升，也就是身
体得到了自然界的能量，人的灵魂得到上天的重新补充和修复。所以说，很多科学家也
罢，艺术家也罢，在梦中有了记忆梦的概念，是会受到很好的启发的。
梦跟疾病也会产生关联。当我们的身体有任何不适应的时候，你的身体自然而然就
会有变化。如患有十二指肠溃疡的人，胃酸就比常人多，就可以在梦里有所启示，进行
体育锻练。通常不做过梦的人死亡率相当高，你问他做什么梦时，他总是说我从来就不
做梦。梦能让我们警惕身体的疾病，当病到严重时，到了最后，梦就消失了，也就是老
天爷不再提示你了，这就很危险了。所以我们利用梦也可以学习灵性的叠加，利用梦增
加我们潜意识的能量，利用禅定的方法也就是说，在禅定的方法平躺的时候和打坐时
候加速和调养、祈祷和分离注意力，将特定的信息和指导通过梦境产生，所以我们认为
梦是能量信息的叠加，像前面讲的科学家的道理一样，我们一定要很好地分析梦，解
释梦。睡眠文化形成了很大的文化。清晰的梦比其他类型的梦更真实，所以说清晰做梦
是只能意识到自己在做梦并利用意识来控制梦。这种梦对人的指导产生最高效能。所以
说清晰的梦比其他类型的梦更真实，我们的嗅觉、味觉、视觉和听觉会自然而然地很敏
锐了。另一种是预言性的梦。梦本身就分大梦和小梦，大梦是对整个社会有重大意义的
发生，小梦是梦到的自身利益。通过研究梦我们发现，梦能从潜意识中获得即将发生的
事件的信息，可通过梦得到特定的总结和了解，使你在某种程度上将潜在的东西的发
生进行了归整，你就可以得到某种信息。
梦和禅定和冥想，都有利于集中，有助于你身体的再次恢复。如果你有这种功能的
话，能够可以达到很好的境界，如果你做了一连串的噩梦时，就要试着寻找某个联接
点并了解潜意识的信息。每个人都会做噩梦，我们说噩梦是焦虑、欺软、恐惧、内疚和痛
苦的表达，噩梦常迫使我们面对不愿意面对的问题。我们对潜意识进行分析，不管好梦
坏梦，一定要把梦记下来，找出规律性的东西。梦的解释，能让你产生很大的潜意识和
潜能。如果你经常做梦或者做特定的梦，当你早上起来，一定记下来，没有日出而作，
日落而息的生活。
在睡眠卫生里，饮酒时影响你的睡眠；生物钟的干扰，并且在接飞机，早班飞机
晚班飞机有影响时，时差和无规律的时间，当你从西边向东边飞的时候，你要特别注
意。我们人体工程学进行很好地解释。如果你在倒时差时，特定时间饭量加大或者减少；
下次使你的肠胃在吃饭的特定的时间不会饿着，会得到很好的补充。另外对膝关节后部
进行热敷和按摩，也能使时差倒过来。另外，干扰我们睡眠的咽喉炎、甲状腺、哮喘疾病
的人或者心脏供氧不足的，都会影响睡眠。因此，对于身体不健康的人，我们要找到他
的病灶。进行解决和治疗。睡觉时，很多物质都能影响和干扰睡眠的潜能。如房间装修的
味道，洗手间的味道，房子脏的味道、我们的排风、喝得咖啡、喝得酒、抽得烟、吃的处方
药，它要产生一种幻觉的话，你是不是很不好呢？在这里特别讲一下。
另外我们讲特别特别的事。每个有孩子的人，每个人的睡眠不仅受进食东西的影响，
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还要受环境的影响。我们对吃饭的影响可以进行调整。一个母亲可以在暴风雨中酣然大
睡，但听到孩子的哭泣声就立即惊醒。她脑内编了程序对特定的声音有特殊感应时就会
起来。我们要求房间在十八度时最有利于睡眠，在二十四度以上时人们容易醒，动得也
频繁。所以睡眠时房间一定要暗，并且睡眠时对光和黑暗的使命要有特殊的变化。晚上
为了睡眠更深我们需要更黑暗。原理应该好懂。我们讲这么多，睡眠我们可以用中国的
太极的概念来体现，用阴阳符号来代表睡眠时间和对身体健康的重要性，前面作了阐
述。睡眠对环境的要求和干扰。失眠不是一种病症，而是一种身体失衡的一种症状。我在
北京时，总理夫人和总理都睡眠不好，为什么呢，本身的工作压力，工作环境，房间
的布局，都不能造成很好的睡眠条件，他们感觉很紧张，当做一种病来治疗，其实并
不是病，而是在特定条件下进行改变就得到很好治疗了。有些长时间的失眠，难以入睡
的失眠久而久之，就会使人脸上没有光泽，精神恍惚，情绪急燥，造成很多不好的事
情发生了。夜间醒来是肾阴亏损引起的。年龄越大，睡得越浅，年纪大的人的睡觉房间
要靠西，对窗帘的挂法、布局在注意。他们有打鼾现象，打鼾能够影响别人的休息，也
影响自己的健康，打鼾使人血液的氧含量降低，使人肥胖，肥胖又让人打鼾。我们在人
体工程学研究时发现这点。打鼾的人在第二天会感到非常疲劳。我们在新加坡做过试验，
让打鼾的人进行另外一种呼吸方法，他睡了四个小时就相当第二天一天都不累，因为
他习惯于身体血液含氧量的低，当你足够的时候，他就得到很好的恢复。现在食品摄取、
现代人的肥胖不健康消费促成鼻子和咽喉部的窄狭，甚至能造成窒息，脑部缺氧，或
者缺氧性的中风。都可能造成，这样的人不仅要减肥，对床的重新安置甚至睡觉的姿式
也要变，甚至吃饭的方法和对食品的摄取也都要特别注意，这样对缺氧窒息的危险减
少了许多了。
减少打鼾的方法，最好的方法是卡拉 0K，在你晚上睡觉时利用合理训练的喉咙肌肉
的伸缩和运动，而减少打鼾。另外加上侧睡，也能减少。仰睡就容易打鼾。在新加坡时跟
几个老板用的是特定的供氧器，不用紧张的供氧。我们人体工程学还发明了一种挺棍，
从鼻子这个地方夹到鼻梁的后部，促成呼吸道的畅通。这方面是我们的学术上的研究探
讨，生产上还没有做。
讲了这么多，我们再讲讲小孩和老人的问题。我们先讲小孩，小孩主要是梦游和睡眠
障碍问题。睡眠障碍主要指尿床夜惊磨牙。梦游是晚间规定的时间进行梦游。这是很危险
的，不管老人小孩。当你发现他梦游时，你一定要慢慢把他搀扶到床上。我特别告诉大
家，你不可以从前面抓住他的两手在前面引他走，也就是你不能看到他的脸，而是要
在侧面扶他。因为他的灵魂在外面游走，他的躯壳去寻找他的灵魂。当你在他对面时，
不但会吓着他，他的魂魄不能回来，第二天他就失魂落魄，你自己也会感到自己的精
神也会受他的影响和感染。所以扶梦游人千万不能从正面拉着他的双手，而是双手扶住
他一侧的臂膀和腰行走。在梦游时有两种方法，一种是习惯性的体内的概念，一种是灵
的概念，有一种灵在引导他梦游。这种人就很危险的。有梦游人的家里要注意从门窗从
刀具等危险物品放好，不能让他受潜意识或某种灵的控制而做出他不知道的动作，发
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生意外。并且有的老年人因梦游出现暴力倾向触及法律。这两种梦游，第一种身体的内
部的生理上进行生物钟上的调节，使他的睡眠文化和质量有所提升，会克服。另一种就
是灵，当有灵的驾驭后，灵若好还好，灵若坏就麻烦了。另外一种是灵魂出去了躯壳去
找灵，是自我生理上的问题，我们也可以调整。还有一种情况是鬼压身，西方叫睡眠麻
痹症，你的躯壳不能动，你的脑壳有思想。这里也有两种解释，一种是体内激素还没有
完全达到平衡，但是大脑已经清醒了；另一种解释就是灵魂被家里不干净的东西、另外
空间的东西压在你身上，促成你意识清醒但你身体不能动，这里要驱走魔，把魔驱走。
另外一种障碍是磨牙。这是心脏受压力和白天的压力引起的疾病。我们把他睡眠的方
式向右侧睡，加上减轻白天的压力，磨牙就会减轻了。讲这么多，最关键的是从小做起。
小孩子的睡眠问题是特别特别重要的。小孩体力活动需要消耗大量的能量，他们白天尽
情地玩，晚上很早就安静地入睡，睡眠就像呼吸一样自然，这是从睡眠文化的初始开
始培养。一个小孩的睡眠时间我们前面已经论述过。睡眠文化需要从小学习。从新生儿来
讲，要睡十六个小时以上，很频繁的短期的睡眠，允许喂奶时间交替，就是吃完奶就
睡，吃完奶就睡。长大后，睡眠要慢慢减少，就要培养他的睡眠文化了。有条件的隔房，
没条件的也不能让他自我进行睡眠。特别强调的是有些家长不懂事，当着孩子的面发生
争吵，感情纠集，这时是脑电波最活跃的时候，别以为他听不懂，从你们俩的表情语
调眼神和脑电波的产生都对孩子以后的生活和睡觉造成困扰，影响小孩的睡眠。还要注
意光线的布局。我们不仅要教他睡觉的方法，还要对光线进行调整。并且在儿童时中国
人注意安床母的安置。新生儿满月时，许多人注意到孩子在睡觉或者醒来时自己嘎嘎笑，
自己在叽叽喳喳，并且很安静，对着一个东西在观望，或者挥手，这就是说他的床母
安得很好，床母在帮他。床母的安置是个很复杂的事情，如果能够很好地安置的话，对
孩子的教育是个很好的帮助。安了床母的小孩子很好带，很健康地生长。如果小孩子半
夜惊吓、痛哭或者得了疝气，那就是没有安置或者没有安好床母。你不可能天天二十四
小时照顾他，床母照看他。如果床母照顾他的话，那就很好了。前面讲过的夜游症，如
果安好了床母，十岁前的症状会慢慢好的，他的焦虑症也会慢慢减少的。对于孩子的夜
惊症，夜里惊醒坐起来尖叫迷迷糊糊时可能要持续好长时间，大人要轻轻抚摸他，从
背部腹部和双手掌进行抚摸，给他一些自信，轻轻拍他，你不能大声喊他，并且白天
要让他讲出他的梦境，进行化解，如果他梦到可怕的动物，就做个笼子把它关起来；
如果梦到可怕的人，就让门把他关起来；如果遇到一个很凶的东西，你就做出这个东
西让小孩扔出去。这样慢慢就把夜惊给去掉了。对于小孩尿床，也是一种很大的睡眠障
碍症。肾阴族太冷，民间的做法是让小孩吃狗肉，肾阴冷调整过来后，形成尿的反射区，
产生自我的规律性和支配，就能够自己起来去尿。在小孩睡眠文化建立期，大部分小孩
需要安全感。白天没有感觉到安全的小孩夜间更需要安全感。大人要看着小孩睡觉，让
他感到你在他身边，你要看着他，轻轻抚摸他，让他感到自己被关爱，洗脚时给他玩
水松弛的时间，大人给他讲故事，这时候讲的故事，对小孩子来讲，记忆力比任何时
候都有好的表现。
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 合理的睡眠包括工作和休息时间都是有规律的。正因为这样，人的躯体和灵魂在一起，
灵魂在出游时身体要休息，这是规律也是不能改变的东西。所以我们在治疗时要强调灵
魂与躯体的理念和概念。在催眠文化里面对保持身体节律的衡定和不变是非常重要的。
肾上腺的催醒素在上升时，我们要特别注意 对于很难起床的人，我们用特定的灯光
照耀他，产生一种东西让他很快起来，调整后在晚上很容易睡觉。健康有规律的作息会
使你身心健康舒畅。你需要多少睡眠时间，就自己慢慢知道。如果你体内的生物钟因多
种无规律的生活习惯干扰和时差打乱，最好的办法就是迫使自己早点起床，即使你很
疲劳，这样你就可以在晚上更早入睡，并且把窗帘调整好，闹钟调整好，这样让人早
上睡觉睡得好，早上起床起得来。我们前边讲过，当你早上起来时，你晨练时，在封闭
的房间里出来散步，就使你能得到充足的氧。清晨是一天最好的时光，整个当地的人开
始活跃起来，清晨时间我们散步沉思和练习瑜伽，对一天是更富有创造力的时间，思
路清晰，问题更容易解决。我们前边讲过，当你早上起来身体含氧量最低的问题，这样
得到解决。我们睡眠文化形成以后，我们早睡的概念一定要有。当然我们身体需要睡眠
时，一定要进行休息。有利于安静入睡的食品也很多，有的在睡前吃了些兴奋的东西，
高热量的东西，不好消化的东西，吃了些补品，晚上自然而然就睡不着了。我们一定要
注意睡眠。
我们的睡眠文化之中必须提到一个饮食文化中进行规定。早餐是最重要的一餐，清晨
起来后进食一顿丰盛的早餐，在特定的时间你身体需要这些东西。当你晚上睡得再晚，
当你肚子饥饿需要这些东西时，它会唤醒你起床。所以，早餐是每个很好睡眠的人的必
须的东西，并且要吃些低脂的东西。根据早吃好午吃饱晚吃少的原则，午餐时要进食少
量蛋白，能使整个下午充满活力。吃东西的选择，是要补充进食少量蛋白质。晚餐进食
过多，不利于休息，睡眠前两小时要禁止进食。要选择碳水化合物的东西产生具有镇定
作用的铵酸，人的身体状况兴奋点到了低点时就慢慢入睡。睡前你的酒精的过量，在身
体中潜意识里给你留下很坏的印象，促成体内生长激素的不平衡。晚上睡前喝酒并不是
让你安然入睡的良方。我们这里特别讲讲宵夜。空胃的收缩会导致不停的生命运动，夜
间低血糖也会干扰睡眠。当你工作晚了，如果能吃点柑桔，就能缓解过度兴奋的神经系
统。在吃的方面，食物中的淀粉糖和盐可以使你保持觉醒状态，盐是失眠的诱因，不能
吃很咸的食品。我倒时差的概念，就是到地方后就吃很大的一碗面，然后安睡，在晚上
你很饿的时候，这碗面还能够继续维持下去，这样，你的身体自然而然地调整过来了。
另外我们可以说是锻练。就是慢步地行走，在外边的散步。当我们白天坐在办公室消耗
脑力并没有消耗体力时，我们就选择锻练，使肌肉产生一种酸，使肌肉在对酸的稀释
方面，在晚间产生更大的效能，得到很好的休息和睡眠。调节身体心理使神经达到和谐
健康的最好的办法是以太极拳、气功、禅定、读经，读《圣经》
、
《佛经》
、
《道德经》
、
《心经》 、
《古兰经》等，对于肌肉松弛，缓解精神紧张状态，具有很好的功效。
睡眠环境，睡眠环境是睡眠文化最关键的一环。首先我们讲，在中国的风水里面，你
的卧室应该是宁静的空间，卧室的气氛是从热闹进入到松弛睡眠的气氛，与外界隔离，
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到那里的温度、床垫、气味、色彩及摆床的位置，都非常重要的，所以靠后面的房间是最
佳卧室。本身现在人在办公楼或者厂房都存在不适的症状，如头痛恶心沮丧呼吸困难，
都是电器设备和家具引起的，你的卧室必须不能有这些东西。基本上卧室是南北方向的
好，小孩子可以在窗户向东边的卧室，他们可以感受到太阳升起给人带来的活力。另外
小孩子不愿意早起，太阳直接照入，光线增强以后，使他们睡来。如果老家人睡在这间，
早起得更早，是不是睡不好呢？所以老人一般住窗户向西的房间，落日余辉光线柔和，
给出以平稳的感觉，使他们睡得比较安稳。如果窗户向南，早上没有阳光射入，能够睡
眠得比较平稳。
风水是中国古代房屋建筑的科学技术。古人本身就认为地球大气和每个人影响到宇
宙流动的能或者气，或者受他们的影响，所以我们的建筑房屋及家具间的位置都要与
地球上流动的能和气保持和谐一致。我们讲叫做藏风纳气，风水理论就是研究地磁场能
和它通过磁场性的流动影响我们的生活和它的负反应是怎样产生地球压力，地球内部
的自然的能源也被看作是有效的修复力量，关键的是避开受压的区域，而进入有利于
修复的区域，特别注意用风水理论最好的办法是避开，使你很好的卧室的格局。为什么
在避开呢？我们有个小经验告诉大家，也是据科学家讲过，对在极地工作的人员的研
究发现，由于极地磁场的影响，他们深睡眠很少，只要返回家睡眠一年后，睡眠习惯
才能恢复正常。因为他们血液细胞里，磁力线的影响很大，并且把血液里的铁元素和细
胞里的铁元素直接归类，使他睡眠相对就少了。其次是地球的引力。地引力是地球的天
然和周围人造的电磁场造成的影响，在地下河流的上方，地球外壳断层附近，在深挖
掘的地区如矿山附近最明显，地球磁力可于电线杆、录音机、电视机、计算机产生磁力，
总之这些力可能对身体造成有害的影响。正常暴露在地下的各种形式的压力，能摧毁人
的身体免疫力，干扰身体的正常功能，对那些特别敏感的人可以导致失眠，夜行症也
就是夜游症，高血压等疾病。从睡眠干扰上来讲，失眠、夜游症，高血压，床上感觉冷，
不安等，都因为这些迹象。人三分之一时间是在卧室中度过，也就是八小时，应确保卧
室风水不受地磁力的干扰，地磁区的区域可能非常小，只要你把床挪到另一地方也许
就可以减轻它的影响，我们可以利用人体工程学特定的眼光，进行化解，如调整床的
位置消除影响，也可用各种物体，如窗帘灯光来进行化解，也可以得到好的效果。本身
卧室是不可以有上吊灯的地方，以前房屋有，现在人们把地灯向房顶照射然后反射下
来，有的用壁灯道理也一样。如果你有一个放松的睡眠环境，那么你的睡眠将会得到改
善。并且卧室也是你的性的产生地，是让你很放松逐渐和同伴产生亲密的地方。睡眠文
化的产生，也使你的性文化得到更进一步的提升。卧室也是对睡眠、性能力的一种提升。
只有一种好的环境才能使你有一种要求，所以卧室摆放一定有他特定的规律，门和床
的关系是最关键的，把你的床要摆在能看见门的地方，同时又不能对准门。否则就往里
靠。卧室内应通风，最好有两面窗子，这样就可以通风了。现代卧室应铺地板，同时应
铺上有编织的地毯，这样可以减少噪音，并且使定单产生暖调。
镜子。卧室的镜子最关键的是梳妆台的镜子。这叫镜子不上床。特别是在你起床时，
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如果床前放镜子，在你起床时，虽然你没注意镜子，但这样会把潜意识的东西吓到，
特别是起床时很多人家都把他放到床前。当需要镜子时应放到床头或衣柜里边，或洗涮
间里边，对于窗户应有比较好的窗帘，避免有害的躁声和光。这是有必要的。有的人家
把睡觉的床头放在窗户底下，这样做是不妥的。窗户底下有风，有灰尘，所以说必须有
床头。那么说灯，灯一定要冲上，吊灯也是要有一种柔和的光线和舒适的氛围让人想睡
觉。因为室内有阴离子和阳离子平衡能使人感到平静的感觉，离子本身可以把空气中的
灰尘进行过滤，离子可变为阴离子和阳离子。并且屋里不能凌乱，晚上穿的衣服脱的衣
服换的衣服都区别不能使室内很乱。对于温度应保持 18 度左右，这样就可以睡眠安稳
了。最重要的是身体的大锥意识。当你睡觉时大锥处于休息状态，因为你整个一天大椎
像支柱一样支撑了你的皮囊，这时大椎对人的影响就非常重要。大椎在哪里休息？在床
垫上。在床垫上怎样休息好呢？我们现代社会都用席梦思床，钢丝编的床，钢丝产生新
的磁力线，产生新的磁场。钢丝产生的弹簧是破坏地球天然磁场的一个磁铁，它可以产
生磁力线，这种磁力线对你的影响在目前情况下也没办法避免，那么对床面的选择就
要求特别高，首先是不能太软不能太硬，事实上是在最舒服的时候才可以。对于整个脊
椎不能太凹陷，不能太放松。这是最关键的。对于床来说，木床太硬，但它是最好的,其
次就是棕床，另外就是弹簧床。床面应该是纯棉的，它没有静电的产生，磁力的产生。
我们在日本时用过有菌的垫子，不知是什么做的，晚上它能够进入人的毛细汗孔，把
不好的菌吃掉，这时间房间里会有特殊的很怪的味道，可是对人的身体有很好的帮助。
日本已经推广了十年了。我在鉴定时发现了这个。有个日本老头叫安滕，我们在他哪里
见过，确实有好的效果.但是好的菌吃掉不好菌发出的味道,更需要通风。床的大小，你
不能说你的床，床太小太软太硬都不可以，而且大椎白天站立时收缩起来，夜间伸展
出来 2 厘米左右。床不应太大也不应太小。睡觉的方向影响睡眠。睡觉时头应向北最好，
本身他就与大自然磁力相吻合，没有相互制约，他们之间是动力的产生。
下面讲的是枕头，枕头是人的颈椎与大椎的间隔，太硬的不行太软了不行，太重
的不行太轻的不行太高的不行太低的也不行。对枕头的选择很重要。中国人都使用荞麦
皮做的，荞麦皮本身就是凉性的东西，有清脑的作用，但近年来由于荞麦皮少之又少，
现在的枕头是有合成纤维制成的，对过敏性疾病的人不好。还有药枕，如果它的气味太
大或者说药物产生的活跃性更高，同样不利于睡眠。床上用品不能有灰尘和螨虫等东西
产生。麻烦的保暖一定要有。卧室颜色的选择一定不能大红大绿大黄，而宜用种淡色，
淡中透白，柔和的颜色中，淡淡的绿淡淡的蓝淡淡的粉。淡绿使人放松，淡蓝可以使人
平静，淡粉可以使人安然入睡的感觉，而且卧室又是人们性产生的地方，是调情的地
方，是相互最坦然相见的地方，因为有很好的性的时候，能够有很好的睡眠。关于性与
睡眠的关系，我们以后再讲。卧室里有避免有过敏源。窗帘要常洗。我在法国时遇到一个
人，他的窗帘三十年没变过，经常睡眠不好。所以我去他家时看出来，你想三十年该有
灰尘的多少菌，所以他睡眠不好。我将他的窗帘换了后，就睡眠好了。还有螨虫。在法国
还有欧洲和美洲，许多人家孩子房间里铺着地毯放着毛绒绒的东西，如有一家人的孩
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子每天都睡不好，半夜后会惊吓，我去他家就看到有很多毛绒绒的东西并且会产生过
敏和螨虫的东西，就给他进行了调整和收藏，使灰尘和螨虫降到最低量，使小孩子的
睡眠好了，精神好了，学习也就好了。另外一个年纪大的人，因为家时有旧式的塑料花
纸叠花放在卧室里，窗帘很旧地毯很旧房间脏乱有怪味，我进去进行调整后，也睡得
很好了。室内有些东西特别是建筑材料上有很多化学物质的产生，因为化学物质在夜间
能够产生一些气体，对人体有害的，室内物品的摆放和选择也很重要。现代人喜欢养宠
物，要少去卧室，不要让宠物跟人同眠，因为动物的皮宵也是过敏源。睡前的习惯，如
听听音乐，谈谈一天的所见所闻，看看电视、练练瑜伽，散步、进行冥想，对于松弛紧
张一天的身体内部环境和神经，感到轻松愉快，整个骨头很舒展，眼皮往上吊，呼吸
放松。自然睡眠，就是要自我调整，如宵夜，睡前淋浴等，但不要泡热水，在深夜别看
太紧张的电视，看很兴奋的书，别没干完事情就睡觉。或者对一些事情上床以后有什么
思想压力。现在我们讲男女同步呼吸和同步心率的问题。本身男女之间产生一种阴阳调
合的作用。所以男女同步呼吸，双方互相感觉呼吸和心跳，两人同时进入睡眠状态。这
种状态就是自我催眠术。另外一个就是在适当的环境内，也特别有利于睡眠。性可以提
供一种特别温和、温暖、亲密的气氛。并在某种程度下，在忘我的激情当中，在滚动之间，
在全身达到一种高潮和兴奋点的时候，它可以让你全身放松，它可以震静了你的整个
神经系统。它可以使你的受压点进行缓松。并且在这里讲到一点，就是经常坐飞机、或者
做空中服务的而在空中长途奔波的人，应在空中高度切割磁力线的时候，对晚上的性
的要求就会更高，对于这点，在这里就不提了，以后再说。当然在性的高潮，拥抱，接
吻之后所产生之后，突然进入安静，而去感觉同步呼吸，同步心率的时候，再而进入
睡眠。如果这段时间你睡不着，影响了对方，那你到另外一个地方，还是睡不着。所以
夫妻刚结婚，或者老夫老妻的，一定要达到这种效能呢，就可以使睡眠正常。睡眠的时
候以这种性的抚摸，亲吻等很温柔的现象进行调整的话，就更加使你的神经系统放松，
使你的整个精神和思想进行放松。安了神，平了精，就自然而然的睡着。所以人们在一
起的时候，在生气的时候，夫妻双方就可能睡不着，双方互相抱怨，猜测，等待对方
的一种投降。所以我们在床上呢就要有一种和谐，一种幸福。这是关键。在这里我们讲有
些人说的睡觉之前的按摩，我们就没必要提了。我们主要是讲一些理论，对于一些安眠
药的摄取就不要了。所以说呢，我们在这里讲的，如果安眠药在我们这个训练话题里讲
到呢，安眠药就自然而然的失去了它的作用，安眠药用的越多，失眠就越多。当然安眠
药也有一定的作用，它可以让你放心，让你迷惑，它让你在某种程度上的睡眠卫生到
了最差的地步。所以大部分安眠药通过整体抑制脑功能而诱导的睡眠，这些通过那么长
脑部活动进行干预而进行的睡眠，与正常睡眠是不同的。就是说它产生的激素是不对的。
吃了安眠药睡觉以后，对体能的恢复是越来越差的，在人体工程学来讲，我们不赞成
吃安眠药。安眠药还有一个作用就是心理作用。你认为安眠药很有效，如果你通过别人
做几个饼干去吃，也一样可以达到。所以安眠药对短期的治疗是有效的，如果长时间的
吃安眠药，把人体的大脑也吃钝了，把身体激素的产生也吃得缓解了。那么吃安眠药就
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会发生焦虑，皮肤的干燥，眼神的浑浊，所以对于安眠药的吃法呢，我们就不是很赞
成。对这个药呢，我们也不是很赞成。所以对这个东西我们不做过多介绍，也不提倡。关
于治疗睡眠的方法，我们自然而然的提到了，治疗失眠的方法有很多种，我们讲到了
放松技巧，互相按摩，性的技巧，性的抚摸，性的安慰，都可以进行，能及男女之间
进行的同频，同呼吸概念，我们也说到了一些。另外一个呢，我们在自然界里，我们在
床上的时候呢，我们要放松、放松、再放松；生长、生长、再生长。自然而然，我们睡眠的
机率就产生了。所以呢，我们晚上吃完饭以后，一定要有沉下来，安静下来的概念要产
生，那么这样的产生，就会使你脱离失眠的状态和睡的质量不高的状态。这是最关键的。
所以我们讲了这么多的方法，最关键的还是将人的睡眠质量提高，好的习性要形成。把
睡眠文化要提升，和睡眠卫生的一种提升。然后就能睡觉睡得好，身体恢复得好，可以
使能量积压的好。那么它有很多各个方面，是我们上面说的方面，缺一不可，这一定要
去这样做，那么你就可以做的很好了。前面讲了这么多睡眠的文化和睡眠的卫生。睡眠
是一个最复杂的系统，它有白天的思考，晚上的延续，它有一个阳间的一种延续，又
有阴间的一种影响。所以说呢，它是一种很复杂的体系，也是一种很微妙的体系，当你
处理不好的时候呢，不但是精神不好，运气也自然而然的不好了。所以睡眠文化呢，我
们要特别关键的告诉你，卧室的布局方面，一定要安稳，舒适，宁静，轻松。并且卧室
里一定要幸福的概念，这种幸福的概念，就是双方到了这个场合以后，有卿卿我我的
笑，有相互抚摸的激情，有一种口液的传递，有一种信息的传递，有一种精神的传递。
另外就是，卧室里面，要有一种百毒不侵的一种牢固的堡垒的概念。当这向几个概念吻
合的时候，你就能休息好了。自然而然能量就补进去了。不但你的灵魂进行了这种文化
的叠加，并对生理的缺渴，进行了补充，就是我们讲的充电完毕。那么你说，精神好不
好，精力好不好，体力好不好，能力好不好，全部在身上体现了。我们一天 24 小时工
作，大概有 8 小时之内的时间在床上度过，所以说任何人都在家里的卧室过了这 8 小
时，我们要运用最好的材料，还要有最好的布局。要有最精心的设计理念。去得到我们
8 小时的补助。不但要补助我们的机体，使我们的细胞进行修复，使皮肤具有一种弹性，
使我们的思路具有一种更清晰的思路。使我们整个脑力活动，和我们的延迟，和我们的
性格，有一种最好的表现。那么在这里就体现了。为什么在后面讲到我们不赞成用安眠
药呢，在我们的睡眠文化里面，失眠并不是一种疾病，而是一种习惯，失眠在很大程
度上，它是心理的一种障碍所促成的，第二个就是环境给它的一种压迫，现实生活阻
碍了它的睡眠条件。只要我们注意克服以后，我们就可以得到很好的休息了。我们休息
好了，就可以很好的工作。前面也讲过，一切从小开始，我们从婴儿的时候，小孩在呱
呱落地的时候，我们就要培养他一个很好的睡眠，虽然在古时候，人们在安床母的时
间内，有一个很好的讲究，现在社会也正因为慢慢远离了远古的时代，并不全面，在
人们的误导的情况之下，安床母的动机越来越少了，但经过我这么长时间，近 30 年的
情况来看呢，我就发现安床母是必然的。无形的力量在支配着人，无形的执着也在进行
着，所以我们当着我们不去安抚的时候，我们就得不到他的帮助，我们安抚了，就得
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到他的帮助，床母并不是在很短暂的婴儿时间，儿童时间，少年时间，青年时间，中
年时间，成年时间，甚至一直安抚到你的老年时间。所以睡眠文化的一种普及和提升，
这要从少儿开始做起。要把不良的一些嗜好丢掉，不良的那种习惯丢掉，在环境之中创
造很有利于我们休息，那么我们自然而然的就能休息好。当然，社会的背景，社会的环
境，社会的压力，通通都干扰我们的休息，可是我们不应该把这些东西带回我们的卧
室。那么在客厅到卧室的间隔这段时间，我们的布局就要更巧妙了。我们的学术里面，
有三道关卡，不能让你的杂念，不让你的郁闷，你的沮丧和劳累进入卧室。要带着松弛
的心，愉快的心，轻松的心进入卧室，那么就在客厅到卧室这段进行一种布局。有的人
挂一些关于山的画，山的照片，某种东西就可以达到很好的效果。促使卧室很宁静。现
实生活将这些进行了改变，但现实生活的饮食、文化又使我们的生活，睡眠又得到了阻
碍。我们讲把高热量，高能量的饮食习惯克服掉，对饮食习惯进行一种重新的提升，并
把每天早上的饮食习惯加深，让每个人在早上起来，半小时之后一定要吃到东西，半
小时吃到东西以后，那每天身上需要这种习惯，这样的话，应该挑早餐的习惯过程中，
跨时差的时候，应挑早餐，主餐，在晚餐中就自然而然的调过来了。那么将晚餐变为早
餐，早餐变为晚餐，是不是对十二个小的跨度进行了调整呢，那么时差调整的并不是
我们讲的生理钟，生理钟最难调的就是在肠胃的方面。在你的能量供给方面，当你需要
能量的时候，就是你在睡觉的时候来补充，如果这时间我们体内把它给修复过来了，
并当你肠胃要蠕动的时候，饥饿的时候，我们来延缓。那么我们的时差是不是要倒过来
呢，那就对脑部有个信号，根据太阳的日落，日西，就自然让脑部适应了，那肠胃适
应了，我们的器官，进行按摩，热敷了。那这时间，时差就可以倒过来了。所以我们特
别要求在饮食方面上一定要注意，我们自己的能量的消耗上一定要注意，在家庭环境
下，当你有了很好的睡眠的时候，你的家庭环境就自然而然的好了。家庭的和谐就自然
而然成功了。你小孩在逐步的成长过程中呢，就慢慢的不但是聪明，灵俐，体力好。思
路好，有很好的文化修养。当人疲倦的时候，什么东西也学不进去，当人清醒的时候什
么东西学进去，这就是原理。所以说呢，我们保证体内的生长激素，每天要有足够的，
并保证血液的含氧量要高。并且保证脑部细胞随着脑部血液供应的充足，而大脑的细胞
分裂的正常化。所以说，我们讲了这么多，最关键的就是这个。另外，关于性的问题上，
我们在这里再次提示一下，前面讲了，这个正常的进行一种空中飞行的，及高速切割
磁力线的，如日本的高速子弹列车，欧洲的子弹列车，这些空中服务人员，这些乘坐
的乘客，他在快速切割磁力线中呢，在某一个区域里面，对身体里的铁的铁离子进行
了堆积，那么这时间他的体内的能量是不是能达到一种平衡呢，那么这时间，他可以
通过性进行分析。通过陆地没有这样的现象，与空中没有的现象进行分割。我曾经在一
个航空公司与一个空中少爷与小姐的对话当中我感觉到了，她自己说，你以前在搞地
勤的时候，你与我之间的配合是多么完美，为什么你也做了这项工作后，就达不到完
美。他说，我也不知道，我一样的努力，一样的爱你，但是我真的没有得到这种感觉。
双方都没有感觉。我在旁边笑了笑，然后问我为什么笑，我就告诉他们，是因为，你们
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俩身上同时具备了那种元素。但这种元素并不是说你俩同时他帮你去掉或者她帮你去掉。
而必须找另外一个人同时取掉。当然了，这种取掉是在一种老师的带领之下，且利用自
然界的树木，利用自然界的某些景观，某些十字路口，也可以放释这些能量。但是在性
的方面去放释，是最完美的。并且在性的方面，当在夫妻两方面之间最融合的时候，任
何一方有压力，通过性进行松弛，大家都知道，任何人在性的正常的进行时呢，思想
里没有杂念。当你有了杂念，男人举不起来，女人湿不起来，谁也完成不了这个事。当
男人举起来，女人湿起来，那就可以说他思想没有杂念。他在某个区域里面，进行了集
中的，功能性的反应。那么说经过他的专心的工作，积极投入的追求，当拥进了对方的
怀抱后， 就有心的平衡，这种平衡以后，在双方拥抱，漫谈的时候，达到了同步的呼
吸，同步的心率的时候，两个人渐渐的进入了梦乡。所以说正常的生活的一个家庭，就
促使了一种生活习性的产生。前面我们说过，虽然小孩子不懂，在月子里，夫妇俩因为
刚生完孩子，而不能做爱，在进行争吵的时候，就促成了小孩子在第一步的时候，心
灵的伤害。这种伤害，有些小孩子小，不知道。其实这时间，小孩在潜意识里记住了，
那他会被惊吓，甚至梦游都会出现，那么这时间我们讲，我们夫妻双方，在这时间要
进行一种调和，商量，在胎教时就不应该有，婴儿的时候不应该有，儿童时间不应该
有，少年时间不应该有，且永远不能有。要保证你们双方之间的睡眠，要注重睡眠文化
在孩子身上从小培养。这样呢，我想安眠药的生产会越来越少。大椎的概念我们简单的
介绍了，后面我们着重介绍一下大椎。大椎是支撑我们人的皮囊，在大椎上的，有两个
活动区，一个是腰椎，一个是颈椎，腰椎与颈椎是在左右的有限量的摇摆下进行扭转，
也就是说，整个大椎，他有两个点，一个是腰椎，一个是颈椎，并且在床上睡觉的时
候，我们注意要恢复的腰椎和劲椎。本身人的胸椎在一个支架过程中不是一个扭点，所
以说胸椎在腰椎和胸椎的平衡之下，胸椎自然而然也就放松了。所以当你休息好的时候，
身高自然而然长高了。有些很多人在小的时候，在出生孩时候，在抱他的时候，身子歪
扭，使他的大椎弯曲，后来在睡眠的时候有不良的习惯，又造成了弯曲。那么你就，他
以后会好吗。现实社会里面，当然有去找医生，验血，验尿，做 X 光照，B 超，做扫描。
做的一切没有任何人的检查中，有人去检查大椎。任何病的起源于是大椎。因为大椎的
两侧有华佗十二血。他关键到五脏六肺，因为大椎两侧是经落，神经，和血管行流区域，
那么这个地方如果有问题了，就直接影响到神经，血管，经落。那么你说大椎重要不重
要呢。那么所以说我们现实社会中，我们对大椎的意识要胜过其他的器官。当人在工作，
劳累，疲倦一天的时候，当在脑力体力劳动一天的时候，人们需要休息的时候，人需
要能量的时候，人才吃了很多能量。当能量在转换的时候，当能量需要自然的能量的时
候，就要强调这一点。你床的高度，你床的跨度，要按照人体的比例来。床不可太高，
不可太低。当然床不能太硬，不能太软。当你睡的时候，要让劲椎，腰椎，完全放松下
来，枕头的原因，床垫的原因这个时候起了很重要的原因。有很多人因为床的不适应，
就很凑合的睡，那么这时间内，当他工作劳累了一天以后，又继续进行腰的工作，腰
就会受到伤害。所以我们可以讲，当你在睡眠好的时候，就有预防疾病的功能。所以我
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们讲了这么多，最关键的是提倡睡眠文化。我们提倡睡眠文化的同时，我们要提倡睡眠
卫生。将睡眠的障碍全部清除掉。当很多的睡眠的心理障碍进行清除，将睡眠安眠药，
以一种抑制脑神经的东西，去调制的话，我想呢，这不是个办法。要注意我们睡眠文化
和睡眠卫生，将整个人的睡眠进行提升。因为它太重要了。因为它在人类一天 24 小时，
它有 8 小时占用。那么我们对它要有一个充足的关怀。大家都听着，你们是学生，你们
都是我们以后将来的再造者，你们要有好的体力，要有好的智力，好的思想，好的运
势，好的收获的时候，必须在睡眠中下功夫。要在避免中下功夫，不能永久的睡眠，不
能吸毒睡眠，不能乱七八糟的睡眠，不能凑凑合合的睡眠，不能大家挤成一团的时候
睡眠。今天讲了这么多，就是让大家对睡眠有一个新的认识，对卧室有一个认识，卧室
在中国的这个风水理念，与西方生态平衡的原理上，中国的心理概念，与西方的心理
学概念下，让卧室最舒服，让睡眠最好的时候就在今天。所以今天讲的这些，希望大家
有一个新的概念，就是我们为什么要睡好觉，怎么样去睡好觉。如果我们休息好了，我
们能得到什么，当你睡在床上的时候，你的灵魂能随便出去进行修炼的进修，而且很
轻的回来的时候，你就不会得病；当你灵魂出去的时候，你的躯体，又有自然界的补
充，那么你说，你是不是得到最好的能量呢。假如说，我们有一分力量，那么有很好的
睡眠，有很好的卧室，你就自然而然加了十分的力量。你就有十一分的力量，你就跑到
别人前面，你肯定能成功。这就是我们讲的成功密码。

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