EJERCICIOS DE YOGA.

DOLOR EN LAS RODILLAS

Publicado por Claudia A Sanchez C el noviembre 12, 2013 a las 9:33am en YOGA: TERAPIA DE EQUILIBRIO CUERPO MENTE Atrs a YOGA: TERAPIA DE EQUILIBRIO CUERPO MENTE discusiones

Pregunta: Muchsimas gracias por darnos tu tiempo para ensearnos tan especial practica. Te cuento que hace aos practique yoga y ahora quiero retomarla, pero mis rodillas no me dan para las flexiones, me da un poco de dolor en las rodillas Cmo debera empezar a trabajar en ellas para soltarlas? Gracias. Namaste Respuesta: Hola Mara, es muy importante que fortalezcas primero los msculos del muslo y la pantorrilla haciendo asanas de piernas cuya flexin de la rodilla no exceda nunca de 90 grados, por ejemplo Virabhadrasana I y II y

parshvakonasana, as evitars mucha carga y esfuerzo y no sentirs tanto

dolor en las rodillas. Adems, aunque no hayas pensado en eso, las asanas que tienen las piernas extendidas como Utthita trikonasana deben equilibrar bien su peso entre el taln y el metatarso de cada pie para no provocar un exceso de presin en la parte frontal de la rodilla, pues esto tambin te puede generar molestias. Una vez que ests fuerte y que no sientes dolor en las rodillas en la prctica de estas posturas iniciales, entonces, poco a poco y usando soportes altos (si no est contra- indicado por tu fisioterapeuta o terapeuta) se comienza a flexionar un poco ms de noventa grados, aproximndose a las flexiones externas de Baddha konasana, y a las internas de virasana. Como dije antes, segn el padecimiento y la condicin de cada cual, algunos movimientos de ms de 90 grados de flexin podran prohibirse. Siempre es bueno la opinin de un profesional de la salud antes de realizarlos. nimo en tu prctica y que mejores. Ya nos contars. Namaste. Si te ha gustado y servido este contenido, te agradeceremos lo compartas