Resumen especial

"21 modos de permanecer en paz"

De Byron Katie Resumidos por Mary Lynn Hendrix
Introduccin Las siguientes prcticas, simples pero poderosas, pueden conducirle a contemplar de un nuevo modo sus circunstancias personales, y as crear nuevas posibilidades para su realizacin personal. 1. Invertir uicios. Intente darse cuenta de cuando est juzgando o criticando a alguien por algn motivo. Por ejemplo, en la cola de una tienda de comestibles, usted podra impacientarse y pensar que la persona que ay delante de usted es desali!ada y maleducada. "pidamente invierta su juicio y pregntese# $%s eso igual de verdadero sobre m& $'oy yo maleducado& ($Lo soy algunas veces) *on otros + o conmigo mismo&, $'oy grosero en mi interior cuando pienso que ellos son groseros& %ste ejercicio quita su atencin del -otro- y la coloca en usted. %l perdn es el resultado natural. *olocar la culpa o un juicio en alguien le deja impotente para cambiar su e.periencia) /sumir la responsabilidad sobre sus creencias y juicios le da el poder para cambiarlos. "ecuerde, ms all de la apariencia de qui0n ve ante usted, es siempre 1ios dis2razado a 2in de que usted puede conocerse. Invertir los juicios permite perdonar totalmente. %l perdn conduce a la conciencia de uno mismo, y restablece la integridad personal. 2. Los tres tipos de asuntos. 3jese en el da!o que le causa estar mentalmente 2uera de sus asuntos. 'i no est seguro, det0ngase y pregntese, -$4entalmente, en los asuntos de qui0n estoy&- 'lo ay tres tipos de asuntos en el universo# Los mos, los tuyos, y los de 1ios. $1e qui0n es asunto si ocurre un terremoto& 1e 1ios. $1e qui0n es asunto que su vecino tenga un c0sped descuidado& 1e su vecino. $1e qui0n es asunto el que a usted le enoje que su vecino tenga un c0sped 2eo& 'uyo. La vida interior es as de simple. *uente en intervalos de cinco minutos cuntas veces est mentalmente en los asuntos de otra persona. 1esee cuenta de cuando da un consejo no pedido u o2rece su opinin acerca de algo (en voz alta o en silencio,. Pregntese#-$%s asunto mo&- -$4e an pedido consejo&- 5 lo que es ms importante, -$puedo tomar el consejo que o2rezco y aplicarlo a mi propia vida&!. "ermanecer en los asuntos de nadie. 6ras trabajar en la prctica de permanecer 2uera de los asuntos de los dems, trate de permanecer igualmente 2uera de sus propios asuntos. 7o se tome demasiado en serio cualquier cosa que crea que sabe sobre usted mismo. -$'oy slo este cuerpo 2sico&- $%s cierto eso& $Puedo tener la absoluta certeza de que es verdad& $Por qu0 paso al mantener esa creencia& 8ay una creencia e.tendida que somos nuestros cuerpos y moriremos. $9ui0n sera sin esa creencia& #. "Desprenderse" de su cuerpo $ su %istoria Intente ablarse as mismo por un tiempo en tercera persona en lugar de -yo- o -a m me...-. %n lugar de decir, - voy a almorzar-, diga, -ella va a almorzar,- (re2iri0ndose a usted mismo,, o, -0sta va a

almorzar-- 8aga esto con un amigo durante una ora, la tarde, o todo el da. %limine el uso de todos los pronombres personales (yo, me, nosotros,. $Por ejemplo, - $*mo est 0ste (o esto, oy& $9uiere 0l ir al parque -& %.perimente impersonalmente el cuerpo, las istorias, y las pre2erencias que piensa tener. &. Ha'lar en tiempo presente. Llegue a ser consciente de cun a menudo sus conversaciones se centran en el pasado o el 2uturo. 1ese cuenta de que verbos utiliza# 3ue, izo, ser, ir, etc. 8ablar del pasado en el presente es volverlo a despertar y recrearlo completamente en el presente en nuestras mentes, y entonces nos perdemos lo que est presente para nosotros a ora. 8ablar del 2uturo es crear y vivir con una 2antasa. 'i quiere e.perimentar miedo, piense en el 2uturo. 'i quiere e.perimentar verg:enza y culpabilidad, piense en el pasado. (. )re*ar los platos -3regarlos platos- es una prctica para aprender a amar la accin que tiene delante de usted. 'u voz interna o su intuicin le gua durante todo el da para acer cosas simples como 2regar los platos, conducir para ir a trabajar, o barrer el suelo. Permite la santidad de la simplicidad. %scuc ar su voz interna y despu0s actuar siguiendo sus sugerencias con absoluta con2ianza crean una vida ms graciosa, libre de es2uerzos, y milagrosa. +. ,scuc%ar la voz del cuerpo %l cuerpo es la voz de su mente, y le abla con movimientos 2sicos como contracciones musculares + como tics, punzadas de dolor, cosquillas y tensin, por nombrar unos pocos. ;u0lvase consciente de cun 2recuentemente usted se quita la paz o la quietud. Practique la quietud y deje a su organismo decirle donde su mente se contrae, no importa cun sutil pueda ser la tensin. *undo advierta una sensacin, indague dentro, - $9u0 situacin o pensamiento contrado provoca esta sensacin 2sica& $%stoy desalineado con mi integridad en esta circunstancia, y si es as, dnde& $%stoy dispuesto a dejar ir esta creencia o pensamiento que provocan esta contraccin de mi cuerpo&- %scuc e y permita que las respuestas le guen, y regrese a la paz y la claridad interiores. -. In.ormarse a si mismo %ste ejercicio puede ayudar a sanar miedos y temores. %jerctese en in2ormarse a si mismo de los acontecimientos en los que se encuentra inmerso como si se tratase de un ec o noticioso del que usted es el reportero. In2rmese e.actamente del entorno y de qu0 est ocurriendo -en la escena-. %l miedo es siempre el resultado de proyectar una recreacin del pasado en el a ora o en el 2uturo. 'i se encuentra atemorizado, encuentre la creencia de 2ondo e indguela# -$%s cierto que necesito tener miedo en esta situacin& $9u0 es en realidad lo que 2sicamente est ocurriendo a ora mismo& $1nde est mi cuerpo (las manos, los brazos, los pies, las piernas, cabeza,& $9u0 veo (rboles, paredes, ventanas, el cielo,&1espersonalizar nuestras istorias nos da una oportunidad para mirar las condiciones ms objetivamente, y escoger nuestras respuestas para lo que nos trae la vida. ;ivir en nuestras mentes creyendo en nuestros pensamientos 2alsos, es un buen camino para asustarnos de muerte, y puede aparecer en 2orma de vejez, cncer, degeneracin, presin alta, etc. /. ,scuc%ar literalmente. %jerctese en escuc ar a los otros en el sentido ms literal, creyendo e.actamente lo que oye, y aga todo lo que pueda para resistirse a caer en sus propias interpretaciones sobre la in2ormacin que comparten con usted. Por ejemplo, alguien le podra elogiar dici0ndole que es usted muy guapo, y usted lo interpreta suponiendo que la persona guarda alguna intencin oculta. 7uestras interpretaciones sobre lo que nos dice la gente son a

menudo muc o ms dolorosas o atemorizantes que lo que nos dicen en realidad. Podemos lastimarnos con nuestros errores de interpretacin y nuestro pensar por otros. Intente con2iar en que aquello que le dicen es e.actamente lo que quieren decir# ni ms, ni menos. %scuc e bien a las personas. "e2r0nese cuando quiera terminar una 2rase para alguien ya sea en voz alta o en su mente. %scuc e. Puede asombrarnos or lo que sale cuando permitimos a otros completar sus pensamientos sin interrumpirles. /dems, cuando estamos ocupados pensando en que sabemos lo que estn a punto decir nos perdemos lo que realmente dicen. 9uiz le gustara re2le.ionar sobre estas preguntas# -$9u0 puede estar amenazado si escuc o y oigo literalmente& $Interrumpo porque no quiero saber realmente lo que tienen que decir& $Interrumpo para convencerlos de que yo s0 ms que ellos& $%stoy tratando de dar una imagen de auto con2ianza y control& $9ui0n sera sin la necesidad de poseer esas calidades& $%.iste algn temor a parecer poco inteligente& $4e abandonara la gente si la escuc ase literalmente, y dejase de involucrarme en ms juegos manipuladores&10. Ha'lar de manera %onesta y literalmente. 8able literalmente. 1iga lo que quiera decir sin justi2icarse, sin deseo alguno de manipular, y sin preocuparse por cmo puedan interpretar sus palabras. Practique el no tener cuidado. %.perimente la libertad que esto trae. 11. 1'servar el ue*o Imagnese en un balcn, observando su drama 2avorito sobre usted y lo que le a2lige. 4ire la istoria en un escenario debajo. /dvierta de que modo a sido representado centenares de veces, quizs miles. <bs0rvelo asta que llegue a estar aburrido. Los artistas tienen que e.agerar sus partes para conservar su atencin. Perctese de cuando su aburrimiento sea sincero, levntese del asiento, abandone el balcn, y salga del teatro. 'epa que siempre puede volver a visitarlo. $9ui0n sera usted sin su istoria& 12. 1'servar una se*unda versi2n del ue*o. 1escriba su istoria desde los ojos y la mente de otro. %scriba tantas versiones distintas con tantos resultados di2erentes como guste. /dvierta que nota. 1!. , ercer la polaridad. 'i se encuentra aciendo incapi0 en un pensamiento negativo, ejerctese en ir al e.tremo positivo opuesto o polaridad. *uando se encuentre de nuevo deslizndose en la negatividad, escoja otra vez regresar a la polaridad positiva y est0 presente en su eleccin conscientemente) 'ienta la verdad de ella. 8ay slo amor, y lo que no aparece como amor es una llamada dis2razada para el amor. %s su derec o de nacimiento vivir en la polaridad positiva del amor y la verdad. 1#. "roceso de amarse a si mismo. 8aga una lista de todo lo que ama de alguien y comprtala con ellos. Luego, reglese asimismo todo lo que est en la lista. =sted tambi0n puede reconocer que eso que ama de alguien es igual de verdadero en usted. Luego permita que le llene para que sea e.presado en su vida. 1&. Moverse %onestamente. Practique actuar y responder onestamente. "er, llorar, gritar, y ablar segn lo que es genuinamente verdadero para usted en cada momento. ;olver a ser un ni!o) /cte en total sinceridad con sus sentimientos. 7o permita que las creencias la comprometan. Por ejemplo, abandone una abitacin limpiamente sin manipular a aquellos que abandona con una e.cusa educada. ;iva su verdad sin darse e.plicaciones a usted

mismo. 1(. "edir lo 3ue desea 4 Darse lo 3ue desea. Pida lo que quiere, incluso aunque pueda sentirse atrevido o aboc ornado. Las personas no saben lo que usted quiere asta que se lo pide. %l acto de preguntar es una con2irmacin de la conciencia de que usted merece tener lo que desea. 'i los otros son incapaces o reacios para avenirse a su peticin, entonces dese eso que pide usted a si mismo. 1+. 5onciencia de si. Identi2ique que qui0n ay delante de usted es usted. 4s all de todas las apariencias y las personalidades est el ser de bondad, que es usted. "ecordar su presencia en todas las 2ormas le traer inmediatamente al momento presente, en el respeto de la plenitud interior de ese lugar. La persona ante usted es una oportunidad para conocerse asimismo. %l corazn desbordado de amor y gratitud, umildemente diciendo -< s, esta persona o situacin estn aqu para que yo pueda aprender qui0n soy-. 1-. 6ratitud a si mismo 1urante veinticuatro oras, deje de buscar a2uera para a2irmarse. 1el otro lado resultar la e.periencia de la gratitud. 1/. ,l espe o vanidoso. 'i desea ver qui0n no es, mrese en un espejo. >selo solo una vez al da. $9ui0n sera sin su espejo& 20. M7s all7 de la usti.icaci2n. *omience a advertir cada cunto da aclaraciones o se justi2ica a si mismo, sus palabras, acciones, sus decisiones, etc. $/ qui0n est tratando de convencer& $5 cul es la istoria que est perpetuando& *aiga en la cuenta de su uso de la palabra -porque- o -pero- mientras abla. 1etenga su 2rase inmediatamente. *omience de nuevo. La justi2icacin es un intento de manipular a otra persona) decida permanecer callado y ser sabio. 21. ,l re*alo de la cr8tica. Las crticas son una oportunidad increble para crecer. 8e aqu algunos pasos sobre cmo recibirlas y aprovec arse de ellas. *uando alguien le diga que est equivocado, orrible, negligente, etc., 1iga, - ?racias, - ya sea en su mente o en voz alta a esa persona. %ste pensamiento inmediatamente le coloca en un espacio donde podr disponer de or y usar la in2ormacin de un modo que le puedan servir. 6ras la crtica, pregntese,-$4e duele&- 'i la respuesta es -s,- entonces es que alguna parte de usted tambi0n cree en ella. 'aber esto le da la oportunidad para corregir esa parte que encuentra inaceptable dentro de usted mismo. 'i quiere dejar de ser vulnerable a las crticas, entonces enmi0ndelas. %ste es el ltimo poder para dejar ir todo concepto. Ir desprotegido signi2ica que ya no podr ser manipulado porque no abr un sitio donde las crticas puedan ad erirse. %so es libertad. 4ona ?rayson 1escubr esta vida aciendo -%l trabajo- tras e.perimentar un cambio dramtico de salud + despu0s de un repentino e incapacitante ataque del 'ndrome de 2atiga crnica, 3ibromialgia y 'ensibilidad qumica mltiple. %n lugar de la vida activa y productiva como educadora que una vez conoc y am0, tuve que a2rontar una 2atiga debilitante, agona 2sica, dis2uncin cognitiva, y la p0rdida de mi activa vida social y laboral. /dems de seguir tratamientos convencionales y alternativos para mis sntomas, le el libro -/mar lo que esde @yron Aatie y comenc0 a indagar en mis estresantes pensamientos. 1escubriendo pronto que cuando crea en esos pensamientos, su2ra. *uando aprend a comprenderlos a trav0s de acer -%l trabajo-, dej0 de

su2rir. 1esde que descubr el valor de indagar en mis creencias con %l trabajo, e estado ayudando a otras personas que tambi0n estaban cansadas de su2rir. 6odo lo que comparto con usted aqu, y a trav0s de los servicios y productos que o2rezco, se basa en la trans2ormacin que e visto en mi vida y las vidas de aquellos con quienes trabajo. %l 6rabajo es un acercamiento prctico y simple para ocuparse de la tensin nerviosa + y si no ayudase, entonces no lo compartira con usted. 4s tarde asist y me gradu0 dos veces en -6 e 'c ool 2or 6 e BorC o2 @yron Aatie-, una asombrosa inmersin de D das en %l 6rabajo, y e sido bil 2acilitadora de mi misma y de otros a trav0s de dolorosas istorias a 2in de que ms paz, libertad, y amor pueden ser e.perimentados. %l 6rabajo es verdaderamente increble. 6ambi0n coordino un grupo de voluntarios para compartir %l 6rabajo en prisiones. 7uestro grupo est contribuyendo a que miles de internos encuentren la aut0ntica libertad tras las rejas cuestionando sus creencias dolorosas. @yron Aatie amablemente dona sus libros y material de apoyo para esta causa. 'u libro -/mar lo que es- a llegado ya a todos los penales de *ali2ornia y contina e.tendi0ndose por todo el pas y el mundo. *on %l 6rabajo, vivo una ms vida armoniosa a ora que incluso antes de mi cambio de salud. 4is e.periencias y 0.itos en mejorar la calidad de mi vida por medio de %l 6rabajo, para m son la prueba de que no importan ni la severidad ni la duracin de una e.periencia llena de tensin, este proceso literalmente puede traer ms vida a una vida. 'i usted est dispuesto a saber la verdad y descubrir qu0 es verdadero para usted, agamos %l 6rabajo. Para liberarse del su2rimiento slo se necesitan cuatro preguntas y sera para mi un privilegio acompa!arle en su viaje. La mejor manera para que permanezcamos en contacto es a trav0s de mi boletn mensual gratuito, -Inner BorCings-. *ada mes trata de un asunto enriquecedor con 2ormas prcticas para que usted pueda aplicar %l 6rabajo en su vida, siendo entregado en su bandeja de entrada. Para in2ormarse para utilizar estas EF t0cnicas en su vida, o suscribirse a mi boletn mensual gratuito, visiten GGG.Lets1o6 eBorC.com. (%l libro de @yron Aatie -9mar lo 3ue es- est editado en %spa!a por ediciones =rano HGGG.mundourano.com,