VITAMIN E SUMBER VITAMIN : 1. Vitamin E mudah didapat dari bagian bahan makanan yang berminyak atau sayuran .

Vitamin E banyak terdapat pada buah!buahan" susu" mentega" te#ur" sayur!sayuran" terutama ke$ambah %. Vitamin E #ebih banyak terdapat pada makanan segar yang be#um di&#ah '. ASI (uga banyak mengandung )itamin E *. Vitamin E (uga dipr&duksi da#am bentuk pi#" kapsu#

MAN+AAT

1. Berperan sangat penting bagi kesehatan ku#it yaitu dengan menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit, mencegah proses penuaan dini, melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet . Sebagai Anti&ksidan Semua vitamin E adalah antioksidan dan terlibat dalam banyak proses tubuh dan beroperasi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi struktur sel yang penting terutama membran sel dari kerusakan akibat adanya radikal bebas. Dalam melaksanakan fungsinya sebagai antioksidan dalam tubuh, vitamin E bekerja dengan cara mencari, bereaksi dan merusak rantai reaksi radikal bebas. Y. Dalam reaksi tersebut, vitamin E sendiri diubah menjadi radikal. Namun radikal ini akan segera beregenerasi menjadi vitamin aktif melalui proses biokimia yang melibatkan senyawa lain. %. ,&nsumsi )itamin E (uga seka#ian akan memperbaiki k&nsumsi #emak. arena biasanya makanan yang mengandung vitamin E juga kaya akan lemak sehat, maka kualitas nutrisi yang !nda dapatkan akan semakin optimal. "ntuk mendapatkan asupan vitamin E yang cukup, pastikan !nda memperbanyak jumlah makanan seperti almond, minyak bunga matahari serta sumber vitamin E lainnya ke dalam diet !nda. '. Men$egah perkembangan penyakit (antung #itamin E ini akan membatasi jumlah oksidasi kolesterol jahat $D$ %low&density lipoprotein' dalam darah. (ksidasi menyebabkan penyumbatan arteri, sehingga memicu serangan jantung. Dengan menghambat proses ini, maka vitamin E juga berperan mencegah serangan jantung. A,IBAT ,E-EBI.AN :

/ada umumnya )itamin E dianggap sebagai bahan yang $ukup aman" /ada &rang de0asa" )itamin E d&sis tinggi hampir tidak menimbu#kan e1ek samping" ke$ua#i meningkatnya kebutuhan akan )itamin , A,IBAT ,E,URAN2AN : 1. Anemia me#indungi se# darah merah yang mengangkut &ksigen ke se#uruh (aringan tubuh dari kerusakan . ke#ainan ku#it yaitu dengan menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit, mencegah proses penuaan dini, melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet %. Mudah terkena radika# bebas Setiap harinyakita terpapar oleh berbagai radikal bebas, mulai dari polutan, asap rokok serta racun&racun lain yang seiring waktu akan membahayakan bagi kesehatan. #itamin E pada dasarnya berperan sebagai pendukung antioksidan. !ntioksidan berperan penting untuk membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas

,EBUTU.AN /ER .ARI 1. 1* UI untuk #aki 3 #aki . 1 UI untuk 0anita Bi#a )itamin E digunakan sebagai anti&ksidan" maka se&rang perempuan membutuhkan sedikitnya 1 4 IU 14!%4 mg

VITAMIN 5 SUMBER :

BUA. 3 BUA.AN 6AN2 RASAN6A ASAM seperti (eruk" str&beri" atau nanas" dan sayuran seperti br&k&#i" se#edri" dan t&mat. Se#ain mudah didapat dari bahan makanan a#ami" berbagai pr&duk sup#emen di pasaran (uga dapat men(adi a#ternati1 pi#ihan kita untuk men$ukupi kebutuhan )itamin 5 da#am tubuh

MAN+AAT

1. men(aga struktur k&#agen Struktur ka#&gen yaitu se(enis pr&tein yang menghubungkan semua (aringan serabut" ku#it" urat" tu#ang ra0an" dan (aringan #ain di tubuh manusia. sehingga Struktur k&#agen yang baik dapat menyembuhkan patah tu#ang" memar" pendarahan ke$i#" dan #uka ringan . Sebagai anti&ksidan )itamin $ mampu menetra#kan radika# bebas di se#uruh tubuh (uga memperbaiki se# tubuh dan (aringan ku#it yang rusak akibat radika# bebas. %. Mera0at ke$antikan )itamin 5 memi#iki peran penting da#am me#an$arkan peredaran darah sehingga ku#it ter#ihat #ebih segar Vitamin ini (uga akan merangsang pembentukan k&#agen ku#it dan men(aganya dari kerusakan. Vitamin 5 memi#iki si1at sebagai 0ater h&#der 7menyimpan air8 sehingga mampu men(aga ke#embaban ku#it dan men$egahnya dari kekeringan.

A,IBAT ,E-EBI.AN 1. ,AN2,ER

ke#ebihan )it. 5 dapat dibuang me#a#ui urin. Namun" pene#itian terakhir membuktikan" sebagian )itamin 5" terutama )it 5 sintesis" ada yang mengendap da#am (aringan tubuh dan pembu#uh darah. .a# ini menyebabkan keganasan 7kanker8" (era0at" d##. . diare karena si1at )it $ yang asam" membuat #ambung perih

A,IBAT ,E,URAN2AN : 1. mudah terkena radika# bebas )itamin $ mampu menetra#kan radika# bebas di se#uruh tubuh (uga memperbaiki se# tubuh dan (aringan ku#it yang rusak akibat radika# bebas. . penyembuhan #uka bakar yang terhambat Vitamin 5 diper#ukan untuk pembentukan (aringan ikat. Vitamin 5 membantu penyerapan 9at besi dan membantu penyembuhan #uka bakar atau #uka #ainnya.

,EBUTU.AN /ER .ARI Angka ke$ukupan gi9i )itamin 5 ditetapkan sebesar :4 mg sehari