Puterea tanc a MUDRA-eor

de profesor yoga Gregoran Bvoaru

Cu to facem z de z nenumrate gestur, cu mne or cu
dverse pr ae trupuu ntrebunm numeroase expres
facae, pentru a ne exprma sentmentee, gndure sau
stre sufetet. ntndem mna pentru a sauta sau a face
cunotn cu cneva, rdcm brau sau atngem pe umr o
persoan atunc cnd dorm s-o camm reazm o mare
varetate de gestur cnd ne exprmm artstc, prn muzc,
dans sau teatru. Toate aceste gestur specfce sunt metode
convenonae ce confer cuvnteor, mcror sau
manfestror artstce o ncrctur aparte. Consderate
banae m|oace de comuncare de ctre marea ma|ortate a
oamenor, aceste gestur sunt n reatate mut ma mut:
sunt exempe practce a ceea ce neep yoghn numesc
MUDRA-e.
Practcate n toate epoce, pe toate ce sprtuae, MUDRA-ee sunt gestur smboce prn care
exprmm str nteroare, gestur specfce de saut, de bnecuvntare sau drure, ce sunt
reazate prn aran|area precs a degeteor, a mnor uneor a ntreguu trup. Ee produc n
fna noastr anumte efecte precse, deoarece ne pun n rezonan cu energ benefce dn
Unvers astfe ne facteaz ntrarea n str superoare de contn.

MUDRA-ee nfueneaz crcuaa sufuror energetce (PRANA) n fna noastr, att n tmpu
actvtor noastre obnute, ct n tmpu actvtor sprtuae sau artstce. Datort
proceseor de rezonan pe care e decaneaz n fna noastr, MUDRA-ee a|ut n procesee
de vndecare, prn captarea canazarea de energ benefce n zonee afectate, sunt de mare
foos n regarea resprae n controu mn, factnd accesu a str profunde de medtae.
Dn punct de vedere ezoterc, MUDRA-ee sunt consderate a f gestur smboce, nvestte cu
semnfca metafzce, cum sunt cee ntnte a statuetee
anumtor zet, ce ustreaz epsoade dn egende vedce
sau budste a|ut a dferenerea numeroor ze zee
dn Panteonu hndus sau budst (de exempu degetu mare
de a mn, care prn natura u seamn cu un LINGAM este
specfc aspectuu terb a u SHIVA, ce de BHAIRAVA). Ee
exprm de mute or nvtur profunde, ca n cazu u
Buddha care nea n mn o foare n tmpu famosuu
epsod cu MAHAKASHYAPA.
Cu toate c un dntre no am smt n mod drect efectee
anumtor MUDRA-e atunc cnd am reazat medta sau ate
procedee yoghne, sunt foarte pun ce care au avut
vreodat ansa s fe na n tna practc secret a
MUDRA-eor. Exst foarte pune ucrr care trateaz acest
subect nu exst aproape nco nformae n egtur cu modu or de execue efectee
subte pe care e genereaz. Operee terare e descru de cee ma mute or ca fnd doar nte
gestur smboce ce fac referre a evenmente storce, cu caracter artstc sau regos sau ca
m|oace de dentfcare a dvntor n anumte ceremon regoase, n teatru sau dans.
De exempu n dansu ndan casc, mne degetee se mc ncontnuu, genernd astfe o
succesune de MUDRA-e care traduc a modu smboc povestea pe care artt o exprm prn
dans. n aceast form de art att de expresv, MUDRA-ee |oac tre rour: unu estetc, de
exprmare artstc, un atu cu vaoare energetc, prn dnamzarea anumtor energ ce au
mpact att asupra ceu care danseaz, ct asupra ceu care prvete, un a treea ro cu
vaoare conografc smboc, cu trmtere a anumte evenmente storce sau regoase.

Ezoteric, MUDRA-ele sunt gesturi spirituale nvestite cu sensuri metafizice
Unee MUDRA-e, precum MAHAMUDRA, YOGA MUDRA, VIPARITA KARANI MUDRA mpc
partcparea ntreguu corp. n atee, numte HASTA, sunt fooste doar mne, cu degetee
aran|ate n combna specfce dferte, dnamzndu-se n mod aparte dfert anumte energ.
n MUDRA-ee de tp HASTA, degetee mne capt anumte semnfca n funce de caea
sprtua adoptat de ctre ce care e reazeaz. Mna devne un unvers n mnatur care
repreznt un sstem cosmoogc compex. n budsm n sstemu YOGA, mna dreapt
repreznt Soaree mna stng repreznt Luna, corespunznd respectv cu raunea
medtaa. n ambee ssteme, budst yoghn, degetee sunt asocate cu cee cnc eemente
(pmnt, ap, foc, aer, eter), dar exst dferene n ceea ce prvete eementu crua
corespunde fecare deget.
Puterea efectv a une MUDRA-e este dat de efectu e energetc subt. Atfe ea rmne strct
de domenu menta, ar practcantu va rata efectu energetc propru-zs, ce se af dncoo de
smbostca acun. Cu sguran c yoghn, budt taot dn vechme, na n tna
secret a MUDRA-eor, nu- perdeau tmpu cu specua asupra exstene un nteroare sau a
nectaruu nteror, a CHAKRA-eor, NADI-uror sau char a exstene dferteor tpur de energ.
E e-au expermentat n mod drect aba dup aceea au fcut referre n mod crptc a ee n
textee sprtuae.
Pun na n tna MUDRA-eor, care e-au practcat n
mod constant, consder nvtura pe care au prmt-o ca
fnd o bnecuvntare, o foosesc n exstena or znc, n
practca YOGA urmresc s o transmt ma departe, ntr-
un mod dvn ntegrat.

S-a constatat c ma|ortatea practcanor percep aproape
medat efectee MUDRA-eor, n tmp ce pentru practcan
ocazona efectee pot prea prea ,subte". De obce, ntr-o
grup de 20 de oamen, ma|ortatea sunt ncnta dup ce
reazeaz pentru prma dat o MUDRA. A smt efectee
dup o peroad de tmp ceva ma ung, prn senza
corporae, ma bnde sau ma ntense. Un pot percepe faptu c atena se ndreapt n mod
spontan spre nteror, spre anumte zone ae corpuu, a constat c mntea or se goete de
gndur, n tmp ce a cva poate s apar oprrea resprae sau char accesu a str de
medtae dn ce n ce ma profunde.
Unele MUDRA-e yoghine importante care sunt realizate cu minile
HA!A MUDRA-ele
n acest artco vom aborda cteva dntre MUDRA-ee care se reazeaz cu a|utoru mnor sau
a degeteor (HASTA MUDRA) care pot f expermentate cu uurn de orce fn uman.
Exst ns mute ate MUDRA-e yoghne care mpc utzarea nu numa a mnor, c a
trupuu, ca de exempu VIPARITA KARANI MUDRA, YOGA MUDRA, MAHA MUDRA, YONI MUDRA, ce
se reazeaz prn vara permutr compexe ae poze trupuu, mnor, concomtent cu
rtmarea adecvat a resprae cu reazarea anumtor BANDHA-ur (contrac specae
yoghne). Acestea dn urm trebue s fe practcate doar sub ndrumarea unu nstructor
competent; atfe pot s apar unee efecte nedorte, att de natur subt, cte fzce. O
pregtre adecvat este de asemenea necesar pentru practcarea MUDRA-eor compexe.
" U#E!$E %RA&!$&' ("AR!E $M%"R!A)!'

Dac cunoate foarte bne efectu specfc a une anumte
MUDRA nante s o practca, este posb s v
autosugestona s antcpa acest efect, fr a ma f
foarte aten n contentzarea efecteor acee MUDRA-e.
Dac sesza ns ceva care este dfert de efectu pe care-
atepta, fna dumneavoastr va f buversat astfe vor
aprea ndoe cu prvre a ceea ce expermenta. De aceea
este ndcat s urmr s practca fecare MUDRA o
anumt peroad de tmp, efectund znc ntre cnc zece
exerc tmp de ce pun 27 de ze s scre succnt ntr-
un |urna sprtua ce a smt, nante de a ct despre
efectee e. n acest fe ve f ucz mpara ve f
astfe martoru propruu dumneavoastr experment
sprtua, char dac pn atunc nu a practcat deoc YOGA.
Efectee prncpae ae MUDRA-eor au fost speca prezentate
n fnau acestu artco, astfe nct s pute reven asupra or dup ce e-a reazat e-a
ntegrat n practca dumneavoastr YOGA, tmp de mnm 27 de ze.

%reg*tirea pentru realizarea HA!A MUDRA-elor
Aborda ntotdeauna practca MUDRA-or cu respect, ntr-o stare untrc de autotransfgurare.
Nu e practca pe fug sau ocazona. Pregt-v nante n mod corect n feu acesta
eforture dumneavoastr vor f cu sguran rsptte.
Unu dntre motvee pentru care tna MUDRA-eor a rmas n contnuare o ,tn secret"
este faptu c ea este un aa-zs ,secret nesecret". De au fost mereu predate de-a ungu
tmpuu, pun s-au artat cu adevrat nteresa s nvee despre MUDRA-e dntre acea
ma pun e-au practcat. De aceea nu s-a a|uns aproape ncodat s se neeag pe depn
secretee energetce sprtuae pe care ee e reveeaz.
%reg*tirea unui ca+ru a+ecvat
Gs un oc ct ma ntt. Reaza ma nt cteva ASANA-e smpe pentru a v reaxa
pentru a v deschde untrc fa de energe subte benefce (dac nu sunte practcant yoga,
reaza mcar o reaxare yoghn compet). Apo v nterorza, devennd conten n mod
gradat de trup, de mnte de resprae. n feu acesta, cnd ve reaza MUDRA, ve sesza
cum aceasta modfc procesu resprae, senzaa corpora ve percepe efectee pe care e
are asupra mn.
%reg*tirea corporal* ,i reglarea respira-iei
n tmpu fecru set de MUDRA-e, aege o postur eznd
care s fe ct ma confortab, sau pur smpu ua oc pe
un scaun, cu pcoaree aezate pe podea. Este ndcat s
ave cooana vertebra dreapt, capu n preungrea
cooane vertebrae umer reaxa.
Menne aceea postur n tmpu fecru set de MUDRA-e.
n caz contrar, ma aes n tmpu faze nae de nvare, o
modfcare a postur n care executa MUDRA-ee v poate
nfuena foarte mut percepe corporae, astfe este
posb s nu sm foarte car efectu specfc a MUDRA-e.

Nu ncerca s modfca sau s nfuena n vreun fe
respraa, sa-o s curg n mod fresc natura. Nu
cuta s respra ntr-un mod anume sau s reaza vreo
tehnc de PRANAYAMA. Lsa sufu s ntre s as fr
ca mntea dumneavoastr s aduc vreo modfcare n
curgerea u.
Vom prezenta n artcoee urmtoare exempe dn cee patru categor de MUDRA-e care se
reazeaz numa cu mne (HASTA MUDRA-e). Prmu set, SHARIRA MUDRA-ee, aconeaz
asupra trupuu. A doea set, PRANA NADI MUDRA-ee, aconeaz asupra corpuu eterc. A trea
grup, MERUDANDA MUDRA-ee, aconeaz asupra corpuu subt astra, ar ce de-a patruea
grup, PRANA KRIYA MUDRA-ee aconeaz asupra corpuu menta.
Unee MUDRA-e, precum MAHAMUDRA, YOGA MUDRA, VIPARITA KARANI MUDRA mpc
partcparea ntreguu corp. n atee, numte HASTA, sunt fooste doar mne, cu degetee
aran|ate n combna specfce dferte, dnamzndu-se n mod aparte dfert anumte energ.
n MUDRA-ee de tp HASTA, degetee mne capt anumte semnfca n funce de caea
sprtua adoptat de ctre ce care e reazeaz. Mna devne un unvers n mnatur care
repreznt un sstem cosmoogc compex. Vom prezenta n acest artco prmu set de MUDRA-e,
SHARIRA MUDRA, ce aconeaz asupra trupuu.
HAR$RA MUDRA-ele
Este preferab s se nceap edna de practc a MUDRA-eor cu SHARIRA MUDRA-ee
(SHARIRA = corp). Aceste MUDRA-e utzeaz degetee, braee precum anumte puncte de
presopunctur pentru a drecona sufu n dferte zone ae toraceu. Ee sunt utzate pentru a
ne pregt structura fzc s prmeasc cum se cuvne sufu resprator. Nu v grb urmr
s nu fora ncodat corpu dn punct de vedere fzc menta atunc cnd reaza o MUDRA.
Amnt-v ntotdeauna c n practca YOGA postura nseamn ma mut dect o poze fzc, c
o attudne transfguratoare menta care, de ferm este totu pcut. Aadar ferm, dar
reaxa - ntr-o postur pe care pute s-o susne o peroad ma ung de tmp, att fzc ct
menta. Practca fecare SHARIRA MUDRA ntre cnc apte mnute, pentru a dnamza astfe
traseee energetce nante de a trece a urmtoarea MUDRA. n tmpu une edne se poate
reaza o sngur MUDRA, dar ndcat este s se reazeze setu compet de SHARIRA MUDRA-e.
Aceasta va facta apara unor senza dferte care v va permte s contentza ct ma car
efectu fecre MUDRA n parte.
./ 0A)$H!A HAR$RA MUDRA
Desface apo deprta ct ma mut degetee mar de ceeate degete de pame. |ne
ns ceeate degete ae fecre mn ntnse pte. Nu
permte ncunu deget s se ndoae n tmpu execue
aceste MUDRA. Cu pamee ntnse paraee cu podeaua,
apsa apo ferm degetee arttoare n pre aterae ae
cute toracce, char sub coastee fxe, astfe nct degetee
mar s a|ung n spate spre cooan, ar vrfure ceorate
degete s fe ndreptate spre n fa. Deprta ct ma mut
coatee, deoarece aceasta accentueaz presunea degeteor
n pre aterae ae toraceu n cavtatea abdomna, n
tmp ce umer rmn ct ma reaxa. Degetee vor apsa
atunc n peretee abdomna char sub coaste, ar degetee
mar vor apsa ferm constant spatee. Este mportant s
menne pamee paraee cu sou coatee ete n afar.
Nu permte ca umer s se rdce sau ca mne s as dn
postur (ma aes margne pameor degetee mc).
Reaxa-v n aceast MUDRA menne astfe poza tmp
de cnc sau apte mnute, observnd efectee MUDRA-e
asupra resprae, corpuu mn.

1/ MADH2AMA HAR$RA MUDRA
Locaza n preaab spau go de sub fecare bra. Cu o
apsare ferm pasa apo vrfu degetuu mare a mn
stng n gou de sub brau stng vrfu degetuu mare a
mn drepte n gou de sub brau drept. Apo aduce
pamee paraee cu sou, astfe nct vrfure degeteor
m|oc ae fecre mn s se atng pe ct posb n faa
sternuu. Pamee degetee rmn atunc ntnse,
deschse, drepte paraee cu sou. Vrfure degeteor mar
apas uor dar ferm contnuu zona de sub bra, n tmp ce
margne nteroare ae degeteor mar menn o apsare
uoar contnu asupra pereor atera anteror a
pr superoare a toraceu asupra sternuu. Aduce apo
coatee antebraee nante, avnd gr| s rmn totu
paraee cu sou. Nu permte ca mne s se ase n |os, n
speca margne exteroare ae degeteor mc, totodat
nu permte coateor s coboare. Reaxa-v n aceast
MUDRA menne astfe postura ntre cnc apte
mnute, n tmp ce observa atent detaat efectee
acestea asupra resprae, corpuu mn.

3/ 42EH!A HAR$RA MUDRA
ntnde braee n sus orenta-e deasupra capuu.
ntnde apo deschde pamee degetee deprta a
maxm degetee mar. Dup aceea, ndo-v braee ctre n
spate aeza apo pamee deschse pe omopat. Apeca
acum capu uor n fa apo apsa- bnd, ns ferm, cu
coatee char n spatee urech. n contnuare, mennnd
atngerea dntre coate cap, rdca capu. Menne-
cooana vertebra ct ma dreapt urmr s ave capu
drept, n preungrea cooane vertebrae. Umer sunt
deprta de urech ar coatee sunt rdcate nute n
spatee urechor pe toat durata execue aceste MUDRA-e.
Menne astfe o apsare bnd dar ferm a mnor pe
umer omopa a braeor pe pre aterae ae capuu.
Reaxa-v profund n aceast MUDRA menne postura
ntre cnc apte mnute, n tmp ce observa atent
detaat efectee pe care ea produce asupra resprae,
trupuu mn.

5 ,i 6/ DEER#HA7AA HAR$RA MUDRA
Atnge degetee mnor ntre ee apsa apo uor
pamee una pe ceaat. ntnde dup aceea degetee mar
n fa (precum tura une bserc), astfe nct ee s se
preseze unu de ceat, ar vrfure degeteor m|oc s se
atng. Apo ndrepta mpnge ferm degetee mar, ct
ma departe de pame, astfe nct pre nteroare ae
degeteor mar s se atng ntre ee. Menne pamee
apsate uor una pe ceaat.






Atnge acum vrfure ntnse ae degeteor mar de zona m|ocu peptuu, n acea tmp
aeza vrfure degeteor m|oc n gropa care se af a baza gtuu. Menne apo coatee
rdcate nante, astfe nct pamee s se apese ferm ntre
ee, totodat urmr s aeza coatee astfe nct s
rmn paraee cu sou. Umer rmn atunc ct ma
reaxa, cobor. Apo reaxa-v ct ma bne n aceast
MUDRA menne postura ntre cnc apte mnute, n
tmp ce observa atent detaat efectee pe care ea e are
asupra resprae, trupuu mn.
%RA)A )AD$ MUDRA-ele
PRANA NADI MUDRA-ee sunt consderate ca fnd MUDRA-e energetce (PRANA = for subt
vta, NADI = cana energetc subt) care opereaz cu sufu resprator. Acest grup de MUDRA-e
canazeaz n mod spontan respraa PRANA n pmn zona toraceu, n anumte
confgura specfce. Este ndcat ca ee s fe practcate de sne stttor sau medat dup
SHARIRA MUDRA-e. De ndat ce e-at asmat e pute practca ndvdua, n funce de nevo
de efectee pe care dor s e obne. La nceput este totu recomandat s e practca pe
toate mpreun, pentru a percepe contrastu de senza ce v va permte s sesza ct ma car
efectu fecre MUDRA n parte.
8/ 0A)$HA!A %RA)A )AD$ MUDRA
Forma ma nt un cerc prn atngerea vrfuror degetuu
mare a degetuu arttor ae fecre mn (fg. 1).








ntnde compet ceeate degete, fr s e ndeprta
apo ntoarce pamee cu faa n |os aeza-e pe coapse.
Reaxa umer antebraee nu permte deoc degeteor
s se ase n |os n tmpu exersr aceste MUDRA (fg. 2).
Apo reaxa-v profund menne MUDRA tmp de cnc
mnute, n tmp ce observa atent detaat efectee e
asupra resprae, trupuu mn.

9/ MADH2A)A %RA)A )AD$ MUDRA

Pstrnd vrfure degeteor mar vrfure degeteor
arttoare pte ntocma ca n cazu reazr u KANISHTA
PRANA NADI MUDRA, orenta apo vrfure ceorate tre
degete ctre m|ocu pame (fg. 3).





Menne o apsare ferm bnd a unghor n pam.
Mne se n atunc cu faa n |os, pe coapse. Avnd umer
antebraee pasate ntr-o postur ct ma confortab,
reaxa-v profund n aceast MUDRA (fg.4) menne-o
tmp de cnc mnute, n tmp ce observa atent detaat
efectee e asupra resprae, trupuu mn.
:/ 42EH!HA %RA)A )AD$ MUDRA

Aeza ct ma bne degetee mar n pame dup aceea
strnge n mod ferm ceeate degete n |uru degeteor
mar, cu o apsare bnd constant (fg. 5).









Aeza dup aceea pamee cu faa n |os, pe coapse.
Urmr s ave umer antebraee reaxate, destnde-v
profund n aceast MUDRA (fg.6) menne-o tmp de cnc
mnute, n tmp ce observa atent detaat efectee e
asupra resprae, trupuu mn.
;/ %""R)A %RA)A )AD$ MUDRA

Avnd degetee mar pasate ct ma bne n pam, ntocma
ca n cazu MUDRA-e anteroare, ntoarce apo pumnu n
sus (fg.7), astfe nct ncheeture degeteor s fe pasate
fa n fa, ar margne exteroare ae mnor aceea ae
degeteor mc s se atng uor de abdomen, fnd aezate
dedesubtu ombcuu.




ncheeture degeteor m|oc se atng, ar dosu pameor
este ntors ctre podea. Reaxa acum ct ma bne braee,
umer omopa, dar menne totu o apsare uoar
ferm a degeteor ndote asupra degeteor mar. Dup
aceea reaxa-v profund n aceast MUDRA (fg.8),
menne-o tmp de cnc mnute, n tmp ce observa atent
detaat efectee e asupra resprae, trupuu mn.








MERUDA)DA MUDRA-ele
MERUDANDA MUDRA-ee sunt, de asemenea, MUDRA-e
energetce foarte puternce (MERU = muntee MERU, anaog
cooane vertebrae n mcrocosmosu fnte umane, ar
DANDA = baston), care au ca efect dreconarea PRANA-e
spre zonee profunde ae sstemuu nervos centra. Ee nu
canazeaz att de mut respraa, precum SHARIRA
MUDRA-ee PRANA NADI MUDRA-ee, asa cum canazeaz
nss esenta vet (PRANA). Tocma de aceea, ma aes a
nceput, este foarte bne s urmrm s fm ma aten a
efectee acestor MUDRA-e n pan subt. La fe ca s n cazu
ceorate MUDRA-e, n fazee de nceput ae practc ee pot
f reazate ca set, ar apo, dup ce au fost foarte bne
asmate, ee pot f reazate ndependent, n funce fe de
neceste partcuare ae fecrua, fe de efectu urmrt.
Totu, pentru nceput, ce ma bne este s e reaza
mpreun, pentru a resm dn pn contrastu de senza care v va a|uta s percepe ct ma
car efectu fecre MUDRA.
.</ ADH" MERUDA)DA MUDRA

ntnde degetee mar orenta-e n sus ct ma departe
de pame, apo ndo ceeate degete aezndu-e strns n
pame, dup care aeza pamee pe coapse. Vrfure
degeteor mar se af atunc pasate fa n fa. Degetee
mar rmn ntnse, drepte nu trebue s se curbeze n
tmpu reazr aceste MUDRA-e (fg.1). Avnd umer
antebraee pasate ntr-o postur ct ma confortab,
reaxa-v profund n aceast MUDRA (fg.2) menne-o
tmp de cnc mnute, n tmp ce observa atent detaat
efectee e asupra resprae, trupuu mn.
11. MERUDA)DA MUDRA
ntnde degetee mar apo orenta-e ctre exteror, ar dup aceea ndo ceeate degete,
aezndu-e strns n pam, precum n cazu u ADHO
MEREDANDA MUDRA (fg.1). Menne n contnuare o
apsare bnd ferm a unghor n pam. Margne
exteroare ae pameor ae degeteor mc rmn pasate
pe pupe. Vrfure degeteor mar sunt atunc orentate
nspre n sus, ar degetee mar rmn ferm ntnse drepte.
Este foarte mportant s nu e permte s se curbeze n
tmpu reazr aceste MUDRA-e. Avnd umer
antebraee pasate ntr-o postur ct ma confortab,
reaxa-v profund n aceast MUDRA (fg.3) menne-o
tmp de cnc mnute, n tmp ce observa atent detaat
efectee e asupra resprae, trupuu mn.





.1/ URDH=A MERUDA)DA MUDRA

ntnde ct ma bne degetee mar orenta-e ctre
exteror, deprtndu-e ct ma mut de restu degeteor.
Apo ndo ceeate degetee n pam. Menne astfe o
apsare ferm uoar a degeteor n pam. Dosu
pameor se aeaz pe coapse. Urmr ca degetee mar s
fe ct ma drept orentate ct ma mut spre exteror,
nepermndu-e s se curbeze n tmpu execue aceste
MUDRA. Mennnd umer antebraee ntr-o postur ct
ma confortab, reaxa-v profund n aceast MUDRA
(fg.4) tmp de cnc mnute, n tmp ce observa atent
detaat efectee e asupra resprae, trupuu mn.
%RA)A 0R$2A MUDRA-ele
Fecare MUDRA mpc att reazarea practc ct un smbosm esoterc. Smbou ascuns
ntr-o PRANA KRIYA MUDRA este un exempu foarte sugestv de secret deschs reveat, care
ateapt s fe dezvut. n aceste MUDRA-e, numte |NANA MUDRA-e (gestur ae
neepcun), energe subte ae focuu se combn cu energe subte ae aeruu atunc cnd
atngem degetu mare arttoru. Ceeate degete sunt nute ntnse drepte. Mne se
odhnesc pe coapse sau pe genunch, cu pamee n sus. Degetu mare smbozeaz ac Snee
Absout Suprem, ar degetu arttor Snee nemurtor ndvdua ATMAN, degetu m|ocu
smbozeaz egou, degetu near smbozeaz MAYA (umea uzore), ar degetu mc acune
dornee noastre umet. Se spune c - mert s reaza cu mne ce ct n cee ce
urmeaz - Snee Nemurtor ndvdua ATMAN (degetu arttor) se ntnde pentru a cuta
Snee Absout Suprem PARAMATMAN (degetu mare), ndeprtndu-se astfe de mpcre
egouu (degetu m|ocu), de MAYA (degetu near), de dornee umet (degetu mc). Atunc
Snee Absout Suprem PARAMATMAN se ntoarce, pn de grae , revendu-se astfe ca Sne
Dumnezeesc, ngobeaz Snee Nemurtor ndvdua ATMAN n E nsus.
PRANA KRIYA MUDRA-ee sunt MUDRA-e subte energetce (PRANA = for subt a ve, KRIYA
= acune profund purfcatoare), care sunt fooste pentru a nduce treptat str de trezre
treptat s profund a constnte. Spre deosebre de setu anteror de MUDRA-e, acestea nu
drectoneaz respraa, c nterorzeaz n mod natura atena. De aceea, atunc cnd e
reaza, trebue s ft atent preponderent a efectee dn pan subt. Se recomand ca aceste
MUDRA-e s se practce ntotdeauna ca set ntreg, nante de o medtae yoghn sau atunc
cnd mntea dumneavoastr are nevoe de o puternc nfuen benefc, profund nttoare.
.3/ HRADDHA %RA)A 0R$2A MUDRA

SHRADDHA nseamn n mba sanscrt atene. Lpt
vrfure degeteor mar de vrfure degeteor arttoare.
Menne degetu mc, ce near ce m|ocu ntnse
drepte, nu e permte s se curbeze deoc n tmpu
reazr aceste MUDRA. Pasa pamee cu faa n sus,
aeza-e pe genunch sau pe coapse. Pstra umer
antebraee ntr-o postur ct ma confortab, reaxa-v
profund n aceast MUDRA menne-o tmp de cnc
mnute, n tmp ce observa atent detaat efectee e
asupra resprae, trupuu mn.











.5/ MEDHA %RA)A 0R$2A MUDRA
MEDHA nseamn n mba sanscrt neepcune superoar.
Atnge cu vrfure degeteor arttoare faanga m|oce a
degeteor mar, n zona prme n a acestea. Pstra
degetu mare, degetu m|ocu, near mc ntnse
drepte. Nu e permte s se ndoae deoc n tmpu reazr
aceste MUDRA. Pasa pamee cu faa n sus aeza-e pe
genunch sau pe pupe. Pstra umer antebraee ntr-o
postur ct ma confortab, reaxa-v profund n aceast
MUDRA menne-o tmp de cnc mnute, n tmp ce
observa atent detaat efectee e asupra resprae,
trupuu mn.









.6/ %RA4)A %RA)A 0R$2A MUDRA

PRA|NA nseamn n mba sanscrt cunoastere ntutv.
Atnge cu degetee arttoare baza degetuu mare.
Menne degetu mare, degetu m|ocu, near mc
ntnse drepte. Nu e permte s se ndoae deoc n
tmpu reazr aceste MUDRA. Pasa pamee cu faa n
sus aeza-e pe genunch sau pe pupe. Pstra umer
antebraee ntr-o postur ct ma confortab, reaxa-v
profund n aceast MUDRA menne-o tmp de cnc
mnute, n tmp ce observa atent detaat efectee e
asupra resprae, trupuu mn.










MUDRA-ele se transmiteau +irect +e la #hi+ul spiritual la aspirant
Pe msur ce practca aceste gestur smpe, care v
permt s ntra n rezonan cu anumte energ subte
benefce dn Macrocosmos, v pute da seama c efectee
MUDRA-eor nu apar medat exact aa cum au fost
prezentate. La un practcan vor apare efecte paradoxae.
De exempu, e vor sm efectee n cazu u |YESHTHA
PRANA NADI MUDRA ma aes n ob nferor a pmnor n
ocu obor superor, ar a vor sm actvarea obor
superor n ocu ceor nferor n tmp ce reazeaz
KANISHTA PRANA NADI MUDRA. Cnd se produc aceste
fenomene, nseamn c MUDRA-ee aconeaz conform unu
mode smar. Este bne char atunc s rmne ma
departe desch s urmr s neege confguraa
persona a efectuu benefc a fecre MUDRA. Cred c ma
aes acesta este unu dntre motvee pentru care MUDRA-ee
erau pstrate secrete se transmteau conform trade,
drect, de a Ghdu sprtua a asprant, ce ma adesea ee
nu erau expuse n texte s nu exstau screr care s preznte
modu or de execue efectee. Un practcant cu
experent poate ghda pe unu nceptor n practca MUDRA-eor, dar modatatea cea ma
bun de a transmte ma departe aceast stnt secret este cu a|utoru unu ghd sprtua sau
nstructor competent. n caz contrar pute f tenta n mod prematur s nu apreca a
adevrata or vaoare anumte MUDRA-e, cnd, de fapt, totu depnde de nvtarea or corect.

E>ersarea lor poate constitui o mo+alitate +e vin+ecare natural*

MUDRA-ee sunt totodat nte modat extraordnare de vndecare natura gratut. De
exempu, o persoan care sufer de pneumone n zonee nferoare ae pmnor, poate foos
cu succes (cu condta s practce n mod perseverent) KANISHTHA MUDRA. Asprantu sau
practcantu nu va avea atunc ncun efort de fcut, n tmp ce MUDRA dr|eaz n mod natura
PRANA n zonee aese, n mod automat. Execua MUDRA-e dr|eaz PRANA n zonee aese n
mod natura, fr vreun at efort. De exempu, dac nfeca este ocazat n obu stng nferor
n obu drept superor a pmnor, vom reaza atunc KANISHTA PRANA MUDRA cu mna
stng |YESHTHA PRANA MUDRA cu mna dreapt. Utzarea atent consecvent a MUDRA-
eor aduce, de asemenea, mutpe benefc n cazu ator bo de pmn (astm), sau char n
cazu canceruu. SHARIRA MUDRA-ee perseverent reazate asgur o bun funconare a obor
nferor, m|oc superor a pmnor, a|utnd totodat a restabrea mennerea
fexbt pmnor a esuturor care actuesc. PRANA NADI ofer o surs nepuzab
de energe obor pmnor, totodat poteneaz capacte vndectoare nerente ae
corpuu. Reaznd o anumt MUDRA ntr-un mod ferm cu perseveren, oamen care sufer
de unee afecun muntare, cum ar f aerg, obosea cronc sau char SIDA, gsesc astfe
nte modat smpe efcente de ameorare sau char de vndecare. SHARIRA NADI
MERUDANDA MUDRA ampfc n mod consderab curgerea energe subte benefce prn corp,
dn moment ce pmn sstemu nervos centra sunt mpca n ma|ortatea afecune
munoogce. MUDRA-ee ne ofer, de asemenea, un mare a|utor n cazure de dzarmon
mentae, ma aes acoo unde exst agtae, confuze, deprese sau etarge menta. PRANA
KRIYA MUDRA stabzeaz n mod gradat respraa tuburat, cum ar f, spre exempu,
hperventaa care apare a unee bo mentae. Aceast MUDRA reaxeaz cameaz,
readucnd n mod progresv echbru a nveu creeruu.
Mert de asemen s nu perde dn vedere c pute reaza MUDRA-e orcnd. La fe, nu uta
c, n cazu reazr MUDRA-eor un gram de practc vaoreaz ct tone de teore! Spre
exempu, pute merge pe strad nnd degetee aran|ate n PRANA KRIYA MUDRA, pentru a v
menne mntea ct ma ntt ma mpcat, sau, n cazu une mar tuburr emoonae,
PRANA KRIYA MUDRA v poate a|uta s emna - n scurt tmp pe cae natura - agtata
mn. Exst, de asemen, mute MUDRA-e efcente care sunt fooste pentru a drecona
PRANA n fecare zon a corpuu.

Prn utzarea atent perseverent a MUDRA-eor, avem totodat a dspoze o extraordnar
uneat gratut n baga|u nostru de boterapeu, nceptor sau avansa.

2oghinii utilizeaz* MUDRA-ele n me+ita-ie

MUDRA-ee servesc, de asemnea, ca nstrumente
extraordnar de puternce n medtaa yoghn profund.
ASANA-ee pregtesc foarte bne corpu mntea pentru
medtae. PRANAYAMA armonzeaz sufure subte n corp.
PRANA NADI MUDRA purfc foarte mut apo dnamzeaz
canaee subte (NADI-ure). MUDRA-ee nu sunt neaprat
un act de von; no nu reazm canazarea PRANA-e cu
mntea, atunc cnd reazm o anumt MUDRA. PRANA
respraa curg n mod spontan, ar no suntem doar martor
detaat a aceast curgere.

MUDRA-ele au efecte spirituale e>traor+inare

HAR$RA MUDRA-ele
KANISHTHA SHARIRA MUDRA - Focazeaz energa subt (PRANA) armonzeaz att
respraa n zona obor nferor a pmnor, ct n partea nferoar a abdomenuu n
zona spateu.
MADHYANA SHARIRA MUDRA - Focazeaz energa subt (PRANA) att n zona obor m|oc a
pmnor, ct n regunea dn m|ocu peptuu n zona spateu.
|YESHTHA SHARIRA MUDRA - Focazeaz energa subt (PRANA) att n ob superor a
pmnor, ct n regunea superoar a peptuu n zona spateu.
DEERGHASWASA SHARIRA MUDRA - Conduce sufu subt resprator att n zona obor
pmnor, ct a nveu superor, m|ocu nferor a corpuu, att n zona anteroar ct s
n cea posteroar.

%RA)A )AD$ MUDRA-ele
KANISHTHA PRANA NADI MUDRA - Actveaz energzeaz n mod armonos att zona
nferoar a abdomenuu, ct cea a spateu a obor nferor a pmnor.
MADHYANA PRANA NADI MUDRA - Actveaz energzeaz n mod armonos att zona m|oce a
peptuu, ct aceea a spateu ob m|oc a pmnor.
|YESHTHA PRANA NADI MUDRA - Actveaz energzeaz n mod armonos att zona superoar
a peptuu, ct aceea a spateu ob m|oc a pmnor.
POORNA PRANA NADI MUDRA - Actveaz energzeaz n mod armonos ntregu trunch, att
zona anteroar, ct spatee to ob pmnor.
MERUDA)DA MUDRA-ele
ADHO MERUDANDA MUDRA - Energa subt benefc este dreconat cu a|utoru aceste
MUDRA att n zona de a baza s dn prma treme a cooane vertebrae, ct s n tot sstemu
nervos n regunea cefe.
MERUDANDA MUDRA - Energa subt benefc este dreconat cu a|utoru e att n zona de
m|oc a cooane vertebrae, ct a nveu sstemuu nervos a CHAKRA-eor care se af
stuate n aceast zon.
URDHVA MERUDANDA MUDRA - actveaz energzeaz n mod armonos regunea superoar
a cooane vertebrae a sstemuu nervos, ct sstemu nervos s CHAKRA-ee care se af stuate
n aceast zon.
%RA)A 0R$2A MUDRA-ele
SHRADDHA PRANA KRIYA MUDRA - Armonzeaz uureaz
procesu resprator, dnamzeaz ampfc curgerea
fuxuu sangun n creer, focazeaz n mod natura atena
asupra centror subt de for (CHAKRA-ee) care sunt
stua a nveu capuu, ampfc n mod consderab
receptvtatea nterorzarea n medtae. De asemenea,
aceast MUDRA ampfc memora emn pe cae
natura nsomna.
MEDHA PRANA KRIYA MUDRA - ncetnete pe cae perfect
natura procesu resprator, dnamzeaz ampfc
creterea fuxuu sangun a nveu creeruu, focazeaz n
mod spontan atena asupra CHAKRA-eor de a nveu
capuu, trezete actveaz centr dscrmnator superor
a corpuu subt menta ne deschde untrc fna ctre
ntrospece medtae.
PRA|NA PRANA KRIYA MUDRA - ncetnete consderab, pe cae perfect natura procesu
resprator, ampfc curgerea fuxuu sangun spre creer, focazez n mod spontan atena
asupra centror tanc care se af a nveu creeruu ne deschde untrc fna ctre
formee nate de medtae. Trezete starea de martor detaat, facteaz revearea Sneu
Nemurtor ATMAN.
Mudra-ee nfueneaz modu n care crcu, n unversu fne noastre, energe subte
PRANA-ce, att n tmpu actvtor znce, ct n tmpu reazr tehncor YOGA, a
rugcun sau char n medtae, n tmpu reazr procedeeor de PRANAYAMA ASANA-eor.
No putem utza MUDRA-ee vehcuate prn resprae n zone foarte precse dn fn, n
scopur curatve. Practca perseverent a MUDRA-eor a|ut consderab a dnamzarea
purfcarea crcuteor energetce dn corp (NADI-ur), factnd fxarea mn adncrea
procesuu de medtae yoghn.