Flow Theory

國立屏東科技大學
休閒運動保健系
 對 FLOW 的建
Flow ，國內不同研究領域有不同的翻譯。
多數研究者，如聶喬齡（ 1999 ）在運動領域上
或王靜慧（ 1998 ）、張德儀（ 1998 ）在對網
路瀏覽行為之研究稱 flow 為「流暢經驗」
黃立文（ 1998 ）以遊戲理論探討大學生網路之
使用狀況，針對網路使用樂趣的研究以「神迷」
一詞稱之
陳秀娟（ 1998 ）於天下文化勵志心理類譯有生
命的心流一書，書籍中以「心流」為 flow 的中文
譯名
黃瓊慧（ 1999 ）主要針對網路使用者沉浸於網
路使用時的心理狀態。 
 FLOW 定義
Csikszentmihalyi 於 1975 年提出 FLOW 理論
，認為當人們在進行活動時如果完全的投入情境
當中集中注意力，並且過濾掉所有不相關的知覺
，即進入一種沉浸之狀態
（ Csikszentmihalyi ， 1975 ）。
FLOW 是一種暫時性的、主觀之經驗，可是這也
是人們為什麼願意繼續再從事某種活動之原因
（ Webster,Trevino ＆ Ryan,1993 ；
Csikszentmihalyi,1990 ）。 
 FLOW 定義

根據 Csikszentmihalyi 原始的定義， FLOW

是「使用者進入一種共同的經驗模式，在其中使
用者好像被吸引進去，意識集中在一個非常狹窄
的範圍內，所以一些不相關的知覺和想法都被過
濾掉，並且喪失自覺，只對具體目標和明確的回
饋有反應，透過對環境的操控產生一種控制感。
」
Csikszentmihalyi ＆
Csikszentmihalyi （ 1998 ）認為人們會依內在
驅力去做自己想做的事，而非外在的因素，其優
先順序依個人的需求而定，而 flow 經驗及是這類
意識狀態真正動機（ such intrinsically
motivated states of consciousness ）的原型
（ prototype ）。
在 flow 理論中，技巧（ skill ）和挑戰
（ challenge ）是二個重要的因素，這兩者必須
互相平衡，並驅使自我朝向更高更複雜的層次；
而由 flow 產生的是一種自我的和諧，在活動中享
受著「意識與活動合一（ merging of activity
and awareness ）」，
因為參與者全心投入在活動中，可能因此完成了
平時不可能完成的任務，可是個體卻完全沒有意
識到活動帶來的挑戰早已超過以往所能處理的程
度，這種感受會讓個體更加肯定自我，並促使個
人更加努力於學習新的技巧（ Csikszentmihalyi
＆ Csikszentmihalyi,1988 ；
Csikszentmihalyi ＆ LeFevre,1989 ）。
而當個人對自我的評價不斷提高之後，則可能衍
生出所謂「本身具有目的（ autotelic ）」的經
驗，亦即個人會不斷努力以繼續求得這種感受
（ Csikszentmihalyi,1988 ）。
Ghani 和 Deshpande （ 1994 ）提出兩個 flow
的主要特徵：會在活動中完全專心
（ concentration ）和從活動中引導出享受
（ enjoyment ）；而 flow 經驗帶來的效果則會
讓使用者較重視過程而非結果，及喪失時間感。
Webster 、 Trevino 和 Ryan （ 1993 ）等人認
為， flow 基本上是一種主觀的人機互動經驗，具
有遊戲（ playful ）及探索（ exploratory ）的
特質，在人機互動的期間，個人能主觀的感知道
愉悅和涉入，而較高的遊戲特質則可以得到較正
面的情緒與滿意，並引發個人進一步探索。
Privette 和 Bundrick （ 1987 ）認為， flow 是一種內
在享受的經驗，和高峰經驗（ peak experience ）及高
峰表現（ peak performance ）類似。
高峰經驗指的是一種強烈及高度被尊重的時刻（ an
intense and highly valued
moment ）（ Maslow,1962, 轉引自 Privette,1983 ）
；高峰表現則是指個人執行需要較高心靈層級的活動，而
且個人的表現明顯與一般情況下不同，主要與執行活動所
需要的能力等級（ level of performance ）有關，
二者都是最佳（ optimal ）的經驗，不過並不依附在某種
特定的行為上（ Privette ， 1983 ），即在任何活動中
都有可能發生。
 高峰表現相關詞彙
Privette （ 1983 ）將高峰表現定義為個體的行為超越
原先被合理預期的表現水準，通常這些行為是優於人類的
表現型態。而高峰經驗的發生會在平時的活動中產生。
個體在表現過程中創造佳績時，其心理知覺與認知型態上
會有一些特殊的心理狀態。高峰表現是一種優越的機能狀
態，是一種最佳的表現特徵，並引致個人最佳表現與傑出
的成就。
高峰表現和高峰經驗是指個體在表現與感覺方面，都個別
的具有相當極致而正面的徵象，尤其高峰經驗是一種較為
上限的樂趣及正面的感覺。它是一種正面而主觀的自我超
越（ self-transcendence ）經驗，此種經驗是經由完全
專注投入於非常窄化的注意焦點中（ narrow focus of
attention ）（ Privette ＆ Bundrick,1991 ）。
Privette （ 1983 ）將其區別為，高峰經驗是一種高度愉
悅的享受，是一種精神上的樂趣，可能不牽涉任何行為，
在過程中會喪失自我，是一種比沉浸更高層次的精神樂趣
；
而高峰表現則是會使個人對目標更加明確，在過程中產生
的是一種更為強烈的自我；
flow 則是一種樂趣（ fun ），是由內在的動機決定，在
整個活動過程中可能充滿著刺激，其伴隨的是自覺的喪失
；
– Privette 將沉浸再分為「微沉浸（ Microflow ）」及「深沉浸
（ Deep flow/Macroflow ）」，
– 前者如嚼香糖，後者則指 deep flow ，產生的是一種較為深度的
欣喜，經常發生在遊戲、運動或繪畫上。
從以上的定義，「 flow 」是指一種當個人
完全沉浸在一項活動時所產生的心理狀態
，個人因為自身的興趣完全融入其中，專
注在自身注意的事情上，並且喪失其他不
相關的知覺，就好像被活動吸引進去一般
，當個人產生這種心理現象時，我們即可
稱其為「 flow 」。