冰沙食譜

Blendtec 三馬力果汁機適用

製作日期 09.08.2009
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

食譜

新鮮水果冰沙
兩杯葡萄，一杯草莓，一杯西瓜，半杯甜瓜（去 ），半杯鳳梨，半個香蕉（去

皮），一杯半冰塊

木瓜香蕉冰沙
兩杯葡萄，一杯西瓜，半杯甜瓜（去 ），半個香蕉（去皮），一杯冷凍草莓，半

個大木瓜（去皮），一杯半冰塊

豆 冰沙
一杯豆 ，半個成熟香蕉（去皮），兩大匙巧克力糖漿，一杯半冰塊

檸檬草莓冰沙
半杯冷水，一杯半草莓（留綠色部分），一個香蕉（去皮，切半），3/4 杯冷凍檸

檬汁

冰沙食譜 1
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

西瓜覆盆子冰沙
兩杯西瓜（去 ，切塊），一大匙檸檬濃縮原汁，3/4 杯冷凍覆盆子，兩大匙糖，

半杯冰塊

柳丁杏桃冰沙
兩杯柳丁（去皮，切半），三個杏桃（去 ），1/3 杯脫脂 粉，一大匙糖，兩杯

冰塊

甜瓜冰沙
3/4 杯甜瓜，兩杯柳丁（去皮，可用一杯半柳丁汁替代），1/3 杯脫脂 粉，一大

匙糖，一杯半冰塊

瓜類冰沙
1/4 杯柳丁汁，半杯甜瓜（留 ），一杯半西瓜（留 ），半杯哈密瓜（留 ），

一大匙糖，一杯半冰塊

新鮮萊姆冰沙
兩杯綠葡萄，半杯哈密瓜（去皮，去 ），半個萊姆，一大匙糖，一杯半冰塊

海洋水果冰沙
半杯椰 ，一個 果（去皮），一個西洋梨（切四塊，去 ），一大匙糖，一個香

蕉（去皮，切半），一杯冰塊

冰沙食譜 2
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

顆粒藍莓冰沙
半杯牛 ，3/4 杯香草優格，半茶匙鹽，1/4 茶匙香草，半大匙糖，1/4 杯胡桃，

一杯冷凍水蜜桃（切片），1/3 杯冷凍藍莓

檸檬冰沙
3/4 杯檸檬汁，1/4 杯檸檬優格，一杯萊姆冰淇淋，半杯冰塊

柳丁草莓冰沙
一個柳丁（去皮，去 ），1/3 杯脫脂香草優格，一杯草莓（留綠色部分），半個

香蕉（去皮），一杯冰塊

香蕉冰沙
半杯柳丁汁，兩大匙雞蛋替代品，一茶匙香草，1/3 杯糖，兩個香蕉（去皮，切

半），三杯冰塊

藍莓葡萄冰沙
兩杯葡萄，3/4 杯藍莓，半個香蕉（去皮），一大匙糖，兩杯冰塊

葡萄柳丁葡萄柚冰沙
兩杯葡萄，一杯柳丁（去皮），半杯葡萄柚（去皮），一大匙糖，兩杯冰塊

冰沙食譜 3
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

鳳梨葡萄柚冰沙
一杯半葡萄，半杯葡萄柚（去皮），3/4 杯鳳梨，一大匙糖，一杯半冰塊

柳丁覆盆子香蕉葡萄冰沙
兩杯柳丁（去皮），一杯葡萄，半個香蕉（去皮），3/4 杯覆盆子，一大匙糖，兩

杯冰塊

葡萄鳳梨覆盆子冰沙
兩杯葡萄，一杯鳳梨，半杯覆盆子，一大匙糖，兩杯冰塊

新鮮萊姆葡萄冰沙
兩杯綠葡萄，1/4 個檸檬（去皮），1/4 個萊姆（去皮），3/4 杯鳳梨，1/4 杯櫻桃

（去 ），一大匙糖，兩杯冰塊

葡萄覆盆子西洋梨冰沙
兩杯綠葡萄，半杯新鮮覆盆子（可用黑莓替代），1/8 個檸檬（去皮），半個西洋

梨（去核，切半），一大匙糖，兩杯冰塊

柳丁覆盆子西洋梨冰沙
兩杯柳丁（去皮），1/3 杯覆盆子（可用黑莓替代），1/8 個檸檬（去皮），半個

西洋梨（去核，切半），一大匙糖，兩杯冰塊

冰沙食譜 4
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

萊姆奇異果冰沙
兩個奇異果（去皮），一個大西洋梨（去 ），一大匙萊姆汁，兩大匙糖，1/3 杯

水，一杯冰塊

水果綜合冰沙
半杯鳳梨（切塊），半個西洋梨（去核），半個蘋果（去 ，去核），半個柳丁

（去皮），一大匙糖，一杯冰塊

水果組合
半杯原味脫脂優格，半個柳丁（去皮），一個香蕉（去皮），1/4 杯冷凍水蜜桃，

半杯冷凍草莓，半杯冰塊

莓類冰沙
兩杯葡萄，半杯草莓，半杯覆盆子，半杯黑莓，半杯藍莓，兩杯冰塊

水蜜桃冰沙
一杯半柳丁（去皮），一杯半的成熟水蜜桃（去 ），半杯原味低脂優格，兩杯冰

基本水果冰沙
一杯豆 ，兩大匙鳳梨濃縮原汁（可用任何果汁替代），半個香蕉（去皮），一杯

冰塊

冰沙食譜 5
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

豆腐甜點冰沙
1/4 杯水，1/4 杯較軟的豆腐，半個香蕉（去皮），一大匙糖，半杯草莓，半杯冰

健康鳳梨冰沙
1 3/4 杯鳳梨罐頭，3/4 杯較軟的豆腐，兩杯冰塊

鄉村柳丁香蕉覆盆子冰沙
兩杯葡萄，兩杯柳丁（去皮），1/3 杯覆盆子，半個成熟香蕉（去皮），一大匙糖

（選擇性），兩杯冰塊

柳丁奇異果葡萄冰沙
一杯半葡萄，一杯柳丁（去皮），兩杯奇異果（去皮），兩杯冰塊

奇異果草莓冰沙
1/4 杯鳳梨汁，五個草莓，一個奇異果（去皮），半個香蕉（去皮），三大匙糖，

一杯冰塊

椰 薄荷冰沙
1/4 杯椰 ，1/8 杯牛 ，半茶匙薄荷精，1/4 杯鳳梨，一杯半冰塊

冰沙食譜 6
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

草莓元氣冰沙
一杯草莓，1/4 杯草莓低脂優格，兩大匙糖，1/4 杯香草脫脂冰淇淋，半杯冰塊

椰 水蜜桃冰沙
一杯水蜜桃，1/4 杯椰 ，1/4 杯鳳梨（可用鳳梨罐頭替代），1/4 杯低脂牛 ，

一杯冰塊

香甜熱帶冰沙
一杯牛 ，半杯鳳梨汁，一大匙楓糖漿，兩大匙脫脂 粉，半大匙椰 ，一個冷凍

香蕉（去皮，切小段），一杯半冰塊

蘋果冰沙
一杯蘋果汁，半杯冷凍水蜜桃（切片），半杯冷凍草莓，一個香蕉（去皮），1/8

茶匙肉桂，一杯半冰塊

番茄萊姆冰沙
半杯水，一大匙萊姆汁，一個大番茄（切四塊），兩大匙糖，半杯冰塊

柳丁冰沙
2/3 杯牛 ，2/3 杯水，1/4 杯糖，3/4 杯柳丁濃縮原汁，一茶匙香草，兩杯冰塊

冰沙食譜 7
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

水果與優格組合
一杯香草優格，一大匙柳丁濃縮原汁，3/4 杯水蜜桃（去皮），一杯草莓，一個香

蕉（去皮），一杯冰塊

柳丁草莓葡萄冰沙
兩杯紅葡萄，半杯柳丁汁，一杯冷凍草莓，一杯冰塊

椰子香蕉冰沙
1/3 杯椰 ，1/4 杯牛 ，半杯鳳梨，一個香蕉（去皮，切半），一杯冰塊

蔓越莓冰沙
2/3 杯蔓越莓汁，1/3 杯蔓越莓罐頭，半杯草莓，半杯覆盆子冰淇淋，一杯冰塊

果天堂
一杯半 果汁，1/3 杯香草優格，1/3 杯草莓，1/3 杯水蜜桃，3/4 杯彩虹口味的冰

淇淋，半杯冰塊

冰沙食譜 8
 一：所有的冰沙都是一樣的作法。只要依序放入材料並緊密蓋上蓋子，按『下排右一 』

（Smoothie）即可。

二：甜瓜和杏桃請看最後頁附圖。

圖一：甜瓜

圖二：杏桃

冰沙食譜 9