PANITIA PJK SMK KENERING 2014

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN HARIAN TINGKATAN 4 KMA

OLEH

PANITIA PJK

SMK KENERING 33300 GERIK PERAK

M.P. BIL. UNIT

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4
OBJEKTIF 1.1 Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur 1.2 Menyenaraikan faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 1.1 Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 1.2 Menjelaskan kepentingan system kardiovaskular dalam melakukan aktiviti yang tempoh yang panjang 1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar 1.2 Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar 1.1 Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri AKTIVITI -Perbincangan dalam kumpulan kecil CADANGAN STRATEGI BCB NILAI Tekun berusaha

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur -Konsep dan faedah Tunjang 1 Kecergasan -Daya Tahan Kardiovaskular -Merentas Desa dan Aspek-aspek Keselamatan

PK

Minggu1 1/1 3/1/14

PJ

Minggu 2 6/110/1/14

Menyenaraikan kebaikan dan keburukan larian merentas desa

Kontekstual

Bekerjasama Berkeyakinan diri

PJ

Minggu 3 13/1 17/1/14

UJIAN DAYA TENAGA ASAS - UJIAN PRA

PJ

Minggu 4 20/1 24/1/14

Tunjang 2 Kemahiran -Lari Berpagar

Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter -Dapat melakukan larian berpagar dengan baik

KMD

Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab

PK

Minggu 5 27/1 3112/14

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Merancang aktiviti sebagai pengisian

-Perbincangan dalam kumpulan kecil

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertolak ansur

M.P.

BIL. UNIT Minggu 6 3/2 7/2/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Senamrobik dan latihan litar Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Sistem pengaliran darah -Kepentingan daya tahan kardiovaskular

OBJEKTIF 1.1 Memahami konsep daya tahan kardiovaskular 1.2 Memahami prinsipprinsip latihan.

AKTIVITI -Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk Dalam satu litar

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Menghargai diri sendiri Toleransi Bekerjasama

PJ

Minggu 7 10/2 14/2/14

1.1 Menyatakan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung I.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular

PJ

Membincangkan kaitan antara system pengaliran darah dan jantung Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan Kardiovaskular secara Kumpulan. -Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular -Larian, lonjak dan langkah -Mencari kaki yang kuat -Lompat dua kaki dan lentik untuk mendarat

ICT

Bekerjasama Sabar Bertanggungjawab

PJ

Minggu 8 17/2 21/2/14

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Jauh Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa mendarat

1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lompat jauh 1.2 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lompat jauh

Konstruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 9 24/2 28/2/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Perasaan -Emosi remaja -Faktor dan kesan Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Definisi dan fungsi isometric serta kesan latihan

OBJEKTIF 1.1 Memahami dan mengawal emosi 1.2 Perubahan fisiologi dalam tubuh yang menyumbang kearah perubahan emosi 1.1 Mengetahui aktivitiaktiviti khusus bagi membina daya tahan dan kekuatan 1.2 Dapat merancang latihan kekuatan tanpa memerlukan peralatan yang banyak 1.1 Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan cara yang betul dan selamat. 1.2 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 10 4/3 8/3/14

-Tekan tubi -Tekan dinding -Tarik tangan -Tolak bahu

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 11 10/3 14/3/14

Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan otot -Aktiviti tolak dinding, siku bergayut lutut bengkok -Kaedah latihan

PJ

Minggu 12 17/3 21/3/14

Tunjang 2 Kemahiran -Lompat Kijang -Fasa lari landas, fasa lonjakan, fasa layangan, fasa mendarat

1.1 Mengetahui prinsip prinsip mekanik yang terlibat 1.2 Mengetahui daya dan Hukum Newton

-Melakukan aktiviti pengucupan isometric -Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat semasa aktiviti isometric - Larian - Lonjak dan langkah - Mencari kaki yang kuat

Teori Pelbagai Kecerdasan

Bekerjasama Toleransi Bertanggungjawab

Kontekstual

Bekerjasama Bertanggung jawab

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI

Cuti Penggal 1 ( 24/3/2014 30/3/2014 )

PK Minggu 13 31/3 4/4/14 Tunjang 1 Kesihatan diri dan keluarga -Kekeluargaan -Kebajikan anggota keluarga -Akibat seks sebelum kahwin 1.1 Membincangkan peranan dan tangungjawab setiap ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga 1.2 Membincangkan akibat seks sebelum kahwin 1.1 Dapat melakukan cedukan melepasi rakan dalam jarak 10 meter 1.2 Dapat melakukan satu kuisan kearah gol dari tanda penalti 1.1 Dapat melakukan kilasan tangan untuk menggelecek bola 1.2 Dapat menggelecek secara statik dan dinamik 1.3 Dapa melakukan kawalan ke atas gol 1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam permainan hoki 1.1 Sebab dan kesan makanan erlebihan 1.2 Mengenali penyakit lebih makan 1.3 Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia -Perbincangan dalam kumpulan kecil -Main peranan -Forum -Perbahasan Kasih sayang Hormatmenghormati Harga Diri Kerjasama

PJ

Minggu 14 7/4 11/4/14

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Kemahiran menguis dan mencedok

-Menceduk dan mengkuis

Pembelajaran Masteri

Berkerjasama Bertanggung jawab Interaksi

PJ

Minggu 15 14/4 18/4/14

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki Kemahiran menggelecek dan menjaga gol

-Menggelecek secara individu -Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat

Teori Pelbagai Kecerdasan

Berkerjasama Bertanggung jawab

PJ

Minggu 16 21/4 25/4/14

PK

Minggu 17 28/4 2/5/14

Tunjang 2 Kemahiran -Hoki -Undang-undang dan peraturan -Aspek keselamatan Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan

-Menyenaraikan Mengkatogerikan -Membincangkan -Melakarkan padang permainan hokI Menghubungkait -Membuat keputusan

Konstruktivisme

Berkerjasama Toleransi Bertanggungjawab

BCB

Toleransi Bekerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 18 5/5 9/5/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Memanjat tali, Half Squat Jump, tekan tubi sambil menepuk tangan dan baring, angkat kaki lutut bengkok Tunjang 1 Kecergasan -Kekuatan otot -Kaedah dan kesan latihan serta aspekaspek keselamatan

OBJEKTIF 1.1 Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat

AKTIVITI Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Bertanggungjawab Bekerjasama

PJ

Minggu 19 12/5 16/5/14

1.1 Menghuraikan faedah latihan kekuatan otot 1.2 Mengenalpasti kesan latihan kekuatan otot ke atas latihan

-Berbincang dalam kumpulan. -Menyenaraikan faedah latihan kekuatan otot

BCB

Bertolak ansur Bertanggungjawab Bekerjasama

Minggu 20/21 Peperiksaan Pertengahan Tahun CUTI PERTENGAHAN TAHUN (28/5 15/6)
PJ Minggu 22 16/6 20/614 Tunjang 2 Kemahiran -Rekreasi -Perkhemahan -Aspek keselamatan 1.1 Mengetahui asasasas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan 1.3 Aktiviti sebelum semasa dan elepas perkhemahan 1.1 Sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro 1.2 Mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro 1.3 Mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia -Menyenaraikan -Menerangkan Pembelajaran Masteri Bekerjasama Bertanggung jawab Interaksi

PK

Minggu 23 23/6 27/6/14

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pemakanan -Kekurangan zat makanan mikro dan kesan

Menghubungkait -Membuat keputusan

ICB

Toleransi Berkerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 24 31/6 4/7/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran Grip dan pukulan hadapan

OBJEKTIF 1.1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis dengan betul dan selamat 1.2 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran 1.1 Melakukan emahiran asas dalam ermainan tenis dengan betul dan selamat 1.2 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran 1.1 Memperolehi pengetahuan dalam undang-undang dan peraturan seterusnya dapat mengadili permainan. 1.1 Mengetahui cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri 1.2 Perkaitan antara penghargaan kendiri dan penerimaan orang lain 1.1 Dapat melakukan beberapa latihan rangkaian termasuk hamburan. 1.1 Mengetahui tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara 1.2 Sumbangan sukan kearah ecemerlangan Masyarakat

AKTIVITI -Perlakuan secara berpasangan Menyenaraikan kemahiran asas dalam tenis -Pukulan volley -Perlakuan secara berpasangan

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Akses Kendiri

NILAI Bekerjasama Bertolak ansur

PJ

Minggu 25 24/6 28/6/14

Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran kilas, volley dan servis

Pembelajaran Masteri

Berdaya saing Disiplin Semangat berpasukan

PJ

Minggu 26 41/7 18/7/14

PK

Minggu 27 25 21/7 25/7/14

Tunjang 2 Kemahiran -Tenis -Kemahiran smash dan lob -Undang-undang dan peraturan Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Pengurusan Konflik dan Stress -Cara-cara mengatasi konflik dan stress Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik Artistik -Pola pergerakan-pola 5 Tunjang 3 Kesukanan -Pengurusan Sukan -Dasar Sukan Negara -MSSM dan Teknologi Maklumat dalam sukan

Menyenaraikan peraturan am tenis

KMD

Jujur Bertanggungjawab Keyakinan

PJ

Minggu 28 28/7 1/8/14 Minggu 29 4/8 8/8/14

-Menganalisis -Membuat induksi dan deduksi Menyelesaikan masalah -Hambur terbang -Hambur harimau -Membanding -Membeza dan -Membuat kesimpulan

KBKK

Tanggung jawab Toleransi

Konstruktivisme

Kesedaran Bertanggung jawab Bekerjasama Cekal Tabah

PJ

ICT

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 30 11/8 15//8/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengawal, menimbang dan servis Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat -Penyalahgunaan dadah -Dasar Dadah Negara -Agensi Pelaksana Anti Dadah -Langkah Pengawalan dan Pencegahan

OBJEKTIF 1.1 Mendedahkan pelajar kepada kemahiran asas seperti mengawal, menimbang dan servis

AKTIVITI -Sepak sila -Menanduk -Servis

CADANGAN STRATEGI Teori Pelbagai Kecerdasan

NILAI Bekerjasama Keyakinan

PK

Minggu 31 18/8 22/8/14

PJ

Minggu 32 25/8 29/8/14 Minggu 33 1/9 5/9/14

PJ

PK

Minggu 34 8/9 12/9/14

Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran mengumpan, menanduk dan merejam Tunjang 2 Kemahiran -Sepak takraw -Kemahiran menghadang -Undang-undang dan peraturan -Aspek-aspek keselamatan Tunjang 2 Kemahiran -Gimnastik irama -Jenis pergerakan dan aspek-aspek keselamatan

1.1 Menyatakan Dasar Dadah Negara dan Agensi-Agensi yang terlibat dengannya 1.2 Membincang langkah bagaimana pelajar dapat membantu dalam pengawalan dan pencegahan dadah 1.1 Dapat melakukan tandukan untuk kawalan atau serangan 1.1 Mengetahui dan memahami peraturanperaturan yang berkaitan dengan permainan epaktakraw supaya dapat mengadili permainan 1.1 Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan 1.2 Menyatakan kemahiran asas pusingan badan dan lompatan dalam pergerakan gimnastik irama

-Berbincang dalam kumpulan -Merujuk pelbagai media berkaitan dadah -Pameran Anti dadaH -Memerhati lakuan dan melakukan tandukan -Mentaksir undangundang am -Perlakuan menghadang dilakukan secara berpasangan -Berbincang dalam kumpulan -Pusingan badan -Lompatan

Pembelajaran Masteri

Bertanggungjawab Ketahanan Jujur Sabar

Pembelajaran Akses Kendiri

Bekerjasama Bertanggung jawab

BCB

Bekerjasama Bertanggungjawab

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertanggungjawab Kesedaran

Cuti Penggal 2 ( 15/9/2014 19/9/2014 ) 8

M.P.

BIL. UNIT Minggu 35 22/9 26/9/14 Minggu 36 29/9 3/10/14

TAJUK DAN ISI UJIAN DAYA TENAGA ASAS - UJIAN POST

OBJEKTIF 1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri. 1.1 Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula 1.2 Mengetahui akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC dan EAR 1.1 Dapat membezakan antara status pemain amatur, semi profesional dan profesional 1.2 Menamakan beberapa atlit yang berjaya dalaM bidang sukan dan kerjaya 1.1 Mengetahui akan peranan yang dimainkan oleh ahli politik 1.2 Mencari pengaruh 1.3 Sumber kewangan 1.4 Minat dan kesungguhan 1.1 Dapat membuat definisi yang jelas antara akta dan undang-undang. 1.2 Mengetahui akta wanita dan gadis negara kita

AKTIVITI Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur 1500 meter -Menaakul -Mengumpul maklumat -Membuat deduksi

CADANGAN STRATEGI

NILAI Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin Jujur Bekerjasama Bertanggung jawab Kesedaran

PJ

PJ

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran -Pertolongan Cemas -Kecederaan Bantu Mula -ECC dan EAR

Kontekstual

PJ

Minggu 37 6/10 10/10/14

Tunjang 3 Kesukanan -Kerjaya dalam sukan -Status pemain

Mengkategorikan -Mengaitkan

Pembelajaran Akses Kendiri

Berkeyakinan Berdikari

PK

Minggu 38 13/10 17/10/14

Tunjang 3 Kesukanan -Isu-isu dalam sukan -Isu-isu politik dalam sukan dan permainan

Menghubungkait -Membuat keputusan

Kontruktivisme

Bekerjasama Bertanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 39 20/10 24/10/14

Tunjang 3 Kesukanan -Keselamatan -Akta dan undangundang -Akta Wanita dan Gadis

-Mengumpul maklumat -Mengkelas -Menyenarai

KBKK

Amanah Bertanggung jawab Kesedaran

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 40 27/10/ 31/10/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 Kesukanan -Etika dalam sukan -Personaliti dan disiplin diri

OBJEKTIF 1.1 Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli sukan yang baik 1.2 Menghuraikan kepentingan disiplin diri dalam membentuk personality ahli sukan yang berjaya 1.1 Mengenalpsti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan 1.2 Menyatakan komponen kecergasan yang di aplikasikan dalam acara pergerakan kreatif

AKTIVITI -Mengumpul maklumat Mengenalpasti dan membuat keputusan

CADANGAN STRATEGI ICT

NILAI Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 41 27/10/ 31/10/14

Tunjang 2 Kemahiran Pergerakan Kreatif -Tema 11-Orientasi ruang, orientasi berpasangan dan berkumpulan -Tema 14- Penaikan dari lantai dan penaikan tanpa lompatan

-Orientasi ruang -Penaikan dari lantai -Penaikan tanpa lompatan

Teori Kecerdasan Pelbagai

Kesedaran Bertanggungjawab Bekerjasama Keyakinan

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN MINGGU 42 & 43 ( 3/11/2014 14/11/2014 ) CUTI AKHIR TAHUN 15/11/14 31/12/2014

10