PANITIA PJK SMK KENERING 2014

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN HARIAN TINGKATAN 5 VT 1

OLEH

PANITIA PJK
1

SMK KENERING 33300 GERIK PERAK

M.P. PJ Minggu1 1/1 3/1/2014 PJ Minggu 2 6/110/1/2014 PJ Minggu 3 13/1 17/1/2014 BIL. UNIT

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF i. Mengetahui, memahami dan menyatakan definisi daya tahan kardiovaskular ii. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan berkesan i. Lakukan latih tubi kemahiran permainan yang melibatkan daya tahan KV ii. Kenalpasti latihan kemahiran, permainan yang melibatkan daya tahan kardiovaskular i. Menguji tahap kecergasan murid i. Mengenalpasti kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular ii. Menghuraikan kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular iii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan Daya Tahan Kardiovaskular i. Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan iii. Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan AKTIVITI Penerapan pengertian dan konsep Melakukan aktiviti LSD Demonstrasi Latihan CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme NILAI Keseronokan Kerjasama Berdaya Usaha

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Long Slow Distance

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Daya Tahan Kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan Ujian Daya Tenaga Asas - Ujian Pra Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Faedah Latihan ii. Aspek-aspek keselamatan

Pembelajaran Masteri KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

T.Tubi, B. Tubi J. Melunjur 1500 m Demonstrasi Latihan

KBKK

Berusaha Kejujuran Disiplin Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

Minggu 4 20/1 24/1/2014

PK Minggu 5 27/1 31/1/2014

Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Saringan Kesihatan b. permasalahan Fizikal

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan

KBKK BCB Pembelajaran Masteri

Gaya hidup sihat Prihatin

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 6 3/2 7/2/2014

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 2. Olahraga Balapan (Lari Berhalangan)

OBJEKTIF i. Lakukan teknik larian dan lompatan melepasi halangan dengan betul ii. Mengetahui langkah keselamatan semasa latihan iii. Mengetahui aspek daya tahan dan kekuatan otot dalam acara lari berhalangan i. Mengenalkan empat fasa lompatan ii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya gunting dengan betul iii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana dengan betul iv. Mengetahui fasa lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan i. Mengenalkan empat fasa lompatan ii. Lakukan gaya lompatan dengan teknik yang betul iii. Mengetahui keempat-empat fasa tersebut i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan ii. Menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecerdasan

AKTIVITI Demonstrasi Latihan Self Check Penerangan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Keyakinan Diri Peka Keselamatan

PJ

Minggu 7 10/2 14/2/2014

Tunjang 2 2. Olahraga - Padang (Lompat Tinggi)

Program Individu Perbincangan Demonstrasi

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Daya usaha

PJ

Minggu 8 17/2 21/2/2014

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Tinggi - Fosbury Flop) Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Permasalahan Fizikal b. Penjagaan Kesihatan

Perbincangan Demonstrasi Latihan Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan

Pembelajaran Masteri Konteks

Keyakinan Diri Disiplin Daya Usaha

PK

Minggu 9 24/2 28/2/2014

ICT BCB

Gaya hidup sihat Berdaya Saing

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 10 4/3 8/3/2014

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bicep Curl Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan Tunjang 2 : 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan

OBJEKTIF i. Nyatakan definisi daya tahan otot ii. Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot iii. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan Daya Tahan Otot

AKTIVITI Demonstrasi Perintah Perbincangan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI

Daya Usaha

PJ

Minggu 11 10/3 2014/3/2014

i. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. ii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot i. Menentukan penting dan kegunaan kepada manusia ii. Pastikan hubungkait antara kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan iii. Menyedari pentingnya dan keperluan vitamin kepada manusia iv. Jelaskan kesan kekurangan vitamin terhadap kesihatan manusia i. Berkebolehan melantun/membawa bola dengan teknik yang betul. ii. Berkebolehan mengelecek dan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan

Demonstrasi Latihan Penerangan Perbincangan Syarahan Perbincangan

KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PK

Minggu 12 17/3 21/3/2014

KBKK

Gaya Hidup Sihat Bersyukur

Cuti Penggal 1 ( 24/3/2014 30/3/2014 )

PJ Minggu 13 31/3 4/4/2014 Tunjang 2 : a. Permainan - Bola Keranjang Demonstrasi Convergent Discovery Perintah Latihan Konstruktivisme Kontekstual Keyakinan Diri Disiplin

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 14 7/4 11/4/014

TAJUK DAN ISI Tunjang 2: a. Permainan Bola Keranjang

OBJEKTIF i. Lakukan hantaran dan menyambut bola aras dada dan lantun dgn btl ii. Berkebolehan mengelecek dengan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan iv. Gunakan prinsip biomekanik semasa lakukan kemahiran i. Berupaya mengadili dan membuat keputusan terhadap kesalahan dalam permainan ii. Bermain dalam situasi sebenar

AKTIVITI Latihan Demonstrasi Perintah

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Keterlibatan secara aktif Kegigihan

PJ

Minggu 15 2014/4 18/4/2014 Minggu 16 21/4 25/4/2014

Tunjang 2 a. Permainan - Bola Keranjang Tunjang 2 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan Tunjang 2 c. Permainan - Ragbi Tunjang 2 c. Permainan - Ragbi

Latihan

KBKK

Kejujuran Mematuhi Peraturan Gaya Hidup Sihat Bersyukur

PK

PJ

PJ

Minggu 17 28/4 2/5/2014 Minggu 18 5/5 9/5/2014

PJ

Minggu 22 16/6 20/614

Tunjang 2 c. Permainan Ragbi

i. Menyenaraikan jenis mineral Syarahan ii. Nyatakan kepentingan mineral Perbincangan kepada manusia Sumbang Saran iii. Senarai dan terangkan penyakit yang berkaitan dengan akibat kekurangan mineral i. Memahami peralatan permainan Perbincangan ragbi Demonstrasi ii. Mempelajari kemahiran asas ragbi i. Melakukan kemahiran asas Perbincangan permainan ragbi - menendang bola statik , drop kick, membuat tackle Peperiksaan Pertengahan Tahun 124/5 27/5 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 28/5/ - 15/6/2014 i. Melakukan kemahiran asas Demonstrasi permainan ragbi - scrum Permainan Kecil ii. Mengaplikasi kemahiran untuk Perbincangan menyerang dan bertahan berdasarkan undang-undang permainan

KBKK

BCB

Disiplin Kerjasama Kerjasama Daya Usaha

Konstruktivisme Kontekstual

Pembelajaran Masteri KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

iii. Menyenaraikan prinsip-prinsip menyerang dan bertahan dalam permainan ragbi CADANGAN STRATEGI KBKK TKP

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 23 23/6 27/6/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : d. Komposisi Badan

OBJEKTIF i. Nyatakan maksud komposisi badan ii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan kulit) iii. Mengira indeks BMI iv. Mengira nisbah pinggang pinggul v. Menghubungkait penyakit yang berkaitan dengan kegemukan i. Lakukan teknik regangan, pusingan dan melepasi palang dengan baik ii. Lakukan teknik menanam galah dan berlepas dengan betul iii. Menganalisis pergerakan lari landas, menanam galah dan berlepas dengan baik iv. Menganalisis pergerakan hayuanan - rock back i. Lakukan teknik larian landas dengan betul ii. Mendarat dengan gaya yang betul dan selamat iii. Menganalisis teknik ini dengan betul

AKTIVITI Catat maksud komposisi badan Melakukan teknik pengukuran Perbincangan

NILAI Gaya Hidup Sihat Kerjasama

PJ

Minggu24 31/6 4/7/14

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

KBKK Konstruktivisme

Disiplin Daya Usaha Keyakinan Diri

PJ

Minggu25 24/6 28/6/14

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Ketekunan

PK

Minggu26 41/7 18/7/14

Tunjang 2: 3. Penyalahgunaan Bahan a. Akta dan undangundang dadah di Malaysia b. Peruntukan dalam akta

i. Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah akta dan undang-undang dadah di Malaysia ii. Membuat inferan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah di Malaysia

Perbincangan Rujuk Media Forum

ICT PAK

Mematuhi Undang-undang Disiplin T/ Jawab

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 27 21/7 25/7/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan Tunjang 1 3. Kekeluargaan a. Isu Kekeluargaan

OBJEKTIF i. Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot major yang dominan ii. Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot dengan betul dan berkesan iii. Mengetahui kesan latihan kekuatan iv. Lakukan latihan kekuatan otot dengan betul dan berkesan v. Nyatakan kaedah latihan kekuatan otot i. Senaraikan langkah keselamatan semasa melakukan latihan ini ii. Lakukan latihan kekuatan dengan betul dan berkesan i. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isuisu perkahwinan ii. Membincangkan implikasi perselisihan faham pologami dan penceraian ke atas keluarga i. Mempunyai kemahiran asas permainan kriket ii. Melakukan kemahiran asas dipelajari dengan teknik yang betul. iii. Mempraktikkan kemahiran dalam permainan iv. iMengikuti strategi dan teknik permainan yang dirancang i. Mempraktikan kemahiran asas dalam permainan ii. Memahami peraturan dan aplikasikan dalam permainan

AKTIVITI Demonstrasi Latihan Perbincangan Kaedah Perintah

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme Kontekstual

NILAI Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 28 28/7 1/8/14

Latihan Perbincangan

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PK

Minggu 29 4/8 8/8/14

Perbincangan Kajian Kes Folio Murid

KBKK

Kasih Sayang Bekerjasama Toleransi

PJ

Minggu 30 11/8 15//8/14

Tunjang 2 b. Permainan - Kriket

Demonstrasi Perbincangan Permainan Kecil

Konstruktivisme Kontekstual Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 31 18/8 22/8/14

Tunjang 2 c. Permainan Kriket

Demonstrasi Perbincangan Permainan Kecil

Kontekstual Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 32 25/8 29/8/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 : 1. Keselamatan a. Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan

OBJEKTIF i. Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri ii. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

AKTIVITI Perbincangan Ceramah Hari Pengguna di sekolah

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Kerjasama Daya Usaha

PJ

Minggu 33 1/9 5/9/14

Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 6 hayunan ii. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 7 ketangkasan ii. Pola 8 teknik alatan iii. Pola 9 - rangkaian

i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan ii. menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama

Demonstrasi Latihan

Konstruktivisme KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 34 8/9 12/9/14

Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 8 teknik alatan ii. Pola 9 - rangkaian Ujian Daya Tenaga Asas - Ujian Post

i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya

Demonstrasi Latihan

Konstruktivisme KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

Cuti Penggal 2 ( 15/9/2014 19/9/2014 )

PJ Minggu 35 22/9 26/9/14 i. Menguji tahap kecergasan murid T.Tubi, B. Tubi J. Melunjur 1500 m Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 36 29/9 3/10/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 4. Rekreasi

OBJEKTIF i. Mengenal pasti jenis peralatan untuk aktiviti absailing ii. Boleh memasang dan mencuba peralatan untuk absailing iii. Mengenal pasti teknik absailing yang betul. iv. Mengetahuai langkah-langkah keselamatan i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan melalui tanda dan simpton tertentu. ii. Melakukan kaedah bantu mula yang betul. i. Mengenalpasti peranan ahli dalam aktiviti setiap pergerakan ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat iii. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan

AKTIVITI Penerangan Demonstrasi Perbincangan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Keyakinan Diri Kerjasama Disiplin

PK

Minggu 37 6/10 10/10/14

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas

Demonstrasi Perbincangan Menonton Video

Pembelajaran Masteri

Gaya Hidup Sihat Disiplin Kerjasama

PJ

Minggu 38 13/10 17/10/14

PJ

Minggu 39 20/10 24/10/14

Tunjang 2 d. Pergerakan Kreatif Pola pergerakan Tema Pergerakan 2014- Kesedaran kumpulan 15 Formasi dalam kumpulan 16 Kualiti Eksplisit dalam pergerakan Tunjang 3 : 2. Isu Dalam Sukan a. Isu jantina dalam sukan dan permainan b. Isu- isu lain

Konstruktivisme

Keyakinan Diri Kerjasama Disiplin

i. Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainan ii. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan iii. Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan.

Perbincangan Membahas Menyediakan Laporan

KBKK

Tanggungjawab Disiplin Hormat Menghormati

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 40 27/10/ 31/10/14

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 2. Perasaan a. memahami perasaan

OBJEKTIF i. Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja ii. Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi i. Menyatakan perkara-perkara yang diperlukan untuk menghadapi alam dewasa ii. Menjelaskanpunca stress dalam menghadapi alam dewasa iii. Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa

AKTIVITI Perbincangan Lakonan Main Peranan

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Bersyukur Simpati

PK

Minggu 41 27/10/ 31/10/14

Tunjang 2 2. Pengurusan Konflik dan stress a. persediaan menghadapi alam dewasa

Perbincangan Laporan Ceramah

KBKK

T/Jawab Prihatin

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN MINGGU 42 & 43 ( 3/11/2014 14/11/2014 ) CUTI AKHIR TAHUN 15/11/14 31/12/2014

10