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Taller de Introduccin a las Tcnicas de Libertad Emocional

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Viaje a la libertad

Empezar sin anestesia


Buscar una situacin especfica que nos provoca una intensidad emocional. Centrarse en una nica emocin negativa. Puntuar. Repetir: aunque tenga este problema Imitar los toques. Volver a puntuar y repetir proceso.
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Qu ha pasado?

:( :| :)
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Cmo funciono fsicamente?


Amenaza luchar o huir Ante una percepcin de amenaza nuestro cuerpo reacciona reduciendo la circulacin sangunea a todos los sistemas no esenciales para la supervivencia inmediata:
Digestivo. Inmunitario. Zonas del cerebro de la funcin intelectual.
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Cmo funciono fsicamente?


Emociones
Las emociones que llamamos negativasson diferentes manifestaciones que sentimos ante una percepcin de amenaza. Es el sistema que tiene nuestro subconsciente de traer al consciente al ahora. Se perciben generalmente como tensiones o molestias en nuestro cuerpo (energa que nos sobra). Si se mantiene una tensin (e. j. muscular) en el cuerpo la circulacin de nutrientes y deshechos por esa zona ser peor y a largo plazo podra degenerar (enfermedad).
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Cmo funciono fsicamente?


Energa fsica

Energa

Tensiones _

Energa disponible

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Cmo funciono fsicamente?


Soluciones Fsicamente es posible calmar estas tensiones o molestias mediante la estimulacin del cuerpo (medicinas, masajes, yoga, terapias alternativas). Existen ciertos puntos en el cuerpo o posturas que parecen liberar las tensiones con mayor eficacia (meridianos, chakras). En casos de tensiones constantes (e. j. estrs) los resultados pueden no ser duraderos.
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Emociones y Psicologa
Segn el modelo Cognitivo-Conductual nuestro comportamiento se rige por el siguiente modelo.
Estimulo Interpretacin cognitiva Respuesta emocional Accin

La respuesta emocional es la que condiciona la accin resultante ante el estmulo (ancla). Actuamos como nos permite el nivel emocional que experimentamos. Si queremos un cambio en el comportamiento necesitamos un cambio cognitivo que desactive la respuesta emocional no deseada.
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Cmo funciono fsicamente?


Recuerdos

Los recuerdos son slo recuerdos para la mente consciente. Para tu subconsciente estn sucediendo ahora mismo.
Stephen Daniels

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Emociones e Interpretaciones
Nuestras creencias y anclas son como anuncios de carretera. Atencin a las columnas y los soportes.
Columnas: situaciones que mantienen el anuncio. Soportes: emociones (goma) o razones (acero) que dan base a la columna.

Cuanta ms goma en la base ms se tambalea el anuncio (incoherencias, nivel emocional).


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Los Anuncios

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Las bombas y las Emociones


Las emociones negativas que no se liberan actan como bombas (tensiones) con su detonador (interpretacin) en nuestro cuerpo. La terapia psicolgica busca el cambio cognitivo (asimilacin y superacin), desactivar el detonador, pero la bomba seguir en su sitio. Las tcnicas de crecimiento personal que no liberan las emociones producen un cambio parecido al de la terapia psicolgica.
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Las bombas y las Emociones


Y lo malo de las bombas es que generalmente, tarde o temprano, acaban estallando

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De dnde viene?
Robert Callahan (Psiclogo): TFT
La historia de Mary: fobia al agua. Bien! Tienes menos que desaprender. TFT: 10 -> 15 problemas tipo con sus secuencias. Necesidad de diagnosticar.

Gary Craig (Ingeniero): EFT


La base de todas las emociones negativas es una sensacin de amenaza (reduccin de las secuencias). Golpea todos los puntos son pocos.

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Cmo funciona?
Principios La causa de toda emocin negativa es un trastorno en el sistema energtico del cuerpo. La mayora de nuestros problemas emocionales y fsicos son causados por (o contribuyen a) nuestros eventos especficos no resueltos.
Gary Craig
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Cmo se produce la Liberacin Emocional?


Metfora de los monos y las ramas. Contactar con la emocin: que se muevan los monos. Eliminar resistencias: aunque Toques para liberar la emocin: sacudir las ramas adecuadas (meridianos). Revisar si queda emocin y repetir
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Los toques

No es importante:
Nmero de toques Orden de los toques Olvidarse de alguno

Tu punto: mxima descarga

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Por qu no me ha funcionado?
Ajustes:
Revs psicolgico / rechazo / bloqueo. Situacin especfica vs problema global (Mesas). Aspectos / Emociones individuales. Qu pasa si sube la intensidad? Si surge otro aspecto siempre seguir con el ms intenso (foco). Fondo del problema (Mesas sobre mesas). Persistencia (rboles y bosque). Problemas para contactar con las emociones. Necesidad de un espejo (ayuda).

Probar otra vez.


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Y funciona as de rpido?
Las maravillas de un minuto. Capas de cebolla. Fondo del problema. Creencias bloqueantes.

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Y esto cuanto dura?


Los efectos suelen ser permanentes. Despertar a los durmientes:
Pueden aparecer nuevas emociones. En problemas fsicos pueden aparecer nuevas situaciones que contribuyan al dolor.

Sensitividades (depresin - dieta).

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Y si tengo 1.000 emociones?


Efecto generalizador. Cuando desaparece la emocin no se suele querer saber por qu estaba ah. Nuestras limitaciones estn respaldadas por emociones negativas. Prubalo sobre todo lo que se te ocurra.

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Voy a ser un robot?


Las emociones son el sistema que utiliza el subconsciente para llamar la atencin de la mente consciente. Slo se elimina el exceso emocional. Tenemos libertad de eleccin: con qu nivel emocional quiero vivir? Seguiremos sintiendo y sobre todo pensando ms claramente (serpientes y rascacielos)
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Ejemplo de Aplicaciones
Emocionales: Miedos/fobias Ansiedades/angustias Depresiones Estrs Insomnio Compulsiones Autoimagen Adicciones: Tabaco, drogas, ludopata Sobrepeso Anorexia-bulimia Relaciones: Relaciones interpersonales (amorosas, familiares, profesionales)

Conductuales:
Conductas violentas o difciles en nios, adolescentes y adultos Fracaso escolar Mejora del rendimiento

Fsicas:
Dolores crnicos Recuperacin rpida de lesiones y operaciones Mejora de la sintomatologa de todo tipo de enfermedades

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Procedimiento Personal de Paz


Autoestima

Hacer que dure tu sonrisa. La lista.


Situaciones molestas o que hayas recordado. El ttulo. Punta. (Si no puedes 10 rondas) Ordena.

Cada da.
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Compartir beneficios
Apuntar en un papel las situaciones con emociones negativas que queramos. Mejor con 1 nico crescendo. Puntuarlas. Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la sesin. Realizar lo toques mientras se trabaja con otra persona, sin pensar en nuestro problema. Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la eliminamos de la lista.
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Tcnicas de Libertad Emocional


Tcnicas: pelcula
Haz una pelcula corta de la situacin que contenga un pico emocional. Un poco antes del momento cumbre. Cunto dura? Puede indicar si hay ms de 1 emocin. Ponle un ttulo. Identifica el evento, la mente puede vagar. Avanza lentamente y con detalle hasta contactar con la primera emocin. Ciclo: Puntuacin, liberacin. Repetir de la misma manera con las dems emociones hasta que no haya ms. Repasar la pelcula exagerando para comprobar que no nos hemos saltado nada. Mejor si lo cuenta.
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Pistas para saber si vamos bien


Situaciones:
Si describe que ve la situacin desde lejos indica desapego emocional. El cuadro. An as, intentar empatizar con tu imagen en la pelcula.

Problemas centrales (core issues):


Ser capaz de perdonar a las personas implicadas, principalmente uno mismo.
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Tcnicas de Libertad Emocional


Tcnicas: perseguir el Dolor Localizar una incomodidad en el cuerpo. Incluir incluso lo imposible segn nuestras creencias. Puntuar. Revisar los cambios (mejor, cambi de lugar, cambio de tipo). Vigilar las emociones que pueden contribuir. A veces es necesario ser muy especfico en la ubicacin y cualidades del dolor (focalizar).

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Ms Informacin
www.emofree.com http://www.eftmx.com/

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