Do-In

:: Ronaldo Cardim :: O Do-In uma tcnica de auto massagem ou auto-exerccios utilizados h vrios milnios pelos povos do Extremo Oriente para desenvolver a sade sica! a serenidade mental e a eleva"#o espiritual$ De comprovada e icincia na preven"#o e cura de doen"as sicas e emocionais! essa tcnica n#o tem sua origem conhecida com exatid#o$ Em%ora altem dados compro%atorios! presume-se &ue o Do-In tenha sido desenvolvido na 'hina h uns cinco mil anos! durante o reinado de ()*+, -I! o lendrio Imperador *marelo! considerado o pai da acupuntura e o ormulador dos undamentos de toda a medicina chinesa$ * terminologia e os princpios do Do-In s#o os mesmos da *cupuntura! .oxa%ust#o e do /hiatsu$ -am%m conhecido como 0massagem acupuntura1 sua tcnica consiste em estimular determinados pontos estratgicos da pele! alinhados so% um sistema de canais denominados meridianos! &ue est#o diretamente relacionados com os 2rg#os internos do corpo$ O signi icado do termo Do-In 3 0guiar todas as or"as da vida externas e am%ientais para a nossa entidade sica espiritual1$ Em outras palavras Do-In a orma de conseguir a unidade entre o mundo ora de n2s e o mundo dentro de n2s$ Os movimentos do Do-In s#o simples e naturais$ *s tcnicas s#o intuitivas e sucessivas! uma srie de movimentos e to&ues em pontos espec icos$ 4uando nos exercitamos ou nos tocamos! todo o nosso movimento de Do-In deve ser parte do movimento harmonioso do universo$ * teoria do Do-In %aseada no luxo de 5i! a energia da vida$ Essa or"a c2smica presente em todo o organismo vivo captada pelos pontos cut6neos e circula atravs da rede de meridianos &ue se rami ica logo a%aixo da pele$ O luxo de energia 5i se processa atravs da polariza"#o de 7in 8 7ang! negativo-positivo! &ue se instauram produzindo o e&uil%rio no organismo$ 4uando essa harmonia se des az! a energia se congestiona ao longo dos meridianos! e os pontos tornam-se doloridos e enri9ecidos$ Esta estagna"#o da energia vital o primeiro estgio do desenvolvimento da doen"a! caracterizado por uma srie de sintomas su%9etivos sem causa aparente3 a doen"a do 5i$ Os conceitos 7in e 7ang coincidem %asicamente com as modernas teorias do uncionamento dos nervos$ :ecentes pes&uisas e etuadas com aparelhos eletr;nicos e especialmente atravs do e eito 5irlian < oto da aura humana=! permitem visualizar e constatar cienti icamente todos os meridianos e pontos chineses$ 'om os extensivos estudos &ue atualmente s#o desenvolvidos na 'hina e nos centros mdicos do mundo! de se esperar um grande avan"o na utiliza"#o desta medicina milenar em um uturo pr2ximo$

Como funciona o do-in?

O do-in uma tcnica de automassagem desenvolvida na 'hina h cerca de > mil anos! usada para prevenir e tratar dese&uil%rios energticos do organismo$ /egundo a medicina chinesa! as doen"as est#o relacionadas aos %lo&ueios do luxo de energia &ue circulam nos meridianos! linhas imaginrias &ue mapeiam o corpo e correspondem aos 2rg#os internos$ 0O do-in unciona como a acupuntura! mas! em vez de agulhas! utiliza-se o dedo para melhorar o luxo de energia do corpo1! diz .arlene ?raga! pro essora de do-in em ?elo (orizonte$ )ma das ormas de aplica"#o consiste em pressionar os pontos energticos do corpo com a ponta do polegar$ /e a energia est acumulada em uma regi#o! utiliza-se o recurso da seda"#o! pressionando-se de orma pro unda e contnua o ponto relacionado ao 2rg#o &ue origina o distr%io$ 4uando ocorre o contrrio! ou se9a! a alta de circula"#o de energia! utiliza-se a tcnica de toni ica"#o! &ue consiste em pressionar repetidamente o ponto certo$ 0* tcnica deve ser orientada por especialistas1! diz @uracA 'an"ado! pro essor e autor de Do-in, Livro

dos Primeiros Socorros vols. I e II <,round=$ 0Os livros tam%m podem acilitar a compreens#o das aplica"Bes %sicas do do-in$1

Tcnica Oriental de Automassagem - DO-IN Hoje o DO-IN no s auto-massagem como tambm diagnose e rpida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar grandes transforma es dentro de si e lutam para se manter em !armonia com a nature"a# $ prtica do DO-IN indispens%el a todos que desejam aprimorar suas fun es org&nicas' e em especial aos que dispendem muito talento ou energia em suas ati%idades#

Massagem Teraputica:

$ tcnica anma' semel!ante a outras tcnicas de origem sueca' con!ecida no ocidente simplesmente como massagem terap(utica ou fisioterapia# $ Digitopressura Do-In uma tcnica de massagem de origem c!inesa que %isa a preser%ao ou recuperao da sa)de' atra%s da presso e*ercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura#

+m c!in(s o Do-In mais con!ecido como ,ui-a! ou ,ui-na! e re)ne tcnicas ancestrais de massagem terap(utica que se originaram em distintas pocas da !istria c!inesa#

Vantagens do Do-in:
os )nicos equipamentos necessrios so as agul!as /no caso da acupuntura0' os cones de artem1sia /no caso da mo*a0 ou os dedos no caso do Do-In# 2acilidade. as tcnicas e as teorias so e*tremamente fceis' tanto para se aprender quanto para se aplicar# +ficcia. na maioria das afec es o efeito instant&neo e duradouro# $us(ncia de efeitos colaterais# +conomia. dispensa o uso de medicamentos e diminui a durao da con%alesc(ncia# 3ersatilidade. de%ido 4 aus(ncia de equipamentos sofisticados pode ser utili"ada em quaisquer circunst&ncias ambientais# 5rficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefalia# 3eja abai*o alguns e*emplos de pontos para dores na fronte e nuca# Os pontos marcados com %ermel!o ser%em para dor na fronte' a"ul na nuca' %erde occipital e amarelo temporal#
-implicidade.

Faa voc mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos ps, pois importantssima, dada a quantidade e variedade de pontos a encontrados.

$ prtica do DO-IN pode ser complementada por mtodos paralelos de alimentao natural' reno%ao constante de energia f1sica e meditao bem orientada#

A maioria das doenas provm dos problemas da Coluna

Quiropatia - "A teurapia do Futuro"

!serve atentamente o quadro a!ai"o e ve#a as partes da coluna aonde voc mais sente dor e procure um especialista, para resolver seus pro!lemas de doenas.

C a C! - Cervical

T aT "Tora#

$ a $% $ombar

C&cci#

$'m corpo sem intelig(ncia n)o ama* 'm corpo sem sa+de n)o des,ruta do amor* 'm g(nio sem amor n)o tem sa+de espiritual* Diante disso tudo- devemos a cada instante procurar a compan.ia das tr(s virtudes- mesmo /ue alcancemos uma a uma*"

Do-in uma tcnica de origem 9aponesa &ue consiste numa srie de tcnicas &ue! tendo por %ase os meridianos do corpo! promove o tratamento das doen"as atravs da massagem eita com os dedos em pontos determinados$ -em como re erncia os princpios da .edicina -radicional 'hinesa$

Sedao e estmulao
O Do-in serve-se dos pontos tradicionais utilizados na acupuntura como re erncia para tratar o luxo energtico do organismo! recuperando o luxo da energia onde esta este9a so rendo %lo&ueios ou tenha se dese&uili%rado$

C uma espcie de tratamento de primeiro-socorro para certos males! pois &ue o pr2prio paciente pode aplicar a massagem! &ue consiste! %asicamente! no emprego de dois tipos de to&ue3 /eda"#o - press#o contnuaD Estimula"#o - press#o alternada$ Em linhas gerais! o Do-in uma massagem &ue pode ser eita pela pr2pria pessoa como teraputica emergencial para males &ue v#o desde dores agudas <garganta! sinus! ca%e"a! etc$= a pe&uenos males como dor-de-%arriga! en9;os ou pris#o de ventre$ Fonte: pt$EiFipedia$org

DO-IN

TCNIC ORI!NT " D! #TO-$ SS %!$

(o9e o DO-I+ n#o s2 auto-massagem como tam%m diagnose e rpida cura do corpo praticada por a&ueles &ue dese9am operar grandes trans orma"Bes dentro de si e lutam para se manter em harmonia com a natureza$ * prtica do DO-I+ indispensvel a todos &ue dese9am aprimorar suas un"Bes org6nicas! e em especial aos &ue dispendem muito talento ou energia em suas atividades$

$assa&em Tera'(utica

* tcnica anma! semelhante a outras tcnicas de origem sueca! conhecida no ocidente simplesmente como massagem teraputica ou isioterapia$ * Digitopressura Do-In uma tcnica de massagem de origem chinesa &ue visa a preserva"#o ou recupera"#o da sade! atravs da press#o exercida com os dedos so%re os pontos de acupuntura$ Em chins o Do-In mais conhecido como -ui-ah ou -ui-nah e rene tcnicas ancestrais de massagem teraputica &ue se originaram em distintas pocas da hist2ria chinesa$

)anta&ens do Do-in

Sim'licidade: os nicos e&uipamentos necessrios s#o as agulhas <no caso da acupuntura=! os cones de artemsia <no caso da moxa= ou os dedos no caso do Do-In$ Facilidade: as tcnicas e as teorias s#o extremamente ceis! tanto para se aprender &uanto para se aplicar$ !fic*cia: na maioria das a ec"Bes o e eito instant6neo e duradouro$ *usncia de e eitos colaterais$ !conomia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a dura"#o da convalescncia$ )ersatilidade: devido ausncia de e&uipamentos so isticados pode ser utilizada em &uais&uer circunst6ncias am%ientais$ ,r icos dos pontos e meridianos para tratamento da ce alia$ Ge9a a%aixo alguns exemplos de pontos para dores na ronte e nuca$ Os pontos marcados com vermelho servem para dor na ronte! azul na nuca! verde occipital e amarelo temporal$

Ha"a voc mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos ps! pois importantssima! dada a &uantidade e variedade de pontos a encontrados$

* prtica do DO-I+ pode ser complementada por mtodos paralelos de alimenta"#o natural! renova"#o constante de energia sica e medita"#o %em orientada$ * maioria das doen"as provm dos pro%lemas da 'oluna 4uiropatia - I* teurapia do HuturoI O%serve atentamente o &uadro a%aixo e ve9a as partes da coluna aonde voc mais sente dor e procure um especialista! para resolver seus pro%lemas de doen"as$ 'J a 'K - 'ervical -J a -JL - -orax MJ a M> - Mom%ar '2ccix

I)m corpo sem inteligncia n#o ama$ )m corpo sem sade n#o des ruta do amor$ )m gnio sem amor n#o tem sade espiritual$ Diante disso tudo! devemos a cada instante procurar a companhia das trs virtudes! mesmo &ue alcancemos uma a uma$I O Do-In um dos mtodos orientais de massagem! ou melhor! de automassagem! &ue! alm de o erecer um diagn2stico! pode servir para orientar o plane9amento das atividades do dia! da dieta alimentar e mesmo! como um guia de conduta$ * tcnica de do-in! transmitida de gera"#o para gera"#o! nasceu na 'hina e di undiu-se rapidamente por todo o oriente$ +o @ap#o! rece%eu o nome de do-in! &ue signi ica 0O caminho de casa1 <casa o corpo! morada do esprito e do Fi! a energia vital=$ .uito cil de ser entendido e aplicado! o tratamento pelo do-in %aseia-se na simples press#o com o polegar so%re os centros ou pontos de capta"#o! armazenamento e azendo a distri%ui"#o de energia$ O congestionamento em um determinado ponto da complexa rede de canais &ue transportam a energia Fi pelo corpo! gera um excesso ou uma de icincia de energia$ 4uando a energia condensada dispersa! o 2rg#o a etado se acalma! ocorrendo ent#o a seda"#o$ Nara sedar %asta pressionar pro unda e continuamente o ponto espec ico do meridiano! atravs do &ual se trata o distr%io! durante cinco minutos$ O inverso a toni ica"#o! &ue aumenta o volume do luxo energtico do meridiano! ativando o 2rg#o de iciente$ Nara toni icar! pressiona-se repetidamente o <os= ponto <os=! em intervalo de um segundo! durante um a cinco minutos$ * prtica do do-in n#o apresenta &ual&uer contra-indica"#o$ Node ocorrer em alguns casos o agravamento inicial dos sintomas! mas ser temporrio! pois indica somente! &ue o processo de melhora est em andamento$ Evidentemente! os resultados do do-in ser#o mais e icazes e duradouros nas pessoas &ue utilizam outras tcnicas naturais e controlam ade&uadamente a sua dieta$ * teoria de Do-In %aseada no conceito chins de &ue o universo um organismo vivo e din6mico! constitudo de uma energia c2smica primordial da &ual derivam todas as coisas existentes$ O organismo humano uma c2pia do universo e como tal est su9eito s mesmas leis &ue regem a natureza$ Desse modo o corpo humano n#o apenas contm energia! mas ele E+E:,I* mani estada como matria s2lida viva$ Esta or"a c2smica! o 'hins chamou de 5i$ Ela lui incessantemente por canais de inidos! transmitindo a vida atravs das clulas e colocando o organismo em harmonia com o mundo &ue o rodeia$ @ &ue o organismo um complexo digestivo! a energia vital se renova atravs da assimila"#o de alimentos! da respira"#o e das vi%ra"Bes &ue os sentidos captam$ +o entanto a orma primordial do 5i

energia c2smica pura! captada continuamente por determinados pontos distri%udos na pele$ *ssim o uncionamento ade&uado do organismo humano estaria ligado a per eita capta"#o e ao luxo de energia 5i atravs do corpo$ /egundo a idia 'hinesa da cria"#o do universo! no incio existia somente 5i! a unidade$ Nara &ue o nosso mundo relativo osse criado! a unidade mani estou-se em seus dois aspectos opostos e complementares! negativo e positivo! a &ue os 'hineses denominaram 7in e 7ang$ 7in o princpio negativo! &ue se mani esta pela expans#oD 7ang o princpio positivo &ue contrai! sendo &ue todos os en;menos ocorrem a partir da intera"#o constante destas or"as opostas$ Nortanto! eterna e contnua a atra"#o &ue 7in exerce so%re 7ang e vice-versa! ormando um nmero in inito de com%ina"Bes &ue constituem o )ni-verso! a diversi ica"#o da )nidade$ Estas duas expressBes do 5i devem ocorrer no organismo humano de orma harmoniosa e e&uili%rada! gerando sade sica e mental$ 4uando o luxo de energia 5i %lo&ueado! aparecem sinais no corpo &ue seriam o &ue n2s chamamos de sintomas de doen"a$ Estas surgem 9ustamente &uando o e&uil%rio interno se des az! de%ilitando o organismo e destruindo suas imunidades$ Existem dois tipos de energia3 7in e 7ang$ Eles s#o sim%olizados pelo -*I '(I! onde o lado %ranco representa o princpio masculino-positivo e o preto! o princpio eminino-negativo! respectivamente 7ang e 7in$ Este sm%olo! de origem -aosta! representa a dualidade presente em todas as coisas mani estadas no universo$ -ao 8 7in e 7ang

!+!RC,CIOS D! DO-IN
Depois de sa%er um pouco mais so%re essa tcnica oriental de automassagem! hora de aprender a execut-la$ /iga cada um dos passos propostos$

J 8 *ntes de tudo! sente-se so%re os calcanhares e procure respirar lenta e pro undamente$ .antenha esse ritmo por alguns minutos$

L 8 'om a m#o em orma de concha! golpeie o %ra"o com vigor! em toda a sua extens#o$ O o%9etivo ativar os meridianos$

O 8 * seguir! v pressionando os vrios pontos do ante%ra"o concentrando na&ueles mais doloridos! &ue s#o os &ue contm energias acumuladas$

P 8 ,ire cada um dos dedos e puxe-os delicadamente$

> 8 Incline cada um dos dedos para trs! o mximo possvel$ Depois! do%re-os para rente$ Esses exerccios ativam as energias das extremidades superiores$

Q - De acordo com a orienta"#o da otogra ia! pressione o ponto indicado! &ue corresponde ao intestino grosso$ /e mani estar dor! sinal de pro%lemas digestivos$ Insista nos exerccios a im de melhorar essa un"#o$

K 8 .assageie %em essa regi#o a%aixo do ded#o na palma da m#o! de grande import6ncia! pois corresponde aos pulmBes$ Nressionando os pontos logo a%aixo dos dedos! possvel a9udar a dissipar a ansiedade e depress#o$

R 8 *s pontas dos dedos devem ser massageadas para estimular a circula"#o sangunea no meridiano do cora"#o$

S 8 O pr2ximo passo agora! riccionar vigorosamente as %ochechas! at sentir uma sensa"#o de calor$ O o%9etivo vitalizar o est;mago e os intestinos$

JT 8 Nara aliviar os sintomas de res riados e sinusites e tam%m para os pro%lemas de vescula e do sistema nervoso! riccione a ponta do nariz utilizando as pontas dos dedos$ ?atidas de leve e press#o no nariz! s#o uma orma de aliviar a congest#o nasal$

JJ 8 'om as m#os ao redor dos l%ios! exer"a uma pe&uena press#o$ Esse exerccio indicado para tratar pro%lemas de gengiva! est;mago! %exiga e casos de inapetncia$ )tilizando os polegares! pressione com pro undidade a regi#o so% as mand%ulas$ * mani esta"#o de dor nesse local indica concentra"#o de energia devido ao consumo exagerado de alimentos pouco saudveis! como a"car! laticnios! carne vermelha! etc$

JL 8 Os 2rg#os sexuais e a vescula podem ser estimulados! %eliscando vrias vezes a parte superior do nariz$ Depois! com as duas m#os! puxe os ca%elos para cima$ /e sentir dor! sinal de concentra"#o de energia na ca%e"a$ Esse exerccio excelente para eliminar a tens#o e a ansiedade! alm de estimular o raciocnio e avorecer a mem2ria$

JO 8 NuxBes de orelha para cima e para %aixo tam%m podem ser %ons para a sade$ C preciso massage-las com as pontas dos dedos! %atendo em sua parte posterior! empurrando a cartilagem para rente$ :epita o exerccio vrias vezes$

JP 8 *gora vamos para os ps$ Hriccione %em uma m#o na outra at a&uec-las$ 'olo&ue uma das m#os so%re o peito do p e a outra so% a planta$ Ha"a massagens irmes com as duas m#os desde os dedos at o tornozelo e depois volte ao ponto inicial$

J> 8 -ra%alhe pro undamente a planta do p com os polegares! azendo pe&ue-nos movimentos circulares para relaxar os tendBes e os msculos$

JQ 8 *p2ie o p com uma das m#os e com a outra massageie as articula"Bes dos dedos <de cima a %aixo= entre o polegar e o indicador para relax-los completamente$

JK - .assageie lentamente os dedos e depois gire cada um individualmente! em sentido horrio e antihorrio! para aumentar a lexi%ilidade$

JR 8 .assageie ao redor de toda a articula"#o do tornozelo usando os polegares e a ponta dos dedos! azendo pe&uenos movimentos circulares para ativar a produ"#o do l&uido sinovial! &ue um lu%ri icante natural$

JS 8 *p2ie o p com uma das m#os e gire devagar o tornozelo em sentido horrio e anti-horrio$ Isso alivia o peso do corpo &ue os ps suportam$

LT 8 .assageie %em esta regi#o acima do malolo interno$ Exatamente P dedos acima se localizam pontos de acupuntura! &ue &uando estimulados! trazem grandes %ene cios aos 2rg#os emininos! como tero e ovrios! e tam%m aos 2rg#os masculinos! como a pr2stata$

LJ 8 )sando a ponta dos dedos! massageie o p devagar desde os dedos at o tornozelo$ 'olo&ue o p entre a palma das m#os e aperte-o delicadamente$

LL 8 Em uma %acia redonda! colo&ue gua morna em uma temperatura %em agradvel! um punhado de sal grosso e vrias 0%olas de gude1$ /ente-se e role a sola dos ps suavemente so%re as %olinhas at a gua es riar$ Isso 2timo para &uem chega em casa cansado depois do tra%alho$

LO - Nara &uem so re de c2licas menstruais! encha uma garra a <tipo pet= com gua morna e colo&ue-a! com o undo para %aixo! em cima do ventre e a"a uma pe&uena press#o$ Ha"a em toda regi#o dolorida$ * press#o e o calor diminuir#o a dor$

LP 8 O stress e as olheiras! %em como alguns tipos de dor de ca%e"a! podem ser amenizados! azendo um ch de camomila %em orte e colocando vrias pedras de gelo dentro$ Depois! use os sa&uinhos como compressa nos olhos ou chuma"os de algod#o em%e%idos nessa in us#o$ *M,)+/ NO+-O/ I.NO:-*+-E/ DE '*D* .E:IDI*+O E /)*/ I+DI'*UVE/

-.#"$/O0
.1: Mocalizado na do%ra do cotovelo! lateral do tend#o %ceps %ra&uial$ Indicao: Dor de ca%e"a < rontal=D rigidez na nuca! tosseD asmaD paralisia acialD dor no peito$ .2: Mocalizado na linha do pulso! so%re a artria radial$ Indicao: *smaD tosseD dor no peito e mamasD amidaliteD dor no %ra"o$ .33: Mocalizado no 6ngulo ungueal lateral do polegar$

Indicao: *midaliteD comaD derramamento de sangue no narizD diarria in antil$

-INT!STINO %ROSSO0
I%3: Mocalizado no 6ngulo ungueal lateral do dedo indicador! pr2ximo ao polegar$ Indicao: amidalite! dor de dentesD glaucomaD dor no om%roD dedos adormecidos$ I%4: Mocalizado no 6ngulo ormado pelo polegar e pelo indicador$ Indicao: Dor de ca%e"aD de denteD riniteD %ron&uiteD gripeD ins;niaD paralisia acialD nervosismo$ I%33: Mocalizado no 6ngulo externo do cotovelo$ Indicao: dores em geralD e%reD press#o altaD con9untiviteD pro%lema de peleD hemiplegia$ I%31: Mocalizado na ponta do om%ro <com o %ra"o levantado! orma-se um %uraco no om%ro=$ Indicao: ?ursite no om%roD hemiplegiaD urticriaD urunculose$

-!ST5$ %O0
!67: Mocalizado a P dedos a%aixo da patela$ Hica na depress#o a%aixo da ca%e"a da t%ia$ Indicao: Dor de est;magoD disenteriaD gastrite3 epilepsiaD paralisia acialD rigidezD impotncia$ !41: Mocaliza-se no 6ngulo ungueal lateral do LW artelho! pr2ximo ao OW dedo do p$ Indicao: gengiviteD paralisia acialD excesso de sonhosD comportamento manacoD ansiedade$

-8 9O-.:NCR! S0
8.; e 8.6: localizados antes e depois da 9unta metatarso- alangeal do hlux pela ace medial$ Indicao: distens#o e c2licas a%dominaisD lom%algiaD gotaD cansa"o no corpoD hemorr2idas$ 8.7: localizado a P dedos acima do malolo interno na %orda interna do tornozelo$ Indicao: distr%ios nos 2rg#os genitaisD impotnciaD rigidezD alta de apetiteD incha"o da perna$

-COR 9/O0
C3: Mocaliza-se no oco da axila$ Indicao: Dores no %ra"o! om%ro e peitoD dor no cora"#oD nevralgiaD mau cheiro na axila$ C6: Mocalizado no 6ngulo interno do cotovelo <ponta interna da do%ra do cotovelo=$ Indicao: Dores de dente! ca%e"a! nuca e ante%ra"oD torcicoloD zum%idoD tremor nos %ra"os$

C<: Mocalizado na linha do pulso! ao lado do tend#o do dedo mnimo Indicao: *nsiedadeD Nalpita"#oD dor de ca%e"a e tonturaD ins;niaD epilepsiaD dor na garganta$ C2: Mocalizado no 6ngulo ungueal do dedo mnimo! pr2ximo ao anular$ Indicao: Nalpita"#oD dor no peitoD dor de gargantaD *GED coma$

-INT!STINO D!"% DO0

ID6: Mocaliza-se na ponta da linha do cora"#o &uando echamos o punho <ponta da do%ra=$ Indicao: Dor nas costasD rigidezD dor na nucaD zum%idoD surdez3 epilepsiaD transpira"#o noturna$

-8!+I% 0
814: Mocaliza-se no centro da do%ra do 9oelho <cavo poplteo=$ Indicao: 'iticoD lom%algiaD paralisia da pernaD dor no 9oelhoD *GED hipertranspira"#o$ 87=: Mocaliza-se entre o malolo externo e o tend#o calc6neo! na %orda superior do calc6neo$ Indicao: Dor de ca%e"aD rigidez na nucaD lom%algiaD citicaD dor no c2ccixD distr%io no parto$

-RINS0
R3: Mocalizado na ruga plantar! &uando da lex#o dos artelhos$ Indicao: 'e alia parietalD tonturaD o%iasD ins;niaD dia%eteD press#o altaD convuls#o in antil$

-CIRC#" 9/O ! S!+# "ID D!0

CS6: Mocalizado na do%ra do cotovelo medial do tend#o central$ Indicao: Nalpita"#oD tosseD v;mitoD tremor nos %ra"osD e%reD coma$ CS7: Mocaliza-se a L dedos da linha do pulso! entre o rdio e a ulna$ Indicao: Dor no cora"#oD press#o no peitoD palpita"#oD ansiedadeD histeriaD ins;niaD solu"o$ CS>: Mocaliza-se na palma da m#o entre as 9untas do OW e PW metacarpos <no centro da m#o=$ Indicao: Dor cora"#oD sedeD calorD anorexiaD ansiedadeD solu"oD depress#oD pregui"aD cansa"o$

-TRI."O ?#!C!DOR0
T 1: Mocaliza-se a L dedos acima da do%ra dorsal do pulso! entre o rdio e a ulna$

Indicao: 'e aliaD dor na nucaD adormecimento e paralisia dos dedosD dor intercostalD surdez$

)!S,C#"

8I"I R0

)8;=: Mocalizado a%aixo da %ase do occipital! ora da nuca! na margem do ca%elo$ Indicao: dor de ca%e"aD dor na nucaD tonturaD vertigemD hipertens#oD enxa&uecaD ins;nia$ )86>: Mocaliza-se a P polegadas acima do malolo externo! ora da t%ia! em cima do per;nio$ Indicao: Enxa&uecaD espasmo muscularD sensa"#o de rio na regi#o lom%ar$

-F,% DO0
F6: Mocalizado no dorso do p! no 6ngulo ormado pelo JW e LW metatarsianos$ Fonte: EEE$cecth$com$%r

DO-IN
O DO-I+ um completo sistema de autotratamento &ue rene o &ue h de melhor e mais acessvel nas prticas de mo%iliza"#o energtica chinesas$ ,uiado pela perspectiva taosta do re inamento espiritual! o DO-I+! mais &ue um mtodo de preven"#o e corre"#o de en ermidades! uma saudvel proposta &ue visa resgatar da passividade o mais importante personagem da cena teraputica3 o paciente$ *travs do dilogo tctil com o pr2prio corpo o praticante! geralmente %uscando consumir super icial e instantaneamente uma nova tcnica! surpreendido pela constata"#o de &ue cada um de n2s naturalmente dotado do poder de reagir e resta%elecer os dese&uil%rios &ue nos a ligem$

DO-IN - Automassagem
JURACY CANADO

Uma sntese do seu Livro : Esses exerccios so indicados para pessoas que passam a maior parte do dia sentados, fazendo trabalhos que exigem muita ateno e concentrao !ara os olhos : "livia o cansao da vista e a#uda a conservar uma boa viso$ %eixe a cabea parada e relaxe os m&sculos ao fazer os exerccios$ 'eche os olhos suavemente antes de cada exerccio$ (lhar para frente ) o comeo de cada exerccio *+ .+ /+ 0+ 1+ %eslocar %eslocar %eslocar %eslocar %eslocar o o o o o olhar, olhar, olhar, olhar, olhar, movimento paralelo, direita,esquerda v-rias vezes movimento paralelo, cima,baixo v-rias vezes movimento diagonal, direito,cima para esquerda,baixo movimento diagonal, esquerdo,cima para direito,baixo movimento circular hor-rio e anti+hor-rio

"uto+massagem "o se massagear, concentre+se bem e no use fora excessiva$ 2ovimente os dedos com firmeza, mas com delicadeza$ 2antenha as mos limpas e localize os pontos com preciso$ 2antenha os olhos sempre limpos$ 'eche os olhos levemente durante os exerccios e flexione ligeiramente a cabea para a frente *+ !ressionando e friccionando os pontos

Use as duas mos$ 'lexione os dedos indicador e m)dio e os ap3ie na testa$ !ressione e friccione levemente o ponto, abaixo da sobrancelha, com o polegar 45epita o exerccio 6 vezes, contando cada vez at) 6, as 0 primeiras vezes friccione para dentro, as outras 0, para fora 7 . + 8omprimindo e friccionando os pontos Use o polegar e o indicador de uma das mos para pressionar o apertar os pontos entre os olhos e proximos 9 base do nariz$ !ressione para baixo e depois aperte para cima 45epita o exerccio 0 vezes contando cada vez at) 6, alternando os movimentos para cima e para baixo7 / + !ressionando e friccionando os pontos !onha os dedos indicador e o m)dio de cada mo de cada lado do nariz$ Use os polegares para segurar o queixo$ %eixe cair os dedos m)dios e com os indicadores pressione e friccione os pontos, logo abaixo dos olhos 45epita o exerccio 6 vezes, contando cada vez at) 6, friccionando alternadamente para dentro e para fora7 0+ 'riccionando em volta da cavidade dos olhos 'riccione a cavidade dos olhos com a #unta do meio do dedo indicador !rimeiro acima dos olhos, ao longo das sobrancelhas, depois abaixo dos olhos 45epita o exerccio 6 vezes, continuando a friccionar alternadamente acima e abaixo dos olhos, contando at) 67 1+ 2assageando os pontos !onha as mos na parte posterior da cabea, com os polegares fazendo presso contra os pontos, duas depress:es abaixo do occipital 2assageie os pontos com os polegares 45epita o exerccio 0 vezes, contando cada vez at) 6, massageando alternadamente para dentro e para fora7 !"5" ( 8(5!( : "longamentos dos canais meridianos4%o+in7

!osio inicial 4!reparao7 !ostura do corpo 4em p), braos relaxados, com as mos unidas posicionadas 9 frente do abdomem7, observe a respirao abdominal %e p), p)s separados 9 dist;ncia dos ombros$ respirao abdominal dirigida aos p)s firmemente plantados no cho *+ <aso da 8oncepo %e p), mos relaxadamente dispostas na parte de tr-s das coxas, inclinar o corpo e a cabea bem para tr-s "teno centrada no =an =ien pro#etado para frente sem tenso .+ <aso >overnador ?maginar o =an =ien pro#etando+se para as costas e dobrar o corpo para frente, cabea at) a altura dos #oelhos, braos envolvendo as coxas$ tenso na inspirao e relaxamento na expirao /+ !ulmo e ?ntestino >rosso %e p), p)s distantes um pouco mais que a largura dos ombros, pontas naturalmente para fora, braos para tr-s, polegares enganchados, dedos esticados para fora Erguer a cabea para cima, depois erguer os braos e inclinar o corpo para frente$ respirar lentamente . vezes 0+ @ao !;ncreas e EstAmago !osio sei za, mos sobre os #oelhos, ergue+los alternadamente *B vezes Erguer os braos e entrelaar os dedos, inclinar o corpo para tr-s at) os ombros tocarem o cho$ respirar profundamente . vezes 1+ 8orao e ?ntestino %elgado Centado com as pernas bem abertas, plantas dos p)s #untas e #oelhos pressionados para baixo Envolver os artelhos com as mos e enclinar lentamente a cabea para frente, tentando encost-+la aos polegares 5espirar profundamente . vezes D+ 5ins e @exiga Centado com as pernas distendidas, estender os braos at) os p)s 8om as palmas entre os p)s, palmas voltadas para fora, repirar lenta e profundamente . vezes E+ 8irculao+Cexo e =riplo "quecedor

!osio de l3tus, cruzar os braos e segurar os #oelhos opostos, pressionando+ os para baixo$ respirar lentamente . vezes 6+ 'gado e <escula biliar Centado com as pernas distendidas e abertas o m-ximo possvel Entrelaar os dedos acima da cabea, palmas para cima, braos estendidos e dobrar o corpo sobre a perna, olhando para frente 5espirar . vezes e alternar Exerccios para o bem+estar geral: Exerccio * 5espirar, levantando e abaixando "#uda a prevenir a hipertenso$ !ela incluso de movimentos fsicos, estimula tamb)m a circulao do sangue, digesto, melhora o funcionamento dos pulm:es e 'ortalece os m&sculos do peito e do abdomem ?mportante: (s movimentos devem ser lentos e razoavelmente graduais " respirao deve ser bem feita, longa e to regular quanto possvel !reparao: %e p), 9 vontade, com os p)s separados a uma dist;ncia correspondente a largura dos ombros, e o corpo relaxado 8oncentre+se no movimento e respire naturalmente *7 'lexione ligeiramente os braos e eleve+os em frente acima da cabea, com os dedos relaxados 8omee a inspirar logo que comear a levantar os braos e continue at) que os braos fiquem retos, acima da cabea .7 'lexione os #oelhos, expire e comee a se agachar Enquanto se agacha, mantenha o tronco ereto e, ao mesmo tempo, abaixe os braos em frente ao corpo, flexionando os cotovelos de modo que as mos fiquem para cima /7 =raga as mos para baixo, ao lado das pernas E Levante+se, eleve os braos e inspire profundamente 45epita o exerccio de *B a .B veses " princpio faa quantas vezes puder, aumentando gradativamente 7 Exerccio . ( ob#etivo da pr3xima s)rie de exerccios ) buscar um corpo firme ao mesmo tempo relaxado e flexvel e tamb)m um maior equilbrio corporal

!reste ateno 9 respirao 8omee os exerccios lentamente e aumente a velocidade gradativamente *7Este movimento relaxa os m&sculos e faz com que os braos, as pernas e o dorso se alongem "companhado por respirao profunda, ele tamb)m abrange o peito, o abdomem e a regio p)lvica, a#uda tamb)m a corrigir a postura e mant)m ombros e costas eretos !reparao: %e p), em posio de sentido, olhe para a frente e respire pelo nariz 5elaxe todas as articula:es e medite por alguns minutos para concentrar+se 'ases: *+ Lentamente erga os braos para os lados, #unte as mos acima da cabea, dedos entrelaados, vire as palmas das mos para cima e faa um movimento para cima como se fosse encostar no c)u .+ Levante ao mesmo tempo os calcanhares + "baixe os braos e calcanhares e volte 9 posio de preparao 45epita o exerccio v-rias vezes, FGinspirandoFG na *Hfase , FGexpirandoFG na .Hfase 7 . Este movimento concentra+se na -rea do peito, mas trabalha tamb)m com os m&sculos do ombro e dos braos 'ortalece a circulao sangunea !reparao: *+%e p), em posio de sentido, olhe para frente e respire pelo nariz .+5elaxe todas as articula:es e medite por alguns minutos para concentrar+se 'ases : *7 %I um passo para a esquerda e flexione os #oelhos para assumir a posio de um cavaleiro montado 8ruze os braos na altura do peito mais para fora e o esquerdo mais #unto ao corpo Em seguida, com o polegar e o indicador da mo esquerda estendidos e os outros trIs dedos dobrados, estique o brao esquerdo para a esquerda, acompanhando+ o com o olhar 'eche ao mesmo tempo a mo direita e faa fora para a direita, como se estive+se retesando um arco e flexa .7 <olte a posio de preparao /7 5epita a *H fase , do lado oposto

07 <olte a posio de preparao 45epita esse exerccio v-rias vezes, FGinspirandoFG nas *H e /Hs fases , FGexpirandoFG nas .H e 0Hfases 7 / Esticar os braos um para cima e outro para baixo, atua sobre o fgado, a vescula, o bao e o estomago 'ortalece o aparelho digestivo !reparao: 'ique de p), ereto, p)s afastados a uma dist;ncia correspondente a dos ombros, braos ao longo do corpo 'ases : *7 Erga o brao direito acima da cabea, a palma da mo voltada para cima, os dedos unidos e apontando para a esquerda,estique ao mesmo tempo a palma da mo esquerda para baixo, os dedos unidos e apontando para frente .7 <olte 9 posio de preparao /7 5epita a *H fase , mas com o brao esquerdo acima da cabea 07 <olte 9 posio de preparao 45epita o exerccio v-rias vezes, FGinspirandoFG nas * e /Hs fases e FGexpirandoFG nas . e 0 Hs fases7 0 Este movimento consiste em virar a cabea, girando os olhos e olhando o mais para tr-s possvel 'ortifica os m&sculos do pescoo e tamb)m revitaliza o sistema nervoso !reparao: %e p), em posio de sentido as palmas das mos pressionando as coxas 'ases : *7 >ire lentamente a cabea para a esquerda, acompanhando o movimento com os olhos e olhando para tr-s .7 <olte 9 posio de preparao /7 >ire lentamente a cabea para a direita, acompanhando o movimento com os olhos e olhando para tr-s 07 <olte 9 posio de preparao 45epita o exerccio v-rias veses, FGinspirandoFG nas * e / Hs fases, FGexpirandoFG nas . e 0 Hs fases7 1 Este movimento faz com que se use todo o corpo, uma excelente forma de

relaxamento !reparao: 'lexione os #oelhos com as pernas em afastadas para assumir a posio de um cavaleiro montado, ponha as mos sobre as coxas, com os polegares apontando para fora 'ases : *7 'lexione o corpo para frente a partir da cintura e gire para a esquerda, ao mesmo tempo balane as n-degas para a direita .7 <olte 9 posio de preparao /7 5epita a *H fase, na direo oposta 07 <olte 9 posio de preparao 45epita o exerccio v-rias veses, FGinspirandoFG nas * e /H s fases, FGexpirandoFG nas . e 0Hs fases7 D Este movimento ) especialmente apropriado para os rins e a cintura ?nclinar o corpo para frente e para tr-s alonga e fortifica os m&sculos da cintura e das costas, o que, por sua vez, torna mais firme os rins e os outros orgos internos !reparao: %e p), em posio de sentido 'ases: *7 2antendo os #oelhos esticados e a cabea ligeiramente ergida, flexione o corpo lentamente para frente at) segurar os dedos dos p)s, ou os tornozelos se no conseguir alcanar a ponta dos p)s .7 <olte 9 posio de preparao /7 8om as mos na cintura, flexione o corpo lentamente para tr-s 07 <olte 9 posio de preparao 45epita o exerccio algumas vezes, respirando normalmente7 E " Infase ) dada ao olhar fixo e penetrante 8ombinado com movimentos bruscos dos punhos cerrados para frente, a#uda na concentrao Esse movimento aumenta a energia e a fora !reparao:

%e p), as pernas bem afastadas, mos fechadas na cintura e palmas das mos voltadas para cima e os #oelhos flexionados 'ases : *7 "s palmas das mos voltadas para baixo e os olhos seguindo o movimento, estique lentamente o brao da mo direita fechada para a direita .7 <olte 9 posio de preparao /7 5epita a *H fase, mas para a esquerda 07 <olte 9 posio de preparao 45epita o exerccio algumas vezes, FGinspirandoFG nas *H e /H fases, FGexpirandoFG nas .H e 0Hs fases7 6 !or &ltimo, levantar os calcanhares, respirando profundamente ao mesmo tempo, relaxa todo o corpo !reparao: %e p), em posio de sentido, as palmas das mos firmes contra as coxas e #oelhos esticados *7 2antenha a cabea erguida e levante os calcanhares cerca de 1 centmetros do cho .7 "baixe os calcanhares at) o cho 45epita o exerccio algumas vezes, FGinspirandoFG na *H fase, FGexpirandoFG na .H fase7 'aa esses exerccios todos os dias pela manh para aumentar sua qualidade de vida e sua sa&de JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ %ese#ando obter o %<% do KU5"8L 8"MN"%( com a !r-tica de "utomassagem, envie um e+mail para '-tima @orges com seus dados completo