Causas e tratamento da doença

NDICE
Pg. LIO N1........................................................................................................................................5 A DOENA UM FENMENO ...............................................................................................5 ANALISANDO AS CAUSAS .................................................................................................6 Podemos cl ss!"!c # s c $s s d doe%& em '#(s !m)o#' %'es *#$)os+ ................................, LIO N-........................................................................................................................................, CAUSAS ALIMEN.A/ES.........................................................................................................., ALIMEN.OS ...........................................................................................................................0 O 1UE SE COME2 ..............................................................................................................0 COMO COME E 1UAN.O COME2 ..................................................................................9 LIO N3......................................................................................................................................14 O 1UE 5E5E2............................................................................................................................14 LIO N6......................................................................................................................................1O7IDAN.ES 8 /ADICAIS LI9/ES........................................................................................1AL:UNS EFEI.OS DOS /ADICAIS LI9/ES....................................................................13 LIO N5......................................................................................................................................16 CAUSAS AM5IEN.AIS E PS;1UICAS...................................................................................16 CAUSAS AM5IEN.AIS........................................................................................................16 CAUSAS PS;1UICAS............................................................................................................15 COMO SE ./A.A A DOENA............................................................................................1, LIO N6......................................................................................................................................19 /ESUL.ADOS DO ./A.AMEN.O MDICO.......................................................................19 CON.INUEMOS A E7PLICAO SO5/E MEDICAMEN.OS+ .....................................-4 LIO N,......................................................................................................................................-OS MEDICAMEN.OS SE/9EM OU NO2...........................................................................-CAP;.ULO II < IN./ODUO....................................................................................................-5 A9ALIANDO OS SIN.OMAS .........................................................................................-6 CAUSAS ALIMEN.A/ES+ ..............................................................................................-6 LIO N0......................................................................................................................................-, SINE/:IA DOS NU./IEN.ES................................................................................................-, LIO N9......................................................................................................................................-9 =ID/A.OS DE CA/5ONO......................................................................................................-9 FI5/AS ..............................................................................................................................34 LIO N14....................................................................................................................................3A SA>DE E AS P/O.E;NAS...................................................................................................3A SA>DE................................................................................................................................3P/O.E;NAS ..........................................................................................................................3Como com?!% # os l!me%'os ) # o?'e# )#o'e@% s2 ...........................................................33 LIO N11....................................................................................................................................36 AS :O/DU/AS AL;PIDOSB......................................................................................................36 P/INCIPAIS FUNCES DOS DCIDOS :O/DOS .............................................................35 me* 6 ..............................................................................................................................35 me* 3 ..............................................................................................................................36 LIO N1-....................................................................................................................................3, 9I.AMINAS...............................................................................................................................3, .IPOS DE 9I.AMINAS E :/UPOS DE /ISCO DE =IPO9I.AMINOSES. ..................30 LIO N13....................................................................................................................................64 DOSA:ENS DE 9I.AMINAS..................................................................................................64
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OU./AS DOSA:ENS DE 9I.AMINAS.............................................................................61 LIO N16....................................................................................................................................69I.AMINA A E .IAMINA.......................................................................................................69I.AMINA A.........................................................................................................................63 1$ l "$%&Eo d F!' m!% A e o G$e sEo os 5e' c #o'e%os2..............................................63 .IAMINA A9I.AMINA 51B..................................................................................................66 HI o$F!$ " l # d ) l F# 5e#!?e#!2......................................................................................66 1$em %ecess!' m !s de F!' m!% 512 ..............................................................................66 LIO N15....................................................................................................................................66 /I5OFLA9INA J5-K..................................................................................................................66 1$ !s s )esso s G$e %ecess!' m de $m m !o# dose de /!?o"l F!% 2...............................65 Al*$%s l!me%'os #!cos em /!?o"l F!% ..............................................................................65 LIO N16....................................................................................................................................65 NIACINA J53K............................................................................................................................65 LIO N1,....................................................................................................................................66 PI/IDO7INA J56K.....................................................................................................................66 1$ !s os o$'#os ?e%e"@c!os des' F!' m!% 2.........................................................................6, Al!me%'os #!cos em )!#!doL!% +...........................................................................................6, LIO N10....................................................................................................................................60 DCIDO FLICO J59K.................................................................................................................60 EL!s'em 3 "o#m s de c'$ &Eo do Ic!do "Ml!co+...................................................................69 LIO N19....................................................................................................................................69 COMPLE7O 5...........................................................................................................................69 Co? l m!% J51-K...................................................................................................................54 As )#!%c!) !s "$%&Nes d Co? l m!% sEo+..........................................................................54 O$'# s F!' m!% s do com)leLo 5+...........................................................................................51 Dc!do P %'o'O%!co...............................................................................................................51 5IO.INA.............................................................................................................................51 COLINA..............................................................................................................................51 INOSI.OL...........................................................................................................................51 PA5A < Ic!do ) # m!%o?e%PM!co .......................................................................................51 LIO N-4....................................................................................................................................59I.AMINA C.............................................................................................................................5P#!%c!) !s "$%&Nes................................................................................................................53 Ac#esce G$e )#ese%' !%d o$'# s "$%&NesQ ' !s como+ ....................................................53 Ac#esce G$e+........................................................................................................................56 LIO N-1....................................................................................................................................56 9I.AMINA D.............................................................................................................................56 1$ l "$%&Eo des' F!' m!% 2 ...........................................................................................55 LIO N--....................................................................................................................................55 9I.AMINA E.............................................................................................................................55 1$ !s s o$'# s "$%&Nes '#!?$@d s es' F!' m!% 2............................................................56 LIO N-3....................................................................................................................................56 9I.AMINA R.............................................................................................................................56 O%de se )ode o?'e# 9!' m!% R2......................................................................................5, 1$ !s s o$'# s "$%&Nes d 9!' m!% R2.............................................................................5, O$'# s s$?s'S%c! s eL!s'e%'es %os l!me%'os+..........................................................................5, 1$e#ce'!% ............................................................................................................................5, /esFe# '#ol ..........................................................................................................................50 :$!%T*o ?!lo? ....................................................................................................................50
LIO N-6....................................................................................................................................50 MINE/AIS..................................................................................................................................50 O$'# s "$%&Nes !m)o#' %'es do cIlc!o+................................................................................59 Al!me%'os #!cos em CIlc!o+.................................................................................................59 M *%Os!o.................................................................................................................................64 Al*$m s "$%&Nes !m)o#' %'es+................................................................................................64 Al!me%'os #!cos em m *%Os!o+............................................................................................64 Es'e m!%e# l )#ese%' Q !%d Q o$'# s "$%&Nes+....................................................................61 U!%co........................................................................................................................................61 Al!me%'os #!cos em U!%co+..................................................................................................6LIO N-5....................................................................................................................................63 MIC/OMINE/AIS OU OLI:OELEMEN.OS.........................................................................63 Fe##o .......................................................................................................................................63 Iodo .........................................................................................................................................63 C#omo......................................................................................................................................66 1$ !s os l!me%'os G$e co%'Om C#omo2............................................................................66 SelO%!o.....................................................................................................................................66 O SelO%!o )#ese%' !%d s se*$!%'es "$%&Nes+.................................................................66 FlVo# .......................................................................................................................................65 Co?#e.......................................................................................................................................65 Elec'#Ml!'os...............................................................................................................................66 LIO N-6....................................................................................................................................6, MEIO AM5IEN.E E SA>DE...................................................................................................6, LIO N-,....................................................................................................................................60 FAC.O/ES PSICOL:ICOS EM FOCO................................................................................60
CAPTULO I
Manual de Medicina Natural Curso de E-Learning
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LI N!" # $ EN# % &M 'EN(MEN
$adas as condi)*es ade+uadas, o -en./eno e01ressa-se. % u/a regra. # doen)a 2 u/ -en./eno de causa e e-eito. 3e4a/os o es+ue/a si/1les seguinte5
$adas as condi)*es, 1or outras 1ala6ras, dese+uil78rio 9causa:, 1rodu;-se o e-eito 9sinais e sinto/as:, 2 o +ue o 1aciente 1erce8e e o /2dico e01lora.
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s seres =u/anos co/o organis/os >nicos e originais, nasce/ 91elo +ue se su1*e:, e/ e+uil78rio e =ar/onia, -a;endo 1arte da Nature;a e cu/1rindo as suas leis 8iol.gicas. # 6iola)?o ou a aus@ncia dessas leis naturais, 1ro6oca u/ dese+uil78rio +ue se /ani-estar e/ doen)a, da +ual nos a1erce8ere/os atra62s de sinto/as e ind7cios. Mantendo o e+uil78rio e a =ar/onia 9causa: estare/os co/ sa>de 9e-eito:. Aue8rando o e+uil78rio e a =ar/onia 9causa:, estare/os doentes 9e-eito:. B +ue ter 1resente esta inter1reta)?o no /o/ento dos trata/entos /2dicos, 1or+ue a7 estar o segredo de curar-se ou 1er/anecer doente, dando-se conta, 1or -i/, +ue estar doente ou s?o 2 u/a decis?o 1essoal. s es+ue/as s?o nossos.
ANALISANDO AS CAUSAS
No nosso so8re6ir e6oluti6o e indi6idual, esta/os constante/ente so8 e01eri@ncias, o +ue nos condu; a u/a a1rendi;age/ cont7nua, e -re+uente/ente esta/os nu/a constante to/ada de decis*es.
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Conscientes
ou
inconsciente/ente,
decidi/os
estar
doentes
ou
s?osD
a1rende/os a ca/in=ar, decidi/os a ca/in=arD a1rende/os a -alar, decidi/os a -alarD a1rende/os a adoecer, decidi/os a adoecer, etc. Eecordo u/a 1essoa co/ artrite de-or/ante, a +ue/ l=e delinea6a as 1ossi8ilidades de se curarD antes de co/e)ar a e01licar-l=e, re1licou5 Fse /e 6ai -alar de dietas, ent?o 4 n?o con6ersa/osG. Ba6ia decidido 1er/anecer doenteH #nalisando cada u/a das causas constatare/os +ue os 1rocessos 8io+u7/icos +ue se co/1*e/ e/ causas da doen)a -ora/ a1rendidos e /e/ori;ados, de tal -or/a +ue os esta/os a e0ecutar, a1erce8endo-nos ou n?o. Pode/os classi-icar as causas da doen)a e/ tr@s i/1ortantes gru1os5 ". 2. 3. #li/entares #/8ientais e Ps7+uicas
Cada u/a te/ os seus 1or/enores, as tr@s 1otencia/-se 1rodu;indo e-eitos tanto -7sicos co/o /entais, /antendo a doen)a 1or u/ te/1o, /ais ou /enos /aior, de1endendo de onde e +uando se +ue8ra o ciclo do dese+uil78rio.
LI N!2 C#&I#I #LIMENJ#EEI

#li/entar-se n?o 2 o /es/o +ue nutrir-se. Ke/ re;a o ditado5 L3oc@ 2 a+uilo +ue co/eM, ainda +ue de6a entender-se +ue L3oc@ 2 o +ue co/e, o +ue res1ira e o +ue 1ensaM. Estes s?o os co/1onentes da 6ida co/ +ue 6oc@ se encontra e/ e+uil78rio ou dese+uil78rio.
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ALIMENTOS
Ier6e/ 1ara co/8ater a -o/e. # -o/e gera a 1rocura de ali/entos. #li/entar-se 2 u/ ritual sagrado, o +ual te/ sido adulterado. +ue se co/eO # 1ar de se analisar o +ue se co/e, 2 1reciso ta/82/ analisar co/o se co/e e +uanto se co/e, 1or+ue 2 no co/o e no +uanto se co/e +ue est a o8ten)?o de nutrientes. A&E IE C MEO Esta/os a -alar da 1erda de e+uil78rio. 3oc@ est a utili;ar ali/entos 1r2-a8ricados, re-inados, /isturados co/ +u7/icos, gulosei/as, doces, FgordurasG saturadas, gorduras +ue n?o s?o gorduras co/o a /argarina 9+uase 1lstico:, ani/ais criados co/ =or/onas, e ali/entos co/ corantes.
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Judo isto te/ sido a1rendido e -oi decidido co/er-seD todos s?o t.0icos, s?o FantinutrientesG +ue entra/ e/ guerra contra todas as -un)*es do organis/o. Co/ todos estes ali/entos i/1r.1rios, a c2lula n?o -ica nutridaD 1ortanto co/ esse consu/o de -alsos ali/entos, a -o/e continua, 1elo +ue se designa5 -o/e oculta.
$EIEA&ILQKEI R $ EN#
C M C ME E A&#NJ C MEO #s 1essoas est?o cada 6e; /ais engolindo os ali/entos e co/endo tanto +ue 1erde/ a nature;a da digest?o. s indi67duos le6anta/-se de /an=? i/1ulsionados
1elo des1ertador, co/e/ se/ -o/e ou n?o co/e/, o +ue 2 1re4udicial, e 1erdera/ o conceito da +ualidade da ali/enta)?o, 1ri6ilegiando a +uantidade.
co/o e o +uanto n?o 1er/ite ao indi67duo degustar e a1reciar os ali/entos, de tal -or/a +ue n?o s?o e0tra7dos os nutrientes ade+uados. # sali6a inicia a digest?o dos =idratos de car8ono. #o co/er de/asiada/ente r1ido, os ali/entos n?o s?o ensali6ados e o /es/o sucede se se co/e e/ e0cesso. Co/1are/os co/ u/a li+uidi-icadora c=eia at2 aci/a. +ue sucedeO # li+uidi-icadora
trans8orda, n?o li+ue-a; co/o +uere/os. Iucede o /es/o co/ u/ estS/ago de/asiado c=eio, n?o =a6er 8oa digest?o, os nutrientes n?o ser?o de6ida/ente /eta8oli;ados, a8sor6endo-se /ol2culas +ue ser?o t.0icas. Auando o +ue co/e, co/o e +uanto co/e, actua/ de -or/a incorrecta no seu interior, a sua digest?o ser t.0ica, se/ a1ro6eita/entoD a c2lula entrar e/
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dese+uil78rio interno, co/e)ar a dar alar/e na sua linguage/ =a8itual5 sinto/as e sinais. Co/1reendeO certo 2 +ue se 6olta -acil/ente a adoecer, e do /es/o /odo 2 -cil curar-se. Io/ente necessitar de u/a dose de aten)?o e de disci1lina. #ni/e-se, continue lendo.
LI N!3 A&E KEKEO
% i/1ortante entender +ue tudo 2 co/2rcio e co/o tal so/os esti/ulados a consu/ir tudo o +ue 1rodu;a lucros. % assi/ +ue te/os a1rendido e decidido a consu/ir re-rescos, 8e8idas gasosas, ca-2s sol>6eis, etc. Jodos os ali/entos co/ conser6antes +u7/icos, +ue s?o su8stUncias estran=as ao nosso organis/o, ir?o reagir co/ o nosso siste/a de de-esa originando alergias +ue ser?o o inicio de outras doen)as cr.nicas.
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Ie su8stituiu o 6asil=a/e de 6idro 1elo de alu/7nio e de 1lstico, sai8a +ue estes solta/ /ol2culas +ue se i/1regna/ nos ali/entosD o alu/7nio solta-se, 1assa 1ara os ali/entos, co/1ete co/ o clcio 1assando a -a;er 1arte dos ossos, tornando-os -rgeis. steo1oroseO % 1oss76elO 1lstico, +uanto /ais -ino /ais su8stUncias +u7/icas li8ertaD dentro do organis/o 1rodu; =or/onas se/el=antes aos estrog2nios, +ue 1ode/ le6ar a u/a so8recarga de estrog2nio 9relacionadas co/ cancro de .rg?os se0uais -e/ininos e da 1r.stata:. Je/-se tentado /el=orar as 8e8idas, tornando-as Flig=tG 9outro engano 1ara o 1>8lico:. Isto le6ou os consu/idores a a1resentare/ u/a sinto/atologia 1arecida V da Esclerose M>lti1la e ta/82/ se 6eri-icou +ue dis1ara o L>1us. Je/ agora corage/ 1ara 1or 1arte estas 8e8idasO Ieria o seu /el=or 1resenteH lcool 2 outra 8e8ida t.0ica. s alco.licos cr.nicos t@/ a sua 6ida aca8ada.
TOME CONSCINCIA, SALVE A SUA VIDA.
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LI N!4 WI$#NJEI E#$IC#II LI3EEI
E01eri@ncia5 arran4e u/ a1arel=o 1e+ueno +ue -uncione a 1il=as co/o u/a lanterna 1e+uena. Certi-i+ue-se +ue os ter/inais el2ctricos est?o o0idados e colo+ue 1il=as no6as. -oco n?o d lu;. +ue se 1assaO .0ido n?o 1er/ite a 1assage/ da
energia. $e seguida, 1roceda V li/1e;a do .0ido dos ter/inais e colo+ue as 1il=as. Iur1resaH # energia -lui e a sua lanterna -unciona.
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Esta 2 u/a /et-ora +ue nos 1er/ite co/1arar o +ue sucede Vs c2lulas, +ue ta/82/ se o0ida/. Co/o 2 +ue se o0ida/O Auando os ali/entos s?o consu/idos e n?o t@/ u/a digest?o ade+uada 9co/o os ali/entos -ritos ou +uei/ados:, origina/-se deri6ados do o0ig2nio c=a/ados Eadicais Li6res, +ue ta/82/ 1ro6@/ do /eio a/8iente ou do ta8aco, -or/ando-se, igual/ente, a 1artir das radia)*es. Estes radicais li6res entra/ e/ contacto co/ a c2lula, 1ro6ocando danos desde a /e/8rana celular at2 ao n>cleo. Co/ e-eito, esta o0ida)?o celular n?o 1er/ite a troca de energia entra a c2lula e o /eio +ue a en6ol6e, a-ectando +uer a entrada de nutrientes na c2lula +uer a li8erta)?o de 1rodutos de e0cre)?o da c2lula 1ara o e0terior. # c2lula te/ os seus 1r.1rios antio0idantes co/o a en;i/a su1er.0ido dis/utase e a glutationa 1ero0idase, +ue t@/ co/o -un)?o neutrali;ar os Eadicais Li6res. Contudo, +uando estes Eadicais Li6res, de1endendo +uer da sua =igiene ali/entar +uer da sua e01osi)?o a outros o0idantes, 4 n?o 1ode/ ser neutrali;ados 1or essas en;i/as, origina/ ent?o, a doen)a. C&I$#$ H C&I$#$ H C&I$#$ H
ALGUNS EFEITOS DOS RADICAIS LIVRES

J@/ sido de/onstrados alguns e-eitos dos Eadicais Li6res e/ cerca de cin+uenta doen)as. Co/o e0e/1lo te/os5 Cancro, $ia8etes, Bi1ertens?o, #l;=ei/er, Cataratas, $oen)as cardio6asculares, 1eriodontites, artrites, etc. s radicais li6res al2/ de dani-icare/ e 8lo+ueare/ as trocas celulares origina/ u/ d2-ice no siste/a i/unol.gico, o +ue -a; co/ +ue se4a di-7cil a este, de-ender o organis/o de su8stUncias estran=as co/o 67rus, 8act2rias, -ungos e outras /ol2culas +ue de6e neutrali;ar. #lgu/as E01lica)*es Kre6es5
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Auando os radicais li6res 1enetra/ na c2lula ataca/ o n>cleo, desorgani;a/ a in-or/a)?o gen2tica, Ldes1rogra/andoM a c2lula e -a;endo co/ +ue esta se re1rodu;a se/ controlo. Isto 1ode signi-icar cancro. Ie u/a /ol2cula de colesterol se o0ida, 2 Fenglo8adaG 1or u/ /acr.-ago 9c2lula de de-esa:, +ue n?o consegue eli/in-lo, con6ertendo-se nu/a c2lula co/ 1rodutos t.0icos, cu4a acu/ula)?o ir gerar u/ atero/a +ue 1oder o8struir u/a art2ria, condu;indo o organis/o a u/a doen)a card7aca. # c2lula o0idada n?o 1ode e-ectuar intercU/8io de nutrientes 1or des1erd7cios, 1odendo ser isto a 8ase 1ara a dia8etes. s 67rus ao atacare/ o organis/o 6?o originar Eadicais Li6res, o +ue os torna /ais -ortes, sendo esse e-eito ainda /aior se n?o e0istir u/ 8o/ siste/a i/unol.gico e se o cor1o a1resentar /uito 1oucas su8stUncias antio0idantes.
LI N!5 C#&I#I #MKIENJ#II E PIQA&IC#I C#&I#I #MKIENJ#II

ar, 1rinci1al co/1onente do /eio a/8iente, -lui atra62s do nosso cor1o. seu co/1onente 1rinci1al 2 o o0ig2nio, co/1onente essencial 1ara a 6ida 9de/onstre-o a si 1r.1rio dei0ando de res1irar so/ente 1or cinco /inutos. Mas o +ue se est a 1assar co/ o arO Li8erta/-se enor/es +uantidades de gases t.0icos 1rocedentes da co/8ust?o de deri6ados do 1etr.leo e do resultado de 1rocessos -a8ris, todos s?o t.0icos e 6?o o0idar o organis/o. # c=u6a cida 2 outro conta/inante, /uito 1oderoso, do /eio a/8iente, o +ual destr.i -lorestas e conta/ina os seres =u/anos, 1odendo contri8uir 1ara a -or/a)?o de cancro de 1ele. % igual ao e-eito dos raios ultra-6ioletas do sol +ue 1enetra/ a at/os-era de6ido V destrui)?o da ca/ada de o;ono.
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Nos ca/1os s?o 6ertidas toneladas de 1esticidas +ue /ata/ tudo, as 1ragas, as 1lantas e os seres =u/anos. s =u/anos s?o a-ectados directa/ente, +uando os
/ani1ula/ e indirecta/ente +uando os consu/e/ atra62s da carne de gado ou atra62s do leite. s ani/ais dos a6irios, +ue ta/82/ -a;e/ 1arte do a/8iente, s?o criados aos e/1urr*es5 u/ -rango de a6irio est 1ronto 1ara consu/o e/ seis se/anas e o -ranguin=o natural 98iol.gico:, +uase e/ +uatro /eses. Co/o 2 isto 1oss76elO $e -acto, o -rango de a6irio 2 +uase arti-icial.
$EIWE $E IE #P#3 E#EH BX M&IJ # '#YEEH
C#&I#I PIQA&IC#I
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Est co/1ro6ado +ue os estados e/ocionais in-luencia/ os e+uil78rios +u7/icos no organis/o, os +uais 1ro1orciona/ as condi)*es 1ara +ue se desen6ol6a a sa>de ou a doen)a. % 8e/ con=ecida a >lcera do e0ecuti6o sendo co/u//ente diagnosticada 1or gastrite deri6ada do stresse. #s colites e outras e01ress*es sinto/atol.gicas t@/ sido a1ontadas co/o 1sicosso/ticas.
Co/o se e01lica +ue u/a 1essoa e/ a1arente 8o/ estado de sa>de, l=e se4a diagnosticado u/ cancro ou outra doen)a incur6el e co/ece a /orrerO Precisa/ente de6ido a esses estados e/ocionais.
#s doen)as n?o s?o o resultado de u/a s. causa /as a interac)?o dos siste/as 8iol.gicos e neurol.gicos. I?o 1rocessos sist2/icos onde cada siste/a se in-luencia /utua/ente. # n76el 1s7+uico ta/82/ se encontra/ rela)*es consigo 1r.1rio, co/ os outros e co/ a co/unidade. E/ cada u/ destes /o6e-se a auto-esti/a, de onde, 1or sua 6e;, se te/ e/ conta os 6alores direccionados a 6oc@ /es/o, aos outros e ao seu /eio en6ol6ente. #JEN H
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FE0iste a+uilo +ue nos ator/enta, /ais do +ue o necessrio, o +ue nos ator/enta antes do necessrio e o +ue nos ator/enta ainda +ue n?o se4a necessrio. N.s au/enta/os a nossa dor, n.s anteci1a/o-la, n.s in6enta/o-laG 9Lucio #nneo I2neca:.
COMO SE TRATA A DOENA
#nterior/ente e01lic/os +ue a doen)a 2 u/ -en./eno de causa e e-eito, o /es/o 2 +ue di;er +ue u/a coisa le6a V outra e 1ode ser de -or/a r1ida e inilud76el. Por e0e/1lo5 u/ gol1e origina u/ ede/a.
&/a 6e; -eito o diagn.stico do 1ro8le/a, receita/-se os /edica/entos Fa1ro1riadosG, os +uais est?o catalogados con-or/e os sinto/as e os sinais. N?o e0iste u/a rela)?o de inter6en)?o e/ direc)?o Vs causas. Ie o sinto/a 2 u/a dor, o trata/ento ser u/ analg2sicoD se 2 u/ ede/a, =a6er u/ anti-in-la/at.rioD Ie o sinal 2 =i1ertens?o, =a6er u/ anti-=i1ertensor, etc., etc. Co/o se 1ode constatar, n?o e0iste nen=u/ ele/ento catalogado direccionado V causa, +ue 1ode ser a inter-rela)?o entre causas ali/entares, causas a/8ientais e causas 1s7+uicas.
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s >nicos /edica/entos +ue actua/ so8re a causa s?o os anti8i.ticos, /as de igual -or/a, se 6oc@ te/ u/ 8o/ siste/a i/unitrio n?o necessitar deles. Iegundo este es+ue/a, u/a 1essoa doente ca/in=a de crise e/ crise. Auando n?o est e/ crise, 2 1or+ue se encontra i/1regnado9a: e/ /edica/entos, con6ertendo-se nu/a 1essoa arti-icial. Mo6e-se 1or ac)?o de /edica/entos. 3oc@ 2 u/ e0e/1lo destesO
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LI N!< EEI&LJ#$ I $ JE#J#MENJ M%$IC
Para +ue ten=a -icado claro, esti6e a analisar consigo o +ue se 1assa co/ os /edica/entos e o +ue -a;e/ V doen)a. 3e4a/os outra anlise, +ue nos e6id@ncia a e6olu)?o de u/a doen)a co/ o res1ecti6o trata/ento5 Co/o e01lica a K78lia da Nutri)?o (1ti/a +ue a 1essoa nas)a co/ u/a sa>de .1ti/a de "TTZ 9e/8ora =a4a/ 1essoas +ue 4 nas)a/ doentes: e se /anten=a/ assi/ 1or u/ te/1oO $urante o desen6ol6i/ento, u/a 1essoa co/e)a a ter u/a ali/enta)?o su8.1ti/a e 6ai criando no seu interior certos dese+uil78rios 9co/8inados co/ outros -actores:, +ue condu;e/ a sa>de a u/ n76el de C5Z. Nestas condi)*es, a doen)a 4 est 1atente, surgindo algu/ ti1o de in-ec)?o, dores de ca8e)a e cansa)o. Isto condu; V necessidade da to/a, es1ordica, de anti8i.ticos, ou de cal/antes. Co/o estes s?o a1enas trata/entos sinto/atol.gicos, n?o 6?o V cura da causa, originando-se crises sucessi6as +ue le6a/ a sa>de a u/ n76el de 5TZ, a1resentado-se u/a so8recarga t.0ica, alergias, in-la/a)*es etc. consu/o de /edica/entos torna-se regular5 anti-in-la/at.rios, anti8i.ticos, outros cal/antesD Continua/ as crises /ais -re+uentes le6ando a sa>de a u/a 1ercentage/ de a1enas 25Z.
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Nestas condi)*es des1oleta-se a doen)a degenerati6a co/o o cancro, dia8etes, artrite, doen)a card7aca, etc. Eetorna-se V de1end@ncia dos /edica/entos e
trata/entos 9+ui/iotera1ia, radia)*es, antide1ressi6os, ansiol7ticos:, con6ertendo-se a 1essoa nu/a /ini--ar/cia a/8ulante, se/ cura, c=egando Vs 1ortas da /orte co/ a doen)a +ue se iniciou e co/ os e-eitos secundrios da /edica)?o.
CONTINUEMOS A EXPLICAO SOBRE MEDICAMENTOS:

Ie 6oc@ 1adece de u/a doen)a e caiu nos 8ra)os do co/2rcio /2dico, no ca17tulo dois e01orei, 1elo /enos, u/a -or/a de retornar V sua nature;a e recu1erar o e+uil78rio 1erdido. N?o se trata de a8andonar u/ trata/ento de -or/a a8ru1ta, 1ois estes ir?o 8ene-ici-lo na sua -or/a i/ediata. s /edica/entos condu;e/ a u/ c7rculo 6icioso5 JE#J#MENJ #LQ3I JE#J#MENJ #LQ3I [ Auis co/ esta e01lica)?o, +ue desse conta desta si/1les regra5 Fse o +ue ests -a;endo n?o -unciona, -a; outra coisaG. N?o se trata de u/a si/1les troca 8rusca de u/ consu/o de /edica/entos 1or u/a sa8edoria alternati6a, trata-se, so/ente, de agregar o1)*es +ue 1re6ilegie/ a -un)?o natural do cor1o.
&/a 6e; estas o1)*es 6?o sendo 8e/ sucedidas, 6?o-se criando as condi)*es 1ara +ue o sinto/a co/ece a desa1arecer, assi/ co/o a necessidade de to/ar /edica/entos. 1r.1rio. $adas as condi)*es e01ressa-se o -en./eno. AualO # Ia>de[
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organis/o 6ai gan=ando no6as energias e resta8elecendo-se 1or si
Ie cr@ nisto -a)a a 1ro6a. EEC E$EH FIE A&E EIJX '#YEN$ N '&NCI N#, '## &JE# C II#HG
Jrata-se de ser -le076el, n?o se -ec=e a outros con=eci/entos, = se/1re coisas di-erentes das +ue 4 sa8e/os. Parte do trata/ento c=ega +uando e01andi/os o nosso c2re8ro. #t2 a+ui a1rendeu co/o adoece, ainda +ue 4 o sou8esseH
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LI N!C I ME$IC#MENJ I IEE3EM & N O
Ii/, ser6e/, /as n?o cura/. \ /edida +ue u/a 1essoa 6ai 1erdendo o seu e+uil78rio natural, a1resenta u/ se/ n>/ero de doen)as +ue di-iculta/ as suas acti6idades, entra e/ crise e ser necessrio o uso de /edica/entos 1ara resol6@-la5 =i1ertens?o, dia8etes, artrite, alergias, etc.
#o to/ar /edica/entos, o 1aciente 6oltar a u/a a1arente Fnor/alidadeG, /as as crises surgir?o dentro de u/ 1ra;o /ais ou /enos curto, aco/1an=adas de outras co/1lica)*es geradas 1elos /edica/entos. Mas n?o se curar. Para 1assar ao ca17tulo dois entre 1ri/eiro nu/ =os1ital, so8retudo se -or 1>8lico. 8ser6e +uantas 1essoas sae/ le6ando /edica/entos 1ara u/a outra doen)a, 1arecendo at2 -ar/cias a/8ulantes.
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#gora 1ergunta-se5 Auantos =i1ertensos curara/-se to/ando anti-=i1ertensoresO u Auantos artr7ticos curara/-se to/ando anti-in-la/at.riosO curara/-se to/ando /edica/entos 1ara o cora)?oO &/a nota5 tra8al=o co/ cerca de 3TTT /eninos e adolescentes, dos +uais u/a grande /aioria 1adece de dor de ca8e)a. E01licou-se-l=es +ue o consu/o de gulosei/as e a -raca ingest?o de nutrientes 2 a causa desse 1adeci/ento. u +uantos card7acos
Conclus?o5 M&$#E#M # I&# $IEJ# E MELB E#E#M & C&E#E#M-IE MEIM H &/a /?e de u/ destes /eninos, so8 controlo de6ido a u/a ano/alia card7aca, de1ois de o1tar 1or estilos de 6ida saud6el, no seu >lti/o controlo, disse ao cardiologista +ue 4 n?o a1resenta6a a ano/alia.
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C#PQJ&L II - INTRODUO
Para iniciar este ca17tulo -or/e as suas -rases, 1ode ser o in7cio do seu trata/ento. #CEIJE P E &NI M MENJ I A&E # 3EE$#$E P $E IEE A&E N(I #CEE$IJXM I P E J#NJ JEMP ... 9Leituras de PNL: FIEM &M# $IEJ# #$EA&#$# # ME$ICIN# % IN]JILD C M &M# $IEJ# #$EA&#$#, # ME$ICIN# N % NECEIIXEI#HG 9#ntigo 1ro62r8io aûr6edico: # 1ri/eira -rase signi-ica +ue nos acostu/a/os Vs coisas, tornando-se auto/tico tudo o +ue -a;e/os. doente acostu/a-se ao seu estilo de 6ida, &JE# P#E# #L%M $#A&EL#
aceitando-o co/o a sua 1r.1ria 6erdade, /as este ca17tulo -ala de outra 6erdade. # segunda -rase, 6ai no sentido e/ 2 1oss76el 6i6er 8e/, 8astando ado1tar u/ estilo de 6ida ade+uado. Ie te/ u/a dieta agressi6a 1ara o organis/o, o cor1o n?o ter os nutrientes ade+uados 1ara ela8orar as suas de-esas e 1or /ais /edica/entos +ue to/e, n?o se curar. Pelo contrrio se te/ u/a dieta +ue d ao seu cor1o todos os nutrientes descritos neste ca17tulo, a /edicina n?o ser necessria, dado +ue n?o adoecer.
IM#_INE C M IEEI# IE M&$#IIE
IE& EIJ#$ #CJ&#L.
#A&I EIJ #I 'EEE#MENJ#I P#E# EII# M&$#N#
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#3#LI#N$
I IINJ M#I
Co/o -icou e01resso no ca17tulo anterior, o sinto/a 2 u/ sinal +ue o organis/o en6ia V /ente 1ara in-or/ar +ue algo no interior, est a -uncionar /al. B u/ dese+uil78rio +ue 1ro6e/ de di-erentes causas. Ie as causas s?o ali/entares, a/8ientais e 1s7+uicas, destrin)are/os os seus o1ostos u/ a u/.
C#&I#I #LIMENJ#EEI5 'ale/os de nutrientes ade+uados. Auais s?o os nutrientes de +ue o organis/o necessitaO Bidratos de Car8ono5 Es1ecial/ente os de degrada)?o lenta. Prote7nas5 Concede/ ao organis/o os a/inocidos essenciais 9leucina, lisina, isoleucina, treonina, tri1to-ano, /etionina, 6alina, -enilalanina, =istidina: e outros +ue o cor1o 1rodu; a 1artir destes. Minerais5 Clcio, /agn2sio, -.s-oro, 1otssio, s.dio, en0o-re, -erro, ;inco, co8re, /angan2sio, cr./io, sel2nio, co8alto, -l>or, sil7cio, iodo e /oli8deno. 3ita/inas5 Eetinol 9#:, tia/ina 9K":, ri8o-la6ina 9K2:, niacina 9K3:, cido 1antot2nico 9K5:, 1irido0ina 9K<:, cianoco8al/ina 9K"2:, cido -.lico 9KP:, 8iotina, 6ita/ina C, 6ita/ina $, 6ita/ina E e 6ita/ina `. L71idos5 Xcido linol2nico, cido linole7co e a;eite. utros nutrientes5 Xgua 'i8ras
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LI N!N IINEE_I# $ I N&JEIENJEI
Auais os nutrientes /ais i/1ortantesO JodosH
NENB&M $ I N&JEIENJEI #CJ&# II L#$#MENJE, M#I IEMPEE EM C Na&NJ H organis/o -unciona co/o u/ todo, cada c2lula, cada tecido, cada .rg?o, cada a1arel=o e cada siste/a -unciona co/o u/ todo e cada u/ 1ode estar utili;ando nutrientes di-erentesD se -alta u/ s. nutriente, u/a -un)?o dese+uili8ra-se, a +ual, 1or sua 6e;, 1ode desacti6ar outras -un)*es. Magn2sio, u/ /ineral i/1ortante +ue 6ai escasseando co/ a idade, inter62/ e/ a1ro0i/ada/ente 3TT -un)*es. Auais os 1ro8le/as +ue u/a car@ncia e/ /agn2sio 1ro6oca/ no organis/oO &/ caso5 a s7ndro/e 1r2 /enstrual 1ode ser atenuada, incluindo na dieta su1le/entos +ue conten=a/ 3ita/ina K<, Yinco, Clcio e Magn2sio +ue 1ode/ agregar ./ega < 9cido linole7co:. N?o necessitar de se into0icar co/ /edica/entos. Ent?o, cada nutriente 1otencia os outros e n?o se so/a/ si/1les/ente. Esta sinergia 2 a 1otenciadora da sa>de. C M# #LIMENJ I N#J&E#II A&E IEa#M 'EEC I E A&E LBE PE P ECI NEM 3XEI I N&JEIENJEI. I
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#1renda a co/8in-los. E0e/1lo5 "- '2culas co/ 6egetais 2- '2culas co/ -rutas. 3- 3egetais co/ 1rote7nas. 4- 3egetais co/ -rutas. N?o 1ode /istur-los uns co/ os outros. #o to/ar su1le/entos, 1rocure +ue ten=a/ u/a 8ase natural, de6endo ser /ulti6ita/7nicos co/ /ulti/inerais. Cuidado co/ a ingest?o de su1le/entos se1arada/ente.
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LI N!P BI$E#J I $E C#EK N
I?o designados ali/entos energ2ticos, ta/82/ con=ecidos 6ulgar/ente 1or a)>cares, +ue se encontra/ e/ todos os ali/entos, e0ce1to na carne e nos o6os. a)>car, ou /ais correcta/ente, o =idrato de car8ono c=a/ado glicose 2 a 1rinci1al -onte de energia do c2re8ro, da7 a sua i/1ortUncia diria. N?o necessita de 4unt-la aos ali/entos e se algu/ ali/ento re+uer a)>car de6e ado)ar-se, de 1re-er@ncia, co/ -rutas.
Meta-orica/ente, os =idratos de car8ono s?o a 1rinci1al -onte de energia do organis/o, o +ue torna necessrio con=ecer as suas duas -or/as5 ". Bidratos de car8ono de degrada)?o ou co/8ust?o r1ida, co/o o a)>car, o /el, doces e ali/entos /uito re-inados. Estes =idratos de car8ono t@/ u/a res1onsa8ilidade acrescida no 1eso e na o8esidade.
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2. Bidratos de car8ono de degrada)?o ou co/8ust?o lenta, co/o os +ue se encontra/ nos gr?os, se/entes integrais, 6erduras e -rutas -rescas. Estes 1ode/-no a4udar a 8ai0ar de 1eso ou a /ant@-lo onde +uiser desde +ue se4a aceit6el 1ara o organis/o. Consel=o5 consu/a a6eia e ce6ada 1ois s?o =idratos de car8ono /uito 8ons dado sere/ de degrada)?o lenta. # I#]$E5 % KIEE3# EIJ#$ N#J&E#L $ B MEM, IEN$ C NIEA&bNCI# $#
E C&MPEIMENJ , $E ' EM# N#J&E#L E EIP NJcNE#, $#I EWI_bNCI#I
KI L(_IC#I A&E, C M P#EJE A&E I M I $# ME N#J&EEY#, $E3EM I #C#J#E.
'IKE#I I?o u/a -or/a es1ecial de =idratos de car8ono e0istente nas 1lantas, sendo contituidas 1or cadeias de /ol2culas de glicose e cu4o consu/o 2 essencial 1ara a Ia>de. I?o i/1ortantes 1or+ue a8sor6e/ gua no tracto digesti6o, 1er/itindo a
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1assage/ dos ali/entos e 1rodu;indo -e;es +ue transita/ 1elo intestino de -or/a ade+uada, contri8uindo, desta /aneira, 1ara a li/1e;a do c.lon. # 'i8ra dos cereais 2 8oa 1ara 1re6enir a o8sti1a)?o e a 1utre-ac)?o dos ali/entos +ue s?o a causa su84acente de /uitos 1ro8le/as digesti6os. # -i8ra contri8ui 1ara di/inuir os n76eis de colesterol, 1ortanto, as 1essoas +ue so-re/ de colesterole/ia, 1ode/ a4udar-se a si 1r.1rias co/ estes =idratos de car8ono, o +ue l=es 1er/ite -a;er u/ /enor consu/o de /edica/entos.
Je/ sido de/onstrado +ue a 'i8ra 1re6ine o cancro do c.lon. #1resenta, e/ geral, /uitos 8ene-7cios, 1elo +ue de6er consu/ir ali/entos integrais5 cereais, lentil=as, -ei4*es, -rutos secos, se/entes, -rutas e 6erduras. Co/o 1oder constatar, o consu/o de -i8ras 1er/itira-l=e /anter-se saud6el e no -uturo 1ou1ar as suas econo/ias. Pode consu/i-las de -or/a natural co/ os ali/entos, co/o descre6e/os aci/a, ou 1ode consu/i-las e/ ta8letes 1re1aradas de -or/a natural. Consel=o5 $ei0e de consu/ir ali/entos re-inados, 8rancos e de/asiado co;in=ados, assi/ co/o doces e 1rodutos de con-eitaria.
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LI N!"T # I#]$E E #I PE JEQN#I
# I#]$E
% no ser =u/ano a 1er-ei)?o da organi;a)?o cor1oral, da energia intelectual e da ca1acidade /oral
PE JEQN#I
I?o con=ecidos co/o ali/entos construtores, -a;e/ 1arte dos />sculos, su8stUncias en;i/ticas e =or/onas, tudo o +ue 2 i/1rescind76el 1ara o 8o/ -unciona/ento do organis/o e 1ara o tornar grande e -orte.
#s 1rote7nas encontra/-se na carne, o6o, leite e +uei4o, assi/ co/o e/ alguns 6egetais. Co/o o 1ro1.sito deste Curso 2 /el=orar e resta8elecer a sa>de, n?o se reco/enda o consu/o de carnes 6er/el=as na ali/enta)?o, de /odo +ue 1re6ilegia/os as 1rote7nas da +uinoa e da so4a.
#l2/ disso, 1ara o desen6ol6i/ento do gado 2-l=es dado anti8i.ticos, =or/onas de cresci/ento, =or/onas se0uais e ta/82/ 1oder?o a1resentar 6est7gios de 1esticidas. Por conseguinte, s?o duas as ra;*es 1ara n?o consu/ir carnes 6er/el=as.
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Co/o co/8inar os ali/entos 1ara o8ter 1rote7nasO 3egetais co/ todo o ti1o de gr?osD 6egetais co/ -rutos secosD 1rodutos lcteos co/ todo o ti1o de gr?os, 1rodutos lcteos co/ 8atatasD cogu/elos co/ 6erduras -rescasD arro; ou /il=o co/ 6erduras -rescasD 6erduras -rescas co/ se/entes de s2sa/o ou no;es do Krasil. Consel=os5 "-redu;a o consu/o de 1rodutos lcteosD se 2 al2rgico su8stitua-os 1or leite de so4a ou leite de arro;. 2-/ini/i;e a sua -onte de 1rote7nas ani/ais, ele4a o 1ei0e. 3-as 1rote7nas de orige/ 6egetal s?o de digest?o /ais -cil. # I#]$E % KELEY#, ENEE_I#, P&EEY#, I#NJI$#$E e 'ELICI$#$EH
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LI N!"" #I _ E$&E#I 9LQPI$ I:
s L71idos, 6ulgar/ente deno/inados 1or FgordurasG, s?o ta/82/ u/a -onte de energia, e u/a -onte de energia de reser6a. #s LgordurasM di6ide/-se e/ essenciais e n?o essenciais. #s LgordurasM n?o essenciais s?o de orige/ ani/al5 ten=a cuidado 1ois s?o 1re4udiciais 1ara o organis/o.
#s LgordurasM essenciais s?o as 6erdadeira/ente i/1ortantes, entre elas est?o as /onoinsaturadas, cu4o re1resentante 2 o a;eite, >nica LgorduraM reco/endada, 4 +ue resiste ao calor, n?o -or/a radicais li6res 9o0idantes: e ingerido e/ cru, 2 /uito interessante e /ais saud6el.
E0iste nas oli6eiras, ou /el=or, nas a;eitonas, sendo o a8acate ta/82/ /uito rico nele.
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#s LgordurasM 1olinsaturadas s?o as /el=ores e de6e/ ser ingeridas e/ cru 4 +ue se o0ida/ co/ /uita -acilidade e/ contacto co/ o calor, 1rodu;indo radicais li6res. Nestas est inclu7da a -a/7lia do cido linole7co, con=ecido co/o (/ega < e a -a/7lia do cido al-alinole7co, con=ecido co/o (/ega 3. ./ega < encontra-se no .leo de 1r7/ula, de 8orrage/, de cUn=a/o, de a8.8ora, de girassol, de a)a-roa, s2sa/o, /il=o, so4a e g2r/en de trigo. Ie consegue o8t@-los, to/e duas col=eres ao dia, ou duas ou tr@s col=eres de se/entes /o7das. (/ega 3 o8t2/-se, es1eci-ica/ente, a 1artir de 1ei0es de 1ro-undidade. Ja/82/ e0iste ./ega 3 nas se/entes de lin=o, cUn=a/o, a8.8ora e courgette. Estes .leos a4uda/ a /anter o sangue -lu7do, 8ai0a/ a tens?o arterial, torna/ a 1ele /ais -ina, etc.
PEINCIP#II '&NdEI $ I XCI$ I _ E$ I

#ntes de /encionar cada u/ deles, 2 8o/ sa8er +ue o a;eite 9-oi designado 1or o/egaP: e o ./ega 3 e < a4uda/ a 8ai0ar o colesterol e os triglic2ridos. Co/o 1ode constatar, os ali/entos s?o sin2rgicosD recorde +ue a -i8ra 2 u/ =idrato de car8ono e ta/82/ 8ai0a o colesterol. (/ega < #ctua e/ cascata5 /ant2/ a -luide; do sangue, 1re6enindo os cogulos, e conse+uente/ente, as o8stru)*es, dilata 9nota5 /ais correcto do +ue rela0a e/ ter/os 8iol.gicos: os 6asos sangu7neos e logo, 8ai0a/ a tens?o arterial, 1re6enindo as cardio1atias. #4uda/ a /anter o e+uil78rio do cor1o, redu;e/ a in-la/a)?o e a dor, /el=ora/ o -unciona/ento dos ner6os do siste/a i/unol.gico. Ja/82/ a4uda/ na ac)?o da insulina. Kene-icia /uito na 1re6en)?o do I7ndro/e Pr2-Menstrual.
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(/ega 3 Contri8ui na s7ntese de =or/onas c=a/adas Prostaglandinas, as +uais a4uda/ no correcto -unciona/ento do c2re8ro +ue controla a 6is?o, a ca1acidade de a1rendi;age/ e a coordena)?o. "- Mel=ora o -unciona/ento do siste/a i/unol.gico e do /eta8olis/o. 2- Eedu; a in-la/a)?o, /el=orando, 1ortanto a artrite. 3- Mel=ora a te0tura da 1ele. 4- Eedu; a 6iscosidade do sangue e controla os n76eis de colesterol e triglic2ridos no sangue.
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LI N!"2 3IJ#MIN#I
#s 6ita/inas t@/ u/a -un)?o 1rotectora e s?o essenciais 1ara o 8o/ -unciona/ento do nosso organis/o, n?o s?o energ2ticas, ne/ construtoras, /as si/ reguladoras e entre outras -un)*es, s?o i/1ortantes 1ara +ue o organis/o 1ossa utili;ar os ali/entos +ue conten=a/ nutrientes energ2ticos.
C#EbNCI# $E &M# I(
3IJ#MIN# 9BIP 3IJ#MIN IE: C#&I# PE KLEM#I
E_cNIC I. EWCEII $E #L_&M#I 3IJ#MIN#I 9BIPEE3IJ#MIN IE:, P $E J#MK%M C#&I#E
JE#NIJ EN I P#E# # I#]$E. 'oi desco8erta a +uantidade reco/endada de 6ita/inas necessria 1ara o 8o/ -unciona/ento do organis/o, tal co/o sucedeu 1ara os outros nutrientes5 $ose $iria Eeco/endada 9$$E:, co/o 6ere/os ao estudar cada u/a delas. # car@ncia de u/a 6ita/ina, indu; u/a de-ici@ncia e caso se 1rolongue /uito, desen6ol6e-se u/a doen)a 1or -alta dessa 6ita/ina 9=i1o6ita/inose:. Muito antes da de-ici@ncia se /ani-estar, 1oder e0istir o +ue se designa 1or $e-ici@ncia Marginal. #+ui est outro e0e/1lo de 1re6enir a ingest?o de /edica/entos. Muitas 1essoas adultas a1resenta/ de-ici@ncia ou u/a ano/alia /arginal, indo ao
/2dico de6ido a de1ress?o, ins.nia, irrita8ilidade, 1ensa/entos con-usos e outros sinto/as /entais +ue -ar?o 1ensar nu/ diagn.stico de senilidade. Pode ser +ue assi/ se4a, /as u/a grande 1arte dos 1acientes ter u/a de-ici@ncia /arginal. Mas o +ue ser +ue l=e dir o /2dicoO I/agineH
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Esses s?o sinto/as de de-ici@ncia /arginal de 3ita/ina K"2 9co8ala/ina:. Pro6a6el/ente, a ali/enta)?o te/ u/ 1a1el i/1ortante, /ais do +ue o /2dico 1ossa 1ensar.
#s 6ita/inas n?o t@/ rela)?o algu/a co/ o au/ento de 1eso, e ne/ 1ode/ ser su8stitutos da co/ida.
JIP I $E 3IJ#MIN#I E _E&P I $E EIIC $E BIP 3IJ#MIN IEI.

B dois ti1os de 6ita/inas5 #s +ue s?o sol>6eis e/ gua e as +ue s?o sol>6eis nos L71idos. #s 1ri/eiras dissol6e/-se e/ gua 9=idrossol>6eis: e da /es/a -or/a s?o e0cretadas. N?o s?o su8stUncias +ue se 1ossa/ ar/a;enar, 1elo 2 necessrio to/-las diaria/ente. Entre estas est?o5 6ita/ina C e as 6ita/inas do co/1le0o K. Auando e/ e0cesso, s?o eli/inadas co/ -acilidade. #s 6ita/inas sol>6eis e/ L71idos 9Li1ossol>6eis: s?o5 6ita/inas #, $, E e `, as +uais 1ode/ ser ar/a;enadas no organis/o, ao n76el dos tecidos adi1osos. E0iste/ algu/as 1essoas +ue e/ deter/inada circunstUncia das suas 6idas, necessita/ de u/a /aior +uantidade de 6ita/inas, e caso n?o as ingira/, constitue/ gru1os de risco e/ contrair doen)as de6ido a u/a car@ncia 6ita/7nica
9=i1o6ita/inose:. Por conseguinte, analise/os +ue/ 1recisa de ingerir u/a /aior +uantidade de 6ita/inas5 "- Jodos os +ue co/e/ 1oucas -rutas e 6egetais 9ali/enta)?o dese+uili8rada:. 2- Jodos os +ue so-re/ de de/asiado stresse no tra8al=o.
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3- s +ue est?o con6alescentes ou doentes e necessita/ 1or isso de a4udar o siste/a i/unol.gico. 4- s +ue est?o a so-rer de u/a doen)a cr.nica. 5- Mul=eres gr6idas ou a a/a/entar. <- s +ue so-re/ de de1ress?o. C- 'u/adores. N- #lco.licos.
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LI N!"3 $ I#_ENI $E 3IJ#MIN#I
Proceda/os V re6is?o da $.$.E. 9dose diria reco/endada: das 6ita/inas 1ara u/ adulto5
Grup !" V#$%&#'%( L#p (( )*+"#(
3ita/inas 3ita/ina # 3ita/ina $ 3ita/ina E 3ita/ina `
$.$.E. 9$ose $iria Eeco/endada: - Bo/ens "TTT EE ou 5,TTT &I 5 eg ou 2TT &I "T eg ou "5 &I NT eg
$.$.E. 9$ose $iria Eeco/endada: Mul=eres NTT Ee ou 4,TTT &I 5 eg ou 2TT &I N eg ou "2 &I <5 eg
Grup !" V#$%&#'%( ,#!r (( )*+"#(
3ita/inas 3ita/ina C Co/1le0o K Jia/ina Ei8o-la6ina Niacina Pirido0ina Xcido -.lico Co8ala/ina Kiotina Xcido 1antot2nico
$.$.E. 9$ose $iria Eeco/endada: Bo/ens <T /g
$.$.E. 9$ose $iria Eeco/endada: Mul=eres <T /g
".5 /g ".C /g "P /g 2.T /g 2TT eg 2.T eg -----
"." /g ".3 /g "5 /g ".< /g "NT eg 2.T eg -----
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#s duas >lti/as 6ita/inas a1arece/ se/ a +uanti-ica)?o da $.$.E. e/8ora ta/82/ se4a/ necessrias. # $.$.E. n?o -oi calculada 6isto +ue s?o 6ita/inas o8tidas -acil/ente
atra62s dos ali/entos, /es/o no caso das dietas de-icientes. Ningu2/ te/ car@ncia destas 6ita/inas.
#nalisando a ta8ela anterior 1oder-se- 1erguntar5 Ier?o su-icientesO 8ter-se-?o todas si/1les/ente atra62s da ali/enta)?oO
&JE#I $ I#_ENI $E 3IJ#MIN#I

Jal co/o -oi e01licado anterior/ente, 1ode/os 6i6er sauda6el/ente co/ u/a ali/enta)?o ade+uada. No entanto, no /eio a/8iente agressi6o e/ +ue 6i6e/os, o nosso organis/o re+uer /ais nutrientes incluindo as 6ita/inas. $outor Pauling, u/
estudioso da nutri)?o, to/a6a at2 < gr de 6ita/ina C 1or dia, e/8ora =a4a/ outros es1ecialistas +ue reco/enda/ no /0i/o at2 2 gra/as. Co/1are/os a seguinte ta8ela co/ a anterior5
Grup !" V#$%&#'%( ,#!r (( )*+"#(

V#$%&#'%( 3ita/ina # 3ita/ina $ 3ita/ina E 3ita/ina ` D ("( R"- &"'!%!%( 5,TTT a 25,TTT &I 4TT <TT &I 2TT 4TT &I 2TT 4TT &I
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Grup !" V#$%&#'%( ,#!r (( )*+"#(

V#$%&#'%( 3ita/ina C Co/1le0o K Jia/ina fK"g Ei8o-la6ina fK2g Niacina fK3g Pirido0ina fK<g Xcido -.lico fKPg Co8ala/ina fK"2g Kiotina Xcido 1antot2nico fK5g 2 "TT /g 5T "TT /g 2T "TT /g 3 5T /g NTT eg - 2 /g 5TT eg - "TTT eg 3T eg - "TT eg 4 /g - C /g D ("( R"- &"'!%!%( 5TT - 2TTT /g
Parecer sur1reendente a di-eren)a nas dosagens e/ rela)?o V 1ri/eira ta8ela, /as a realidade 2 +ue o /eio e/ +ue nos desen6ol6e/os in-luenciou as necessidades do organis/o 1ara cada u/a destas 6ita/inas.
LI N!"4 3IJ#MIN# # E JI#MIN#
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3IJ#MIN# #
# 6ita/ina # 2 sinteti;ada 1elo organis/o a 1artir dos Ketacarotenos +ue se o8t@/ a 1artir da ali/enta)?o e encontra-se nos 6egetais de cSr a/arela, alaran4ada e 6er/el=a. #l2/ disso ta/82/ se encontra nos 6egetais de cSr 6erde-escuro, no o6o, no -7gado de 8o6inos, no 8acal=au, na carne de -rango e de 8o6inos e nos 1rodutos lcteos. Aual a -un)?o da 6ita/ina # e o +ue s?o os KetacarotenosO # 6ita/ina # a4uda a co/8ater as in-ec)*es 1re6enindo o a1areci/ento de doen)as. Para al2/ disso, ta/82/ 2 i/1ortante 1ara u/a 8oa 6is?o, 1ara o tracto digesti6o e urinrio, 1ara 1roteger os e1it2lios da 1ele, da 8oca, da garganta, do nari; e dos 1ul/*es. Jodos estes tecidos t@/ c2lulas e/ cresci/ento e e/ regenera)?o constante gra)as V 6ita/ina #. Esta 6ita/ina i/1ede +ue os
/icroorganis/os 1atog2nicos 1enetre/ nas c2lulas contri8uindo assi/ 1ara assegurar a i/unidade. s Ketacarotenos s?o trans-or/ados 1elo organis/o e/ 6ita/ina #, e/8ora =a4a u/a grande 1arte +ue n?o 2 trans-or/ada. Para +ue ser6e/ ent?o os KetacarotenosO 3a/os recordar a /at2ria so8re Eadicais Li6res. Co/ e-eito os 8etacarotenos neutrali;a/ os radicais li6res, e6itando assi/ a dani-ica)?o das c2lulas 1or o0ida)?o, 1or conseguinte o seu en6el=eci/ento. #s 1essoas +ue conso/e/ co/ -re+u@ncia 8etacarotenos est?o /enos 1ro1ensas a so-rer de ata+ues card7acos e de en-artes. # dose /0i/a de 8etacarotenos reco/endada 2 de 25 TTT &I 9"5 /g:. Pode-se o8ter esta +uantidade a 1artir das cenouras, 1ur2s, es1arregados co;idos, cou6es 6erdes, etc. % necessrio to/ar cuidado na /edida e/ +ue a 6ita/ina #, nu/a dosage/ de 5 TTT &I, nas /ul=eres gr6idas 2 1erigoso 1ara o -eto. $e igual -or/a, est ta/82/ co/1ro6ado +ue os 8etacarotenos, e/ doses altas, s?o 1re4udiciais 1ara os -u/adores.
JI#MIN# 93IJ#MIN# K":

% a 1ri/eira 6ita/ina desco8erta do _ru1o K. Esta 6ita/ina =idrossol>6el n?o actua isolada/ente /as e/ sinergia co/ as outras 6ita/inas. # 6ita/ina K" actua no 1rocesso de trans-or/a)?o dos ali/entos e/ energia e a sua car@ncia 1ro6oca u/a anula)?o deste 1rocesso -isiol.gico. Esta 6ita/ina a4uda o c2re8ro e o siste/a ner6oso na a8sor)?o de glicose, +ue 2 a sua -onte de energia. # sua i/1ortUncia tal +ue na sua aus@ncia a1enas seria a8sor6ida /etade da glicose +ue 2 necessria. # 6ita/ina K" ta/82/ 2 8en2-ica na /anuten)?o da elasticidade dos />sculos, no/eada/ente os +ue co/1*e/ o cora)?o, a4udando-o a tra8al=ar ade+uada/ente e/ cada 8ati/ento card7aco. a ou6iu -alar da 1ala6ra Keri8eriO $e -acto, a car@ncia e/ 6ita/ina K" 9Jia/ina: 2 /uito co/u/ nos alco.licos, 6isto +ue 1ratica/ u/a ali/enta)?o dese+uili8rada e o lcool destr.i +uase tudo o +ue ingere/, 1recisando assi/ de grandes +uantidades de su1le/ento de tia/ina. #s 1rinci1ais -ontes naturais de 6ita/ina K" s?o5 g2r/en de trigo, se/entes de girassol, cereais integrais, laran4as, es1argos, cou6e--lor, 1ur2s entre outros. Aue/ necessita /ais de 6ita/ina K"O ". Pessoas co/ 1ro8le/as de sa>de. 2. #dultos +ue 1ratica/ u/a ali/enta)?o dese+uili8rada. 3. Mul=eres gr6idas ou +ue a/a/enta/. 4. s dia82ticos +ue 1erde/ tia/ina atra62s da urina.
5. $oentes -e8ris +ue necessita/ de tia/ina isto +ue neste estado o organis/o -unciona de -or/a /ais r1ida.
LI N!"5 EIK 'L#3IN# fK2g

% /uito i/1ortante 1ara a s7ntese de 1rote7nas necessitando 1ara esta -un)?o da inter6en)?o da Pirido0ina fK<g. Eegula o cresci/ento e a di6is?o celular e inter-ere na
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s7ntese correcta de glo8os 6er/el=os. Contri8ui 1ara o e+uil78rio do siste/a i/unol.gico u/a 6e; +ue 2 essencial 1ara o 8o/ estado das /ucosas dos a1arel=os res1irat.rio e digesti6o. a1areci/ento de a-tas 91e+uenas >lceras da 8oca:, gretas e -issuras nos l8ios 2 o 1ri/eiro sinal de car@ncia de Ei8o-la6ina. Iur1reenda-seHH Pele seca, ol=os irritados e ane/ia s?o outros sinto/as de de-ici@ncia do organis/o e/ Ei8o-la6ina. Co/o a Ei8o-la6ina 2 destru7da 1ela e01osi)?o V lu;, o leite, as /assas, os cereais e as 6erduras de6e/ ser ar/a;enados e/ reci1ientes o1acos. destr.i esta 6ita/ina.. Auais as 1essoas +ue necessita/ de u/a /aior dose de Ei8o-la6inaO ". #s 1essoas +ue -a;e/ /uito e0erc7cio. 2. s dia82ticos. calor n?o
3. #s gr6idas ou as /?es e/ a/a/enta)?o. 4. #s 1essoas +ue n?o 1ode/ ingerir leite ne/ 1rodutos lcteos. 5. #s 1essoas +ue to/a/ antide1ressi6os. #lguns ali/entos ricos e/ Ei8o-la6ina. Leite, es1argos co;in=ados, 1?o integral, 8r.culos, +uei4o C=edar, 1eito de -rango e de 1ato, -ei4*es 8aios, sal/?o enlatado, g2r/en de trigo, e iogurte /agro. Iur1reendente/ente u/a dose de 4TT /g de Ei8o-la6ina ao dia /el=orou de -or/a not6el as en0a+uecas. Co/1reende-se agora co/o se 1ode /el=orar e at2 curar doen)asO
LI N!"< NI#CIN# fK3g
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No 1rinc71io do s2culo WW, a Pelagra -oi u/a doen)a /uito -re+uente a sul dos Estados &nidos da #/2rica, tendo-se desco8erto +ue esta doen)a era causada 1or u/a car@ncia e/ Niacina 9ta/82/ designada 1or niacina/ida e nicotina/icida, e/8ora n?o ten=a +ual+uer rela)?o co/ a nicotina do ta8aco:. $e8ruce/o-nos u/ 1ouco /ais so8re a sinergia da Niacina co/ a Ei8o-la6ina e a Pirido0ina5 estas 6ita/inas s?o i/1ortantes 1ara /anter a energia do organis/o. IMPORTANTE5 # NI#CIN# P $E C NJEIK&IE P#E# K#IW#E JENI #EJEEI#L, $E3EN$ , P E III , J M#E C&I$#$ C LEIJEE L E #
#I PEII #I A&E J M#M
ME$IC#MENJ I BIP JENI EEI. $ado +ue o lcool di/inui os n76eis de Niacina, os alco.licos necessitar?o de u/a /aior +uantidade desta 6ita/ina. $e igual /odo, /as 1or ra;*es di-erentes, os 6egetarianos 1oder?o a1resentar n76eis 8ai0os desta 6ita/ina 6isto +ue n?o ingere/ ne/ carne ne/ 1ei0e. Isto de6e-se ao -acto de +ue u/ dos a/inocidos /uito a8undantes nas 1rote7nas de orige/ ani/al, consideradas de alta +ualidade, 2 o tri1to-ano, a 1artir do +ual 2 sinteti;ada esta 6ita/ina. Esta 6ita/ina ta/82/ te/ /ostrado 8ons resultados no trata/ento do acne. E/ doses altas a Niacina 1oder 1ro6ocar u/ 1ouco de ru8or no rosto e 1icadas 1elo cor1o, e/8ora estes e-eitos 1asse/ ao -i/ de cerca de 2T /inutos se/ causar +ual+uer /ale-7cio ao organis/o. Con=e)a/os, agora, +uais os ali/entos +ue -ornece/ tri1to-ano ao organis/o de -or/a +ue este o con6erta e/ Niacina5 a8acate, 8anana, carne e -7gado de 8o6inos, 1eito de -rango, o6o, /il=o, etc.
LI N!"C PIEI$ WIN# fK<g
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a ou6iu -alar de u/ des1ortista +ue ten=a so-rido u/ en-arte card7aco e/8ora nunca ti6esse 1adecido de =i1ertens?o, colesterol alto ou de +ual+uer 1ro8le/a card7acoO $e -acto u/a e01lica)?o 1oss76el reside nos n76eis de =o/ociste7na, u/ a/inocido sinteti;ado no organis/o e +ue 1ode dani-icar as art2rias e contri8uir 1ara o en-arte. 3e4a/os agora a seguinte sinergia entre as 6ita/inas5 a 1irido0ina 4unta/ente co/ a co8ola/ina e o cido -.lico destroe/ o e0cesso de =o/ociste7na 1resente no organis/o, 1rolongando a 6ida do cora)?o. Auais os outros 8ene-7cios desta 6ita/inaO ". Contri8ui na 1re6en)?o da neuro1atia dia82ticaD 2. Mel=ora a sinto/atologia do s7ndro/e 1r2-/enstrual, ainda +ue de6a actuar e/ sinergia co/ o clcio e o /agn2sio. Est de/onstrado +ue a 1irido0ina inter62/ estrategica/ente na s7ntese de gl.8ulos 8rancos, /el=orando as de-esas do organis/o 1er/itindo u/a /el=or recu1era)?o das doen)as, sendo ta/82/ 8en2-ica 1ara 1essoas idosas, doentes cr.nicos e alco.licos. #cresce ainda +ue a4uda a -luidi-icar o sangue, e6itando a -or/a)?o de cogulos +ue 1ode/ o8struir as art2rias 1re6enindo assi/ as cardio1atias, ou se4a, 1er/ite u/ cora)?o /ais saud6el. #4uda os as/ticos e/ dosagens /aiores do +ue as doses dirias reco/endadas. Estas 1essoas de6er?o sa8er +ue os /edica/entos V 8ase de teo-ilina e6ita/ +ue os e-eitos 8en2-icos da 1irido0ina se4a/ acti6ados.
#li/entos ricos e/ 1irido0ina5 #8acate, /anga, 8anana, gr?o, /il=o, lentil=as, arro; 8ranco, 1ei0e, carne e -7gado de 8o6inos, 1eito de -rango, leite /agro entre outros.
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cido -.lico 2 co/u//ente receitado Vs /ul=eres gr6idas co/ o o84ecti6o de 1re6enir /al -or/a)*es cong2nitas do siste/a ner6oso e es1eci-ica/ente ao n76el da coluna 6erte8ral do e/8ri?o. E0iste/ 3 -or/as de actua)?o do cido -.lico5 ". Pre6enir a de-or/a)?o do tu8o neural do -eto. 2. Pre6enir o cancro, 1articular/ente os cancros de c.lon e do cer6i0. No +ue se re-ere ao cancro do c.lon, constatou-se +ue a sua 1re6en)?o 2 /ais e-ecti6a nas /ul=eres. 3. Pre6enir doen)as card7acas. #nterior/ente 4 -oi re-erido +ue o cido -.lico 4unta/ente co/ a 1irido0ina e a co8ala/ina destroe/ o e-eito da ne-asto da =o/ociste7na, a +ual 2 u/ a/inocido +ue dani-ica as art2rias. Este a/inocido 1ode ser detectado atra62s de u/ e0a/e ao sangue. Ie o resultado -or N,5 e/oleshlitro 1ara as /ul=eres e "4 e/oleshlitro 1ara os =o/ens, os n76eis deste a/inocido considera/-se 1erigosos. Nestes casos, 2 necessrio ad/inistrar u/a co/8ina)?o de cido -.lico co/ 1irido0ina e co8ala/ina. #1enas co/ " a 2 /ghdia deste co/1le0o 1oder-se- controlar a =o/ociste7na. cido -.lico 1oder ser dani-icado 1elo lcool e 1elas -enitoinas 9u/ agente 1re6enti6o das con6uls*es:. Podere/os encontrar o cido -.lico nos seguintes ali/entos5 es1ina-res co;idos ou crus, g2r/en de trigo, -ei4?o 8ranco 6er/el=o ou 1reto, gr?os, laran4a, -7gado de 8o6inos, -rango, /el?o e 1?o integral. A DISCIPLINA . MUITO IMPORTANTE PARA MUDAR O SEU ESTILO DE VIDA.
LI N!"P C MPLEW K
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Co8ala/ina fK"2g
#s 1rinci1ais -un)*es da Co8ala/ina s?o5 Contri8ui 1ara a s7ntese de gl.8ulos 6er/el=os, os +uais trans1orta/ o o0ig2nio a todas as c2lulas do organis/o. 3olta/os a -risar +ue esta 6ita/ina 4unta/ente co/ o cido -.lico e a 1irido0ina destroe/ a =o/ociste7na /antendo saud6el o a1arel=o circulat.rio. # co8ala/ina ta/82/ contri8ui 1ara a s7ntese de gl.8ulos 8rancos, /antendo acti6o o siste/a i/unitrio e co8re de l71idos c2lulas ner6osas 1ro/o6endo a correcta trans/iss?o dos sinais e res1ostas. Esta 6ita/ina est ta/82/ 1resente nos 1rocessos /eta8.licos +ue en6ol6e/ a con6ers?o dos =idratos de car8ono e l71idos e/ energia, tal co/o outras 6ita/inas do co/1le0o K. Na realidade nen=u/a -un)?o 2 /ais i/1ortante do +ue as outras 1ois todas s?o necessrias 1ara a 6ida. Eecorde/os o +ue -al/os so8re de-ici@ncia /arginal nos ca17tulos anteriores. # co8ala/ina ao estar ausente no organis/o, indu; o a1areci/ento de ane/ia 9u/a de-ici@ncia /arginal 1or car@ncia desta 6ita/ina:. No entanto /uito antes +ue a ane/ia se instale surge/ outros sinto/as5 ". Prurido 2. Iensa)?o de -or/igueiro nas /?os e nos 12s 3. Inc=a)o das /?os e dos 12s 4. Ins.nias 5. Perda de /e/.ria <. Nuseas e 1erda de e+uil78rio C. $e/@ncia con-undida co/ senilidade N. $e1ress?o
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utras 6ita/inas do co/1le0o K5

Xcido Pantot2nico % /uito di-7cil instalar-se u/a car@ncia desta 6ita/ina 6isto +ue se encontra co/ regularidade nos ali/entos. cido 1antot2nico 2 i/1ortante na s7ntese de gl.8ulos
6er/el=os s?os e =or/onas, e e/ +uantidades 6estigiais /el=ora o rendi/ento /uscular. Ja/82/ se te/ atri8u7do a esta 6ita/ina u/ 1a1el no co/8ate ao stress, e a 1antotina 9u/ deri6ado deste cido: 1oder redu;ir o colesterol. Io/ente u/a -or/a deste cido, a4uda no al76io de +uei/aduras le6es, arran=*es e cortes e 6ende-se e/ -or/a de cre/es ou lo)*es. KI JIN# Esta 2 u/a 6ita/ina de cu4a car@ncia nunca so-rer, 6isto +ue 2 1rodu;ida 1ela -lora 8acteriana do intestino, de6endo 1or isso to/ar cuidado +ue/ to/a /uitos anti8i.ticos. Esta 6ita/ina e6ita ta/82/ a +ueda do ca8elo ao /es/o te/1o +ue o /ant2/ s?o e cr@-se +ue a4uda a -ortalecer as un=as -rgeis. $ei0e de acreditar nos resultados da 8iotina t.1ica. C LIN# Esta 6ita/ina o8t2/-se a 1artir da lecitina +ue 1or sua 6e; 2 e0tra7da da so4a. % a 1artir da colina +ue o organis/o sinteti;a acetil, u/ neurotrans/issor de ele6ada i/1ortUncia +ue ta/82/ 2 utili;ado 1elo -7gado 1ara degradar os l71idos, e6itando-se assi/ o -7gado gordo. IN IIJ L $a /es/a -or/a +ue a 8iotina, 2 1rodu;ido ta/82/ 1ela -lora 8acteriana intestinal. inositol 1artici1a ta/82/ na s7ntese de neurotrans/issores e de
su8stUncias li17dicas +ue co/1*e/ as /e/8ranas celulares.
P#K# - cido 1ara/ino8en;.ico 'oi de/onstrado o seu 1a1el co/o 1rotector da 1ele contra os raios solares
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LI N!2T 3IJ#MIN# C
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Co/o este curso n?o 1retende -or/ar nutricionistas a1resentare/os sucinta/ente algu/as considera)*es so8re esta 6ita/ina, 6isto +ue dela = /uito +ue -alar. # 6ita/ina C -oi desco8erta e/ "P2N 1or u/ cientista #l8ert I;ente - _ôrgê a 1artir de /aterial 8iol.gico ani/al, e e/ "P32 -oi e0tra7da a 1artir de su/o de li/?o, designando-se 1or cido asc.r8ico. Eecorda-se do +ue disse/os so8re radicais li6resO Princi1ais -un)*es # 6ita/ina C 2 u/ 1oderoso antio0idante, 1odendo /es/o ser considerado o /ais i/1ortante de todos 1ara o organis/o. Je/ co/o -un)?o neutrali;ar os radicais li6res 1re6enindo o a1areci/ento de u/ n>/ero consider6el de doen)as. #ctua e/ sinergia co/ as en;i/as antio0idantes do organis/o, co/o a su1er-.0ido dis/utase e a glutationa 1er.0idase. #cresce +ue a1resenta ainda outras -un)*es, tais co/o5 #4uda a -ortalecer o siste/a i/unitrio, a4udando a 1re6enir a gri1e e a cur-la, +uando o siste/a i/unitrio actua. Contri8ui 1ara a s7ntese de colag2nio +ue 1er/ite u/a /el=or consist@ncia dos tecidos celulares, /antendo-os /ais -ir/es. Inclusi6a/ente 1er/ite /anter saud6eis os 6asos sangu7neos, di/inuindo ou /es/o 1re6enindo a =i1ertens?o arterial. Contri8ui 1ara 8ai0ar os n76eis altos de colesterol co/ a1enas 5TT /g 1or dia. Mel=ora a cicatri;a)?o #4uda a tratar a esterilidade /asculina #4uda os dia82ticos E/ su/a, todas as 1essoas adultas de6er?o to/ar doses ele6adas desta 6ita/ina 9entre 5TT /g a 2TTT /g 1or dia: 6isto +ue se de/onstrou +ue n?o 2 t.0ica /es/o e/ doses ele6adas.
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#cresce +ue5 Pre6ine nasci/entos 1re/aturos. Jrata en6enena/entos 1ro6ocados 1or c=u/8o e e6ita o sangra/ento das gengi6as
LI N!2" 3IJ#MIN# $
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Por+ue 2 +ue os 8e82s de6er?o a1an=ar sol Vs 1ri/eiras =oras do dia e Vs >lti/as =oras da tardeO # 3ita/ina $ di-erencia-se das restantes 1elo -acto de n?o ser necessria a sua ingest?o. +ue 1r.1rio organis/o sinteti;a-a a 1artir dos raios ultra6ioletas da lu; solar o colesterol su8-e1id2r/ico e/ 6ita/ina $, designada 1or
con6erte/
colecalci-erol. Este 2 acti6ado no -7gado ou nos rins. Aual a -un)?o desta 6ita/inaO Esta 6ita/ina 2 -unda/ental 1ara a8sor)?o do clcio 1elos ossos e dentes, tornando-os -ortes. 'oi de/onstrado +ue esta 6ita/ina 2 8en2-ica na 1re6en)?o de tu/ores, e/ es1ecial o do c.lon. #4uda ta/82/ a esti/ular o siste/a i/unitrio.
E/ geral +ue/ s?o as 1essoas +ue 1oder?o a1resentar /ais -acil/ente car@ncia de 3ita/ina $O Pessoas idosas. Pessoas +ue se e01*e/ 1ouco ao sol. Pessoas +ue 1adece/ de doen)as cr.nicas renais ou =e1ticas. Pessoas +ue conso/e/ /edica/entos tais co/o5 -r/acos 1ara 8ai0ar o colesterol, ester.ides e -r/acos anticon6ulsi6antes. s 6egetarianos s alco.licos
LI N!22 3IJ#MIN# E
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#inda se recorda da te/tica so8re radicais li6resO E dos antio0idantesO # 6ita/ina E 2 considerado outro antio0idante /uito 1oderoso, e/8ora n?o tanto co/o a 6ita/ina C e os Ketacarotenos. Co/o 2 +ue esta 6ita/ina actuaO Pro/o6e a sa>de do cora)?o 1ois torna o sangue -lu7do, na /edida e/ +ue i/1ede a agrega)?o das 1la+uetas e6itando a -or/a)?o de cogulos, su1erando, assi/, o e-eito da as1irina. Para al2/ disso, ao e6itar +ue o colesterol se o0ide, 1re6ine a -or/a)?o de atero/as +ue 8lo+ueia/ as art2rias. Eele/8rando o sinergis/o entre as 6ita/inas, 2 de salientar +ue, a 6ita/ina E actua de -or/a /ais e-iciente e/ con4unto co/ o Iel2nio, a 6ita/ina #, o Ketacaroteno e a 6ita/ina C. Auais as outras -un)*es atri8u7das a esta 6ita/inaO Co/o antio0idante ta/82/ 1re6ine o cancro. Esti/ula o siste/a i/unitrio. $e6ido ao seu e-eito antio0idante te/-se re6elado /uito 8en2-ica nos casos de esterilidade /asculina, dia8etes, cataratas, doen)as 8enignas do 1eito e c?i8ras nas 1ernas +ue -a;e/ co0ear o doente. # dose diria reco/endada situa-se entre os N e os "T /g, ainda +ue 1ara e-eitos antio0idantes se4a necessria u/a dose at2 4TT &I, sendo esta, ainda, u/a dose segura 1ara a sa>de. s ali/entos /ais a8undantes nesta 6ita/ina s?o5 -arin=a de trigo e arro; integral, g2r/en de trigo, a;eite e .leo de a/endoi/ 9e/ cru:, al-ace, cou6e, a6el?s e no;es.
LI N!23 3IJ#MIN# `
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#lgu/a 6e; -e; u/ -eri/ento co/ sangra/entoO Pois 8e/, +uando = u/ sangra/ento, o nosso organis/o entra e/ ac)?o. Co/o se d esse 1rocessoO 'or/a/-se cogulos +ue 8lo+ueia/ as reas lesionadas das art2rias, detendo, assi/, o sangra/ento. Neste 1rocesso a 3ita/ina ` 2 essencial. nde se 1ode o8ter a 3ita/ina Ò ". # 1artir de 6egetais, cou6e -lor, 8r.colos, cou6es, a;eite de so4a, es1ina-res e to/ates,todos consu/idos e/ cru. 2. utra -onte de 6ita/ina ` 2 sinteti;ada 1elas 8act2rias da -lora intestinal,
1ortanto, 2 1reciso cuidado ao to/ar anti8i.ticos, 1ois /ata/ essas 8act2rias 8en2-icas. 3. # -or/a sint2tica desta 6ita/ina 2 a +ue 2 6endida nas -ar/cias. Auais as outras -un)*es da 3ita/ina Ò Eecorde/os o 1a1el da 6ita/ina $ na a8sor)?o do clcio 1ara os ossos. # 6ita/ina `, 1or outro lado, inter62/ na -i0a)?o do clcio aos ossos, e a sua car@ncia 1rolongada no organis/o condu;, 1or isso /es/o, o a1areci/ento de osteo1orose. E0iste/ ta/82/ algu/as in6estiga)*es +ue a1onta/ 1ara u/ 1a1el 8en2-ico desta 6ita/ina no trata/ento do cancro. $e real)ar +ue a -or/a de a1resenta)?o e/ cre/e n?o te/ +ual+uer e-eito 1ara o organis/o.
utras su8stUncias e0istentes nos ali/entos5

Nos 6egetais e nas -rutas = outras su8stUncias i/1ortantes +ue inter62/ na s7ntese de antio0idantes. % se/1re 8o/ ter e/ /ente a co/1ara)?o entre o 6alor de u/a ali/enta)?o V 8ase de 1rodutos arti-iciais e inade+uados co/ u/a ali/enta)?o natural. Indicare/os seguida/ente algu/as dessas su8stUncias5 Auercetina
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E0iste na ce8ola e a4uda no /eta8olis/o dos =idratos de car8ono, no 8lo+ueio das c2lulas cancer7genas e no trata/ento de alergias e as/a. Poder-se- -a;er c= de ce8ola +ue 2 /uito saud6el. al=o a1resenta, ta/82/, su8stUncias +ue contri8ue/ 1ara /anter o cora)?o saud6el, 1ara 8ai0ar a tens?o arterial e o colesterol, e a4uda/ na 1re6en)?o e dissolu)?o de cogulos. Ees6eratrol % u/ 1otente antio0idante +ue se encontra nas u6as, sendo o 6in=o tinto a /el=or -or/a de o8t@-lo. da cura do cancro. _uinigo 8ilo8a % /uito i/1ortante 1ara o c2re8ro ao n76el da /e/.ria e da o0igena)?o. Jodas estas su8stUncias s?o designadas 1or -la6on.ides e encontra/-se igual/ente no c= 6erde assi/ co/o e/ /uitos 6egetais de cor 6er/el=a. $e -acto, tanto nas =ortali)as co/o nas -rutas, os antio0idantes est?o 1resentes e/ a8undUncia, de6endo, 1or isso, ser consu/idos -rescos e co/ regularidade. e-eito do Ees6eratrol te/ sido estudado e/ in6estiga)*es ao n76el
LI N!/0 MINEE#II
Clcio
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#o estudar as 6ita/inas, re-eriu-se +ual era a i/1ortUncia do clcio 1ara os ossos e dentes. Eecorde-se +ue 1ara +ue o clcio se4a a8sor6ido 2 necessria a 1resen)a da 6ita/ina $ e 1ara +ue se -i0e aos ossos 2 -unda/ental a 6ita/ina `. Co/ e-eito, o clcio so8 a -or/a de -os-ato de clcio, 2 o 1rinci1al co/1onente dos ossos e de1endendo dos nossos =8itos de 6ida, /ant2/-os -ortes durante /uitos anos. Ie =ou6er u/a car@ncia 1rolongada de clcio, surgir u/a doen)a nos ossos designada 1or osteo1orose. Para al2/ da car@ncia de clcio e0iste/ outros -actores a ter e/ conta 1ara o a1areci/ento da osteo1orose, tais co/o, -a;er 1ouco e0erc7cio -7sico, to/ar /uitos /edica/entos, -u/ar e ingerir 8e8idas alco.licas. # osteo1orose 2 u/a doen)a +ue atinge os ossos. Caracteri;a-se +uando a +uantidade de /assa .ssea di/inui su8stancial/ente e desen6ol6e ossos ocos, -inos e de e0tre/a sensi8ilidade, /ais su4eitos a -racturas. 'a; 1arte do 1rocesso nor/al de en6el=eci/ento e 2 /ais co/u/ e/ /ul=eres 91rinci1al/ente a1.s a /eno1ausa: +ue e/ =o/ens. steo1orose 2 a doen)a .ssea /eta8.lica +ue no /undo ocidental /aiores 1ro8le/as de sa>de 1>8lica 1ode 6ir a causarH utras -un)*es i/1ortantes do clcio5 ". Pode a4udar a 1re6enir a =i1ertens?o arterial. 2. clcio 4unta/ente co/ o /agn2sio -or/a u/ i/1ortante anticido, 8astante /el=or +ue os =idr.0idos de alu/7nio, 4 +ue este te/ o incon6eniente de co/1etir co/ o clcio durante a sua -i0a)?o aos ossos, tornando-os -racos.
#li/entos ricos e/ Clcio5 Auei4o a/ericano, c=edar e cal8^. Auei4o cotage co/ 1ouco teor de gordura.
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Leite. 'ei4*es 8rancos. Es1ina-res co;idos. Jo-u se/ ser co;in=ado. Iogurte /agro.
Magn2sio
Este /ineral inter62/ e/ cerca de 3TT -un)*es /eta8.licas do nosso organis/o. I/agine-se +uantos 1ro8le/as 1oder causar V sa>de u/a car@ncia neste /ineralH #lgu/as -un)*es i/1ortantes5 ". Contri8ui 1ara a sa>de do cora)?o e siste/a arterial 6isto +ue au/enta a elasticidade das art2rias. 2. # sua de-ici@ncia 1ro6oca es1as/os nas art2rias card7acas. 3. #4uda a -luidi-icar o sangue. 4. Pre6ine as arrit/ias. 5. E/ /uitas 1essoas 1er/ite u/ 8o/ controlo da tens?o arterial. <. Pode 1re6enir a tens?o alta durante a gra6ide;. C. Pode a4udar a rela0ar os 8rSn+uios e a 1re6enir os ata+ues de as/a. N. Eecorde +ue este /ineral 4unta/ente co/ o clcio s?o essenciais 1ara ter ossos e dentes -ortes. P. Pode a4udar na dia8etes 4 +ue inter-ere no controlo dos n76eis de glicose no sangue. Eecordando o s7ndro/e Pr2 Menstrual 9IPM:, note-se +ue o /agn2sio 4unta/ente co/ o clcio e as 6ita/inas do co/1le0o K ali6ia/-no /uito signi-icati6a/ente, se/ recorrer a /edica/entos. #li/entos ricos e/ /agn2sio5
Manual de Medicina Natural Curso de E-Learning Pgina <T de 69
'ei4?o 1reto Jo-u 'ei4?o 8ranco #/@ndoas tostadas _r?os Kananas YINC a ou6iu di;er +ue os /ariscos s?o a-rodis7acosO $e -acto, o /arisco 2 rico e/ ;inco, o +ual entra na s7ntese de testosterona 9=or/ona 1rodu;ida 1elos test7culos:. Para al2/ disso 2 i/1ortante 1ara a s7ntese de es1er/a e s2/en s?os, n?o sendo, 1ortanto, errado 1ensar +ue os /ariscos s?o a-rodis7acos. Este /ineral a1resenta, ainda, outras -un)*es5 Contri8ui signi-icati6a/ente 1ara o cresci/ento das crian)as, e a car@ncia deste ele/ento 1ro6oca u/ atraso no cresci/ento a1resentando-se as 1ernas /ais curtas +ue o tronco. Mel=ora os +uadros de doen)a das crian)as +ue t@/ diarreia cr.nica. 'ortalece o siste/a i/unol.gico 9o +ual a1resenta ;inco na sua estrutura:, /el=orando a res1osta do organis/o -ace +ual+uer ti1o de doen)as. #4uda na cicatri;a)?o. Con-ere /aior consist@ncia Vs un=as, ca8elo e 1ele.
Yinco
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J ME N J#5 'oi co/1ro6ado +ue o Yinco n?o te/ +ual+uer e-eito a1licado so8 a a -or/a t.1ica 91or e0e/1lo, atra62s de cre/es:. Portanto, o seu e-eito 8en2-ico 2 o8tido a 1artir da ingest?o de ali/entos ricos e/ ;inco ou atra62s de su1le/entos. #li/entos ricos e/ Yinco5 stras -u/adas e enlatadas.
'7gado e carne de 8o6inos. Pol6o. Keterra8a 6er/el=a, trigo, ce6ada e cogu/elos. _2r/en de trigo.
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LI N!25 MICE MINEE#II & LI_ ELEMENJ I
I?o /inerais +ue o organis/o necessita e/ +uantidades 7n-i/as.
'erro
% /uito i/1ortante no trans1orte de o0ig2nio Vs c2lulas. $e +ue -or/aO #tra62s da =e/oglo8ina +ue cont2/ +uatro to/os de -erro. o0ig2nio liga-se a estes to/os
de o0ig2nio sendo assi/ trans1ortado a todas as c2lulas. # car@ncia de -erro no organis/o condu; V ane/ia. #4uda no cresci/ento das crian)as. #li/entos ricos e/ -erro5 agri?o, da/ascos secos, tU/aras, a/@ndoas, 1assas, -ei4?o 1reto, ce6ada, carne e -7gado de 6aca e de -rango, ostras cruas, es1ina-res, a/ei0as, -igos e a8acate.
Iodo
Inter62/ na regula)?o do nor/al -unciona/ento do organis/o. s casos /ais gra6es de car@ncia de iodo 1ode/ 1ro6ocar atrasos /entais gra6es, co/o o cretinis/o, /as /es/o os /enos acentuados 1ode/ dar orige/ a u/a 1erda consider6el da ca1acidade de a1rendi;age/. Nos locais onde 1re6alece, a car@ncia de iodo 1ode -a;er 8ai0ar o coe-iciente de intelig@ncia de u/a 1o1ula)?o e/ cerca e "3 1ontos, co/ s2rias i/1lica)*es 1ara o desen6ol6i/ento =u/ano e econ./ico dos 1a7ses. # -alta de iodo 1ro6oca 1ro8le/as gra6es na tir.ide o +ue au/enta o risco do a1areci/ento de u/a doen)a c=a/ada 8.cio. Para al2/ destes e-eitos, o 8.cio nas /ul=eres au/enta o risco de a8orto e de nados-/ortos. # tir.ide 2 u/a glUndula +ue 1rodu; u/a =or/ona /uito i/1ortante 1ara o cresci/ento, a tiro0ina. Por conseguinte, u/a ano/alia no -unciona/ento desta glUndula 1oder 1ro6ocar co/1ro/eter gra6e/ente o nor/al rit/o de cresci/ento das crin)as.
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#s 1rinci1ais -ontes de iodo s?o5 sal de co;in=a iodado, ali/entos do /ar, gua e 6egetais 9-ei4?o 6erde, es1argos, na8os, al=os, cou6e e cenoura:
Cro/o
cro/o 2 u/ ele/ento essencial 1ara os ani/ais e o =o/e/. Este /ineral 2 u/ co-actor da insulina, u/a =or/ona segregada 1elo 1Uncreas e +ue trans1orta a glicose a todas as c2lulas do organis/o. cro/o 1otenciali;a a ac)?o da insulina e est
i/1licado na regula)?o das suas ta0as. E/ caso de de-ici@ncia e/ cro/o, = u/ au/ento das concentra)*es de insulina. #ssi/, as ta0as ele6adas de insulina circulante s?o caracter7sticas do a1areci/ento de les*es arteriais e do a1areci/ento da aterosclerose. &/ a1orte insu-iciente de cro/o -a; a1arecer sinais e sinto/as se/el=antes aos da dia8ete e das doen)as cardio6asculares. cro/o s?o -re+uente/ente in-eriores Vs necessidades. #s crian)as su8nutridas, os dia82ticos e os idosos reage/ a u/a ali/enta)?o enri+uecida e/ cro/o. &/a ali/enta)?o co/1osta de ali/entos /uito re-inados n?o s. a8ai0a a ta0a de cro/o, co/o ainda au/enta suas 1erdas no organis/o. % reco/end6el o8ter este oligoele/ento a 1artir dos ali/entos, 8astando 5T eg 9/icro gra/as: 1or dia. Poder-se- to/ar su1le/entos deste /ineral atra62s de 1icolinato de cro/o. Auais os ali/entos +ue cont2/ Cro/oO Ma)?s, 8rocolos, ce6ada, to/ates, cogu/elos, ostras e carne de 6aca. s a1ortes dirios de
Iel2nio
Eecorda-se dos radicais li6resO sel2nio neutrali;a os radicais li6res, tal co/o a 6ita/ina E e a en;i/a _lutationa 1ero0idase 9+ue cont2/ sel2nio:, u/a en;i/a +ue destr.i os 1er.0idos, isto 2, os agentes o0idantes +ue ataca/ a c2lula. Iel2nio a1resenta ainda as seguintes -un)*es5 Pre6ine doen)as card7acas, cancro e distro-ias neuro/usculares, e 2 1oderoso no co/8ate do en6el=eci/ento celular.
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# dose de sel2nio reco/endada 2 5T eg 9/icro gra/as: 1or dia /as 1ode c=egar co/ seguran)a a 2TT eghdia. 8t2/-se a 1artir de5 carne /agra e -rango, a6eia e arro; integral e cereais, 8r.colos e 8atata. utros /inerais5
'l>or
Muito con=ecido de6ido a entrar na co/1osi)?o dos dent7-ricos, 2 essencial 1ara 1re6enir as cries e inter62/ na -or/a)?o dos ossos. 'ontes da Nature;a ricas e/ -l>or5 ce6ada, trigo e arro; integral, es1argos, da/ascos, to/ate, u6as e guas /inerais.
Co8re
'oi recon=ecido o seu i/1ortante 1a1el a 1artir de "P2N, +uando se de/onstrou +ue os su1le/entos de co8re era/ necessrios 1ara co/8ater a ane/ia 1or -alta de -erro e/ ratos nutridos e0clusi6a/ente co/ regi/e lcteo. s7ntese da =e/oglo8ina. $e1ois desta data, nu/erosos estudos cient7-icos /ostrara/ o 1a1el e/inente e0ercido 1elo co8re so8re o /eta8olis/o das en;i/as -unda/entais. Mas -oi so/ente nos >lti/os 6inte anos +ue se 1Sde 1or e/ e6id@ncia a 1atologia desen6ol6ida 1or u/a de-ici@ncia e/ co8re e a liga)?o dele a u/a doen)a gen2tica, a doen)a de Menies. co8re 2 ta/82/ i/1ortante 1ara a sa>de do siste/a circulat.rio. % de real)ar o e-eito 8en2-ico do co8re nas dores de orige/ in-la/at.ria e no a1areci/ento das doen)as 6irais 9gri1es, res-riados:, /as ainda n?o e0iste/ e01lica)*es satis-at.rias 1ara co/1reender o /ecanis/o 1elo +ual este oligoele/ento actua. s 1rinci1ais ali/entos onde o co8re est 1resente de -or/a /ais a8undante s?o5 #/@ndoas, a6el?s, no;es, trigo integral, es1argos, ce6ada, ra8anete, laran4as, na8os e ce8olas. co8re 2 necessrio V
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E0iste/ outros oligoele/entos +ue ta/82/ a1resenta/ 8ene-7cios 1ara a sa>de tais co/o o /anganesio, o /oli8deno, o 8oro, o sil7cio, o estan=o, o 6anadio, o co8alto e o n7+uel.
Electr.litos
Ja/82/ s?o /inerais estrat2gicos, dissol6e/-se na gua e s?o condutores de cargas el2ctricas. s tr@s re1resentantes /ais i/1ortantes desta classe de
oligoele/entos s?o o s.dio o 1otssio e o cloro os +uais t@/ as seguintes -un)*es5 Controla/ o n76el de gua no organis/o. Jrans1orta/ os i/1ulsos ner6osos -a;endo co/ +ue os />sculos se contraia/ ou rela0e/. #4uda/ no trans1orte de nutrientes e e/ es1ecial da glicose at2 Vs c2lulas, e 1or outro lado, ta/82/ a4uda/ no trans1orte dos des1erd7cios da c2lula 1ara o sangue. Eegula/ a tens?o arterial e os 8ati/entos card7acos. Princi1ais -ontes destes ele/entos na Nature;a5 1otssio e0iste e/ todos os
ali/entos co/o 1or e0e/1lo, 1ei0es, carnes, a6es do/2sticas, 8ananas, da/ascos e 8atatas, gengi8re, ai1o, a/@ndoa, a6el?s, ce6ada, castan=as, u6as, etc. s.dio e o
cloro s?o o8tidos a 1artir do sal co/u/ +ue se adiciona V co/ida, e/8ora 1ossa/os o8ter u/a consider6el dose de cloro a 1artir das tU/aras, trigo, a6el?s, -ei4?o 6erde, no;es, a6el?s, a/@ndoas, cere4a e 1@ras e de s.dio a 1artir de -ei4?o 6erde, trigo integral, tU/aras, da/ascos e cere4as.
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LI N!21 MEI #MKIENJE E I#]$E
Ie, de u/ /odo geral, o /eio a/8iente te/ tantos e-eito noci6os 1ara a Ia>de de6ido V conta/ina)?o do /es/o 1or di6ersos 1oluentes, ta/82/ 2 6erdade +ue 1ode/os tentar e6itar esses conta/inantes e tirar o /el=or 1artido do Meio #/8iente, tra;endo assi/ 8ene-7cios 1ara a Ia>de. 3eri-i+ue/os algu/as /edidas 1ara tirar o /el=or 1artido do /eio a/8iente e e6itar os 1erigos dos conta/inantes +ue o 1olue/5 Ie4a curioso, leia 8e/ os r.tulos das e/8alagens dos ali/entos, ten=a cuidado co/ a co/1osi)?o relati6a/ente ao teor de l71idos, sal, a)>car, corantes e e/ulsionantes. Procure ali/entos 8iol.gicos, se4a/ de orige/ ani/al ou 6egetal. Jire 1ro6eito do ar, 1rocure res1irar 1ro-unda/ente e01andindo o dia-rag/a 1ara 1er/itir a /el=or -luide; do ar. Procure -a;@-lo e/ locais are4ados se/ 1olui)?o se 1oss76el 1erto do /ar ou de -lorestas onde o ar 2 /ais 1uro. Controla/ o n76el de gua no organis/o. Jrans1orta/ os i/1ulsos ner6osos -a;endo co/ +ue os />sculos se contraia/ ou rela0e/. #4uda/ no trans1orte de nutrientes e e/ es1ecial da glicose at2 Vs c2lulas, e 1or outro lado, ta/82/ a4uda/ no trans1orte dos des1erd7cios da c2lula 1ara o sangue. Eegula/ a tens?o arterial e os 8ati/entos card7acos.
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LI N!22 '#CJ EEI PIIC L(_IC I EM ' C
Co/e)e/os 1or recordar +ue F6i6er n?o 2 s. e0istir, /as si/ criar e sa8er, ser -eli; e so-rer, n?o dor/ir se/ son=ar...descansar 2 co/e)ar a /orrer...G Este 2 u/ 1ensa/ento de _regorio Marajon +ue nos incita a 6i6er 8e/ e/ Pa; e co/ Ia>de. Auando = u/ est7/ulo este gera u/ 1ensa/ento e este 1ensa/ento gera, 1or sua 6e;, u/a res1osta neurol.gica +ue le6ar a u/ deter/inado estado interno. Este indu;ir u/a deter/inada conduta es1eci-ica. $e onde 6e/ o 1ro8le/aO 3e/ da+uilo +ue n.s 1ensa/os, da nossa conduta, n?o de1endendo do est7/ulo /as si/ do +ue 1ens/os acerca do est7/ulo. Por conseguinte, se u/a 1essoa est -eli; e se de re1ente 2-l=e diagnosticado algo de -atal 9u/ cancro, 1or e0e/1lo:, os seus 1ensa/entos con6ergir?o 1ara u/ cenrio de /orte e actuar e/ conse+u@ncia. Por outro lado, se essa 1essoa 1ensar +ue /uitas 1essoas co/ esse 1ro8le/a conseguira/ curar-se e ado1tar u/a atitude asserti6a, 1oder 6i6er /el=or esse 1ro8le/a, a1resentar u/a e6olu)?o 1ositi6a e at2 curara-se. $E3EEX ENC NJE#E ' EM# $E JEE &M# MELB E A&#LI$#$E $E 3I$# # NQ3EL MENJ#L...IIJ % '&N$#MENJ $E J&$ H
Ie/ esta 1ostura /ental s. tere/os u/a 6ida de a1ar@ncias 8aseada nos 8ens /ateriais /undanos. Eecorde +ue a 8ele;a de ter est e/ 1artil=ar o +ue se te/. # nossa Nature;a 8aseia-se e/ ser6ir, a4udar, a/ar, con6i6er e darH Perante u/a ad6ersidade, rea4a, ten=a 1ensa/entos 1ositi6os e 8atal=e 1ela 6it.ria...2 esta a arte de continuar +uando outros decide/ 1arar. N?o se deten=a, con-ie e/ si 1r.1rio 1ois a 6ida trar-l=e- se/1re outra o1ortunidade. Por conseguinte, Cor1o e Mente -or/a/ u/a s. unidade indissol>6el e una +ue se in-luencia /utua/ente.
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P EJ#NJ , $E3E C&I$#E $ PENI# E C M A&E C MEH
C EP
E $# MENJEH $E3E JEE C&I$#$
C M
A&E
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Causas e tratamento da doença

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Causas e tratamento da doença

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