PARTO PSICOPROFILACTICO

A partir de las 32 semanas y generalmente hasta el momento del nacimiento, las futuras madres suelen asistir a cursos que las preparan fsica y mentalmente para afrontar el parto. Estos consisten en encuentros grupales que tienen por objetivo ensear a las mujeres a controlar sus miedos y ansiedades, a travs de diferentes tcnicas. Tambin se presentan diversos ejercicios de relajacin, respiracin y meditacin con el fin de reducir la tensin y de controlar el dolor. Contar con la compaa de personas experimentadas resulta muy beneficioso, dado que les proporciona respuestas provenientes de vivencias reales. Es comn que las futuras mams sufran durante el parto debido a que sienten temor, ya que siempre han odo decir que dar a luz es una prueba dolorosa; en consecuencia, se presenta rigidez muscular, condicin que favorece la sensacin dolorosa. Por otra parte, hay familias donde el ambiente es sereno y se considera al alumbramiento como un acontecimiento natural y satisfactorio, lo que permite dar a luz en forma tranquila y relajada. Para vencer dichas molestias es necesario hacer a un lado el miedo, lo que se puede conseguir cuando las fminas estn consientes de lo que ocurre dentro de su organismo durante los nueve meses de embarazo, si conocen la forma en que se desarrolla el parto y si adems practican ejercicios fsicos, respiratorios y de relajacin. Preparacin El mtodo psicoprofilctico proporciona, en primer lugar, conocimientos tericos elementales sobre anatoma y fisiologa del embarazo y parto, en cuyas sesiones se describen los rganos sexuales, se explica el curso del ciclo menstrual, fecundacin y desarrollo del nuevo ser. Posteriormente, se aprende la forma en que se vive un parto y los sntomas que lo anuncian, como contracciones, dilatacin y expulsin; asimismo, se dedica un espacio a temas de nutricin y vida diaria durante la gestacin. Luego de ello, inicia la prctica de diversos ejercicios que a continuacin le describiremos, los cuales cubren los siguientes objetivos:

Conocer los diferentes tipos de respiracin que sern tiles durante el parto. Adiestrar a los msculos que tendrn que efectuar un esfuerzo particular. Aprovechar al mximo el descanso que las contracciones dejan entre s.

Ejercicios respiratorios Resulta til practicarlos de manera constante, ya que durante el parto harn que las fases de dilatacin y expulsin sean ms llevaderas, incluyen las siguientes variantes:

Torcica. Se hace una respiracin forzada y se expande el pecho al inhalar, luego se exhala con lentitud. Bloqueada. Se inspira profundamente y cuando la toma de aire llega al mximo se retiene el aliento; se cuenta mentalmente hasta cinco y se expulsa el aire por la boca. Pequea superficial. Se respira y luego se exhala ligeramente con rapidez y sin hacer ruido; slo debe moverse la parte superior del pecho, mientras el vientre permanece casi inmvil. Jadeante. Con la boca entreabierta, se inhala y exhala. Completa. Se hace una respiracin forzada, luego se inspira lentamente expandiendo el pecho y elevando la pared abdominal, a continuacin, se expulsa el aire contrayendo bien el vientre.

Ejercicios musculares Incluye movimientos expresivos que invitan a la expansin y diversin, as como aquellos que promueven la liberacin de la voz, soltando emociones que ayudan a cada mujer a reforzar su derecho a apropiarse de su cuerpo para parir. Adems, recuerde que la actividad fsica permite acompaar el progresivo cambio corporal, evitando posturas inadecuadas, dolores y aumento excesivo de peso; la prctica de los siguientes ayudan a conseguir estos propsitos.

Flexibilidad. Pngase en cuclillas y mantenga la posicin durante algunos segundos; levntese procurando tener las rodillas separadas y la espalda bien recta; practquelo varias veces al da, incluso, si tiene que agacharse a recoger algn objeto. Elasticidad del perineo. Esta parte del cuerpo se somete a fuertes tensiones durante el parto, por lo que se recomienda fortalecerla; puede percibirla al resistir la necesidad de orinar y defecar, pues los msculos que se contraen la conforman. Sintese ligeramente inclinada hacia delante, con las rodillas separadas, coloque sus codos sobre los muslos y contraiga lentamente el perineo, espere algunos segundos, luego reljese el doble del tiempo.

Fortalecimiento del vientre. Inhale profundamente, luego, mientras exhala, contraiga el abdomen durante 10 segundos, reljese y vuelva a comenzar.

Relajacin Su prctica permite adecuado manejo de las emociones, elimina la tensin, estrs y mejora el sueo; se debe realizar con calma y tranquilidad. Al principio, cierre puertas y ventanas de su habitacin a fin de amortiguar ruidos, luego cierre las cortinas, pues la luz demasiado intensa impide la relajacin, y no olvide vaciar su vejiga antes de empezar. Tindase sobre una cama dura, procure colocar tres cojines, (uno debajo de la cabeza, otro bajo las rodillas y el tercero como apoyo en los pies). Contraiga y distienda los diferentes msculos de su cuerpo, concntrese en lo que debe hacer y efecte cada movimiento con mucha lentitud; comience por las extremidades superiores, siga con las inferiores y posteriormente nalgas, abdomen, trax, perineo, espalda y cara. Considere que son muchos los beneficios que tiene el parto psicoprofilctico, entre ellos destacan los siguientes:

El alumbramiento es ms sencillo y rpido. La mam sabe qu hacer, cmo respirar y cmo relajarse, lo que permite que el nacimiento de su beb evite los anestsicos. La pareja se involucra en el proceso de embarazo y se refuerza la unin que hay entre ellos.

Como puede ver, la psicoprofilaxis ha demostrado que un parto puede prepararse y que no debe ser un acontecimiento que genere sufrimiento, adems, su prctica permitir que poco a poco cambien las ideas errneas sobre el nacimiento.