46 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

A tantrikus t

Vgykelt hang, illat s z

A szeretddel val igazi sszekapcsolds az rzkein keresztl trtnhet. Az albbiakban az rzkszervek felbresztsi rtusnak (lsd a 38-39. oldalt) msodik rsze kvetkezik. Miutn felbresztetted a szeretd ltsi s tapintsi, rintsi rzkeit, most a hallsi, szaglsi s zlel rzkeket fogod ingerelni. Hasonlan ahhoz, ahogy az rintsi technikknl trtnt, fokozni lehet a szeretd vgyt s vrakozst azzal, ha a gyakorlat eltt kendvel bektd a szemt. Gondoskodj rla, hogy a teljes rtust kellemes krnyezetben vgezztek, ahol nem zavarhatnak meg benneteket. Tudasd a szeretddel, hogy a kvetkez 30 percen vagy taln hoszszabb idn keresztl csupn annyit kell tennie, hogy ellazul s tadja magt az ltalad nyjtott rzki lmnynek. Krd meg a szeretdet, hogy lazuljon el, s hagyja, hogy a hangok eljussanak a tudatba. Prblj ki egy sor kellemes vagy rezonl hangot, pldul a kvetkezket: Dobols hangja, amely lassan s halkan indul, majd egyre gyorsabb, hangosabb s vadabb lesz. A tenger morajlsrl vagy a parton megtr hullmokrl kszlt hangfelvtel. Sajt llegzeted hangja, amint mlyen beszvod a levegt a testedbe, majd lassan s nyugodtan kiengeded. Madrcsicsergsrl vagy a termszet klnbz hangjairl kszlt hangfelvtel. Sajt hangod, amint a szent om sztagot kntlod. Valamilyen klasszikus, rzki vagy meditcis zene. Egy hangszer, pldul egy hangtl (lsd a 34. oldalt) vagy egy harang, amely hosszan rezonl. Jtssz ezen a hangszeren, mikzben a szeretd krl stlsz, hogy a szeretd gy rezhesse, mintha krbeleln t a hang.

A HALLS FELBRESZTSE
Fektesd le a szeretdet meztelenl egy kellemesen meleg szobban - az gyra vagy akr egy meleg pldre. Miutn masszzzsal, cskokkal s simogatssal kedveskedtl neki, jtssz le vagy produklj klnfle hangokat.

VGYKELT HANG, ILLAT S Z 47

A SZAGLS FELBRESZTSE
Egy perc elteltvel krd meg a szeretdet, hogy hangolja t a tudatossgt a szaglrzkre. Klnfle illatanyagokat hzz el az orra alatt. Krd meg t, hogy mindet mlyen llegezze be, majd ki. Vrj 10 llegzetvtelnyi idt minden j illat utn, hogy a szeretd mindegyiket teljesen be tudja fogadni. Az albbiak brmelyikt kiprblhatod: Fstl, illatostott gyertyk, vagy valamilyen esszencilis olaj, pldul ilang-ilang, rzsa vagy jzmin. Friss virgok vagy gygynvnyek. Hzi kszts stemny vagy frissen slt kenyr. Frissen felvgott citrom. ppen eloltott gyertya. Kkuszolaj, beledrzslve a szeretd brbe vagy hajba. A meztelen testedre felvitt cseppnyi parfm krd meg a szeretdet, fedezze fel az illat pontos helyt. Arra is megkrheted, hogy kpzeljen el klnfle illatokat, pldul egy illatos fenyerdt, az cent, a tzn sl gesztenykt, vagy egy virgoskert illatt es utn.

AZ ZLELS FELBRESZTSE
Vgl, a szeretd zlelbimbit knyeztetheted ers, karakteres, markns z telek piciny falatkival. Mondd meg a szeretdnek, hogy nem az a feladata, hogy kitallja, milyen csemegt knlsz neki, hanem egyszeren csak az, hogy megtapasztalja az adott zt a maga teljessgben s gazdagsgban. Az elzekhez hasonlan most is sznjatok kell idt a gyakorlatra, s minden j z kztt hagyjatok egy kis sznetet. Az albbiakban felsorolt brmely telt vagy italt knlhatod a szeretdnek, csak a fantzitok szab hatrt: Egy falatnyi rett s lds szibarack, eper vagy mang. Mrtsd az ujjad valamilyen alkoholos italba, s noman, rzkien drzsld az italt a szeretd nyelvre s ajkra. Egy darabka a lehet legfeketbb csokoldbl. Pici korty egy pohr testes, gymlcss vrsborbl (akr a szdbl is tadhatod a bort prod szjba). A szeretd kinyjtott nyelvre csppentett mz.

48 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

Tantrikus technika

A medence ringatsa
Prbljtok ki a szeretddel ezt az izgat tantrikus gyakorlatot, amely segt felersteni az erotikus energit. Amikor mr hozzszoktatok a medence ringatshoz, kiprblhatjtok szeretkezs kzben is. fel viszitek, s llegezzetek ki, amikor elre toljtok. Ekkor se foglalkozzatok azzal, hogy a szerettk ppen mit csinl egyszeren engedjtek magatokat lvezettel belefeledkezni a mozgs ritmusba. 3. lps Nhny percen t tartstok fenn ezt a lgzsi s mozgsi mintt. Figyeljetek minden rzsre, amit a gtnl, a nemi szerveknl vagy a medencben reztek pldul melegsgrzet, amely sztrad vagy bizserget. Ha szeretntek, most mr egy tovbbi cselekvssel kiegszthetitek a lgzsi-mozgsi ritmust: szortstok ssze a szerelmi izmaitokat (lsd a 62-65. oldalt) minden htralendlsnl, majd laztstok el ket minden elrelendlsnl. 4. lps Tartsatok fenn szemkontaktust a szerettkkel. Amikor viszonozza a pillantsotokat, kezdjtek el szinkronba hozni a mozdulataitokat gy, hogy mindketten egy idben llegezzetek be s lendljetek htra, majd egyszerre llegezzetek ki s lendljetek elre. Itt ismt rjetek el egy ritmikus s folyamatos mozgst, amelyet knnyednek s termszetesnek reztek.

VGEZZTEK EGYTT A RINGATST

1. lps Trdeljetek le vagy lljatok egymssal szemben (ha lltok, a trdeiteket tartstok kiss behajltva, a lbfejeitek pedig nmi tvolsgra legyenek egymstl). Egyenes gerinccel s ellaztott hassal kezdjtek el ringatni a medencteket elre s htra. Most ne trdjetek azzal, hogy a mozgsotok szinkronban legyen egymsval. Prbljtok elklnteni a medencteket oly mdon, hogy amikor a ringst vgzitek, testetek tbbi rsze mozdulatlan maradjon a lbaknak, a mellkasnak vagy a vllaknak nem szabad mozogniuk. 2. lps rjetek el egy termszetes s ritmikus folyamatos mozgst, s amikor kszen lltok r, kezdjtek sszhangba hozni a lgzst a mozgssal: llegezzetek be, mikzben a medencteket htra-

A MEDENCE RINGATSA 49

Ringjatok lvezettel
A medenceringats hatsra a szeretkezs mg lvezetesebb s rzkibb lmnyny vlik. A ringats rugalmasabb teszi a medenct, a cspt s a keresztcsontot, gy szeretkezs alatt szabadabban tudsz mozogni. A ringats segt elengedni a ht s a has als rszben lv feszltsget, miltal ezek a terletek ellazultabbak s az erotikus rzetekre fogkonyabbak lesznek. Ha a szeretkezs alatt ringatod a medencdet (ahogy itt lthat), azzal elsegted, hogy a szexulis energia ltrejjjn s sztterjedjen az egsz testedben. A ringatssal a tudatossg rirnythat a gtra, a nemi szervekre s a medencre. A medenceringats ismtld, ritmikus mozgsa elsegti, hogy a szeretddel a szeretkezs alatt meditatv llapotba kerljetek.

12

50 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

Hts lels
A hts lels pozitrban ellazulhatsz, s a szexulis rzeteket lass, knyelmes tempban fedezheted fel. Habr a fr htulrl gyors lk mozdulatokat vgezhet, ksrletezzetek lassabb, lgyabb mozdulatokkal. Prbljatok mozdulatlanok maradni, s egymsnak feszteni a szerelmi izmaitokat. Felvltva hintztasstok a medencteket elre s htra. Prbljtok meg az egyidej lass ringatst. Mg ha nagyon kvnjtok is az intenzv s gyors nemi szervi ingerlst, maradjatok a gyngd

megkzeltsnl, s gyeljtek meg, hov juttok el ltala. Ha nagyon ers ingert rzel, s kzel jrsz az orgazmushoz, prbld ki a kvetkez tantrikus technikt a vgy hosszabb fenntartsa rdekben: irnytsd gyelmedet tested valamely olyan rszre, amelyet ltalban nem tekintnk erotikus znnak, pldul a hasadra vagy a torkodra. Figyeld meg, hogy a vgyrzetet a nemi szerveidbl fel tudod-e vinni egy ilyen testrszedbe. Ha igen, prbld ki, hogy tovbb tudod-e vinni egy jabb helyre.

HTS LELS / A GCPONT 51

13

A gcpont
Ez egy msik fekv, pihentet pozci a lass tempj szeretkezshez. Ebben a helyzetben a n knnyen elrheti teste brmely rszt, mivel kezvel akadly nlkl hozzfr a csikljhoz, s a lbait is szlesen szt tudja trni, ha akarja. HLGYEK: Hasznljtok ki az alkalmat, hogy a htatokra fekdjetek s belelazuljatok a csiklingerls s a pnisz ltal biztostott vaginamasszzs rzkisgbe. Amikor mr felbredt benned a szexulis izgalom, kezdj el jtszani az rzsekkel prbld megfeszteni a hvelyizmokat, majd ernyeszd el ket teljesen. Prblj ki klnfle lgzstechnikkat. Fedezd fel, hogy mi az, ami felkorbcsolja, illetve mi az, ami lecsillaptja a vgyadat. FRFIAK: Hagyd, hogy a szeretd megtapasztalja a sajt rzseit ebben a pozciban, kzben lvezd testnek ltvnyt.

14

52 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

Szoros egyesls
A tantrikus szexben idt fordtunk a ksrletezsre egy pozitrn bell mr a legkisebb vltoztats is csodlatos hatssal jrhat. A szoros egyesls hasonl a ni esszencihoz (lsd a 37. oldalt), de az elbbiben a n lbai nem a fr lbain kvl vannak, hanem a fr lbai kz keldnek. Ez a kis klnbsg jelents lvezetnvel hatssal jrhat, mivel nvekszik a csiklra nehezed nyoms, s a fr gy rzi, hogy a hvely szorosabban fogja krbe a hmtagjt. A n is nagyobb valsznsggel ri el az orgazmust egyes nk knnyebben tapasztaljk meg sszezrt lbakkal az orgazmust.

HLGYEK: Prbljtok ringatni a medencteket ebben a helyzetben. Kpzeljtek azt, hogy a bennetek lv lingamot rzztok. Ez mindketttknek gyors rezgseket nyjt, amelyek fantasztikus rzst keltenek, ugyanakkor felszabadtja a medenct is, s segt felfel vinni az energit a csakrk mentn (lsd a 22-23. oldalt). Ez a helyzet klnsen j a szakrlis csakra megnyitshoz. (Ha a medence ringatsa j rzseket kelt bennetek, prbljtok ki a 84-85. oldalon lert gyakorlatot.) FRFIAK: sszpontostsatok a lingamban hullmz csodlatos rzsekre. Lazuljatok el teljesen, amg a szerettk rajtatok rzkdik s remeg.

SZOROS EGYESLS / AZ ELEFNT HELYZET 53

15

Az elefnt helyzet
Ez egy kedves helyzet a pihentet hts behatolsos egyeslshez. Mg ms hts behatolsos pozcik gyors lksekre sztnznek, az elefnt helyzet lehetv teszi, hogy egy lassabb, mlyebb sszekapcsoldst nyjt tantrikus mdszert kvessnk. Br itt nem tudtok egyms szembe nzni, elmerlhettek a hangok s az rintkezs lvezetben: suttogjatok s nygjetek halkan egymsnak, s a nk lvezzk ki a jniba szorosan illeszked lingam rzst. FRFIAK: Prbljatok ki klnfle tpus mozgsokat ebben a pozitrban. Prbljatok mlyre hatolni nhny lks

erejig, majd lebegjetek a jni sekly rszben. Figyeljtek az izgalmi szintek hatst tapasztaljtok ki, mi az, ami a gerjedelmet fokozza, s mi az, ami egy adott szinten tartja a vgyat. Ezt nagyon j tudni, amikor megprbljuk ksleltetni a magmlst. Ha kedvelitek a szeretkezs alatti pozcivltsokat, az elefnt helyzet kivlan alkalmas az tgrdlsre. Az egyms melletti helyzetben val egyesls vagy a n fels helyzetbe kerlse csak egyetlen tfordulst ignyel. Vagy kiprblhatjtok az tfordulst csupn nmagrt lvezztek az raml mozdulatokat. Tekintstek az egszet a felnttek jtknak.

54 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

A tantrikus t

A test tisztelete
A tantrikus szex mly ktdst alakthat ki a szeretd s kzted, de ehhez elszr mindketttknek knyelmesen kell reznetek magatokat a testetekben. Azt taln rendben lvnek rzed, hogy beugrasz a szeretddel az gyba, s a takar alatt szeretkeztek, de annak esetleg mr nem rlsz annyira, ha meztelenl kell llnod a szeretd eltt. Ha van a testednek olyan rsze, amelyet nem szeretsz, esetleg elutastasz, akkor nem lesz egyszer felttel nlkl tadnod magad a szeretdnek. Az albbi rtusok ppen ezen segthetnek: egy lass s kellemes folyamaton keresztl gondoskodnak arrl, hogy megnylj. Mindegyik rtus clja, hogy a szeretd rezze, tudja, te szereted s elfogadod a testt, s hogy te is rezd, hogy a testedet szeretik s elfogadjk. Br az egyes rtusok nmagukban is elvgezhetk, hasznos, ha sszefgg sorozatknt hajtjtok vgre ket, hogy az utols, nemi szerv tisztel rtus eltt ellazult s benssges llapotba kerljetek. Felvltva vezesstek egymst vgig a sorozaton. Amikor te vagy a vezet fl, tekintsd ezt a szerepet lehetsgnek arra, hogy meditlj a szeretd testrl s meggyeld minden pozitv vagy negatv gondolatodat a testvel kapcsolatban. rezheted gy, hogy el kell nyomnod a kritikus vagy kedveztlen vlemnyedet, nehogy tovbbadd ket a szeretdnek. Ehelyett engedd, hogy minden gondolatod megjelenjen, majd eltnjn. Vgl elred majd azt az llapotot, amelyben egyszeren rmmel egytt lehetsz a szeretddel. 1. RTUS: VZMASSZZS Tltsd meg a kdat forr vzzel, s csppents bele nhny cseppnyi jzminolajat, vagy nhny cseppet a kedvenc esszencilis olajodbl. Gyjts meg nhny gyertyt, s helyezd el ket a kd szln. Amikor a szeretd a vzben fekszik, krd meg t, hogy csukja be a szemt, majd kzld vele, hogy meg fogod masszrozni. Masszrozs kzben krd meg, hogy tudatossgt egyms utn irnytsa az albbi ngy rzkre: Halls (a lgyan csordogl s frccsen vz hangja).

A TEST TISZTELETE 55

Szagls (a jzmin vagy valamely ms illolaj illata). Tapints (a brrel rintkez vz rzete). Lts (a gyertyafny reszketse, ahogy a lecsukott szemhj all rzkelhet). Merts egy szivacsot a frdvzbe, tartsd kiss a szeretd fl, s noman nyomd ki a szivacsban lv vizet a nyakra, vllaira s mellre. Gyngden emeld ki egyik lbfejt a vzbl, s a szivaccsal csurgass vizet a lbujjaira, majd a talpaira. Tedd meg ugyanezt a szeretd kezeivel s karjaival is, a tenyereire s az alkarjra sszpontostva a gyelmet. (Ne emeld fel a lbait s a karjait, ha nem tudod teljesen megtartani a slyukat a masszzsnak nem ugyanaz lesz a hatsa, ha a szeretdnek kell megtartania a sajt lbt vagy karjt.) Folyamatosan vgezd a masszzst, hogy a vz szinte megszakts nlkl

csurogjon a brre. Engedd, hogy szeretd mlyen ellazuljon. Amikor kszen ll, hogy kijjjn a kdbl, burkold be t egy j nagy trlkzvel, amellyel az egsz testt be tudja takarni. Amikor mr melegen beburkolzott, sznj nmi idt arra, hogy cskolgatod s lelgeted t a gzlg frdszobban. Utna fogd meg a kezt s vezesd t a hlszobba, amely a kvetkez rtus helyszne lesz. 2. RTUS: BARANGOLS A TESTEN lljatok a meztelen szeretddel egy teljes testmagassgot befoglal tkr el gy, hogy htulrl tleled t, s lthassa teste ells rsznek tkrkpt. Krd meg a szeretdet, hogy beszljen a testrl oly mdon, hogy jellemzi annak klnbz rszeit. Pldul: Ezek a melleim: elg kicsik; a bal oldali nagyobb, mint a jobb. Krd meg a szeretdet, hogy jellemezze a testrszeit, de kerlje az olyan negatv szavak hasznlatt, mint a csnya, vagy az olyan negatv kifejezseket, mint az utlom. Ha ezt a szeretd nehznek tallja, krd meg t, tegyen

56 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

A rtusok clja, hogy tudatostsd a szeretdben, szereted s elfogadod t, s hogy segts a szeretdnek elfogadni s szeretni a sajt testt.

gy, mintha egy festmnyen lv alakot jellemezne az olyan rszletekre sszpontostva, mint a szn, textra, mret s forma, de ne rtkelje azokat. A cl az, hogy a szeretd felfggessze a kritikt s az tlkezst, s a prtatlan, elfogulatlan jellemzsre koncentrljon. Mikzben a szeretd a testrl beszl, leld t t, s hallgasd a jellemzseit. Miutn bebarangolta testnek ells rszt, krd meg, hogy forduljon meg s tegye meg ugyanezt. Ezutn cskolgasd vgig a szeretd testt tettl talpig. 3. RTUS: A NEMI SZERVEK TISZTELETE Sok embernek mlyen gykerez szgyenrzete van a nemi szerveivel kapcsolatban, a tantrban azonban a fr s ni nemi szerveket szentknt tiszteljk. Krd meg a szeretdet, hogy prnkon fekdjn a htra, s trja szt a lbait annyira, hogy lthasd a vulva vagy a pnisz hosszt, a herezacskt s a gtat. Ahelyett, hogy kinyjtand a kezed, s megrintend, simogatnd s ingerelnd szeretd nemi szerveit,

egyszeren csak pihentesd rajtuk a tekintetedet. Szemeiddel elmlylten trd fel a szeretd nemi szerveit, meggyelve ekzben minden gondolatodat, amely elmdben megjelenik. Hagyd, hogy brmi, ami eszedbe jut a vgytl, kvncsisgtl s lvezettl kezdve a viszolygsig, bntudatig minden csak megjelenjen, majd eltnjn. Nzd a szeretd gy 1020 percen t, majd szeretettel leld t. Amikor rd kerl a sor, hogy fogadd a szeretd tekintett, gyeld meg a gondolataidat ugyangy, mint ahogy akkor tetted, amikor te voltl a nz fl. Fogadj el minden rzst, amely megjelenik a szgyennel, a kitrulkozssal vagy zavarral kapcsolatban, s vrd meg, amg ezek az rzsek eltnnek. Vgl kpzeld el a nemi szerveidet az let szent forrsaknt. BEFEJEZ EGYESLS Amikor befejezttek a hrom lpsbl ll rtust, fekdjetek knyelmesen egyms karjaiban. Ha vgytok r, szeretkezzetek egymst teljesen elfogadva.

A TEST TISZTELETE 57

16

58 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

Sikamls behatols
A fr ebben a pozitrban idt fordthat arra, hogy valban szeretkezzen a nvel, a n pedig a htn fekve magba fogadhat minden rzki rmt. Amellett, hogy ez egy ersen erotikus egyeslsi pozitra, a sikamls behatolst jnimasszzshoz (lsd a 90-91. oldalt) is lehet hasznlni. FRFIAK: Mieltt ebben a helyzetben behatolntok a nbe, hasznljtok ki annak elnyt, hogy mindketttk vgyt fokozhatjtok azzal, ha a nt a pnisz hegyvel masszrozztok. Kenjetek kevs skost anyagot a n hvelybemenetre, majd szorosan fogjtok kezetekbe a hmtagotokat s a makkal kenjtek szt a n nemi szervn, mintha befestentek t. Az izgalmi llapot fokozdsval a makkal rajzoljatok krket a csikl krl, egyre kemnyed s gyorsul mozgssal. Amikor vgl behatoltok a hvelybe, az rzs felvillanyoz lesz. tlet: ha ebben a helyzetben jnimasszzst adtok a nnek, tegyetek sok prnt a dereka al, hogy teljesen ellazulhasson.

SIKAMLS BEHATOLS / LOVAGL LSBEN 59

17

Lovagl lsben
Ez az l pozitra tkletes az erotikus tantrikus kapcsolat ltrehozshoz, mivel benssges, egymssal szemben vagytok, s az egyms irnyba val hintzssal fel tudjtok emelni a szexulis energit a csakrkon keresztl (lsd a 48-49. oldalt). A lovagl lsben nev pozcit meg lehet valstani egy szken, a hevern, vagy az gy szln. lvezztek a testetekben sztraml energia ltal kivltott boldogsgot. Kpzeljetek el egy fnyesen st napot a medenctekben lsstok a napot egyre fnyesebbnek, amely egyre tbb ht sugroz ki magbl. Kpzeljtek el, hogy ez a h sztrad a testetekben, s mindketttket lngra lobbant.

18

60 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

KITMASZTOTT EGYESLS / FLL FEKV SAKTI 61

19

Kitmasztott egyesls
Ez a helyzet az ll egyesls (lsd a 144. oldalt) egyszerbb vltozata: megadja a fggleges pzban val szeretkezs erotikus izgalmt, de a frnek nem kell megtartania a n slyt. Keresstek meg a megfelel magassg felletet egy asztalt, konyhai pultot vagy kos komdot s helyezkedjetek el rajta. Hasznljtok ki ezt a helyzetet egy boldogsgos tantrikus csk lvezetre is, mikzben a fr a nben mozog. Lehet ez a csk lass s puhatoldz, vad s moh, vagy lgy s rzki de csinljtok brhogyan, teljes szveteket vigytek bele. Ha gy tallod, hogy elmd kezd elkalandozni, hozd vissza magadat s a szeretdet is a jelen pillanatba egy msfajta csktechnika kiprblsval. Pldul szvd a szeretd nyelvnek a hegyt, harapdljtok s szvjtok egyms ajkait, mozgasstok a nyelveteket.

Fll fekv Sakti

Ebben a benssges egyeslsben testetek ells rsze szorosan egymshoz nyomdik. Mivel ez a pozitra nem knlja magt a nagy vagy gyors mozdulatokra, ezrt tantrikus meditci cljra idelis. Tegyetek fel valamilyen rzki zent, amit mindketten szerettek, majd irnytstok tudatossgotokat a zenre, s hagyjtok, hogy elmlytse a ketttk kztti kapcsolatot. Ellenrizztek, hogy a testetek ellazult-e. Fokozatosan engedjtek magatokat egyre jobban ellazulni, mikzben elkpzelitek, hogy elmtek s testetek folykonny vlik s egymsba olvad. Ha nem boldogultok ezzel a meditcival, mert nem tudtok ellazulni, prbljtok vltogatni a mozgssal jr s a passzv peridusokat. Pldul a n fellhet s erteljesebb mozgsba lendlhet, majd lefekdhet s egytt llegezhet a frval.

62 SZERELMES SSZEKAPCSOLDS

Tantrikus technika

Szerelmi izmok
Igazbl sszekapcsoldhattok egymssal azltal, hogy az egyesls alatt megdolgoztatjtok a szerelmi izmaitokat. A medencealapi izmokknt vagy latinul musculus pubococcygeusknt is ismert izmok fontos szerepet jtszanak a tantrikus szexben sszeszortsuk s elernyesztsk egy si technika, amely segt nvelni a szexulis energit a nemi szervekben. olyan fontosnak tekintik a frak, mint a nk esetben. Ha jrsz jga foglalkozsra, lehet, hogy ott mr elhangzott olyan instrukci, hogy fesztsd meg a mulabandht vagy a gykrreteszt, hogy az energit megrizd a testedben. A tantrikus szexben a szerelmi izmokra irnyul gyakorlatok segtenek ersteni a szexulis energinak a szusumnn (vagyis abban az reges csben, amit a csakralgzsi gyakorlatok alatt vizualizltl magadban lsd 28-29. oldal) felfel val keringetst. Ez a gynyrrzst a nemi szervekbl kiterjeszti az egsz testre, aminek rvn lehetv vlik a teljes testre kiterjed orgazmus.

A SZERELMI IZMOK FELFEDEZSE

A szerelmi izmaidat knnyen megtallhatod azokrl az izmokrl van sz, amelyeket olyankor fesztesz meg, amikor megprblod visszatartani a vizeletedet, vagy amikor megprblod meglltani a vizelet ramlst pisils kzben. Ezeknek az izmoknak az erstse nvelheti az erotikus rzeteket: orgazmus alatt a szerelmi izmok ritmikusan hzdnak ssze, ezrt minl ersebbek az izmok, annl ersebbek az rzetek is. A szerelmi izmok megfesztsvel jr gyakorlatok mindig rszt kpeztk a jgnak s a tantrnak, s ezeket pp

A SZERELMI IZMOK DOLGOZTATSA

1. lps Ha a szerelmi izmaidat akarod edzeni, kezdd azzal, hogy lefekszel a htadra egy knyelmes helyen. Vgezd a 20. oldalon lert lgzstudatossgi gyakorlatot, hogy lecsillaptsd az elmdet s hogy a testedre tudj sszpontostani. Amikor kszen llsz, llegezz be, s szortsd ssze a szerelmi izmaidat. Prbld elklntve megfeszteni ket,

SZERELMI IZMOK 63

vagyis ne fesztsd meg velk egytt a farizmodat s a hasizmodat. Ez gyakorlssal egyre knnyebb lesz. Mikzben kifjod a levegt, teljesen ernyeszd el az izmaidat. Kzben, ha az ellazulst segti, adj ki valamilyen hangot, pldul azt, hogy aahhhhh. 2. lps Nhny sszehzs utn tarts sznetet, hogy meggyelhesd a testedben kialakult rzseket. Ne aggdj, ha nem rzel sok mindent, amikor a szerelmi izmaidat gyakorlatoztatod: ha kvncsisgbl s az nelfogads rdekben folytatod a rendszeres gyakorlst, kpes leszel kifejleszteni tested ezen rsznek teljes potenciljt. 3. lps (tetszlegesen vgezhet) Prbld a szerelmi izmaidat az elztl eltr testhelyzetben dolgoztatni, hogy lsd, vajon ersebb rzsek keletkeznek-e ily mdon. Pldul prbld ki azt, hogy a htadon fekve behajltod a trdeidet gy, hogy a lbfejeid a padln maradjanak, vagy prblj ki egy mly guggol helyzetet, amelyben a kt sarkad a talajon van, a trdeid pedig szt vannak terpesztve. De lehet, hogy hasznosnak fogod tallni azt is, ha egy kemny lfellet szken lsz.

A szerelmi izmok teljes elernyesztse

Ha rendszeresen megdolgoztatod a szerelmi izmaidat (lsd balra), akkor valsznleg mr megtanultl a lefel irnyul ellazulsok helyett a felfel irnyul sszehzsokra sszpontostani. Tantrikus szempontbl azonban az izomfeszls feloldsa nagyon fontos. Erre gondolva prbld meg a kvetkezvel kiegszteni a gyakorlatokat: amikor killegzel, laztsd el teljesen a szerelmi izmokat, majd enyhn fesztsd meg ket (ezttal kpzeld el azt, hogy megprblod kiprselni a vizeletet, nem pedig benntartani). A szerelmi izmok elernyesztsnek tkletes elsajttsval a szexulis egyesls alatt csodlatos rzseket tapasztalhatsz meg. Eljuthatsz a valdi elengeds s a szeretdnek val ntads rzshez. Ennek az enyhe visszafesztsnek van egy tovbbi jutalma is nhny nnl elsegtheti az ejakulcit a G-pont ingerlst kveten (lsd a 106-107. oldalt).