ATLTICO SANLUQUEO CLUB de FTBOL

TEMPORADA 2011/2012

SEM. 1 1-2-3

LUNES 1-AGO-2011 // 140 min Calentamiento fsico 10 Tcnico Rueda (n2) 20 Conservacin de baln 5x5 (n3) 2x20 Oleadas 6X6 (n4) 30 T. Competitivo (n20) 30 Vuelta a la calma 10

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 7-AGO-2011

Asimilacin Tctica (sit. def) 20 Calentamiento con baln (Tcnico Rueda (n2)) 15 Tiempo de reaccin (basculacin) 5 Conservacin de baln 5x5 (n6) + (n7) 30 T. Competitivo (partido 7x7) (n7) + F. compensatoria (abd + lumb) 3x10 Ejercicio Especifico (tiro a puerta) 20

Ejercicio Especifico (Resist. AE-AN) 15 Amistoso Cadete B (2x30) + Ejercicio Especifico (Resist. Especifica)

P.PREPARACIN
7.00pm, Jerez Ftra. SAN BENITO (JUV) 5-4 ASCF

SEM. 2 4-5-6

LUNES 8-AGO-2011 Tcnico Rondo (n11) 20 Acciones combinadas (n12) 30 T. competitivo (n9) 30 T. competitivo (9x9) 20

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 14-AGO-2011

Tecnico Rondo (n11) 20 Asimilacin tctica def. (n21) 20

Asimilacin estrategia (corners ataque) 15 Oleadas 5x5 (n16) 30

Conservacin de baln (n13) + enfrentamiento directo 2x0 (n14) 3x12 Estrategia (coners y faltas laterales) 20

T. competitivo (7x7x7) (n17) 30

P.PREPARACIN
8.00pm, Lebrija BALO.LEBRIJANA (JUV) 3-1 ASCF

P.PREPARACIN
7.00pm, Chipiona Triangular 45-45 CHIPIONA (JUV) 2-2 ASCF XEREZ CD 0-1 ASCF

Jos M. Prez Herrera (Entrenador) lvaro Coca Romero (Prep. Fsico)

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TEMPORADA 2011/2012

SEM. 3 7-8-9

LUNES 15-AGO-2011

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 21-AGO-2011

Asimilacin tctica (repliegue y finalizacin) 10 REPLIEGUE Y FINALIZACION Conservacion de baln (n7) 30

Acciones combinadas: Conservacin de baln + presin (n26) 10 Acciones combinadas 7x7x7: Ataque organizado + Repliegue (n17p1) 30 Acciones Combinadas 5x4: Conserv.baln + Repliegue (n27) 20 PT. Saque en largo con los pies (estilo Abbondanzieri) P. Competitivo 9x9 20

P.PREPARACIN
11.00am, Jerez Ftra. XEREZ CD (JUV) 2-0 ASCF

Acciones combinadas: Repliegue y Finalizacion (n28) 15 Situacion Real: Repliegue (n18) 15 Ejercicio Especifico + Ataque Directo (n23) 10 Acciones combinadas 4x0: entradas por banda (n29) 20

P.PREPARACIN
11.30am, Nueva Jarilla NUEVA JARILLA (JUV) 2-4 ASCF

SEM. 4 10-11-12

LUNES 22-AGO-2011

MARTES

MIERCOLES 75 min.

JUEVES Tarde 90 min. Acciones combinadas: Movimientos de ataque (30) Sit. Real (saque de puerta) (n35) 3x8 (30) + Fz. Resistencia P. competitivo 7x7+2 (n36) 30

VIERNES

SABADO

DOMINGO 28-AGO-2011

Asimilacion estrategia (saques de banda) 15 REPLIEGUE Y FINALIZACION Conservacin de baln (n8) 2x10 Acciones combinadas: 3x2 en banda (n31) 30 Conservacin de baln + presin 6x6x6 (n30) 20 Ejercicio Especifico: tiro a puerta 15 Fuerza compensatoria (abdominales y lumbares) 20

Acondicionamiento fsico general 10 Tiempo de Reaccin 5 Asimilacion estrategia (saques de banda) 15 Situacion Real 4x4 (n32) 20

P.PREPARACIN
11.30am, Sanlucar Bda. ASLQ 18 S.BENITO (JUV)

Oleadas tras pase largo (n33) 20 Sit. real 6x6 (n34) 30 + F. compensatoria

Jos M. Prez Herrera (Entrenador) lvaro Coca Romero (Prep. Fsico)

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TEMPORADA 2011/2012

SEM. 5 13-14-15

LUNES 29-AGO-2011 Dinamica de equipo (playa)

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 4-SEP-2011

Acondicionamiento fsico general 10 Tecnico-rondo 10 Ejercicio integrado ANLa (1 rondos de presin + tiro a puerta) 2x20 n37 Acciones combinadas (desdoblamiento lateral) 10 Asimilacion estrategia (corner) 10

Acondicionamiento fsico general Conservacion de baln Situacion real 3x3 (ataque-defensa) T. Competitivo (8x8)

P.PREPARACIN
11.00am, Lebrija BALO.LEBRIJANA 1-2 ASCF

Trabajo competitivo: partido real con limitaciones tcticas y/o tcnicas. Situacin real: actividades en la que se realizan situaciones reales de partido pero con menor nmero de jugadores. Acciones combinadas: actividades diseadas para trabajar algn aspecto tcnico-tctico de forma colectiva y con/sin oposicin. Es un mecanismo de automatizacin de los movimientos tanto defensivos como ofensivos. Ejercicio especfico: actividades diseadas para trabajar alguna capacidad fsica o aspecto tcnico-tctico en concreto de forma individual. Conservacin de baln: actividades en las que el objetivo principal es la conservacin de baln.

Enfrentamiento directo: actividades en las que se definen claramente los jugadores que actan en defensa y en ataque, no siendo superiores a 3 por cada equipo y cuya velocidad de ejecucin es rpida. Oleadas: actividades en las que se producen continuos ataques casi sin parar, con un equipo que defiende esos ataques. Tcnico Rueda: ejercicios en el que no existe final y se est en continuo movimiento. Tcnico Rondo: ejercicios en el que los jugadores estn situados en crculo y deben conservar la posesin de baln ante otros jugadores que luchan por robarlo. Asimilacin tctica/estrategia: actividades de enseanza y correccin de aspectos tcticos y/o jugadas de estrategia. F. Compensatoria: sta hace referencia al desarrollo de aquellos grupos musculares ms olvidados en nuestra especialidad como pueden ser los abdominales, los lumbares, los isquiotibiales o el tren superior.

Jos M. Prez Herrera (Entrenador) lvaro Coca Romero (Prep. Fsico)