PENDIDIKAN

PENDIDIKAN JASMANI
JASMANI DAN
DAN
PENDIDIKAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
KESIHATAN
TINGKATAN
TINGKATAN 33
TOPIK: REKREASI
KEMAHIRAN: MENJEJAK
 DEFINISI REKREASI
• Rekreasi ialah aktiviti terancang yang
dilakukan untuk memenuhi masa lapang.
• Tujuannya adalah untuk memperoleh
keseronokan, ketenangan minda dan
merehatkan badan.
• Rekreasi membolehkan kita menikmati
kehidupan di luar rutin harian dan
memberi kesan yang positif terhadap
aspek jasmani, emosi,rohani dan intelek.
…. Sambungan
• Aktiviti rekreasi juga dapat memupuk
semangat kerjasama, membina disiplin
diri dan ketahanan mental.
• Kemahiran dalam aktiviti rekreasi boleh
dipelajari melalui kegiatan kokurikulum
di sekolah.
• Antara aktiviti rekreasi yang
dilaksanakan di sekolah ialah menjejak.
 DEFINISI MENJEJAK
• Menjejak bermaksud merentas
sesuatu kawasan dari titik permulaan
hingga ke destinasi yang dituju.
• Aktiviti menjejak memerlukan kita
menerokai dan melalui sesuatu laluan
semula jadi seperti hutan, bukit
bukau dan sungai.
 FAEDAH AKTIVITI
MENJEJAK
• KOGNITIF
– Mengetahui flora dan fauna yang
terdapat di dalam hutan.
– Mengenal pasti habitat flora dan fauna.
– Melatih membuat keputusan yang
rasional berasaskan pengetahuan diri,
pengalaman dan situasi semasa.
– Melatih dan menginterpretasikan isyarat
dan pandu arah.
 FAEDAH AKTIVITI
MENJEJAK
• AFEKTIF
– Mengagumi kebesaran Tuhan dan alam
ciptaanNya.
– Bekerjasama dalam kumpulan.
– Menikmati dan menghargai keindahan
alam.
– Meningkatkan kemahiran sosial.
 FAEDAH AKTIVITI
MENJEJAK
• PSIKOMOTOR
– Meningkatkan daya tahan
kardiovaskular, daya tahan otot dan
kekuatan otot.

» Sumber: Buku Teks Pendidikan Jasmani dan

Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3
 PERLAKSANAAN
AKTIVITI MENJEJAK
Antara persediaan dan teknik tertentu yang perlu
diketahui dan dilakukan sebelum kita memulakan
aktiviti menjejak ialah:
 Persediaan peralatan
 Organisasi kumpulan
 Posisi dan jarak pergerakan
 Formasi pergerakan
 Rehat dan rawat
 PERSEDIAAN
PERALATAN
• Beg galas • Peti bantu mula
• Baju lengan panjang (dilengkapi ubat-
Seluar panjang ubatan)
•
Kasut pertapak kasar • Parang
•
Topi • Kompas
•
Bekalan air • Tali (10 meter)
•
• Makanan ringan • Ponco
• Lampu suluh
• Wisel
 ORGANISASI
KUMPULAN
Ketua •Mengendalikan keseluruhan
Kumpulan pergerakan
•Memberi arahan dan persetujuan bagi
setiap tindakan dalam perjalanan
•Memberi taklimat akhir sebelum
memulakan perjalanan
Penolong •Bertindak sebagai anchor atau
Ketua sweeper
Kumpulan •Mengurus dan membahagikan
peralatan dan bekalan kepada ahli
•Memastikan tiada ahli atau peralatan
yang tertinggal
 Sambungan…
Perintis Jalan •Membuka dan memastikan laluan yang
sesuai dan selamat
•Membri amaran sekiranya terdpt
halangan atau bahaya di laluan.
Juru Pandu Arah •Menyediakan arah perjalanan seperti
yang dirancang
•Memastikan laluan alternatif
sekiranya terdpt halangan atau bahaya
di laluan
Kecemasan •Memberi bantu mula kpd ahli yg
mengelami kecederaan
•Mengawal penggunaan ubat-ubatan yg
dibawa
•Menasihati ahli-ahli cara penggunaan
 POSISI DAN JARAK
PERGERAKAN
• Mengikut turutan nombor ahli dan
jawatan
• Anggaran jarak = 2 meter
• Jarak perintis jalan dan juru pandu
arah sekurang-kurangnya 5 meter
Posisi pergerakan menjejak dalam
formasi sebaris.
1. Perintis Jalan
2. Juru Pandu Arah
3. Ketua Kumpulan
4. Ahli
5. Ahli
6. Ahli
7. Kecemasan
8. Penolong Ketua
Kumpulan (Anchor)
 FORMASI PERGERAKAN
• Jarak antara ahli kumpulan tidak terlalu
jauh
• Pergerakan di antara ahli tidak
terputus-putus
• Ahli kumpulan dapat melihat antara
satu sama lain
 Formasi Laluan
Sebaris •Laluan sempit
•Hutan
•Merentas sungai
•Denai
Dua baris •Laluan lebar
•Laluan balak

Berselerak •Laluan luas

•Pantai
•Padang rumput
Memanjang
 REHAT DAN RAWAT
• Tempoh berhenti mengikut keperluan ahli
kumpulan
• Tujuan berhenti ialah:
 Berehat dan pemulihan
• Menghilangkan penat dan merehatkan otot-otot
• Membetulkan peralatan dalam beg
• Memasak makanan
• Mengambil air sekiranya berdekatan dengan
punca air

 Kecemasan
• Ahli kumpulan sakit atau mendapat kecederaan
• Menentukan arah perjalanan sekiranya tersesat
ISYARAT

• Ikut jalan ini

ISYARAT

• Jangan ikut jalan

ini
ISYARAT

• Tunggu saya di sini

ISYARAT

• Saya sudah pulang

ISYARAT

• Ada air bersih

mengikut anak
panah
 PANDU ARAH
• Arah mata angin utama iaitu Timur,
Barat, Utara dan Selatan boleh
ditentukan berpandukan unsur-unsur
semula jadi seperti matahari dan
bayang-bayang.
• 1) Matahari
Matahari terbit di sebelah timur,
manakala terbenam di barat. Arah
utara dapat ditentukan apabila
matahari berada di sebelah kiri
sewaktu terbit dan di sebelah kanan
sewaktu terbenam
• 2) Bayang-bayang
Kita juga boleh menggunakan bayang-bayang
untuk menentukan arah mata angin. Langkah-
langkah menentukan arah mata angin adalah
seperti berikut:
i. Pacak sebatang kayu yang lurus di atas
permukaan yang rata
ii. Tandakan hujung bayang kayu yang
terbentuk di permukaan tanah
iii. Selepas 30 minit, tandakan hujung
bayang kayu yang baru terbentuk.
iv. Sambungkan kedua-dua tanda. Arah
timur menghala ke arah tada yang kedua.
 Kayu lurus

Ke Timur

Tanda
Kedua
Ke Barat

Tanda
pertama