OBSERVACES IMPORTANTES DO AUTOCUIDADO DA GAGUEIRA 1-A primeira coisa a fazer admitir para voc mesmo a necessidade de mudar, que

e realmente quer fazer algo sobre a maneira como est falando. 2-descrever o que voc pode e deve fazer para controlar a sua gagueira. 3-uma vez que pode mudar o seu modo de falar. possvel aprender a se comunicar com mais facilidade e menos esforo. 4-ajud-lo a melhorar sua gagueira 5-Isto faz da gagueira um distrbio frustrante, porque ela pode se tornar pior em certos ambientes e sob certas circunstncias. 6-Ningum, a no ser eu mesmo, pode melhorar minha fala. 7-Voc a nica pessoa no mundo que pode modificar sua gagueira. 8-Modalidades no-espontneas de fala tendem a promover a fluncia. 9-No h nenhuma razo para voc passar o resto de sua vida gaguejando desesperadamente. Voc pode ganhar confiana em sua habilidade para se comunicar liv remente. 10-Quanto mais intensamente voc reage sua gagueira e aos sentimentos que a acompa nham, provavelmente, mais gaguejar. 11-Por isso, em alguns momentos, voc se sente to envergonhado e humilhado que sofr e com sentimentos de abandono, vergonha, inferioridade, depresso e at mesmo, alguma s vezes, raiva de si mesmo. 12-Se voc puder se tornar mais resistente e aprender a no ficar em pnico quando gag ueja ou antecipa a gagueira, poder comear a mudar a maneira como fala e o progresso vir mais rpido 13-Mudanas positivas em relao a atitudes e sentimentos sobre voc mesmo e sobre sua gagueira levaro a mudanas positivas na sua fala. 14-Quando voc tem pouco medo, tem menos tenso e, provavelmente, no ter muita dificul dade. 15-Quando o seu medo forte, ele cria tenso em seu mecanismo de fala e a gagueira piora. 16-Este medo ou ansiedade pode priv-lo de viver situaes e experincias que, de outra forma, voc apreciaria. Isto pode causar mais vergonha e constrangimento, e quanto mais frustrado voc se tornar, mais provavelmente gaguejar. 17-Sua gagueira , geralmente, proporcional ao medo que voc sente. 18-Se o medo provoca excessiva tenso muscular, sua reduo deveria ser a principal me ta da auto-ajuda.

19-Se voc no tentasse forar a sua fala normal, no gaguejaria tanto ou, pelo menos, g aguejaria mais facilmente. 20-Seria bom se voc pudesse praticar exerccios de relaxamento que eliminassem a te nso e conservassem seus efeitos durante os momentos de gagueira. 21-Esta uma das razes pela qual ns lhe pedimos que fale de uma maneira lenta, fcil e consciente, porque isto o ajudar a induzir uma maneira de falar mais calma e relaxada. 22-Tente, em geral, adotar uma atitude positiva. Diga a si mesmo que voc pode e q ue vai superar sua dificuldade. Se voc adotar uma atitude confiante e combin-la com tcnicas controladas, melhorar ma is rpido. Seja confiante, acredite em si mesmo e tenha confiana em seu empenho. 23-Assuma uma postura afirmativa poral para tirar vantagem. seja atirado fisicamente. Use sua linguagem cor

24-A pessoa que gagueja deve tirar da cabea que pode ser curada pelo outro . 25-Vale a pena este esforo para se ter mais fluncia? 26-Se voc sente que sua gagueira uma deficincia, precisa encontrar meios de melhor ar sua qualidade de vida atravs de uma fala mais fluente. 27-Voc precisa se sentir melhor como pessoa. 28-Mudanas podem lhe dar controle e faz-lo dono de sua fala. 29-As idias contidas neste livro esto baseadas na premissa de que a gagueira um co mportamento que pode ser modificado. 30-Reduzir o seu medo de ter dificuldade, disciplinando-se a confrontar este med o para se tornar menos sensvel sua gagueira.70 31-O fato bsico revelado por estudos clnicos e de laboratrio que o comportamento ch amado gagueira extremamente modificvel. possvel para um falante mudar drasticamente as coisas que faz e que chama de sua gagueira. 32-Durante o processo de terapia, a pessoa que gagueja dever aprender com a exper incia que pode mudar seu comportamento de fala e suas reaes emocionais. 33-Basicamente, h dois traos principais de seu comportamento que a pessoa que gagu eja pode alterar. Um o comportamento de fala em si mesmo e o outro sua atitude em relao fala e gague ira. 34-De alguma maneira voc deve aprender a se tornar menos sensvel reao do ouvinte, re cusando-se a deixar que respostas reais ou imaginrias das pessoas, em relao sua gagueira, continuem a afetar sua sade menta

l ou sua paz de esprito. 35-Uma das mais importantes fases da terapia do adulto que gagueja a que tenta m udar a vergonha e o constrangimento que esto associados ao ato de gaguejar. 36-Estas regras vo exigir: 1) Falar mais conscientemente. 2) Gaguejar mais fcil e abertamente. 3) No fazer nenhum esforo para esconder sua gagueira. 4) Interromper todas as prticas de fuga. 5) Eliminar seus sintomas secundrios. 6) Manter contato natural de olho 37-Ser capaz de desenvolver uma sensao de controle. 38-Seu primeiro passo ser tentar uma forma diferente de falar. PARA EMERGENCIA. 39-Porque isto pode ajud-lo a falar mais fluentemente:Fale bem devagar e de manei ra suave e prolongada e procure demorar um segundo ou mais para deslizar nos sons iniciais de todas as palavras e slabas. Depois, continue a prolongar sons, slabas e palavras de modo fcil e suave. Esta tcnica de comear a falar lento e fcil, principalmente nas palavras iniciais, p ode no ajudar, mas lhe d algum alvio, sendo especialmente til para aqueles que no tm muitos sentimentos negativos em relao a sua gagueira. 40-Neste procedimento, voc solicitado a COMECAR os sons de suas palavras num RITM O EXTREMAMENTO LENTO e SUAVE, emitindo suas palavras de forma RELAXADA e BEM DEVAGAR nos sons iniciais. ISSO E MISSAO SUAVE. 41-Depois, prolongue todos os sons assim que iniciar a vocalizao numa fonao contnua. Isto significa prolongar praticamente toda consoante e vogal, escorregando lenta mente na transio de um som para outro. 42-Prolongue todos os sons, principalmente os sons iniciais; e todas as transies e ntre todos os sons produzidos (consoante e vogal), com um contato leve sobre as conso antes. 43-Ento diga-lhes a verdade e envergonhar. que voc est tentando melhorar sua gagueira. No h porque s

44-Este ataque suave e esta maneira lenta e fluente de falar so procedimentos com uns, que podem lhe dar considervel alvio e ajud-lo a falar mais facilmente. Isto pode no resolver s eu problema completamente, mas provavelmente ser til. 45-Consiga um ritmo lento prprio, no pausando entre as palavras, mas alongando cad a vogal e consoante. Vogais so mais fceis de alongar. Consoantes so mais difceis. 46-Algumas pessoas que gaguejam sentem pouca ou nenhuma vergonha de sua gagueira . 47-Comear a modificar seu padro de fala. 48-Crie o hbito de sempre falar lenta e conscientemente, no importando se gagueja

ou no. melhor ir mais devagar do que muito rpido. 49-Construa o hbito de sempre falar lenta e conscientemente. 50-Mas ela principalmente indicada, porque resultar em um modo mais relaxado e va riado de falar. 51-Para ajudar a reduzir a presso do tempo sugerido que, ao falar, voc pare moment aneamente entre as frases. 52-Aceite seu papel de pessoa que gagueja e determine-se a fazer um grande esforo para falar devagar e conscientemente o tempo todo. 53-A princpio isto pode parecer artificial, mas se voc puder se adaptar a esta man eira de falar, ela ser til. 54- Quando voc comear a falar, faa-o relaxada, lenta e suavemente, sem forar e prolo ngando o som inicial das palavras. 55-Quando voc gaguejar, o faa deslizando lenta e suavemente pelas palavras, da man eira mais fcil e calma que puder. 56- Se permitindo gaguejar mais fcil. 57-Fale devagar e conscientemente. 58-Lentificar a fala tem se mostrado um forte redutor de gagueira. 59-USAR FRASES MAIS CURTAS E PAUSAS MAIS FREQUENTES. 60- possvel gaguejar facilmente com pouca luta e tenso. 61-Sua meta imediata deveria ser se permitir gaguejar abertamente, sem tenso nem luta. 62-Sem evit-la, Escond-la ou Lutar contra ela. 63-Procure descobrir o quanto voc pode gaguejar de maneira mais descontrada. Substitua seus hbitos anormais e frustrantes por uma gagueira mais relaxante. Gag ueje descontrada e calmamente. 64-Gagueje abertamente e no tente esconder o fato que voc gagueja. Abra o jogo, no h nenhuma vantagem em fazer de conta que voc um falante normal. 65-Tentar esconder sua gagueira somente ajuda a perpetu-la. Conte para as pessoas com as quais voc fala que voc gagueja e sinta-se vontade para gaguejar, de propsito. Se voc adotar uma atitud e aberta e franca, isto o ajudar a reduzir a vergonha e o constrangimento que voc possa ter por causa da sua dificuldade. 66-Reduzir a freqncia e a intensidade dos seus bloqueios da gagueira. 67-Conte-lhes que voc est procurando melhorar a sua fala. 68-A gagueira algo que se torna mais fcil quando no se tenta escond-la.

69- Mantenha contato visual com a pessoa com quem voc fala. 70-Importante para voc no desviar o olhar quando gagueja ou pressente que vai gagu ejar. 71-Estabelea contato visual antes de comear a falar. Dois ou trs segundos de um tra nqilo contato visual podem lhe dar um incio melhor. 72-Experimente manter contato visual com seus ouvintes. Desviar o olhar quebra o vnculo de comunicao com seu ouvinte e d a impresso que voc est envergonhado e insatisfeito com a sua fala. 73-Voc no tem escolha se vai gaguejar ou no, mas pode escolher como gaguejar. 74-No fique atento apenas sua gagueira. Procure se ouvir quando fluente. 75-