TABEL KALORI AKTIVITAS SELAMA 2 HARI Hari Rabu tanggal 5 Januari 2011 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. Waktu 04.30 04.30-04.40 04.40-04.55 04.55-05.00 05.00-05.15 05.15-05.25 05.25-05.35 05.35-06.00 06.00-06.10 06.10-06.35 06.35-06.50 07.00-10.00 10.00-10.15 10.15-11.45 11.45-12.00 12.00-13.30 13.00-13.45 13.45-14.00 14.00-14.15 14.00-14.25 14.25-14.30 14.30-16.00 16.00-16.05 16.05-16.20 16.20-16.35 16.45-17.00 17.10-17.25 17.25-18.10 18.10-18.20 18.20-18.30 18.30-19.00 19.00-19.15 19.15-21.05 21.05-21.10 21.10-21.20 21.18-bangun kembali Jenis Aktivitas Bangun tidur Wudhu-Sholat Shubuh Menata kamar tidur Menyiapakan jadwal pelajaran Mandi Menyetrika Berhias NontonTV Sarapan pagi persiapan berangkat sekolah Berangkat sekolah(berjalan dari kosan ke sekolah) Belajar Istirahat Belajar Istirahat Belajar Pulang sekolah(naik becak) Makan siang Sholat dhur Tidur siang Berangkat les Les Pulang les Wudhu-Sholat ashar Mandi Menelpon Menonton TV Membaca Sholat Maghrib Mengaji Makan malam Membaca buku Shlat Isya Belajar kelompok Mencuci wajah Menata kamar tidur Tidur JUMLAH Jmlh kalori 1,2 kal 6 kal 3,7 kal 2,9 kal 5,4 kal 8,8 kal 6 kal 2,44 kal 9,6 kal 4,5 kal 21,3 kal 306 kal 8 kal 306 kal 8 kal 153 kal 21,3 kal 9,6 kal 6 kal 30 kal 4,26 kal 153 kal 4,26 kal 6 kal 18,1 kal 17 kal 15,5 kal 6 kal 14 kal 9,6 kal 2,6 kal 6 kal 370 kal 7 kal 20,4 kal 490 kal 3014,509 kal

Hari Kamis tanggal 6 Januari 2011 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. Waktu 04.30 04.30-04.40 04.40-04.50 05.50-05.05 05.05-05.30 05.30-05.45 05.45-06.10 06.10-06.20 06.20-06.40 06.40-06.55 07.00-10.00 10.00-10.15 10.15-11.45 11.45-12.00 12.00-13.30 13.00-13.45 13.45-13.55 13.55-14.10 14.10-14.20 14.20-14.30 14.30-16.30 15.30-15.40 16.30-16.37 16.37-17.30 17.30-17.35 17.35-17.55 18.00-18.10 18.10-18.20 18.30-18.40 18.40-19.00 19.00-19.10 19.20-21.00 21.00-21.10 21.00-bangun kembali Jenis Aktivitas Bangun tidur Wudhu-Sholat Shubuh Merapihkan kamar tidur Mandi Membaca Buku Berhias Menonton TV Sarapan pagi persiapan berangkat sekolah Berangkat sekolah(berjalan dari kosan ke sekolah) Belajar Istirahat Belajar Istirahat Belajar Pulang sekolah(jalan kaki dari sekolah ke kosan) Wudhu-Sholat Dzhur Makan siang Istirahat Berangkat Eskul Jurnalistik (Naik kendaraan) Eskul Jurnalistik Sholat Ashar Pulang Eskul Les Pulang les Mandi Sholat Maghrib Mengaji Makan malam Membaca buku Sholat Isya Belajar Merapihkan kamar Jmlh kalori 168 kal 6 kal 40,8 272 kal

70 kal 20,4 kal

Kesimpulan :

Kalori : Jumlah kalori yang terbakar METs : Metbolisme equivalents atau banyaknya energi sewaktu melakukan latihan BB : Berat Badan (kg) Waktu : Lama Latihan (jam) Contoh : Menyikat lantai 30 menit. Berat Badan 50 k, Kalori yang terbakar : 4 x 50 x 30/60 = 100 kalori Sumber: Entrasol Diet Nutrition

24 Agu 2010 Tinggalkan sebuah Komentar by Cak Ipon in Fakta Kesehatan

Tahukah Anda bahwa aktivitas harian yang bukan olahraga, ternyata juga membakar kalori. Berikut ini adalah daftar kegiatan harian (bukan olahraga) dan rata-rata jumlah kalori yang terbakar dalam satu jam: No 1 Nama aktivitas Menari di ballroom Kalori yang terbakar per jam 360

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Bermain Kartu Pekerjaan perkayuan Membelah kayu Menyetir mobil Makan Berkebun Pekerjaan rumah tangga yang berat Mengecat rumah Pekerjaan rumah tangga yang ringan Rebahan Memotong rumput Bermain piano Menyerok daun-daun Menjahit Aktivitas seksual Duduk Tidur Berdiri Mengetik/tugas kantor Menuruni tangga Menaiki tangga Mencuci dan berpakaian Mencuci piring Membersihkan jendela

102 210 450 168 96 220 250 (meyapu) 210 132 (menyetrika), 150 (mengelap), 204 (mempersiapkan kasur) 90 300 200 300 94 (tangan), 183 (mesin) 300 80 (membaca), 110 (berbicara), 120 (menulis) 70 108 240 420 800 156 135 300

Info Sehat : Daftar Aktivitas dan Jumlah Kalori Yang Dibakar

Anda ingin memiliki berat badan ideal?Disamping mengatur pola makan, juga perlu aktivitas

yang membakar kalori sesuai asupan makanan. Berikut daftar aktivitas dan jumlah kalori yang dibakarnya : 1. Berlari : 750 kkal / jam 2. Bersepeda : 681 kkal / jam 3. Main Golf : 306 kkal / jam 4. Melukis. : 306 kkal / jam 5. Mengumpulkan sampah dengan garpu penggaruk/sapu lidi : 275 kkal / jam 6. Aerobik dalam air : 272 kkal / jam 7. Belanja bulanan : 238 kkal / jam 8. Olah raga angkat besi : 204 kkal / jam. 9. Slow Dancing : 275 kkal / jam 10. Main dengan anak : 191 kkal / jam 11. Memasak : 170 kkal / jam 12. Menelpon. : 68 kkal / jam 13. Menonton TV : 61 kkal / jam Lebih lanjut tentang: Info Sehat : Daftar Aktivitas dan Jumlah Kalori Yang Dibakar lanjutkan dari tulisan sebelumnya mengenai status gizi kita termasuk baik, kurus, gemuk, atau bahkan berlebihan alias Obesitas. sekarang kita beralih ke tema berapa kalori yang dibutuhkan oleh kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari (kalori adalah tenaga). Menurut Rumus Harris Benedict caranya adalah: 1. Anda harus tau berat badan dan tinggi badan Anda, jangan lupa Umur Anda 2. setelah itu masukkan ke dalam rumus berikut: Wanita= 655,1 + (9,56 x berat badan dalam Kg) + (1,85 x tinggi badan dalam centimeter) (4,6 x Umur) Laki2= 66,5 + (13,5 x berat badan dalam Kg) + (5 x tinggi badan dalam centimeter) - (5,75 x umur) nah, sekarang setelah dihitung itu adalah hasil tenaga minimal yang dibutuhkan oleh Anda. setelah itu hasil dari rumus itu di kalikan dengan faktor aktivitas (1,2; 1,3; 1,4; 1,5, dst). setelah dikalikan dengan ini maka dapatlah ENERGI DALAM SEHARI untuk Anda. Penjabaran faktor aktivitas: 1,2 = untuk seseorang yang tirah baring, duduk terus dalam sehari 1,4 = untuk seseorang yang melakukan pekerjaan hanya untuk menulis dan mengetik 1,5 = untuk seseorangyang melakukan menyapu, menjahit, mencuci piring, menghias ruangan

1,7 = aktivitas sehari adalah sekolah, kuliah, kerja kantor 1,8 = mencangkul, menyabit rumput 2,1 = menggergaji pohon dengan gergaji tanga, ini dilakukan seharian full 2,3 = bila seseorang melakukan pendakian gunung, menarik becak. okebagaimana sekarang Anda sudah mengetahui berapa kebutuhan Anda dalam sehari?..oiya perlu diingatkan bila Anda menginginkan penurunan berat badan maka kalori atau tenaga yang dibutuhkan dalam sehari dikurangi 500 kalori untuk penurunan berat badan seminggu hanya 1/2 Kg. Nah, bagaimana menterjemahkan ke dalam makanan dalam sehari-hari Anda dapat menggunakan Bahan penukar Makanan dalam penyusunan menu. Sekarang ini sudah banyak buku atau majalah yang memberikan info mengenai cara menterjemahkan kebutuhan kita dalam makanan.atau biar lebih jelas Hubungi saja Ahli gizi dipuskesmas, atau di rumah sakit atau dimana saja. Ingat You Are What U eat, kamu adalah apa yang kamu makan. bila makan berlebih akan mengakibatkan kegemukan yang nanti investasi dari berbagai penyakit. Bila asupan atau makan Anda dibawah yang seharusnya Anda butuhkan jadi kurus. begitu. Ada yang mau berbagi?silahkan saja

Sel-sel api (Flame Cell), dimiliki oleh organisme Platyhelmintes, seperti planaria. Sel-sel api didistribusikan sepanjang sistem tabung bercabang. Cairan tubuh disaring melalui sel-sel api, dengan cara memindahkan cairan ke dalam sistem tabung yang dimiliki organisme tesebut. Zat buangan (air dNephridia (atau metanephridia), dimiliki oleh kebanyakan annelida, terdapat di setiap segmensegmen tubuhnya. Cairan interstitial masuk ke dalam nefridium melalui nephrostome.an garam) disekresi dari sistem tabung melalui lubang-lubang (pori-pori) yang ke luar tubuh.