EJERCICIOS DE HATHA YOGA ASANAS Y MUDRAS

Eduardo Soto

SURYA Y CHANDRA NAMASKARA 2

ABHAYA Y VARADA MUDRA

MENSAJE DE SHIVA
3

Shiva Nataraja

Anandatandava Danza de la bienaventuranza

Abhaya mudra No temas Valor Fuerza que vence al mal Gracia y seguridad Espiritual Regalo de los dones del despertar
5

MAHA MUDRA El gran sello de la extensin al frente

6

JANU SIRSASANA
7

MAHA BANDHA

MAHABEDHA O MAHAVEDHA MUDRA El sello de la gran perforacin

9

SUSHUMNA ASANA

APANASANA RODILLAS AL PECHO

10

PACHIMOTANASANA - VARIANTE La postura del estiramiento del oeste o

ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O la11 SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA

TADAGI MUDRA SELLO DEL ESTANQUE 12

PACHIMOTANASANA La postura del estiramiento del oeste

13

VAJRASANA El rayo

14

SUPTA VAJRASANA RELAJAMIENTO

15

VAJRASANA El diamante con Maha Bhandha

16

PARYANKASANA RELAJAMIENTO

PARYANKA = CAMA, LECHO, SOF

17

SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL Y MOVIMIENTO 18

ARDHA CHANDRA ASANA LA MITAD DEL ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA19

PASHINI MUDRA SELLO DEL LAZO Januasana con Asvini mudra

20

ARDHA CHAKRASANA La mitad de la rueda

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SETU BANDHASANA El pequeo puente

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VAJROLI O VAJRONI MUDRA El sello del gesto del trueno

23

ARDHA SAVASANA La mitad de la postura del cadver

24

VIPARITA KARANI MUDRA El sello de la posicin de la accin inversa

25

26

SAHAJOLI O SAHAJONI MUDRA El sello innato o natural

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28

GOKILASANA con Usas Mudra

29

CINMAYA - MUDRA

ADI - MUDRA

CIN - MUDRA BRAHMA - MUDRA SUNYA - MUDRA

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YOGA MUDRA El sello yghico

31

SAMBHAVI MUDRA Fuente de dicha

32

SANMUKHI MUDRA

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PRANA MUDRA

VIVEKASANA
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PADAHASTASANA POSTURA DE LAS MANOS Y LOS PIES JUNTOS UTTANASANA EXTENSIN, FLEXIN HACIA ADELANTE O ESTIRAMIENTO INTENSO 36

ASANA MUDRA Y MANTRA

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Kartari Mudra
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