ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

Julin Andrs Velsquez Deportlogo

QUE ES LA ACTIDAD FISICA?

Se define la Actividad Fsica como: Todos los movimientos corporales producidos por los msculos y que requieren un gasto energtico, que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreacin, el ejercicio y las actividades deportivas".

 EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FISICA ES SALUD

IMPORTANTE
Realizar Actividad Fsica es un hbito saludable siempre y cuando se realice en forma segura y con las precauciones necesarias para alcanzar su propsito de sana diversin, con buena salud fsica y metal.

ACONDICIONAMIENTO FISICO
Acondicionamiento significa estar preparado fsicamente para la prctica de cualquier deporte o actividad fsica y evitar enfermedades o lesiones deportivas.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Disminuye los niveles sanguneos de colesterol, triglicridos y cidos grasos libres. Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad. Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crnicas.

EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Mejora la capacidad aerbica mxima. Disminuye la frecuencia cardiaca. La tensin arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensin arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presin arterial. Se reduce la morbilidad y mortalidad por patologa coronaria. Los ejercicios fsicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis. Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.

CORAZON Y EJERCICIO FISICO

Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologas cardiacas con slo 2 horas de preparacin fsica a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad fsica tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor. En 1992, la Asociacin Americana del Corazn, aadi la falta de ejercicio a la hipertensin, el tabaquismo y la hipercolesterolemia; como factores de riesgo de cardiopata coronaria.

A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR

Reduce el estrs sobre las distintas partes del aparato locomotor. Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular. Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la aparicin de rigidez en ciertas articulaciones. Mantiene una buena capacidad de coordinacin y equilibrio. En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento. Retrasa la disminucin de la capacidad msculo esqueltica que aparece por encima de los 60 o 65 aos.

A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR

Es importante en la prevencin de cervicalgias, lumbalgias y dolores articulares y musculares, en general. La actividad fsica tambin afecta al sistema inmunitario. Los individuos que hacen ejercicio tienen menos riesgo de contraer cncer de colon que los sedentarios. El ejercicio fsico es beneficioso para la salud mental

ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR

Las enfermedades cardiovasculares son las enfermedades que afectan al corazn y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las piernas y del propio corazn). Son importantes por ser muy frecuentes y graves; constituyen la principal causa de muerte en los pases desarrollados. Son por ejemplo el infarto de miocardio, la angina de pecho o las trombosis cerebrales.

RIESGO CARDIOVASCULAR

El riesgo cardiovascular es la probabilidad de tener una de esas enfermedades cardiovasculares en un determinado periodo de tiempo. Esa probabilidad depende de los factores de riesgo cardiovascular. Existen unos factores de riesgo modificables y otros que no lo son. Los factores de riesgo cardiovasculares ms importantes son: el tabaco, la hipertensin arterial, el colesterol y la diabetes. Adems hay otros factores de riesgo que tambin influyen en el riesgo cardiovascular como son: la edad y sexo del paciente, los antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a edades tempranas, la obesidad, la falta de ejercicio fsico y el consumo excesivo de alcohol

COMO DISMINUIR EL RIESGO CARDIOVASCULAR

Evitar el sobrepeso. Alimentacin sana y balanceada. Actividad fsica regular. Tener hbitos de vida saludable. Realizar peridicamente exmenes de colesterol, glicemia y presin arterial.

 SI LA ACTIVIDAD FISICA NO EXISTIERA, LA MEDICINA HUBIERA VISTO LA NECESIDAD DE INVENTARLA.