19.10.

2011
Metodica disciplinelor sportive gimnice
Gimnastica acrobatica
Cursul III
Componentele antrenamentului in Gimnastica acrobatica

In gomnastica acrobatica armonizarea componentelor antrenamentului
reprezinta conditia de baza in obtinerea performantelor.
Abordarea sistemica ne conduce la factorul central de referinta care
conditioneaza procesul de pregatire sportiva: COM!"I"IA
Obiectivele te#nice impuse de e$igentele concursului sau ale spectacolului
determina si directioneaza continutul si strategia componentelor pregatirii in
procesul de antrenament.
e tot parcursul pregatirii% intre componentele antrenamentului se
stabilesc o serie de legaturi directe si indirecte care determina raporturi de
interconditionare.
Conditia fizica% te#nica si tactica sportive sunt materializate prin
intermediul pregatirii fizice generale sau specifice% a pregatirii te#nice%
artistice% psi#ologice% teoretice si tactice.

Reteaua corelativa a pregatirii
regatire te#nica: 1. pregatire fizica & specifica
' generala
2. pregatire artistica
(. pregatire psi#ologica
). pregatire teoretica
*. pregatire tactica
+aportul temporal al pregatirii determina prioritati ale corelatiilor
,- .'/ ,0
,0 .'/ "
pregatire psi#ologica si pregatire teoretica
Pregatire tehnica
"e#nica & totalitatea actiunilor motrice e$ecutate ideal d.p.d.v al
eficientei acestora.

Continut adaptat al pregatirii te#nice:
' pe probe
' pe posturi
' pe tipuri de e$ercitii
' cerinte de compozitie
' cerinte structurale
' nivele de pregatire sportive
' nivele de varsta
Pregatire tehnica
Pe probe:
' duo feminine
' duo masculine
' duo mi$t
' trio feminin
' grup ) masculin
' alte variante% in functie de sistemul competitional 1grup *%2 etc.3
Pe tipuri de exercitii:
' e$ercitiu static
' e$ercitiu dinamic
' e$ercitiu mi$t
Pe posturi:
' acrobat purtator% porteur
' acrobat zburator% volti4eur
' acrobat asistent% 4o5er
Cerinte de compozitie:
' constructii statice
' constructii dinamice
' elemente acrobatice individuale
' structuri gimnice
' pasi de dans
Cerinte structurale:
' mecanisme de baza6 bataie% aterizare% intoarcere in 4urul a$ului
longitudinal al corpului% intoarcere in 4urul a$ului transversal al
corpului% mecanisme de e$#ilibru% prize% aruncare% prindere 1variante3%
ridicare% constructie% desfacere
Elemente fundamentale:
' acrobatice individuale
' acrobatice in doi
' acrobatice in grup
Combinatii fundamentale:
' gimnice
' acrobatice individuale
' acrobatice de grup
' coregrafice
Combinatii specifice coregrafiilor
PREGAIREA !I"ICA se concretizeaza prin:
' nivelul inalt de dezvoltare a aptitudinilor motrice de baza si specifice
' capacitate functionala ridicata a organismului
' stapanire deplina a e$ercitiilor utilizate
' o stare de sanatate perfecta
regatirea fizica generala si specifica va fi adaptata nivelului de
pregatire.
regatirea specifica va avea un continut selectionat% in concordanta cu
obiectivele te#nice pe posturi.
Metodica si mi4loacele pot fi diverse. Insa se recomanda programele de
pregatire ce valorifica e$ercitiile cu partener si structurile te#nice
specifice.
regatirea fizica specifica are ca obiectiv dezvoltarea armonizata a
calitatilor motrice si psi#o & motrice in vederea obtinerii unor noi capacitati.
regatirea fizica specifica are la baza acumularile realizate prin pregatire
fizica generala.
Pregatirea fizica generala fundamenteaza pregatirea initiala la inceputul
fiecarui proiect de pregatire stadiala. Mi4loacele de realizare ale acesteia
sunt foarte diverse.
0e recomanda mi4loace atractive% eficiente si moderne.
Pregatire artistica & componenta speciala a antrenamentului. !a asigura
suportul fizic necesar e$ecutarii miscarilor cu indici superiori de te#nicitate%
e$presivitate si plasticitate.
Criteriile de apreciere ale e$ercitiilor acrobatice fac din pregatirea
artistica un obiectiv strategic important al antrenamentului in ginastica
acrobatica.
regatirea artistica se realizeaza in etape si se recomanda urmatorii pasi:
initiere% fundamentare% performanta% maiestrie sportiva.
Initiere:
' ,ormarea bazelor generale ale miscarii si dezvoltarea capacitatii de
control si reglare% in scopul dozarii efortului si directionarii sistemului
de e$presie 1e$presivitate corporala% comunicare prin miscare3
' Constientizarea capacitatii de miscare7comunicare a corpului si a
segmentelor acestuia% realizata in baza unor componente psi#o'motrice
1ec#libru static si dinamic% coordonare generala si segmentara%
orientare spatio'temporala% lateralitate% 5inestezie% sc#ema corporala%
ritm% etc.3
' Antrenarea capacitatii de perceptie si redare a ritmului si tempoului
prin miscare
' Antrenarea capacitatii de perceptie a spatiului% a deplasarii
' Insusirea limba4ului corporal
!undamentare:
' pozitia si miscarea corpului si a segmentelor acestuia & prin mi4loace
specifice baletului classic
' valorificarea limba4ului corporal
' valorificare% la nivel de regla4% a 8-M 1bazele generale ale miscarii3
' estetica% creatie% interpretare a miscarilor individuale sau de grup
Performanta:
' presupune obiectivarea si subordonarea pregatirii artistice unui
proiect coregrafic.
Maiestrie sportiva:
' presupune obiectivarea si subordonarea pregatirii artistice unui
proiect competitional de nivel international sau unui proiect spectacol
de inalt nivel artistic
Pregatire psihologica
' subordonata obiectivelor te#nice% a particularitatilor sistemului
competitional si de pregatire
' se urmareste influentarea unor componente precum: atitudini%
aptitudini% personalitate% comportament% proces de invatare%
mecanisme de reglare si autoreglare si a aspectelor specifice legate
de psi#ologia grupului.
Pregatire teoretica:
' cuprinde ansamblul cunostintelor de specialitate aplicate in activitatea
practica sun forma unor notiuni% reguli% principii care sa conduca la
optimizarea randamentului sportivilor.
' regatirea teoretica ofera informatii privind diferitele aspecte ale
pregatirii sau competitiei.
' !a cuprinde e$plicarea si intelegerea unor notiuni te#nice% de
terminologie specifica si de regulament 1cod de puncta43.
Pregatire tactica:
oate fi orientata specific spre continutul proiectelor de pregatire sau
competitionale
9.p.d.v. tactic% in alcatuirea e$ercitiilor trebuie sa tinem cont de
urmatoarele aspecte:
' elementele ce compun e$ercitiile trebuie sa fie corect insusite pentru
a fi evitate ratarile si accidentarile
' elementele si combinatiile sa fie alese in functie de preferintele si
inclinatiile sportivilor
' in cazul unor legari dificile sa e$iste variante folosite in caz de ratare
' inainte de competitie antrenamentele sa se desfasoare in conditii
apropiate de concurs 1 cu public% arbitrii% in alte sali decat cea de
pregatire3
#trategia abordarii pregatirii
' :inii metodice de pregatire pentru fiecare post% functie% proba
1obiective% continut sisteme de actionare3
' sisteme operationale de tip algorit#mic pentru invatarea fiecarui
element% mec#anism sau combinatie.
' ,undamentare te#nica
' ,ormarea unor aptitudini% deprinderi motrice% psi#ice% de a4utor si
asigurare