S5 NuevePasosParaSanarTuNiñaInterior

9 pasos
Para sanar a tu nia interior

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9 pasos para sanar a tu nia interior
M Jos Mochn. Psicloga

Todas, absolutamente todas hemos sufrido de pequeas, porque el amor y la
atencin que recibimos no se adecuaba a la que necesitbamos y eso, siempre
causa algn tipo de dao emocional. Los adultos no estamos preparados para
cuidar y amar a los ms pequeos porque somos mayores hambrientos de amor
y cuidado. Por eso es tan sanador poder contactar con nuestra nia interior y
poner toda la intencin la consciencia en atender sus necesidades no
satisfechas. Por nuestro bienestar y por el bienestar de nuestros hijos.

Cuando decimos que tu nia interior tiene las claves para tu realizacin o tu
felicidad es literalmente as. En la nia interna est todo nuestro potencial como
seres, puesto que por un lado tiene la memoria de quienes hemos sido (es una
especie de disco duro de las experiencias de gozo y de dolor de nuestro
crecimiento) y por el otro es la posibilidad simblica de lo que podemos llegar a
ser.

No resulta fcil sanar a nuestra nia interior, es ms, pienso que es trabajo que
durar toda la vida. Sin embargo, s que pienso que hay un mapa a recorrer en
este trabajo interior que es muy parecido para unas y otras.

Eso es lo que quiero ofreceros en este pequeo manual, el mapa comn que
probablemente recorreremos si nos ponemos en marcha con el trabajo de
reencontrarnos con nuestra nia interior.


9 pasos para la sanacin de la nia interior

P A S O 1. P U N T O D E S A L I D A

Toma conciencia de tu nia interior

Saber de dnde partimos es imprescindible para recorrer con xito cualquier
mapa.

Este mapa interior no iba a ser diferente.

Reconoce que en un rincn de tu ser est escondida la nia que fuiste con toda
su potencialidad.

Toma conciencia de que el contacto afectivo con ella puede sanar tus patrones
emocionales repetitivos e insanos.

Son muchos los autores que hablan de la existencia del nio interior, Jodorosky,
Alice Miller, Jeremiah Abrams, Louise Hay, Laura gutman. Slo con echar un
vistazo a la bibliografa podrs tomar conciencia de que ella est en tu interior.


P A S O 2. P O N T E E N M A R C H A

Vistala

Para gozar una vida plena y satisfactoria debemos llevarnos bien con nuestra
nia interior. Sin embargo, las heridas y las experiencias negativas han hecho
que nuestra parte adulta y nuestra nia interna se alejen y se desconecten.
Si en la infancia se vivi maltrato o abandono, el adulto interior intentar
desconectarse del nio para no sufrir, algo que puede derivar en problemas
emocionales, bloqueos, miedos e
incluso patrones repetitivos de
conducta de los que no podremos
librarnos.

La nia interior, al sentirse
descuidada y criticada por su yo
adulto, proyectar la rabia, el
miedo, la desconfianza en los
dems. Te suena? Yo lo veo
claramente en mis hijos. Cuando
unos de mis pequeos se siente
no mirado, desatendido, herido sobre todo por m, de forma invariable vuelca
toda su rabia y su sensacin de desamor en sus hermanos y pasa la tarde
chinchndoles.

Por tanto, es imprescindible restaurar la relacin entre t y tu nia. Para ello
nada mejor que hacerle una visita.

Las visualizaciones guiadas son un buen recurso para entrar en contacto. No te
extrae que no te aparezca las primeras veces que lo intentas, es normal que
est muy enfadada y no quiera saber nada.


PA S O 3. P R E P A R A L A M O C H I L A

S su aliada. Vacate de prejuicios y creencias
adultas sobre cmo debera comportarse una nia

No es fcil salir de nuestro rinconcito cuando nos sentimos heridas, humilladas,
maltratadas cuando nos sentimos as, lo ms natural es permanecer ocultas y
escondidas para, al menos, protegernos y que no nos ataquen ms.

Si quieres que tu nia salga a tu encuentro ha de sentir confianza absoluta. Ha
de sentir que no eres otra adulta ms que va a quitar importancia a lo que le
pasa, que va a seguir sin escucharla o, incluso, que va a seguir reprendindola.

Esa nia ha de estar segura de que eres su aliada y que le vas a escuchar no solo
sin juicios sino que la vas a proteger con tu propia vida.

Esta es una de las etapas del mapa ms difciles de atravesar. No estamos
acostumbradas a escuchar sin juzgar, sin dar nuestra opinin, escuchar heridas
sin dar consejos. No estamos acostumbradas simplemente a escuchar y decir
aqu me tienes, estoy contigo. Y mucho menos a los nios. Te aseguro que
cuando tu nia te relate sus heridas creers que exagera o tenders a
racionalizar lo que le pas.

Si tu nia interior no siente que eres capaz de amarla y protegerla, ten por
seguro que no saldr a tu encuentro. Ella no est dispuesta a sufrir ms, y si t
no ests dispuesta prefiere quedarse agazapada.

Hay que tratar de llegar al corazn de esa nia que vive en nuestro interior.


P A S O 4. A D N T R A T E E N E L B O S Q U E

Ponle nombre a lo que le pas

La conciencia necesita organizarlo todo y se ayuda de las palabras que son las
organizadoras de las experiencias.

Si prestas un poquito de atencin te dars cuenta que los adultos no
nombramos lo que nos pasa en funcin de lo que sentimos sino en funcin de lo
que pensamos, as que rpidamente empezamos a nombrar eso que nos pasa a
travs del juicio y los consejos.

Hablar desde lo que pienso es muy diferente a hablar desde lo que siento en mi
interior.

Cada una de nosotras tenemos que hacer un poquito de historia para encontrar
qu es lo que nos pas verdaderamente, que suele ser distinto a lo que creemos o
a lo que hemos escuchado. Luego tratar de ver qu es lo que hemos hecho con
eso que nos pas. Seguramente hemos organizado ciertos mecanismos para
sobrevivir al sufrimiento, al desamparo de cuando ramos pequeos y
dependamos del cuidado y la proteccin de los mayores, y luego ver cmo
hemos organizado nuestra vida, nuestros escenarios, nuestros vnculos, nuestra
manera de sobrevivir, o de salvarnos primero, o de desvitalizarnos, o de
enfermarnos, o lo que sea que hayamos hecho inconscientemente. (Laura
Gutman)

No es necesario haber recibido especiales traumas de infancia, nuestro sistema
educativo y social est plagado de errores normalizados que pasan
desapercibidos y se siguen trasmitiendo de generacin en generacin por simple
ignorancia sobre sus implicaciones para la conducta adulta.

S valiente y nombra el dolor de tu nia: ignorada, humillada, maltratada,
abusada, utilizada, manipulada, obligada, reprimida, chantajeada, abandonada,
culpabilizada, avergonzada, aterrorizada, incomunicada, ultrajada

Nmbralo sin reparos, en voz alta, frente al espejo mirndote a los ojos es
liberador slo el hecho de nombrar lo que nos pasa.

P A S O 5. S U B E L A S C O L I N A S

Reconoce y libera tu enfado

Es obvio que sabes que t eres esa nia interior que has mirado a los ojos.
Cuando hayas sido capaz de poner nombre con todas sus letras, a todo aquello
que pas realmente, sin juzgarlo, ni quitarle hierro, entonces lo normal ser
enfadarse quizs me quede corta. Puede que surja una profunda rabia e
incluso ira.

Este es un momento crucial porque solo podemos sanar lo que podemos sentir.
Tienes todo el derecho estar enfadada y se hace imprescindible resentir, es
decir, volver a traer al presente la emocin y expresar lo que de pequeas no
pudimos expresar.

No hagas de adulta racional e intentes reprimir esa emocin. Lo que te va a
sanar es, precisamente, expresarte.

Si te cuesta sacar la emocin te ofrezco un ejercicio muy utilizado en terapia
bioenergtica.

Prepara una buena montaa de cojines o almohadas en tu cama. Ponte de
rodillas frente a ella. Entonces lleva tus brazos hacia atrs, junta tus manos
formando un puo y golpea con fuerza los cojines. Haz este ejercicio durante 20
minutos, elevando cada vez los brazos hacia atrs y golpeando con fuerza. Cada
vez que golpeas puedes soltar tu garganta gritando No!
Observa tus emociones y permite que salga todo lo que surja.

Slo cuando hayas liberado tu emocin de rabia por lo que pas, vas a ofrecer a
tu pequea herramientas eficaces para poder canalizar ese enfado. Aqu te dejo
algunas:

- Danza. A solas en casa. Msica fuerte. Pon tu cuerpo en marcha, de forma
salvaje, vibra, libera tu ira a travs del movimiento.
- Pinta. Coge un papel enorme, pinceles y pintura. Pon msica y dale
forma y colores a tu rabia
- Escribe una carta, que obviamente no enviars, a la persona causante de
tu dolor. Desahgate.

P A S O 6. S U M E R J E T E E N E L E S T A N Q U E

Permite que aparezca la tristeza

Hay un cuento por ah de Jorge Bucay que habla de que ira y tristeza son la
misma cosa pero con diferentes trajes. Es cortito, lo puedes escuchar aqu:

http://www.youtube.com/watch?v=7e2zEuS-jn4

As que es de lo ms normal que despus de enfadarte por el dolor causado a tu
nia aparezca en ti una gran tristeza. En ocasiones aparece antes incluso que el
enfado, sobre todo si somos nias buenas a las que no se nos permiti
expresar nuestra rabia y nuestro enojo.

Permtete estar triste y abrazar a tu nia en la tristeza.

Nos suele dar mucho miedo la tristeza. Es un estado de nimo que nos cuesta
permitirnos porque por alguna razn pensamos que se va a quedar a vivir para
siempre con nosotras.

Si no, observa lo que hacemos cuando vemos a alguien triste. Siempre nos
empeamos en querer sacarlo de ah y pretendemos animarlo no sea que nos
contagiemos.

La tristeza tiene un tiempo de estar con nosotras y luego, cuando haya hecho su
trabajo de sanacin, desaparecer. Cuanto ms luchamos por salir de la tristeza
y fingimos estar bien, ms tiempo permanecer junto a nosotras, porque como
he dicho, la tristeza tiene su funcin.

As pues, entrgate a estar triste, llora, arrpate entre los cojines y mantas y
disfruta de esa sensacin.

De la misma manera que hiciste con el enfado, ofrcela a tu nia herramientas
para canalizar la tristeza:

- Llora. Es tan liberador!
- Danza de nuevo. Ni imaginas cuan sanador es el movimiento del cuerpo a
travs de la msica.

- Ve a la naturaleza. Pasea por la montaa, por un prado. Visita un ro.
- Haz ejercicio intenso. Notars enseguida los beneficios de las hormonas
de la felicidad en tu cuerpo.

P A S O 7. Q U E L A N O C H E N O T E C O N F U N D A

Disuelve la culpa

Es probable que tu nia se sienta culpable de lo que le pas.
Es probable que nadie haya nombrado nunca que ella ha sido la vctima de la
situacin o del hecho, no la culpable.
Es probable que ni siquiera t hayas sido capaz de decirle claramente no fue
culpa tuya. Quizs hasta le hayas reprendido alguna vez.
Como nia que eras no tenas el poder ni las herramientas para ser la causante.
Deja claro a tu nia que no hubo nada que pudiera haber hecho de forma
diferente para cambiar las cosas.

Eres inocente! Y tu yo verdadero es puro amor.

A veces la culpabilidad nos lleva a sentir vergenza y nos sentimos malas e
imperfectas, incluso podemos sentir que estorbamos o que generamos dolor a la
gente que os quiere.

La culpa gener vergenza e hizo que escondieras partes genuinas de ti que an
siguen ocultas. Montamos un personaje con el que nos quisieran y apartamos o
escondimos nuestro genuino ser.

Busca en ti dnde y cmo se manifiesta esa vergenza y desmntala.

Trabaja para desmontar tu personaje porque te est aislando de tu verdadero
yo. Ser coherentes es la nica manera que teneos de desmontar al personaje
que hemos creado para que se nos quiera.

Tambin puede que te aparezca un ramalazo, nada extrao, de culpar a quien te
hizo el agravio.


Normalmente los nios se suelen sentir heridos por sus padres. Aunque el
agresor o el causante de la humillacin haya sido alguien externo a la familia, en
ltima instancia lo que nos queda es que nuestros padres no nos protegieron
como deban, y en el ltimo escaln, siempre est la madre.

Si en esta avanzada etapa de sanacin te descubres as, seguramente es que no
has culminado con xito alguna de las etapas anteriores, ya que culpar a tu
agresor o a tus padres te lleva directamente al enfado, la etapa 5. Retrocede por
tanto dos casillas y retoma el trabajo desde ah.

La culpa es el mayor engao del ego. Ya que, aunque te resulte difcil de creer,
todos somos inocentes. S, absolutamente todos.

No existe la culpa sino la responsabilidad y la creacin a travs de tus
pensamientos y tus actos.

"La culpabilidad te ciega, pues no podrs ver la luz mientras sigas viendo una
sola mancha de culpabilidad dentro de ti. Y al proyectarla el mundo te parecer
tenebroso y estar envuelto en ella. Arrojas un obscuro velo sobre l y as no lo
puedes ver porque no puedes mirar en tu interior. Tienes miedo de lo que veras,
pero lo que temes ver no est ah. Aquello de lo que tienes miedo ha
desaparecido. Si miras en tu interior, veras solamente la Expiacin,
resplandeciendo serenamente y en paz sobre el altar a tu Padre." (Un curso de
milagros.)

"Una mente libre de culpa no puede sufrir. Y en ella las enfermedades son
inconcebibles." (Un curso de milagros)

P A S O 8. D I S F R UT A D E L A M A N E C E R

Perdona-te

Ahora ya estamos en condiciones de perdonar.

Seguro que sabes que el rencor es un veneno para quien lo posee porque, aun
creyendo tener razones para conservarlo, te perjudica y te retiene presa. Si

comprendes esto, ser ms fcil perdonar todo el dao causado, recibido y
consentido. Te perdonas a ti misma por las injusticias y errores que cometiste
contra los dems y te liberas de la culpa que es el rencor contra ti misma.

Como creadora de tu realidad no hay nadie a quien tengas que pedir perdn
salvo a ti misma. Este debera ser un momento en el que realmente sintieras que
no hay a quien pedir perdn salvo a ti misma por haberte tenido abandonada
durante tanto tiempo.

Te aviso que es realmente difcil quererse sin condiciones. A poco que ests
atenta vers infinidad de momentos en los que te ests censurando por algo que
has dicho o que no has dicho, por algo que has hecho o has dejado de hacer y
as hasta la saciedad, somos muy muy exigentes con nosotras mismas.

Amarnos de forma incondicional no significa que no cometamos errores, ni
mucho menos. Lo que significa es que somos capaces de amarnos a pesar de las
equivocaciones. Aprender a amarnos sin condiciones es un proceso de
aprendizaje.

Ests dispuesta a perdonarte? Ests dispuesta a amarte?

El amor incondicional es uno de los mayores regalos que te puedes ofrecer. El
perdn despliega nuestras velas otorgndonos libertad.

Identifica dnde sitas la culpa tanto si est dentro de ti como si la has puesto
fuera y djala ir.

Te quiero presentar una antigua tradicin sanadora, el Ho'oponopono, basada
en la idea de que el amor puede curar.

Trata de llevar una imagen visual ntida de tu nia a tu cabeza y una vez all la
tengas reptele: Lo siento, Perdname, Gracias, Te amo. Utiliza esta hermosa
cancin para ello.

http://www.youtube.com/watch?v=CbtKWEoLmo4

Mejor con unos auriculares, para meterte mejor en el mensaje y respira, respira
amor. Pon tus manos sobre tu corazn, en el centro de tu pecho y disponte a
pedirle perdn a tu nia y a amarla sin reservas.


P A S O 9. N O P I E R D A S T U M A P A

El compromiso

Ya conoces el territorio por el que has de caminar para sanar a tu nia interior.
Ahora toca transitarlo una y otra vez, eso permitirs estar cerca de tu nia
interior que no es otra cosa que decir, estar cerca de ti, tus deseos y tu corazn.

Ahora lo que toca es una toma de conciencia seria para valorar el grado de
implicacin que pretendes asumir en este recorrido.

El propsito es el que determina nuestros movimientos, slo si tienes tu
propsito claro, slo si tienes realmente conciencia de por qu quieres
reencontrarte con tu nia interior podrs comprometerte con ella a realizar este
viaje de sanacin.

Tu misma sers la que determine la implicacin que quieres tener. Pero ten en
cuenta que la medida con la que te entregas a lo que decides hacer, es la misma
medida en que vas a aprovechar tu tiempo y tu vida.

Cumplir los compromisos fortalece, no cumplirlos debilita. Cumplir los
compromisos aporta una fuerza extraordinaria, mientras que romperlos hace
que disminuya nuestra propia estima y fiabilidad. Si tu inters no es muy alto, es
mejor que no te comprometas con tu nia interior, djalo para cuando tu
motivacin sea ms alta.

Te invito, solamente si quieres realizar el compromiso contigo misma de amarte
y respetarte cada da de tu vida, a que leas despacito este compromiso que te
muestro abajo y si realmente es lo que deseas, lo rellenes y lo imprimas
poniendo a la vista en lugares estratgicos de tu casa y de tu trabajo. Pon junto
al compromiso una foto tuya de cuando eras pequea y que comience el viaje!


Yo, , me comprometo
a que las decisiones que tome a partir de este momento,
estn acordes con los verdaderos deseos de mi corazn.
Me comprometo a cumplir todos los compromisos
que establezca conmigo misma, comenzando con este viaje.
Tendr voluntad para que mi intento sea armnico
con mi propia naturaleza y pueda darme
cuenta del autntico valor que poseo.

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